Vuto lomwe anthu ambiri ali nalo masiku ano ndi kutopa ndi kutopa. Nthawi zina, ngakhale atagwira ntchito pang'ono, amamva kutopa kwambiri. Chifukwa chake, nthawi zina ngati izi, anthu ambiri amaganiza kuti, "O, sindikudziwa ngati ndikusowa mavitamini m'thupi langa." Kuganiza choncho, kupita ku pharmacy ndikupempha vitamini kwakhala kofala kwambiri masiku ano. Pakati pa izi, imodzi mwa mavitamini otchuka kwambiri pakati pa anthu ambiri ndi vitamini B12. Makamaka kwa iwo omwe sakonda kumeza mapiritsi, ma gummies a vitamini B12, omwe amabwera mu zokometsera ndipo amatha kutafunidwa ngati toffee, ndi osavuta kwambiri. Koma, kodi mukufunikiradi izi? Ndi zinthu ziti zomwe muyenera kusamala nazo mukamamwa izi? Tiyeni tikambirane zonsezi mwatsatanetsatane komanso lero.
Mwachidule, kodi vitamini B12 ndi chiyani?
Vitamini B12 ndi michere yofunika kwambiri pa
ntchito zingapo zofunika kwambiri m'thupi lathu. Ganizirani thupi lathu ngati makina ovuta. Kuti makinawa azigwira ntchito bwino, zinthu zina ndizofunikira kwambiri. Vitamini B12 ndi chinthu chimodzi chofunikira kwambiri. Zina mwa ntchito zake zazikulu ndi izi:
- Kusunga dongosolo la mitsempha kukhala lathanzi: Mitsempha m'thupi lathu lonse ili ngati mawaya amagetsi. Awa ndi mawaya omwe amanyamula mauthenga ochokera ku ubongo kupita ku thupi lonse. Mawaya a mitsempha awa amazunguliridwa ndi chophimba choteteza ( Myelin sheath). Vitamini B12 ndi wofunikira pakukonza bwino chophimba ichi komanso kusunga thanzi la dongosolo la mitsempha.
- Kupanga maselo ofiira a magazi : Maselo ofiira a magazi amanyamula mpweya kupita ku selo iliyonse m'thupi lathu. Njira imeneyi yopangira maselo ofiira a magazi imafuna vitamini B12. Pamene B12 ili yochepa, kupanga maselo ofiira athanzi kumachepa, zomwe zimapangitsa kuti munthu akhale ndi vuto lotchedwa kuchepa kwa magazi m'thupi .
- Kupanga DNA : Vitamini B12 imathandizanso kupanga chidziwitso cha majini (DNA) chomwe chimapezeka mu selo iliyonse m'thupi lathu.
Chofunika kwambiri ndichakuti thupi lathu silingathe kupanga vitamini B12 iyi lokha.
Tiyenera kuipeza kuchokera muzakudya zomwe timadya ndi kumwa .
Ndani amafunikira vitamini B12 yowonjezera?
"Ndiye mwina ndili ndi vuto la B12, ndiye kodi ndibwino kudya toffee?" mungaganize choncho. Koma si aliyense amene amafunikira izi. Nthawi zambiri, munthu amene amadya zakudya zopatsa thanzi amapeza B12 yomwe amafunikira kuchokera ku chakudya. Komabe, anthu ena angakhale ndi zifukwa zinazake zomwe zimapangitsa kuti asakhale ndi vuto limeneli.
- Mavuto azakudya: Vitamini B12 imapezeka kwambiri muzakudya za nyama . Izi zikutanthauza nyama, nsomba, mkaka,Mu zinthu monga mazira . Choncho, munthu amene amadya zakudya zochokera ku zomera zokha (Vegan) kapena munthu amene amadya nyama ndi nsomba zochepa (Vegetarian) ali pachiwopsezo chachikulu chosowa vitamini B12.
- Mavuto a m'mimba: Anthu ena sangayamwe bwino B12 ngakhale atadya zakudya zomwe zili mmenemo. Mwachitsanzo, anthu omwe ali ndi matenda monga gastritis, matenda a m'mimba (monga matenda a Crohn ), ndi anthu omwe adachitidwa opaleshoni ya m'mimba akhoza kukhala ndi vutoli.
- Ukalamba: Pamene tikukalamba, asidi m'mimba amachepa. Chifukwa asidiyu amathandiza kuyamwa B12, okalamba amakhala ndi mwayi waukulu wopeza kusowa kwa B12.
- Matenda ena: Kuchepa kwa magazi m'thupi ndi vuto lomwe chitetezo cha mthupi chimaukira mapuloteni omwe amafunikira kuti B12 ilowe m'thupi. Anthu omwe ali ndi vutoli amafunikiradi zowonjezera B12.
Chofunika kwambiri ndichakuti, musamangoganiza kuti muli ndi vuto la B12 ndi kumwa mankhwala. Dokotala wanu ayenera kutsimikizira ngati muli ndi vuto la B12 mwa kuchita mayeso a magazi, kutengera zizindikiro zanu, ngati pakufunika kutero.
Zinthu zofunika kwambiri zomwe muyenera kuuza dokotala wanu musanamwe mankhwalawa
Ngati dokotala wanu akulangizani kuti mumwe mankhwala owonjezera a vitamini B12, ndikofunikira kwambiri kumufotokozera zonse za thanzi lanu. Onetsetsani kuti mwamuuza izi makamaka:
| Thanzi lanu | N’chifukwa chiyani muyenera kuuza dokotala? (Mwachidule) |
|---|
| Matenda a ziwengo | Onetsetsani kuti mwatiuza ngati muli ndi vuto lililonse la vitamini B12, mineral cobalt (yomwe ili mu B12), mankhwala ena aliwonse, chakudya, zosungira, kapena utoto. |
| Matenda a maso osowa | Ngati muli ndi vuto la maso lobadwa nalo monga matenda a Leber, kumwa B12 kungayambitse kuwonongeka kwa mitsempha, choncho ndikofunikira kudziwa izi. |
| Kusowa kwa iron kapena folic acid | Iron ndi folic acid, pamodzi ndi B12, ndizofunikira kwambiri pakupanga magazi. Ngati chimodzi chili ndi vuto, kumwa zina zokha sikungathandize. Dokotala adzaganizira zonsezi asanasankhe chithandizo. |
| Kuchepa kwa magazi m'thupi (megaloblastic anemia) | Uwu ndi mtundu wa kuchepa kwa magazi m'thupi komwe maselo ofiira amagazi amakhala akuluakulu kwambiri. Ndikofunikira kudziwa ngati chifukwa chake ndi kusowa kwa B12 kapena china chake. |
| Mimba kapena kuyamwitsa | Ngati muli ndi pakati, mukufuna kutenga pakati, kapena kuyamwitsa, ndikofunikira kuti muuze dokotala wanu musanamwe mankhwala aliwonse. |
Iyi ndiyo njira yolondola yogwiritsira ntchito.
Izi n'zosavuta kugwiritsa ntchito, koma ndikofunikira kuchita bwino.
- Imwani mlingo wokhawo womwe dokotala wanu wakuuzani kuti mumwe kapena kuchuluka komwe kwalembedwa pa botolo. Musaganize kuti, "Ndi vitamini, palibe vuto kumwa pang'ono."
- Ndi chakudya kapena ayi: Izi zitha kumwedwa musanadye, mutadya, kapena mutadya. Komabe, anthu ena angavutike m'mimba ngati atamwa m'mimba yopanda kanthu. Ngati izi zitachitika, imwani pamodzi ndi chakudya.
- Ngati mupereka kwa ana: Ngati mupereka izi kwa ana, onetsetsani kuti mwafunsana ndi dokotala wa ana. Mlingo woperekedwa kwa ana ndi wosiyana.
Kodi mungachite chiyani ngati mwaphonya mlingo?
Ngati mwaiwala kumwa mlingo, imwani mwamsanga mukangokumbukira. Komabe, ngati nthawi yanu yotsatira yayandikira, dumphani mlingo womwe mwaphonya ndi kumwa mlingo wotsatira panthawi yomwe mwakonza.
Musamwe milingo iwiri nthawi imodzi kuti mubwezeretse mlingo womwe mwaiwala. Nanga chimachitika ndi chiyani ngati mutenga mopitirira muyeso?
Ngati mukuganiza kuti mwamwa mankhwala ochulukirapo kuposa momwe mukuganizira, pitani ku
Dipatimenti Yoona za Zadzidzidzi ya chipatala chapafupi (ETU) . Kapena, mutha kuyimbira
National Poisons Information Centre ku Colombo National Hospital kuti mupeze upangiri.
Ndi zotsatirapo ziti zomwe muyenera kusamala nazo?
Vitamini B12 nthawi zambiri ndi yowonjezera yotetezeka kwambiri. Anthu ambiri sakumana ndi zotsatirapo zilizonse zoyipa. Komabe, nthawi zina, zotsatirapo zazing'ono kapena zazikulu zimatha kuchitika.
Zinthu zoti mudziwitse dokotala wanu nthawi yomweyo
Izi ndi zizindikiro zosazolowereka koma zomwe zingakhale zoopsa za ziwengo. Ngati chimodzi mwa izi chikachitika, siyani kumwa mankhwalawo ndipo pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.
- Kutupa pakhungu
- Kuyabwa
- Kutupa kwa nkhope, milomo, lilime kapena pakhosi (izi zingayambitse kupuma movutikira)
Zinthu zomwe muyenera kuuza dokotala wanu ngati mumawaona nthawi zonse, koma akupitirira
Izi si zoopsa ndipo zidzatha pakapita masiku ochepa. Koma ngati zikupitirira kapena kukuvutitsani kwambiri, lankhulani ndi dokotala wanu.
- Kutupa m'mimba (kutsegula m'mimba)
- Mutu
- Kumva ngati kusanza (kumva ngati kusanza)
- Kumva kutopa
Kodi ndiyenera kusunga ndi kutaya bwanji mankhwalawa?
Momwe mungasungire bwino
- Pewani ana ndi ziweto: Popeza ma gummies a vitamini B12 awa amawoneka komanso amakoma ngati toffee, ana aang'ono angawaganizire ngati chakudya ndipo amadya mopitirira muyeso. Izi zitha kukhala zoopsa. Choncho onetsetsani kuti mwawasunga kutali ndi ana .
- Sungani kutentha kwa chipinda: Ndi bwino kusunga pakati pa madigiri 20 ndi 25 Celsius (madigiri 68 ndi 77 Fahrenheit). Sungani kutali ndi kutentha kwambiri ndi chinyezi.
- Musagwiritse ntchito mankhwala atatha ntchito: Musagwiritse ntchito mankhwala opitirira tsiku lomwe lalembedwa pa botolo.
Momwe mungachotsere mankhwala osafunikira
Musatulutse mankhwala otha ntchito kapena osafunikira m'chimbudzi kapena m'zinyalala. Sizabwino pa chilengedwe. Njira yosavuta komanso yotetezeka ndiyo kuchotsa mankhwalawo m'botolo, kusakaniza ndi zinthu monga masamba a tiyi ogwiritsidwa ntchito, ufa wa khofi, dothi, kapena zinyalala za amphaka, kuyika mu thumba kapena chidebe chotsekedwa bwino, ndikuchitaya m'zinyalala. Ngati simukudziwa bwino izi, funsani dokotala wanu kuti akupatseni upangiri.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Vitamini B12 ndi michere yofunika kwambiri pa dongosolo lathu la mitsempha ndi kapangidwe ka magazi.
- Dokotala wanu adzadziwa ngati mulidi ndi vuto la B12. Musasankhe nokha ndikuyamba kumwa mavitamini owonjezera.
- Nthawi zonse dziwitsani dokotala wanu za mankhwala ena omwe mukumwa, matenda ena omwe muli nawo, komanso ziwengo.
- Ma gummy a Vitamini B12 ali ngati toffee, choncho samalani kuti musawafikire ana aang'ono .
- Ngati mukukumana ndi zizindikiro zilizonse zoopsa za ziwengo (monga kutupa pankhope, kupuma movutikira), funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo.
- Monga mankhwala ena aliwonse, izi ziyenera kugwiritsidwa ntchito pokhapokha ngati dokotala walamula.
Vitamini B12, Vitamini B12, B12 gummies, kusowa kwa Vitamini B12, kusowa kwa B12, dongosolo lamanjenje, kuchepa kwa magazi m'thupi
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu