Kodi mumavutika kupuma mukakwera masitepe, kuyenda mwachangu, kapena kugwira ntchito zapakhomo pang'ono? Kodi mumamva ngati chifuwa chanu chachepa ndipo mukulephera kupuma mokwanira? Mungaganize kuti zinthuzi ndi zachilendo mukakhala ndi matenda a m'mapapo monga mphumu kapena COPD kwa nthawi yayitali. Mutha kuchepetsa zochita zanu ndikukhala panyumba. Koma pali pulogalamu yapadera yomwe ingakuthandizeni kukhala moyo wanu wosavuta, kupuma mosavuta, komanso kukhala otanganidwa kwambiri. Lero tikulankhula za chithandizo chomwe anthu ambiri sadziwa, koma ndi chamtengo wapatali kwambiri, ndipo ndicho kukonzanso mapapo.
Kodi Kubwezeretsa M'mapapo N'chiyani?
Mwachidule, iyi ndi pulogalamu yapadera yazaumoyo yopangidwira kukonza moyo wa anthu omwe ali ndi matenda osatha a m'mapapo mwa kuwongolera zizindikiro zawo. Izi sizikutanthauza kuchita masewera olimbitsa thupi okha. Ndi zoposa pamenepo. Gulu la akatswiri azaumoyo, kuphatikizapo madokotala, akatswiri azachipatala, ndi akatswiri azachipatala opuma, amabwera pamodzi kuti akuphunzitseni momwe mungalamulire kupuma kwanu pochita masewera olimbitsa thupi, maphunziro, ndi zochita za tsiku ndi tsiku, zomwe zimagwirizana ndi vuto lanu komanso pamlingo womwe mungathe kupirira.
Ganizirani motere. Simuyenda kwambiri chifukwa chakuti mukupuma movutikira. Kenako miyendo yanu, manja anu, komanso minofu yomwe imakuthandizani kupuma imafooka pang'onopang'ono. Minofu yanu ikafooka, mumamva kutopa ngakhale mukuchita ntchito zazing'ono, ndipo zimakhala zovuta kupuma. Zili ngati kuzungulira. Chinthu chimodzi chimabweretsa china. Kubwezeretsa mapapo kumathetsa kuzungulira koyipa kumeneku ndikukuthandizani kuti mubwererenso pamapazi anu mosamala komanso pang'onopang'ono. Ngakhale sikungachiritse matenda anu a mapapo kwathunthu, mudzapeza kuti mavuto anu opuma achepa, thupi lanu limakhala ndi mphamvu zambiri, ndipo moyo umakhala wosavuta kwambiri.
Kodi chithandizochi chimathandiza ndi matenda amtundu wanji?
Kubwezeretsa matenda a m'mapapo n'kothandiza pa matenda angapo omwe amakhudza kugwira ntchito kwa mapapo kwa nthawi yayitali. Ngati muli ndi vuto lililonse pamndandandawu, ndi bwino kukambirana ndi dokotala wanu za izi.
| Matenda | Kufotokozera kosavuta |
|---|---|
| COPD (Matenda Osatha a M'mapapo Oletsa Kutsekeka) | Matenda ofala omwe amayambitsa kuvutika kupuma ndi kutsokomola. |
| Matenda a m'mapapo a m'kati mwa ziwalo (monga Sarcoidosis, Pulmonary Fibrosis) | Matenda omwe amavuta kupuma chifukwa cha kuuma kwa minofu ya mapapo. |
| Mphumu | Kuvuta kupuma chifukwa cha kutupa ndi kuchepa kwa njira zopumira. |
| Matenda a Fibrosis | Matenda a majini omwe amakhudza mapapo chifukwa cha kupanga mamina okhuthala m'thupi. |
| Matenda a bronchiectasis | Vuto lomwe njira zopumira mpweya zimatambasuka kosatha, zomwe zimapangitsa kuti mamina azisonkhana ndikuwonjezera chiopsezo cha matenda. |
| Kuthamanga kwa magazi m'mapapo | Kuthamanga kwa magazi m'mitsempha yamagazi yomwe imanyamula magazi kupita ku mapapo. |
| Khansa ya M'mapapo | Kuthana ndi vuto la kupuma lomwe limayambitsidwa ndi khansa ndi chithandizo chake. |
| Pambuyo pa opaleshoni kapena kuikidwa mapapo | Kuti apezenso mphamvu ndikuwonjezera ntchito ya mapapo pambuyo pa opaleshoni. |
Kodi chimachitika ndi chiyani kwenikweni mu pulogalamu yokonzanso thanzi?
Pulogalamuyi si ya aliyense. Yapangidwira inuyo, kutengera momwe mulili, mphamvu zanu, ndi zolinga zanu (mwachitsanzo, "Ndikufuna kusewera ndi mdzukulu wanga" kapena "Ndikufuna kupita kusitolo ndekha"). Mudzayesedwa musanayambe komanso mutatha pulogalamuyo. Izi ziphatikizapo kuyeza zizindikiro zanu, kuchuluka kwa mpweya m'thupi, ndi kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi omwe mungachite.
Pali magawo akuluakulu angapo a pulogalamuyi:
1. Kuchita masewera olimbitsa thupi
Iyi ndi gawo lalikulu komanso lofunika kwambiri pa pulogalamuyi. Koma musadandaule, si chinthu chomwe simungathe kuchichita. Zonsezi zimachitika motsogozedwa ndi katswiri.
- Kawirikawiri pamakhala maseŵero olimbitsa thupi awiri kapena atatu pa sabata.
- Yambani ndi masewera olimbitsa thupi ang'onoang'ono kwambiri, afupiafupi, ndipo pang'onopang'ono onjezerani nthawi ndi kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi pamene mphamvu zanu zikuwonjezeka.
- Adzayang'anira nthawi zonse kupuma kwanu ndi kutopa kwanu pamene mukuchita masewera olimbitsa thupi.
Mitundu ya masewera olimbitsa thupi:
- Kutenthetsa ndi Kuziziritsa: Kukonzekera ndi kubwezeretsa thupi musanayambe komanso mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi.
- Maphunziro osinthasintha: Kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amawonjezera kusinthasintha kwa minofu.
- Kuphunzitsa minofu yopumira: Kuchita masewera olimbitsa thupi komwe kumalimbitsa minofu yomwe imakuthandizani kupuma. Izi zingaphatikizepo kupuma mofulumira mkati ndi kunja pogwiritsa ntchito chipangizo chaching'ono chogwiridwa ndi dzanja.
- Maphunziro opirira: Kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amawonjezera mphamvu ya mtima ndi mapapo. Mwachitsanzo, zinthu monga kukwera njinga kapena kuyenda pa treadmill.
- Maphunziro olimbana ndi kutopa: Maseŵera olimbitsa thupi omwe amalimbitsa minofu pogwiritsa ntchito zolemera. Zolemera zopepuka ndi zomangira zolimbana zimagwiritsidwa ntchito.
- NMES (Transcutaneous neuromuscular electrical stimulation): Nthawi zina, njira yolimbitsa minofu mwa kuipangitsa kuti ichepetse pogwiritsa ntchito mphamvu yamagetsi yaying'ono.
2. Maphunziro ndi chidziwitso (Maphunziro)
Monga kuchita masewera olimbitsa thupi, ndikofunikiranso kudziwa momwe mungakhalire ndi vuto lanu. Mu gawo lino, tikuphunzitsani za:
- Kodi mungatani kuti muchepetse kupuma komanso zizindikiro zina?
- Adzafotokoza mankhwala omwe mwapatsidwa, momwe mungawagwiritsire ntchito molondola, komanso zotsatira zake zoyipa.
- Ngati mukugwiritsa ntchito mpweya, mudzaphunzitsidwa momwe mungayang'anire kuchuluka kwake komanso nthawi yomwe mpweya ukufunika.
- Kodi mungapewe bwanji kuphulika/kukulirakulira ndi matenda? Chochita ngati zitachitika.
- Momwe mungagwiritsire ntchito bwino zida zachipatala zapakhomo (monga nebulizer).
3. Kuphunzitsanso kupuma
Gawo ili ndi lothandiza kwambiri. Njira zapadera zopumira zimaphunzitsidwa pano kuti zithandize kuchepetsa kupuma movutikira pamene mukuchita ntchito za tsiku ndi tsiku, monga kukwera masitepe.
- Njira zopumira zolamuliridwa: Monga `(kupuma mozungulira)` (kupuma mozama pogwiritsa ntchito diaphragm) ndi `(kupuma mozungulira milomo)` (kupuma pang'onopang'ono, monga kuzimitsa kandulo, ndi pakamwa panu mutatseka). Izi zingathandize kwambiri kuchepetsa kupuma movutikira.
- Njira zopumulira: Njira zochepetsera nkhawa komanso kupumulira thupi.
- Mukapuma movutikira, pamakhala kaimidwe ka thupi komwe kangathandize kuchepetsa mpweyawo (monga "tripod position" - kuwerama patsogolo ndikuyika manja anu patebulo).
4. Kuchiza chifuwa ndi njira yochotsera mpweya woipa m'mapapo
Ngati matenda anu apangitsa kuti ntchofu yokhuthala iunjikane m'mapapo ndi m'njira yopumira, gawoli lidzakhala lofunika kwambiri kwa inu. Nazi njira zosavuta zochotsera ntchofu.
- Njira zokokera ndi kupuma: Kuchotsa mamina pogwiritsa ntchito njira zapadera zokokera monga `(Huff cough)`.
- Zipangizo za PEP (Positive epiratory pressure): Izi ndi zipangizo zazing'ono zomwe zimapangitsa kuti mpweya usamayende bwino mukamapuma, kutsegula njira zanu zopumira komanso kupangitsa kuti zikhale zosavuta kuchotsa mamina.
- Majekete otsegula mpweya: Chipangizo chonga jekete chomwe chimavalidwa pathupi. Ichi chimanjenjemera ndikumasula mamina pachifuwa.
- Kutulutsa madzi m'malo olumikizirana mafupa ndi kugwedeza thupi: Njira yochotsera ziphuphu mwa kukhala m'malo enaake ndikupangitsa munthu wina kugogoda pachifuwa ndi kumbuyo pang'onopang'ono.
5. Thandizo la thanzi la maganizo
Kukhala ndi matenda a nthawi yayitali kungakhale kovuta m'maganizo. Pulogalamuyi imathandizanso kuthana ndi mavuto monga nkhawa, kuvutika maganizo, ndi kupsinjika maganizo. Izi zingaphatikizepo uphungu, magulu othandizira, komanso mankhwala ngati pakufunika kutero.
6. Zakudya
Zakudya zoyenera ndizofunikira kuti thupi lanu likhale ndi mphamvu komanso kuti minofu yanu ikhale yolimba. Katswiri wa zakudya adzakupatsani upangiri pa zakudya zoyenera thanzi lanu, ngati muyenera kudya mapuloteni ambiri, komanso ngati muyenera kudya pang'ono kangapo patsiku m'malo modya kwambiri nthawi imodzi.
Kodi ubwino wa pulogalamuyi ndi wotani?
Zotsatira za kutenga nawo mbali mu pulogalamuyi ndi zodabwitsa kwambiri. Zingapangitse kusiyana kwakukulu m'moyo wanu.
Ubwino waukulu womwe umawonedwa pakati pa anthu omwe amachira bwino m'mapapo ndi:
- Kuchepa kwakukulu kwa zizindikiro monga kupuma movutikira ndi chifuwa.
- Kuchepa kwa kufunika kogonekedwa m'chipatala mobwerezabwereza.
- Kuchepetsa kuchuluka kwa kuwonjezereka.
- Moyo wabwino kwambiri. Zinthu monga ntchito zapakhomo, kupita kumunda kukatola maluwa, kapena kupita paulendo waufupi sizovuta kwambiri, koma zitha kuchitika mosavuta .
- Kuwonjezeka kwa luso lochita masewera olimbitsa thupi komanso kuyenda.
- Kulimbitsa thanzi la maganizo. Kuchepetsa nkhawa ndi mantha.
- Kuchepetsa kutopa kwa thupi ndi mphamvu zowonjezera.
Kodi mungatani kuti mupindule kwambiri ndi pulogalamuyi?
Malangizo awa adzakuthandizani kupindula kwambiri ndi pulogalamuyi:
- Lankhulani moona mtima ndi dokotala wanu komanso akatswiri azachipatala.Ngati kuchita masewera olimbitsa thupi kuli kovuta, ngati mwatopa, auzeni. Kambiranani nawo za ziyembekezo zanu ndi zolinga zanu.
- Pitani ku gawo lililonse. Ngati simumaliza pulogalamuyo, zotsatira zanu zitha kuchepa.
- Ganizirani njira zochepetsera kuchita masewera olimbitsa thupi. Mwina chita masewera olimbitsa thupi ukumvetsera nyimbo, valani fani, kapena funsani ngati mungathe kuchita masewera olimbitsa thupi panja.
- Ngakhale pulogalamuyo itatha, pitirizani kuchita zomwe munaphunzitsidwa kunyumba. Ichi ndi chinthu chofunikira kwambiri. Ngati mukufuna kusunga zotsatira zomwe mwapeza, muyenera kuzipanga kukhala gawo la moyo wanu.
- Uzani achibale anu ndi anzanu za izi. Thandizo lawo lidzakhala gwero lalikulu la mphamvu kwa inu.
Pomaliza, n'zovuta kuganiza zochita masewera olimbitsa thupi pamene mukuvutika kupuma. Koma pulogalamu iyi yapangidwa kuti ikuthandizeni kukhala olimba mtima komanso pa liwiro lanu. Sikuti ndi masewera olimbitsa thupi okha, koma ndi njira yabwino yowongolera moyo wanu kachiwiri, kuchita zinthu zanu nokha popanda kudalira wina aliyense. Ngati muli ndi vuto la mapapo osatha, funsani dokotala wanu za pulogalamu yobwezeretsa mapapo lero.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Pulmonary Rehabilitation ndi pulogalamu yotetezeka komanso yoyang'aniridwa ndi madokotala yomwe idapangidwira anthu omwe ali ndi matenda a m'mapapo kwa nthawi yayitali.
- Ngakhale izi sizimachiritsa matendawa kwathunthu, zimachepetsa kupuma movutikira, zimawonjezera mphamvu, komanso zimakweza kwambiri moyo.
- Izi sizimangokhudza kuchita masewera olimbitsa thupi okha; zimaphatikizaponso maphunziro okhudza matendawa, njira zoyenera zopumira, zakudya zoyenera, komanso chithandizo chamaganizo.
- Kuti zotsatira za pulogalamuyo zipitirire, ndikofunikira kusunga zomwe mwaphunzira ngati gawo la moyo wanu ngakhale pulogalamuyo itatha.
- Ngati muli ndi vuto la kupuma kwa nthawi yayitali, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu kuti muwone ngati njira iyi yochiritsira ndi yoyenera kwa inu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu