Kodi muli ndi phewa lopindika? (Kupindika kwa Mapewa) Tiyeni tikambirane za izi!

Kodi munayamba mwamvapo kupweteka kwa phewa, kulephera kukweza mkono wanu, kapena kuvutika kuchita ntchito za tsiku ndi tsiku? Mwina mutagwa, kapena mukuchita masewera, kodi mumamva ngati chinachake chachitika pa phewa lanu? Ndiye ichi ndi chinthu chomwe chingakhale chofunikira kwambiri kwa inu. Tiyeni tiwone zomwe mapewa amathyoka.

Kodi Kupweteka kwa Mapewa N'chiyani?

Mwachidule, kuvulala kwa phewa ndi kupsinjika kapena kung'ambika kwa mitsempha ya m'malo olumikizirana mafupa a phewa lanu. Taganizirani izi, phewa lathu ndi lolumikizana lovuta kwambiri. Fupa lanu lakumtunda kwa mkono (lomwe timalitcha kuti humerus) limalumikizana ndi tsamba lanu la phewa (lomwe ndi scapula) ndi fupa la m'khosi (lomwe ndi clavicle). Cholumikizira ichi ndi chomwe chimatithandiza kusuntha mkono wathu mbali zonse.

Tsopano, kodi mitsempha iyi ndi chiyani? Ili ngati zingwe zolimba . Zingwe izi ndi zomwe zimagwirizira minofu ndi mafupa athu, ndipo zimawaletsa kusuntha kwambiri. Sikuti zokhazo, komanso mitsempha iyi ndi yomwe imasunga mafupa athu kukhala olimba ndikuwathandiza kuyenda m'njira yoyenera.

Choncho, ngati muli ndi ululu wa phewa, kutupa, kapena kuvutika kusuntha kapena kugwiritsa ntchito phewa lanu, makamaka mukachita ngozi kapena kugwa, muyenera kuonana ndi dokotala.

Kodi kupweteka kwa mapewa kumachitika bwanji kawirikawiri?

Ndipotu, phewa ndi limodzi mwa mafupa omwe amavulala kwambiri m'thupi lathu. Ndipo, kuvulala kumeneku ndi vuto lofala kwambiri la phewa, makamaka pakati pa othamanga.

Kodi zizindikiro za kuvulala kwa phewa ndi ziti?

Ngati phewa lanu lathyoka, mutha kukumana ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikiro izi:

• Kupweteka kwa phewa: Ichi ndiye chizindikiro chachikulu.
• Kutupa: Malo opindika amatha kutupa.
• Kutupa kapena kusintha mtundu: Nthawi zina khungu limatha kuoneka ngati lavulala, kukhala labuluu kapena lofiirira.
• Kusakhazikika: Phewa likhoza kuoneka lofooka kuposa masiku onse, kapena losalimba kwambiri likagwiritsidwa ntchito, kapena ngati likutsetsereka.
• Kuchepa kwa kayendedwe: Zingakhale zovuta kusuntha phewa lonse bwino, ndipo zingakhale zopweteka kutero.

Kodi zifukwa za kupunduka kwa mapewa ndi ziti?

Kupindika kungachitike ngati phewa lanu lakankhidwa mopitirira muyeso wake wachibadwa. Zifukwa zazikulu ndi izi:

• Ngozi zamasewera: Zinthu monga kugwa ukumira m'madzi ukusewera cricket, kapena kuponya dzanja lako molakwika ukusewera volleyball.
• Kugwa: Ngati mutagwa mosayembekezereka, mkono wanu ukhoza kukodwa pansi ndikukhudza phewa lanu.
• Kuvulala Kobwerezabwereza: Kugwiritsa ntchito mobwerezabwereza kayendedwe komweko paphewa. Mwachitsanzo, izi zitha kuchitika pantchito zina, masewera (monga kusambira, tenisi), kapena zosangalatsa.

Ndani ali pachiopsezo chachikulu cha kuvulala kwa mapewa?

Aliyense akhoza kuvulala phewa. Komabe, othamanga ndi anthu ogwira ntchito zolimbitsa thupi ali pachiwopsezo chachikulu. Makamaka omwe amasewera masewera omwe amaika nkhawa kwambiri paphewa. Zitsanzo:

• Kusambira
• Mpira wa baseball
• Mpira
• Ragbi
• Hoki

Komanso, zizolowezi zanu zolimbitsa thupi zingakhudze izi:

• Kuonjezera mwadzidzidzi kuchuluka kapena mphamvu ya masewera olimbitsa thupi.
• Kuyamba masewera atsopano kapena kuchita masewera olimbitsa thupi popanda zida kapena maphunziro oyenera (monga kunyamula zolemera molakwika, kuyamba masewera olimbitsa thupi popanda kuphunzira njira yoyenera).
• Kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amaika nkhawa pa phewa chaka chonse popanda kupuma kapena kuchira.

Kodi mumazindikira bwanji kuti phewa lanu lathyoka?

Dokotala nthawi zambiri amachita mayeso akuthupi kuti aone ngati pali kusweka kwa phewa. Iye adzayang'ana phewa lanu lovulala ndikuwona momwe mukuyendera (ndipo angayerekezere ndi phewa lanu lina, lathanzi).

Ndikofunikira kwambiri kuuza dokotala wanu nthawi yoyamba yomwe munamva zizindikirozo, makamaka pamene ngoziyo inachitika, komanso ngati mukudziwa chifukwa chenicheni.

Kodi mayeso oyezetsa matenda ndi ati?

Dokotala wanu angagwiritse ntchito mayeso ojambulira zithunzi kuti ajambule chithunzi cha phewa ndi minofu yozungulira. Mayesowa angasonyeze kuwonongeka kwa mkati mwa phewa, komanso angazindikire mavuto ena, monga kusweka kwa mafupa kapena kusokonekera kwa malo. Angagwiritsidwe ntchito:

• X-ray ya paphewa
• Mayeso a Ultrasound
• Chithunzi cha Magnetic Resonance (MRI)

Kodi pali mitundu yosiyanasiyana ya mapewa opunduka?

Inde, madokotala amagawa mikwingwirima molingana ndi kuchuluka kwa kuwonongeka kwa mitsempha ya m'mapewa. Timatcha izi kuti 'Magiredi'.

• Giredi 1 - Yochepa: Mitsempha ya m'mitsempha imang'ambika pang'ono kapena siikung'ambika konse.
• Giredi 2 - Kupweteka pang'ono: Gawo lina la ligament lang'ambika, koma silinang'ambike konse.
• Kuvulala kwa Giredi 3 (Kwamphamvu): Mitsempha yang'ambika kwathunthu.

Mtundu uwu umasankha nthawi yanu yochira komanso njira zina zochiritsira.

Kodi mankhwala otani a kuvulala kwa phewa?

Nthawi zambiri, mutha kuthana ndi zizindikiro za kuvulala kwa phewa kunyumba. Komabe, ndikofunikira kuonana ndi dokotala kaye kuti adziwe bwino kuvulalako ndikuwonetsetsa kuti palibe kuwonongeka kwina mkati mwa phewa.

Mankhwala ochizira kunyumba (njira ya RICE)

Chithandizo chodziwika bwino cha kupindika kwa mapewa ndi njira ya `RICE`. Izi ndi izi:

• R - Kupumula: Pewani kuchita zinthu zomwe zayambitsa kuvulala. Yesetsani kusagwiritsa ntchito phewa lanu mpaka litachira.
• I - Ice: Ikani paketi ya ayezi paphewa panu kwa mphindi pafupifupi 15 kangapo patsiku. Manga paketi ya ayeziyo mu thaulo kapena nsalu yopyapyala, ndipo musaigwiritse ntchito mwachindunji pakhungu lanu.
• C - Kupsinjika: Manga bandeji yolimba paphewa panu kuti muchepetse kutupa. Dokotala wanu adzakuwonetsani momwe mungachitire izi mosamala.
• E - Kukwezeka: Sungani phewa lanu pamwamba pa mulingo wa mtima kwa nthawi yayitali momwe mungathere.

Mankhwala opha ululu

Mankhwala ochepetsa ululu omwe amaperekedwa ndi dokotala monga NSAIDs (monga aspirin, ibuprofen) kapena acetaminophen (acetaminophen) angathandize kuchepetsa ululu ndi kutupa. Lankhulani ndi dokotala wanu musanamwe mankhwala ochepetsa ululu awa kwa masiku opitilira 10.

Mankhwala ena

Mungafunike kugwiritsa ntchito chogwirira kapena chothandizira kuti phewa lanu ligwire bwino. Dokotala wanu angakulangizeninso chithandizo chamankhwala kuti mupewe kuuma kwa phewa lanu komanso kuti muzitha kuyenda bwino.

Kodi kuvulala kwa phewa kumafunika opaleshoni?

Opaleshoni ya kuvulala kwa phewa ndi yosowa kwambiri. Opaleshoni ingafunike pokhapokha ngati mwavulala kwambiri (Giredi 3), kapena ngati kuvulalako kukubwera ndi kuvulala kwina, monga kusweka kwa phewa kapena kusweka kwa phewa.

Kodi ndidzamva bwino msanga bwanji nditalandira chithandizo?

Mukayamba kulandira chithandizo cha kuvulala kwa phewa, pang'onopang'ono mumayamba kumva bwino. Zingatenge masiku angapo kuti zizindikiro zithe, koma zingatenge nthawi yayitali kutengera kuopsa kwa kuvulalako.

Chofunika kwambiri n’chakuti, ngakhale phewa lanu litakhala bwino, musayambe kuligwiritsanso ntchito mpaka dokotala wanu atakuuzani. Ngati muika mphamvu pa phewa lanu musanachiritsidwe bwino, mungakhale ndi mwayi wovulala kachiwiri kapena kupangitsa kuti chotupacho chikule kwambiri. Funsani dokotala wanu kuchuluka kwa momwe mungagwiritsire ntchito phewa lanu likamachira.

Kodi mungayembekezere chiyani ngati mutavulala phewa lanu?

Kupindika kwa phewa nthawi zambiri kumakhala kuvulala kwakanthawi. Sikuyenera kukhala ndi zotsatirapo za nthawi yayitali mitsempha ya phewa lanu ikachira. Dokotala wanu akakupatsani chithandizo, kupindika kwakukulu sikungakhudze luso lanu lochita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.

Komabe, mukangodzipweteka phewa lanu, mungakhale ndi mwayi wovulala phewa lomwelo mtsogolo (makamaka ngati mwakhala ndi vuto lapakati kapena lalikulu). Funsani dokotala wanu zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chanu chodzipweteka mtsogolo.

Kodi kupweteka kwa phewa kumatenga nthawi yayitali bwanji kuti kuchiritsidwe?

Nthawi zambiri zimatenga milungu ingapo kuti munthu achire chifukwa cha kuvulala kwa phewa.Zimatenga nthawi. Kuvulala kwambiri (kwa Giredi 3) kungatenge miyezi ingapo kuti kuchiritsidwe. Dokotala wanu adzakufotokozerani izi.

Funsani dokotala wanu zochita ndi mayendedwe omwe ndi otetezeka kuchita mukachira. Iye adzakudziwitsaninso nthawi yomwe kuli bwino kuyambiranso kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amagwiritsa ntchito phewa lanu.

Kodi mungapewe bwanji kuvulala kwa phewa?

Pakhoza kukhala palibe njira yopewera kuvulala kwa phewa, makamaka ngati ndinu wothamanga. Komabe, pali zinthu zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chanu. Mukamasewera masewera kapena masewera ena olimbitsa thupi:

• Chitani masewera olimbitsa thupi omwe amalimbitsa minofu ya mapewa anu.
• Valani zida zoyenera zotetezera.
• Ngati mukumva kupweteka kwa phewa panthawi yochita masewera olimbitsa thupi kapena mutatha, musachite " kusewera ndi ululuwo ."
• Perekani nthawi yopumula paphewa lanu ndikuchira mukatha kuchita zinthu zovuta.
• Dzitenthetseni ndi kutambasula thupi lanu musanachite masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Ziziritsani ndi kutambasula thupi mukatha kuchita masewera olimbitsa thupi.

Tsatirani malangizo awa achitetezo kuti muchepetse chiopsezo chovulala:

• Sungani nyumba yanu ndi malo anu antchito aukhondo komanso opanda zinthu zosafunikira zomwe zingakupunthwitseni kapena kupunthwitsani ena.
• Mukamatenga zinthu m'nyumba, nthawi zonse gwiritsani ntchito zida kapena zida zoyenera. Musakwere pa mipando, matebulo, kapena makauntala.
• Ngati mukuvutika kuyenda kapena muli pachiopsezo chachikulu chogwa, gwiritsani ntchito ndodo kapena choyendera chanu.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati mwachita ngozi ndipo muli ndi zizindikiro za kuvulala kwa phewa, pitani kwa dokotala. Ngati zizindikiro zanu sizikuchepa (kapena zikuipiraipira) mutatha masiku angapo mutalandira chithandizo, lankhulani ndi dokotala wanu.

Kodi muyenera kupita ku Chipinda Chothandizira Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU) liti?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kuchipatala mwamsanga:

• Ululu waukulu kwambiri.
• Ngati kutupa kukukulirakulira.
• Kusintha kwa mtundu wa khungu (buluu/wakuda).
• Ngati simungathe kusuntha mkono wanu kapena phewa lanu (kulephera kusuntha cholumikizira).

Ndi mafunso ati omwe ndiyenera kufunsa dokotala wanga?

Mukapita kwa dokotala, mukhoza kufunsa mafunso monga:

• Kodi ndili ndi phewa losweka kapena kuvulala kwina?
• Kodi kuvulala kumeneku ndi kwa mtundu wanji?
• Kodi ndi chithandizo chamtundu wanji chomwe ndikufunika?
• Zitenga nthawi yayitali bwanji kuti munthu achire?
• Kodi ndiyamba liti kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kusewera kachiwiri?
• Ndi masewera olimbitsa thupi otani omwe ndingachite bwino ndikachira?

Kodi kusiyana pakati pa kupindika kwa phewa ndi kupindika kwa phewa ndi kotani?

Ngakhale kuti kuvulala kwa phewa ndi kuvulala kwa phewa kungamveke mofanana, pali kusiyana pakati pa zomwe zimayambitsa kuwonongekako.

• Kupindika kwa phewa kumachitika pamene mtsempha wa phewa wawonongeka kapena kung'ambika.
• Kupweteka kwa phewa ndi kung'ambika kapena kukoka kwa minofu . Anthu ena amatchanso kuti "kupweteka kwa phewa," koma chomwe chimachitika ndi kuwonongeka kwa minofu.

Zonsezi ndi zovulala zomwe zimachitika kawirikawiri mukamasewera masewera. Ngati muli ndi ululu, kutupa, kapena simungathe kusuntha phewa lanu bwino, ndi bwino kupita kwa dokotala.

Mwachidule (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kupindika kwa mapewa kungakhale kowawa komanso kokwiyitsa. Kungakhale kokhumudwitsa, makamaka mukamasewera masewera omwe mumakonda kapena kuchita masewera olimbitsa thupi. Nkhani yabwino ndi yakuti kupindika kwa mapewa ambiri kumatha kuchiritsidwa ndi kupuma komanso mankhwala apakhomo.

Choncho, musanyalanyaze zizindikiro monga kupweteka kwa phewa ndi kutupa, makamaka ngati mwavulala kwambiri kapena mwagwa paphewa lanu. Pitani kwa dokotala kuti akupatseni chithandizo cholondola. Kenako phewa lanu likhoza kuchira bwino komanso mwachangu, kuti mubwerere kuntchito yanu ndi masewera. Thanzi lanu ndi lofunika!

Kupweteka kwa Mapewa, Kupweteka kwa Mapewa, Kuvulala kwa Mapewa, Mitsempha, Kuvulala kwa Masewera, Chithandizo cha RICE, Thanzi la Mapewa