Kodi mwana wanu sakonda chakudya? Tiyeni tikambirane za vuto la chakudya (Picky Eating)!

Vuto lalikulu lomwe makolo a ana aang'ono amakumana nalo nthawi zambiri ndi kudana ndi chakudya kwa ana awo. 'Adokotala, mwana wanga sadya chilichonse', 'Mwana wanga wamkazi amadya mitundu iwiri kapena itatu yokha ya chakudya' - nthawi zambiri timamva zinthu ngati izi. Ndiye kodi ili ndi vuto lalikuludi? Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane, kuti muchepetse nthawi ya chakudya.

Kodi 'Kudya Kosankha' n'chiyani?

Mwachidule, 'Kudya Mosankha' kumatanthauza khalidwe la ana aang'ono omwe amakana zakudya zinazake, osafuna kuzidya, kapena amadya zochepa chabe. Amayi ena amati, "Mwana wanga ndi wosankha kwambiri (*chidziwitso cha mkonzi: mawuwa adaperekedwa ngati chitsanzo cha zomwe ayenera kupewa, ndipo sakugwiritsidwa ntchito pano. Cholinga chake ndi kufotokoza kuuma mtima*)" pankhani ya chakudya. Izi ndizofala kwambiri. Nthawi zambiri, vutoli limatha kuwoneka pakati pa zaka chimodzi ndi theka, ziwiri, ndi zisanu mpaka zisanu ndi chimodzi. Chofunika kwambiri ndichakuti izi ndi zachilendo kwa ana aang'ono kwambiri. Chifukwa chake palibe chifukwa chochita mantha nthawi yomweyo. Komabe, ngati izi zipitirira, pakhoza kukhala mavuto ena ndi zakudya za mwana.

N’chifukwa chiyani ana akuyambitsa vuto la chakudya chotere?

Tsopano tiyeni tiwone chifukwa chake ana athu aang'ono ali ndi 'mavuto' ang'onoang'ono awa ndi chakudya. Pakhoza kukhala zifukwa zingapo.

1. 'Ndili wamkulu tsopano!' - Kuyesera kudziyimira pawokha

Pamene chaka chikupitirira, ana aang'ono amayamba kukonda kuchita zinthu okha. Amayamba kunena zinthu monga, 'Ndikufuna kudya,' 'Sindikufuna zimenezo, ndikufuna izi.' Iyi ndi nthawi yachibadwa ya kukula kwawo . Kudya ndi gawo limodzi lomwe angasonyeze ulamuliro wawo. Monga momwe amafunira ufulu wosankha zovala zomwe amavala, zoseweretsa zomwe amasewera nazo, ndi zomwe amadya.

2. Kuchepa kwa chilakolako

Simudzawona kukula mofulumira komweko monga momwe munaliri m'chaka choyamba kuyambira chaka chachiwiri. Chifukwa chake, pamodzi ndi zimenezo , chilakolako chanu cha chakudya chidzachepanso pang'ono . Amayi amada nkhawa akamadya kwambiri monga kale, koma nthawi zambiri izi zimakhala zachilendo. Ngati mwana akuchita zinthu mwachangu komanso akusewera, palibe vuto lalikulu.

3. Kuopa pang'ono zakudya zatsopano (Neophobia)

Izi ndi zachibadwa kwambiri. Sikuti ana aang'ono okha, ifenso nthawi zina timakayikira kuyesa zakudya zatsopano. Choncho n'zosadabwitsa kuti ana aang'ono amakana zakudya zomwe zili ndi zokonda zatsopano, mitundu, ndi fungo. Kafukufuku wina akusonyeza kuti zimatenga nthawi 10-15 kuti mwana azolowere chakudya chatsopano. Choncho musataye mtima chifukwa choti sanachiyesepo kamodzi.

4. Momwe mawonekedwe, fungo, ndi kapangidwe ka chakudya zimakhudzira

Kwa ana ena, mtundu, fungo, ndi kapangidwe ka chakudya n'kofunika kwambiri. Mwachitsanzo, ana ena sakonda kudya zakudya zamadzimadzi monga phala, pomwe ena sangadye chakudya chokhala ndi zidutswa. Nthawi zina mwana amene sadya ndiwo zamasamba zomwezo akaphikidwa akhoza kuzidya akakazinga pang'ono ndi kukonzedwa mosiyana. Pali ana ena amene amaganiza kuti chakudya sichiyenera kukhudzana. Mpunga, ndiwo zamasamba, ndi nyama ziyenera kukhala zosiyana pa mbale. Ngati zisakanizidwa, sadzadya.

5. Zotsatira za kukakamiza mwana kudya

Mukakakamiza mwana wanu kudyetsa mwa kunena kuti, 'Ndiyenera kudya!' ndipo tebulo likasanduka malo omenyera nkhondo, mwanayo amayamba kuganiza molakwika kwambiri za chakudya. Izi zimapangitsa kuti mwanayo asamagwirizane ndi chakudya . Pambuyo pake, akaona chakudya, angamve mantha komanso kudana nacho.

6. Matenda

Ngakhale sizichitika kawirikawiri, nthawi zina kutaya chilakolako cha chakudya kungayambitsidwe ndi vuto linalake lachipatala . Mwachitsanzo, kudzimbidwa kwambiri, kuchepa kwa magazi m'thupi chifukwa cha kusowa kwa ayoni, ziwengo za chakudya, kapena mavuto omeza. Komabe, izi ndi zinthu zomwe ziyenera kutsimikiziridwa ndi upangiri wa dokotala. Ngati mwana wanu akuwoneka wodwala nthawi zonse, kapena ali ndi zizindikiro zina pamodzi ndi kutaya chilakolako cha chakudya, ndi bwino kukaonana ndi dokotala.

Kodi ndi zolakwa ziti zazing'ono zomwe timapanga?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone zolakwika zazing'ono zomwe nthawi zina timachita osazindikira, zomwe zingawonjezere vuto la chakudya.

• Kuyesa kukakamiza mwana kudya: Kuopseza ndi kukakamiza monga 'Ngati sudya izi, sudzaloledwa kusewera' kapena 'Ngati sudya, amayi adzakwiya' kudzangopangitsa mwanayo kukana kudya kwambiri. Nthawi ya chakudya siyenera kukhala malo olangira.
• 'Ndikupatsani chokoleti ngati mutadya ichi': Kupereka maswiti ngati chiphuphu kuti mudye chakudya, osati ngati mchere, kudzapangitsa mwana kuzolowera zinthu zotsekemera m'malo mwa zakudya zazikulu. Pamenepo mwanayo sadzamvetsa kufunika kwa zakudya zopatsa thanzi.
• Kudya TV ili yoyatsidwa ndi foni ili yozimitsidwa: Mukadya ndi izi, mwana wanu sadziwa kukoma, fungo, kapena kapangidwe ka chakudyacho. Sadziwa ngakhale ngati ali ndi njala kapena kukhuta. Izi zimamupangitsa kuti asamagwirizane ndi chakudya.
• Kupatsa mwana zinthu zina pa nthawi ya chakudya chachikulu: Kupatsa mwana zinthu monga mkaka, madzi a zipatso, ndi mabisiketi asanadye chakudya chachikulu kungapangitse mwana kumva kukhuta komanso kuchepetsa chilakolako chake cha chakudya. Kuchuluka kwa mkaka woperekedwa patsiku kuyeneranso kukhala kochepa, makamaka kwa ana a chaka chimodzi.
• Nkhawa yathu: Tikamadzidera nkhawa tokha, n’kunena kuti, ‘Mwana wanga sadya, adzachepetsa thupi,’ n’kumuonetsa mwanayo, mwanayo amadzikakamizanso kudya. Akaona nkhope ya mayi ake ikuipiraipira, mwanayo angakane kudyanso.

Ndiye kodi mungatani ndi vuto la chakudya ili? Nazi malangizo ena!

Chabwino, kodi tingatani kuti tithane ndi vutoli bwino? Musadandaule, palinso njira zothetsera vutoli.

1. Khazikitsani ndondomeko ya nthawi ya chakudya

Khalani ndi chizolowezi chodyetsa mwana wanu zakudya ziwiri zazikulu (chakudya cham'mawa, chamasana, ndi chamadzulo) ndi zokhwasula-khwasula nthawi imodzi tsiku lililonse. Izi zithandiza thupi la mwana wanu kuzolowera kukhala ndi njala nthawi imeneyo. Ndi bwinonso kuwazolowera kudya atakhala patebulo.

2. Osakakamizidwa, Khalani Oleza Mtima

Ichi ndi chinthu chofunika kwambiri . Ngati mwana akukana kudya, musamamukakamize panthawiyo. Musakwiye. Ikani chakudyacho pambali modekha. Kumbukirani, mwana sakonda kumva njala.Amadya akakhala ndi njala. Perekani mwana wanu nthawi yoti azolowere chakudya chatsopano. Musamalephere kupereka chakudya chomwecho chifukwa chakuti sichinadyedwepo kamodzi. Yesani kuperekanso chakudya chomwecho masiku angapo aliwonse, mwina chokonzedwa mosiyana.

"Lolani mwana wanu asankhe ngati ali ndi njala kapena ayi. Tikufuna kungomupatsa chakudya chopatsa thanzi."

3. Perekani Zosiyanasiyana, Bwerezani Kuwonetsa

M'malo mopereka chakudya chofanana, yambitsani zakudya zopatsa thanzi zomwe zili ndi mitundu yosiyanasiyana, zokometsera zosiyanasiyana, ndi mawonekedwe osiyanasiyana. Kuti mwana avomere chakudya chatsopano, kungakhale kofunikira kumupatsa mwana osachepera nthawi 10-15 . Nthawi zina mwana angakhale wokonzeka kuyesa chakudya chatsopano pongochilawa. Imeneyo ndi chiyambi chabwino! Kupereka chakudya chokongola kumathandizanso kupangitsa chidwi.

4. Pangani Nthawi Yachakudya Kukhala Yosangalatsa

Nthawi ya chakudya iyenera kukhala nthawi imene banja lonse limasonkhana pamodzi ndikukambirana mosangalala. Musamangolankhula za chakudya chokha, komanso za zochitika za tsikulo ndi zoseweretsa. Pewani mikangano ndi kudzudzula patebulo la chakudya. Sungani zinthu monga TV ndipo funsani foni nthawi ya chakudya.

5. Konzani Ana Pokonzekera Chakudya

Thandizani kutsuka ndiwo zamasamba, muwalole kusakaniza saladi, ndikumupatsa mwana wanu ntchito zazing'ono ngati izi. Angakhale ndi chidwi chofuna kudya chakudya chomwe waphika. Nenani zinthu monga, "Taona mwana wanga, chakudya chomwe waphika chili chokongola komanso chokoma bwanji."

6. Magawo a Ana Aang'ono

Mukapatsa mwana wanu mbale yaikulu ya chakudya, chimamveka ngati cholemetsa chomwe sangathe kuchinyamula. Choncho, gawani chakudyacho m'magawo ang'onoang'ono . Adzapempha china ngati akufuna. Ngakhale mutayambitsa chakudya chatsopano, choyamba mupatseni supuni imodzi.

7. Tiyeni tikhale chitsanzo chabwino (Khalani Chitsanzo)

Tikamaona kuti tikudya zakudya zopatsa thanzi zosiyanasiyana, ana athu nthawi zambiri amatitsanzira. Ngati simukonda kudya ndiwo zamasamba, kodi mwana wanu angazikonde bwanji ? Kudya pamodzi monga banja kumathandiza kwambiri pa izi.

8. Samalani ndi zakudya zokhwasula-khwasula.

Ngati mupereka chakudya chopatsa thanzi pakati pa chakudya, chiyeneranso kukhala ndi thanzi. (Mwachitsanzo, chipatso, yogati, masamba ang'onoang'ono). Pewani kupatsa zinthu monga zakumwa zotsekemera, chokoleti, ndi mabisiketi pafupipafupi. Komanso, siyani kupatsa chakudya chopatsa thanzi ola limodzi kapena awiri musanadye chakudya chachikulu. Kupanda kutero, simudzakhala ndi njala ya chakudya chachikulu.

9. Ndondomeko ya 'Chakudya Chimodzi cha Banja'

M'malo mokonzera mwana wanu chakudya china, yesani kudyetsa mwana wanu chakudya chomwecho chomwe mumakonzera banja lonse (kwenikweni, ingochepetsani kutentha ndikuchiphwanya). Komabe, onetsetsani kuti pali chakudya chimodzi chomwe mwana wanu amakonda pa chakudyacho. Kenako simuyenera kuda nkhawa kuti mwana wanu sanadye chilichonse. Musaope kunena (modekha) kuti "Ngati simudya izi lero, sipadzakhala china chilichonse mpaka chakudya china."

Kodi ndi liti pamene tiyenera kufunsa uphungu kwa dokotala?

Nthawi zambiri, mavuto amenewa a kudya amatha pakapita nthawi komanso moleza mtima. Komabe, pali nthawi zina zomwe timafunika kufunafuna upangiri wa dokotala.

Chofunika: Ngati mwana wanu ali ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikiro zotsatirazi, ndi bwino kufunsa dokotala wa ana.

• Ngati mwana akuchepetsa thupi kapena sakuwonjezera thupi moyenera malinga ndi msinkhu wake (malinga ndi ``Growth Chart'' yomwe madokotala amagwiritsa ntchito).
• Ngati mwana nthawi zonse amakhala wotopa , wotumbululuka, kapena wodwala nthawi zambiri (izi zitha kukhala zizindikiro za kusowa zakudya m'thupi, mwachitsanzo, `(Kusowa kwa Iron)`).
• Ngati nthawi zonse mukumva nseru, kutsamwitsidwa, kapena kufuna kusanza mukamadya zakudya zinazake.
• Ngati muli ndi malire oti mudye chakudya chamtundu umodzi kapena iwiri yokha (monga, kudya buledi wokha, kapena kudya mpunga wokha) ndipo simukuyesera chilichonse chatsopano.
• Ngati nthawi ya chakudya yakhala chinthu chomwe chimayambitsa mavuto osapiririka komanso kupsinjika maganizo kwa banja lonse,
• Ngati mwana akuoneka kuti akuvutika kumeza chakudya (Dysphagia) kapena ngati akusunga chakudya mkamwa mwake n’kuchilavula.
• Ngati mukukumana ndi ziwengo monga ziphuphu pakhungu komanso kupuma movutikira mutadya zakudya zina.
• Ngati mwana wakana kotheratu chakudya china chake (monga, sadya ndiwo zamasamba zilizonse, sadya zipatso zilizonse).

Pomaliza, zinthu zingapo zoti muzikumbukira

Choncho, vuto la kudya mwa ana aang'ono ndi chinthu chomwe chingakhale chovutitsa kwambiri kwa makolo. Koma kumbukirani kuti simuli nokha! Makolo ambiri amakumana ndi izi.

• Kuleza mtima ndiye chinsinsi. Musayembekezere zotsatira za tsiku limodzi. Iyi ndi njira yomwe imatenga nthawi.
• Musamange nthawi ya chakudya kukhala ndewu. Dyetsani modekha komanso mosangalala. Mwana wanu adzamva bata lanu.
• Konzani zinthu zosiyanasiyana ndi kubwerezabwereza . Zimatenga nthawi kuti mwana azolowere chinthu chatsopano.
• Ngati muli ndi nkhawa iliyonse yokhudza kukula kwa mwana wanu kapena kadyedwe kake, musazengereze kufunsa upangiri wa dokotala .
• Samalani kwambiri ndi mtundu wa chakudya chomwe mwana wanu amadya kuposa kuchuluka kwake. Kungodya pang'ono chakudya chopatsa thanzi ndikokwanira.
• Lolani mwana wanu kuti azindikire ngati ali ndi njala komanso ngati wakhuta.

Khulupirirani kuti tsiku lidzafika pamene mwana wanu adzakhala wosangalala komanso wodya zakudya zabwino. Mutha kupereka kuleza mtima, chikondi, ndi chitsogozo choyenera chofunikira pa izi!

Kudya Mosankha , Matenda Okhudza Kudya, Ana Aang'ono, Zakudya za Ana, Mavuto Okhudza Kudya, Kupsinjika Maganizo Pa Nthawi Ya Chakudya, Malangizo Okhudza Kulera Ana, Chisinhala