Mpumulo wachangu kuchokera ku kupuma movutikira: Dziwani za Malo Oyimirira pa Tripod

Nthawi zina inunso zimakuvutani kupuma mukatopa kwambiri, kapena mukakwera masitepe, sichoncho? Kapena mukukumbukira momwe munthu amene ali ndi mphumu amamvera akadwala matenda a mtima? Nthawi zambiri, amawerama patsogolo ndikuyika manja awo pa mawondo awo ndikuyesera kupuma. Malo amenewa omwe timachita popanda kuzindikira kuti ali ndi dzina lachipatala. Ndi Malo Atatu. Iyi ndi njira yachilengedwe yomwe thupi lathu limayesera kutipatsa mpumulo tikamavutika kupuma. Tiyeni tikambirane za izi lero.

Kodi malo awa a tripod ndi otani?

Mwachidule, malo okhala ndi tripod ndi pamene muwerama pang'ono, mukupumula kulemera kwanu pa chinthu monga manja anu, manja, kapena tebulo. Malo amenewa amatchedwanso malo okhala ndi orthopneic , koma dzina lakuti tripod ndi losavuta kukumbukira. Ndi lothandiza makamaka kwa anthu omwe ali ndi vuto lopuma movutikira (orthopnea) akagona.

Akatswiri ochiritsa kupuma amaphunzitsa kaimidwe aka kuti athandize anthu omwe ali ndi matenda osatha opuma monga COPD kupuma mosavuta. Taganizirani izi, kodi mudawonapo agogo anu atakhala pampando ndi manja awo pa mawondo awo ndikuwerama patsogolo? Ndicho chimene kaimidwe aka kali.

Pali mitundu ingapo yayikulu ya mawonekedwe awa.

Mukhoza kulowa mu udindo umenewu nokha, kapena nthawi zina ogwira ntchito zachipatala kuchipatala angakuthandizeni kulowa mu udindo umenewu. Koma kumbukirani, ngati mukuvutika kupuma kwambiri, muyenera kupita ku Dipatimenti Yothandiza Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU) ya chipatala nthawi yomweyo.

Kodi ndi matenda ati omwe ali othandiza pa izi?

Kaimidwe ka katatu ndi njira yothetsera vuto la kupuma movutikira. Cholinga chake ndi kupereka mpumulo pamene vutolo likuchiritsidwa. Lingapereke mpumulo pang'ono ku vuto la kupuma movutikira lomwe limakhudzana ndi matenda a mtima ndi kupuma awa:

Kodi mumalowa bwanji pamalo amenewa?

Kulowa mu positi iyi ndikosavuta kwambiri. Tiyeni tiwone momwe tingachitire pang'onopang'ono.

Njira yokhala pampando

1. Khalani pambali pa mpando kapena bedi.

2. Ikani mapazi anu pansi mwamphamvu.

3. Pindani pang'ono malo a pachifuwa.

4. Tsopano ikani manja anu kapena zigongono zanu pamwamba pa mawondo anu. Muthanso kuyika chibwano chanu m'manja mwanu ngati mukufuna.

5. Pumulani khosi lanu ndi mapewa anu ndipo khalani omasuka.

Njira yogwiritsira ntchito tebulo kuchokera pabedi

1. Khalani pabedi ndi miyendo yanu patsogolo panu.

2. Ikani tebulo laling'ono m'chiuno mwanu, pafupifupi mulingo wa chifuwa.

3. Ikani pilo kumbuyo kwa msana wanu kuti muthandizidwe kwambiri.

4. Pindani chifuwa chanu patsogolo pang'ono.

5. Tsopano ikani manja anu patebulo, ikani mutu wanu pa manja anu kapena pa mapilo angapo, ndipo pumulani.

Kodi ubwino wa sayansi wa tripod pose ndi wotani?

Izi si mpumulo wokha, pali zifukwa zingapo zasayansi zomwe zimathandiza matupi athu kupuma.

• Kulola chifuwa kukula bwino: Tikawerama patsogolo, diaphragm yathu imatsika mosavuta. Izi zimapatsa mapapu malo okulirapo, zomwe zikutanthauza kuti amakula. Izi zimatithandiza kutenga mpweya wambiri .
• Kugwira Ntchito kwa Minofu Yowonjezera: Nthawi zambiri, timapuma pogwiritsa ntchito minofu ya pakati pa nthiti ndi diaphragm. Koma kupuma kukavuta, minofu yowonjezera yopumira m'khosi ndi m'mapewa imathandiza. Kaimidwe ka tripod kamalola minofu imeneyi kugwira ntchito bwino kwambiri.
• Kuchepa kwa mphamvu zomwe thupi liyenera kupuma: Chifukwa cha zifukwa ziwiri zomwe tatchula pamwambapa, mphamvu zomwe thupi liyenera kupuma, ndiko kuti, "ntchito yopuma", zimachepa. Izi zimatipatsa mpumulo waukulu.

Kodi pali ngozi iliyonse pankhaniyi?

Kaimidwe aka nthawi zambiri sikoopsa. Komabe, ngati anthu omwe ali ndi matenda osatha opuma monga COPD amagwiritsa ntchito kaimidwe aka nthawi zonse, kupanikizika kwa khungu la zigongono ndi mawondo awo kungapangitse khungu m'malo amenewo kukhala lakuda ndi lokhuthala pang'ono . Madokotala amatcha ichi "chizindikiro cha woganiza" kapena "chizindikiro cha Dahl."

Izi sizowopsa. Komabe, ndi chizindikiro chabwino kuti mukupuma movutikira pafupipafupi. Ngati izi zitachitika, muyenera kulankhula ndi dokotala wanu za izi.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ichi ndiye chinthu chofunikira kwambiri.

• Ngati mukufunika kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi kuti muchepetse kupuma movutikira, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala. Iye akhoza kusintha dongosolo lanu la chithandizo kapena kukuphunzitsani njira zina zoyendetsera kupuma kwanu.
• Ngati simukudziwa chifukwa chake mukuvutika kupuma , funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo.