Tikakhala pansi, kuimirira, kuyenda, kuwerama, kunyamula katundu wolemera ... pali wina amene amatithandiza ndi zinthu zonsezi. Umenewo ndi msana wathu, kapena msana. Izi zili ngati mzati m'thupi lathu. Ndipotu, ziwalo zambiri za mafupa ndi minofu m'thupi lathu zimalumikizidwa pamodzi ndi msana. Chifukwa chake, lero tikambirana mwatsatanetsatane za msana uwu, womwe ndi wofunikira kwambiri pathupi lathu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kodi msana ndi chiyani? Umagwira ntchito yanji?
Mwachidule, msana ndi mafupa omwe amathandiza thupi lathu. Monga zipilala zomwe zili padenga la nyumba, uli ndi maubwino angapo pa thupi lathu.
- Kumapatsa thupi mawonekedwe: Thupi lathu limalandira mawonekedwe ndi kapangidwe kake chifukwa cha msana.
- Kumathandiza thupi: Tikaima chilili, msana umathandiza kuti tikhalebe ndi kaimidwe kathu.
- Amateteza Msana: Msana , womwe ndi chingwe chachikulu cha mitsempha yochokera muubongo, umadutsa mu msana. Uli ngati waya waung'ono wokutidwa mu chubu choteteza. Msana umateteza mitsempha yamtengo wapatali iyi.
- Zimathandiza kuyenda ndi kusinthasintha: Kusinthasintha kwa msana kumatithandiza kuchita mayendedwe monga kuwerama patsogolo, kumbuyo, ndi kutembenukira kuchokera mbali imodzi kupita mbali ina.
Kodi msana uli kuti? Ukuwoneka bwanji?
Msana umayambira pakhosi pathu mpaka pansi pa msana wathu. Kunena zoona, umayambira pansi pa chigaza chathu ndipo umafika mpaka m'chiuno, fupa lomwe lili pakati pa mafupa athu a m'chiuno.
Mukayang'ana msana wathanzi kuchokera m'mbali, suli wowongoka kwathunthu. Uli ndi ma curve atatu achilengedwe. Uli ngati mawonekedwe a chilembo 'S'. Ma curve awa amagwira ntchito ngati zotengera kugwedezeka m'galimoto. Izi zikutanthauza kuti, amayamwa kugwedezeka komwe kumagunda msana tikamathamanga, kulumpha, ndi kuyenda, zomwe zimateteza kuwonongeka kwa msana.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Kodi ziwalo zazikulu za msana ndi ziti?
Msana si fupa limodzi lalitali lokha. Ndi nyumba yovuta yopangidwa ndi zigawo zosiyanasiyana. Ili ngati khoma lopangidwa ndi njerwa zoyikidwa pamwamba pa zinzake. Tiyeni tiwone zomwe zigawozi zili.
| Gawo | Mwachidule... |
|---|---|
| Msana wa msana | Awa ndi mafupa ang'onoang'ono omwe amapanga msana. Msana umapangidwa ndi mafupa 33 ngati awa, limodzi pamwamba pa linzake. Msana umadutsa mu chubu chomwe mafupawa amapanga. |
| Malumikizidwe a Mbali | Izi ndi malo olumikizirana mafupa kumene mafupa a msana amalumikizana. Malo olumikizirana mafupawa ndi omwe amatithandiza kupindika ndi kupotoza msana wathu kuchokera mbali imodzi kupita mbali ina. Monga momwe zimagwirira chitseko chimagwirira. |
| Ma disk a Intervertebral | Izi ndi zinthu zonga cushion pakati pa mafupa awiri a msana. Zimayamwa shock. Diski iyi ili ndi pakati ngati jelly (nucleus pulposus) ndi mphete yolimba (annulus fibrosus) yozungulira. Nthawi zina disiki iyi imatha kupanikizika ndipo jelly yomwe ili pakati imatha kutuluka, zomwe zimapangitsa kuti mitsempha ivutike. Timaitcha 'herniated disc'. Ichi ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa ululu monga sciatica . |
| Msana ndi Mitsempha | Mitsempha yayikulu yomwe imachokera ku ubongo ndi msana. Mitsempha yaying'ono yomwe imatuluka mu izi, kudzera m'mitsempha ya msana, imapita m'manja, miyendo, ndi ziwalo zina za thupi. Mitsempha iyi imanyamula mauthenga ochokera ku ubongo kupita ku thupi, ndipo imanyamula chidziwitso kuchokera ku thupi kupita ku ubongo. |
| Minofu Yofewa | Izi zikuphatikizapo mitsempha yomwe imagwira mafupa pamodzi, minofu yomwe imathandizira msana, ndi minofu yomwe imagwirizanitsa minofu ndi mafupa. |
Zigawo 5 zazikulu za msana
Monga tanenera kale, ngakhale kuti pali mafupa 33 a msana, awa amagawidwa m'zigawo zazikulu zisanu. Tiyeni tiphunzirenso za zimenezo.
| Gawo | Mfundo Zofunika |
|---|---|
| Msana wa Khosi - Khosi | Ili ndi gawo lapamwamba la msana. Lili ndi mafupa 7 a msana (C1-C7). Ili ndi gawo lomwe tingatembenuzire mitu yathu, mmwamba ndi pansi. Lili ndi kupindika kwa lordotic. |
| Msana wa Chifuwa - Pakati pa msana | Pali mafupa 12 a msana (T1-T12) m'chigawo chino. Nthiti zathu zalumikizidwa ndi mafupa awa a msana. Gawoli lapindika pang'ono kumbuyo (kyphotic curve). |
| Msana Wam'mbuyo - Msana Wam'munsi | Uwu ndi msana wapansi. Pali mafupa asanu a msana (L1-L5). Chiwalo ichi cha thupi lathu chimakhala ndi kulemera kwambiri. Chimalandiranso kupanikizika kwambiri ponyamula zolemera. Chilinso ndi kupindika kwa lordotic. |
| Sacrum | Fupa looneka ngati katatu ili limalumikizana ndi mafupa athu a m'chiuno. Limapangidwa ndi mafupa asanu olumikizana (S1-S5). Chifukwa chake, gawo ili silisuntha. |
| Coccyx - tailbone | Ili ndi fupa laling'ono kwambiri pansi pa msana. Lili ndi mafupa anayi a msana olumikizidwa pamodzi. |
Matenda ofala omwe angachitike msana
Msana ndi chiwalo chomwe chimagwiritsidwa ntchito kwambiri komanso chonyamula zolemera m'miyoyo yathu ya tsiku ndi tsiku. Chifukwa cha izi, chimakhala chosavuta kuwonongeka ndi kuvulala.
- Matenda a nyamakazi ndi matenda ena ofanana nawo, mwachitsanzo (Ankylosing Spondylitis) .
- Kupweteka kwa msana ndi kupindika.
- Matenda obadwa nawo, mwachitsanzo (Spina Bifida) .
- Mafupa amatuluka.
- Scoliosis, kutanthauza kupindika kwa msana (Scoliosis ndi Kyphosis) .
- Disiki Yokhala ndi Herniated .
- Matenda a mitsempha ndi minofu(Matenda a mitsempha ndi minofu).
- Kuwonongeka kwa mitsempha, mwachitsanzo , spinal stenosis , sciatica, ndi mitsempha yopindika.
- Matenda a mafupa .
- Kuvulala kwa msana, kusweka kwa mafupa, ndi kufooka kwa ziwalo .
- Zotupa za msana ndi khansa.
- Matenda a msana, mwachitsanzo , meningitis ndi osteomyelitis .
Kodi zizindikiro ziti zomwe zingathandize kuzindikira vuto la msana?
Chizindikiro chofala kwambiri cha matenda a msana ndi kupweteka kwa msana kapena khosi. N'zovuta kupeza munthu amene sanamvepo kupweteka kwa msana nthawi ina m'moyo wake.
Si ululu wonse wa msana womwe ndi woopsa, koma pali zizindikiro zina zomwe tiyenera kuda nkhawa nazo.
Izi ndi zizindikiro zina monga izi:
- Kupweteka kwa minofu.
- Kulephera kulamulira matumbo ndi chikhodzodzo.
- Kufooka kapena dzanzi m'manja ndi miyendo.
- Kufa ziwalo.
Mayeso ndi mankhwala
Ngati muli ndi vuto la msana, dokotala wanu angakupatseni mayeso ndi mankhwala osiyanasiyana kuti apeze chomwe chikuyambitsa vutoli.
Kodi mungayang'ane bwanji thanzi la msana wanu?
- Mayeso ojambulira zithunzi: Izi zikuphatikizapo ma scan monga (X-ray) , (CT scan) , ndi (MRI) .
- Kuyezetsa magazi .
- Mayeso a Electromyography (EMG) omwe amayesa ntchito ya mitsempha.
- Kuyeza kuchuluka kwa mafupa (DEXA bone density test) .
- Kuboola kwa Msana / Kuboola kwa Lumbar .
Mukuchita chiyani ngati chithandizo?
Njira zochiritsira zimasiyana malinga ndi vuto.
- Kuchiza thupi , kutikita minofu, acupuncture.
- Mankhwala monga mankhwala ochepetsa ululu ndi ochepetsa minofu.
- Majakisoni msana, mwachitsanzo (Epidural Steroid Injections) .
- Opaleshoni ya msana , mwachitsanzo, discectomy ndi fusion .
Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo!
Kupweteka kwa msana kwabwinobwino kuyenera kutha pakatha masiku awiri kapena atatu. Komabe, ngati muli ndi zizindikiro zilizonse zomwe zili pansipa, ndikofunikira kupita kwa dokotala mwachangu osanyalanyaza.
| Zizindikiro zochenjeza zoyenera kuziganizira | |
|---|---|
| - Ngati muli ndi malungo ndi kupweteka kwa msana. | |
| - Ngati mukulephera kulamulira matumbo kapena mkodzo wanu . | |
| - Ngati mukumva ululu wochokera kumbuyo kwanu kupita ku miyendo yanu kapena kufooka kwa miyendo yanu . | |
| - Ngati muli ndi dzanzi m'manja kapena m'mapazi . | |
| - Ngati ululu ukuwonjezeka tsiku ndi tsiku, ngati mukumva nseru, ngati simungathe kugona bwino, kapena ngati ululuwo ukukukhudzani mpaka kufika poti simungathe kuchita zinthu za tsiku ndi tsiku. | |
Kodi tingasunge bwanji misana yathu kukhala yathanzi?
Pali zinthu zambiri zosavuta zomwe tingachite kuti titeteze msana wathu ndikupewa kupweteka kwa msana. Kukhala ndi minofu ya msana yolimba kumateteza msana bwino.
- Maseŵero Olimbitsa Msana: Chitani maseŵero olimbitsa msana ndi kutambasula thupi osachepera masiku awiri pa sabata. Maseŵero olimbitsa thupi monga matabwa makamaka adzalimbitsa minofu ya m'kati mwa thupi lanu, zomwe zingathandize kwambiri msana wanu.
- Samalani mukanyamula zinthu zolemera pansi, pindani mawondo anu ndi kuwanyamula osapinda msana wanu . Sungani msana wanu wowongoka.
- Sungani kulemera kwabwino: Pamene kulemera kwa thupi kukukwera, kuthamanga kwa msana kumawonjezekanso. Chifukwa chake, kusunga kulemera kwabwino ndikofunikira kwambiri.
- Khalani ndi kaimidwe kabwino: Khalani pansi ndipo imani molunjika . Osagwada.
Ngati mukufuna kudziwa zambiri za izi, lankhulani ndi dokotala wanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Msana wanu ndiye mzati waukulu wa thupi lanu. Umakuthandizani kuyimirira, kuyenda, ndi kuyenda.
- Limapangidwa ndi ziwalo zambiri, monga mafupa a msana, ma disc, mitsempha, ndi mafupa olumikizana.
- Kupweteka kwa msana n'kofala kwambiri, koma si nthawi zonse bwino kunyalanyaza.
- Ngati muli ndi zizindikiro monga kutentha thupi, kulephera kulamulira matumbo/mkodzo, kapena kupweteka m'miyendo yanu, funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo.
- Ndi masewera olimbitsa thupi oyenera, kaimidwe kabwino, komanso moyo wathanzi, mutha kusunga msana wanu wathanzi moyo wanu wonse.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.