Mukumva chizungulire? Mukumva chizungulire? Izi zitha kukhala kusalinganika kwa ma electrolyte!

Kodi nthawi zina mumamva kutopa kwambiri komanso kusakhala ndi moyo? Kapena kodi miyendo yanu imatembenuka mwadzidzidzi n’kukhala dzanzi? Chifukwa cha izi chingakhale chosavuta kuposa momwe mukuganizira. Lero tikulankhula za 'electrolytes', zomwe ndizofunikira kwambiri kuti thupi lathu lizigwira ntchito bwino. Zizindikiro ngati izi zimawonekera pamene izi sizikuyenda bwino. Tiyeni tiwone chomwe ichi ndi chiyani, chifukwa chake chimachitika, komanso momwe tingachikonzere.

Kodi ma electrolyte awa ndi chiyani?

Mwachidule, ma electrolyte ndi mchere wofunikira womwe umapezeka m'madzi amthupi lathu, makamaka magazi, thukuta, ndi mkodzo. Taganizirani thupi lathu ngati makina oyendetsedwa ndi batri. Ma electrolyte awa ndi mankhwala ang'onoang'ono omwe amasunga batri iyi ikugwira ntchito bwino. Ofunika kwambiri mwa awa ndi sodium, potaziyamu, calcium , chloride, ndi phosphate. Matupi athu amafunika kukhala ndi izi mu kuchuluka koyenera komanso kuchuluka koyenera. Impso zathu zimagwira ntchito yayikulu pakusunga izi bwino mwa kuwongolera zinthu monga kuchuluka kwa sodium momwe thupi limafunira. Chifukwa chake, ngati pazifukwa zina kuchuluka kwa ma electrolyte kumeneku kwakwera kwambiri kapena kutsika kwambiri m'thupi, timatcha vutoli kusalinganika kwa ma electrolyte .

Nchifukwa chiyani ma electrolyte ndi ofunikira kwambiri m'thupi lathu?

Izi zimachitika pafupifupi mu njira iliyonse m'thupi lathu. Popanda izo, thupi lathu silingagwire ntchito bwino. Tiyeni tiwone ntchito zawo zazikulu.

• Kulamulira kuchuluka kwa madzi m'thupi : Izi zimayang'anira kuchuluka kwa madzi m'thupi komanso kuchuluka kwa madzi m'magazi.
• Kulamulira pH ya magazi: Izi zimathandiza kusunga acidity/alkalinity (pH) ya magazi athu mkati mwa mlingo winawake.
• Kugwira ntchito kwa minofu: Izi ndizofunikira kwambiri kuti minofu yonse m'thupi lathu ichepetse komanso ipumule, kuphatikizapo kugunda kwa mtima .
• Kutumiza mauthenga a ubongo : Ma electrolyte awa amapanga zizindikiro zamagetsi zomwe zimatumiza mauthenga pakati pa maselo mu ubongo, mtima, minofu, ndi ziwalo zina za thupi.
• Ntchito zina: Kuphatikiza apo, zimathandiza magazi kuundana ndikupanga minofu yatsopano m'thupi.

Kodi n’chiyani chimayambitsa kusalinganika kwa ma electrolyte?

Nthawi zambiri, vutoli limachitika pamene madzi ambiri achotsedwa mwadzidzidzi m'thupi mwathu. Tangoganizani kuti mwakhala mukusewera cricket padzuwa ndipo mwatuluka thukuta kwambiri. Kapena mwasanza kapena kutsekula m'mimba (kupweteka m'mimba) ndipo mwataya madzi ambiri. Nthawi ngati izi, pamodzi ndi madziwo, ma electrolyte ofunika m'thupi lathu amatulutsidwanso. Ndipotu, tikatuluka thukuta kwambiri, tikhoza kutaya pakati pa 2% ndi 6% ya kulemera kwa thupi lathu. Ngati sitimwa madzi okwanira panthawiyo, kuchuluka kwa ma electrolyte kumatsika. Tiyeni tifotokoze zina mwa zifukwa zazikulu zomwe zimakhudza izi mwatsatanetsatane mu tebulo ili m'munsimu.

Kodi zizindikiro za izi zingakhale zotani?

Ma electrolyte amagwira ntchito zambiri zofunika m'thupi, kotero timatha kumva msanga kuchuluka kwawo kukuchepa kapena kukwera. Komabe, zizindikirozi zimatha kusiyana pang'ono kutengera ndi electrolyte iti yomwe ilibe/yowonjezeka. Zizindikiro zomwe zimawonedwa nthawi zambiri ndi izi:

• Kupweteka m'mimba : Kupweteka kwa minofu pafupipafupi, dzanzi m'manja ndi m'mapazi.
• Chizungulire ndi Kufooka: Kumva ngati mutu wayamba kufooka, kutopa, komanso chizungulire.
• Kugunda kwa Mtima Kosakhazikika: Kumva ngati kugunda kwa mtima kukukwera mwadzidzidzi, kukuchepa, kapena kugunda mosagwirizana.
• Kusokonezeka Maganizo: Kumva chizungulire, kuvutika kukumbukira zinthu, komanso kusaganiza bwino.

Chofunika: Ngati mukukumana ndi chimodzi mwa zizindikiro izi, makamaka ngati mukumva mtima wanu ukugunda mofulumira chifukwa cha kupweteka pachifuwa, kapena ngati mukumva ngati mukutaya chikumbumtima, ndikofunikira kwambiri kupita ku Dipatimenti Yothandiza Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU) kuchipatala nthawi yomweyo .

Chabwino, kodi mumabwezeretsa bwanji ma electrolyte awa m'thupi lanu?

Kusunga bwino ma electrolyte sikovuta kwenikweni. Ngati titasamala pang'ono, izi zitha kuchitika mosavuta.

1. Imwani madzi ambiri.

Iyi ndi njira yosavuta komanso yabwino kwambiri, makamaka ngati ndinu wochita masewera olimbitsa thupi.

• Imwani madzi ambiri maola awiri musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Imwani madzi mphindi 20 zilizonse mukuchita masewera olimbitsa thupi.
• Imwani madzi ambiri mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi.

2. Sankhani zakumwa zoyenera

• Madzi a lalanje: Ichi ndi chakumwa chabwino kwambiri chomwe chili ndi ma electrolyte mwachilengedwe. Chili ndi shuga wochepa, kotero sichikuwonjezera shuga m'magazi mwanu. Koma yesani kumwa malalanje achilengedwe m'malo mwa omwe apakidwa m'matumba, owonjezera shuga nthawi iliyonse yomwe mungathe.
• Zakumwa za Electrolyte kapena Masewera : Ngati mukuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi zoposa 75, mutha kubwezeretsanso ma electrolyte omwe atayika mwachangu mwa kumwa chakumwa cha masewera. Izi nthawi zambiri zimakhala ndi sodium chloride ndi potassium chloride. Koma werengani chizindikirocho kuti muwonetsetse kuti chili ndi ma electrolyte.
• Musachite izi ndi zakumwa zoziziritsa kukhosi kapena zakumwa zopatsa mphamvu. Zingopangitsa kuti shuga m'magazi mwanu ikwere mwadzidzidzi.

3. Idyani zakudya zokhala ndi ma electrolyte ambiri

Kuwonjezera zakudya ngati izi pa chakudya chathu kungathandizenso kusunga milingo ya electrolyte.

• Ma electrolyte amapezeka kwambiri muzakudya monga mbatata, ma avocado, sipinachi, nthochi, malalanje, sitiroberi, ndi nyama ya Turkey .

Ngati zizindikiro zanu sizikuchepa ngakhale mutachita izi, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala wanu kuti akupatseni upangiri.Kenako adzakuyesani ndipo, ngati kuli kofunikira, adzakuyesani magazi kuti aone momwe impso zanu zikugwirira ntchito. kusalinganika kwa ma electrolyte, ma electrolyte, kusowa madzi m'thupi, sodium, potaziyamu, kupweteka m'mimba, chizungulire, zakumwa zamasewera, chakumwa chamadzi, ma electrolyte, kusowa madzi m'thupi, sodium, potaziyamu, matenda, chizungulire