Waa'ee maashaalee qaama keessanii wantoota kana beektaa? Haa dubbannu!

Maashaalee qaama keenya keessa jiran osoo hin qabaatin maaltu nu mudata jettanii yaaddanii beektuu? Maashaaleen kun dhugumatti akka motora xixiqqoo qaama keenya keessa jirani. Maashaaleen kun qaama keenya keessa sochoosuu, dhaabbachuu, fiiguu, utaaluu fi hojiiwwan biroo hedduu akka raawwannu nu gargaaru. Haa ta’u malee, maashaaleen baay’ee waan hojjetaniif, miidhaafi dhukkubaaf saaxilamoodha. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin maashaa xiqqoo dhufee darbee ofuma isaatiin fooyya'a. Garuu dhukkubbiin maashaalee ykn dadhabbii itti fufiinsa qabu yoo jiraate mallattoo waan hamaa ta'uu danda'a. Kanaaf torban tokkoo ol dhukkubbiin maashaa yoo si mudate, sochiin yoo sitti ulfaate doktora ilaali. Hafuura baafachuu ykn liqimsuu yoo sitti ulfaate hatattamaan gara mana yaalaa deemuun sirra jira.

Hojiin maashaalee maali?

Salphaatti yoo ilaalle maashaaleen qaama keenya akka sochoonu nu gargaaranidha. Sochiiwwan kun karaa gurguddoo lamatu uumamu.

Sochii tola ooltummaa

Isaan kun wantoota ati dammaqaa fi itti yaaddee hojjettudha. Mee itti yaadi, yeroo barreeffama kana dubbisuuf bilbila keessan irratti oliif gadi scroll gootan, ykn yeroo fiigdan, kun hundi kan ta'u maashaaleen keessan ajaja sammuu keessan irraa dhufuun waan socho'aniif. Sochii tola ooltummaa kana jenna . Isaan kun sirna narvii keenyaan kan to'atamanidha .

Sochii fedhii malee taasifamu

Kunniin wantoota ofumaan, to’annaa kee malee ta’aniidha. Wantoota akka dha'annaa onnee, maashaaleen garaa keessanii yeroo hafuura baafattan walitti siqanii fi akkaataa nyaata itti bullaa'an. Sochii fedhii malee raawwatamu kana jenna . Isaan malee jiraachuu hin dandeenye mitiiree?

Sochiiwwan gurguddoo lamaan kana malees , maashaaleen keenya wantoota biroo hedduu irratti gargaaru. Mee ilaalaa:

• Arguuf
• Gaafachuuf
• Hafuura baafachuu, dubbachuu, liqimsuu
• Nyaata daakuuf fi balfa dhabamsiisuuf (i.e., fincaan baasuu fi mancaa baasuu) .
• Naanna'aa socho'aa, bakka tokkotti turaa, qajeelaa dhaabbadhaa.
• Dhiiga onnee fi ujummoo dhiigaatiin paampii gochuu
• Mucaa da'uuf

Dabalataanis, maashaaleen bakka qaamni keenya anniisaa itti kuufatee yeroo barbaachisutti gadi lakkisudha . Kun qaama meetaabolii keenyaati.

Maashaaleen akkamitti uumamu?

Tole amma maashaaleen kun maal irraa akka hojjetaman haa ilaallu. Sirriitti yoo dubbanne maashaan tishuu lallaafaa `` fibers '' xixiqqoo kumaatamaan lakkaa'aman kan walitti hidhaman irraa ijaarameedha. Akka funyoo guddaa fixee xixiqqoo hedduu irraa ijaarameeti. Fiiberoonni kun yeroo diriiranii fi walitti qabaman (contract) qaamonni qaama keenyaa ni socho’u, ykn qaamonni keenya ni hojjetu. Maashaaleen kun akka firaasha qaama keenyatti marfamee walitti hidhamaniiru. Kallattii adda addaatiin fiigu, waliinis nu sochoosu.

Gosoonni maashaalee maali?

Doktooronni yeroo baayyee maashaalee akkaataa gosa tishuu irraa hojjetamaniin ramadu. Maashaaleen qaama keenya keessa jiran gosoota gurguddoo sadii qabu: 1.1.

• Maashaalee lafee
• Maashaa onnee
• Maashaalee lallaafaa

Maashaalee lafee

Isaan kun maashaalee qaama sirna maashaalee lafee keenyaa ta’aniidha. Lafee, tendon , fi ligament keenya waliin ulfaatina keenya deggeruu fi naannoo keenyatti nu sochoosu. Maashaaleen lafee kun lafee irratti tendoniin maxxananiiru. Isaan kun maashaalee dammaqinaan to’annu, jechuunis maashaalee fedhii keenyaan itti fayyadamnudha. Fiiberoonni maashaalee lafee tokko tokko baay’ee dafanii kan walitti siqanii fi humna yeroo gabaabaa fayyadamu (kun maashaalee saffisaan jigsan jedhamu) . Kaan immoo fakkeenyaaf maashaaleen dugda keenya keessa jiran kanneen qaama keenya qajeelee akka turu nu gargaaran, suuta jedhanii hojjetu.

Maashaa onnee

Maashaan onnee ykn maayookaardiyaam gosa maashaa adda ta’ee fi laayibarii gidduu onnee keenyaa uumuudha. Qaama keessatti bakka biraatti osoo hin taane qalbii qofa keessatti argama. Maashaan onnee kun walitti qabamee babal’atee dhiiga sirna onnee fi ujummoolee dhiigaa keenyaa keessaa paampii godha. Onneen maashaa fedhii malee ta’uu isaa yaadadhu. Kana jechuun ofuma isaatiin, to'annoo tokko malee sirraa rukuta jechuudha.

Maashaalee lallaafaa

Maashaaleen lallaafaanis gosa maashaa fedhii malee ta’aniidha. Isaanis dallaa keessaa qaamolee qaama keenya keessa jiran tokko tokko keessatti argamu. Fakkeenyaaf, maashaaleen lallaafaan hojiiwwan barbaachisoo hedduu kan akka balfa garaacha keenya keessa sochoosuu fi yeroo hafuura baafannu somba keenya akka babal’atu gargaaruudha.

Maashaaleen lallaafoon kun sirna qaama keenyaa hedduu keessatti gahee guddaa qabu, fakkeenyaaf:

• Sirna walhormaataa dubartootaa fi dhiiraa `(Sirna walhormaataa dubartootaa fi sirna walhormaataa dhiiraa)`
• Sirna fincaanii
• Sirna sirna hargansuu
• Sirna bullaa’insa nyaataa

Qaama keenya keessatti maashaalee meeqa qabna?

Kan ati yaaddu caalaa! Qaama keenya keessa maashaaleen 600 ol jiru. Yeroo 'maashaalee' yaaddu, biceps harka kee keessa jiru ykn quads qoma kee keessa jiru yaaduu dandeessa. Garuu, dhugaa jiru yoo ilaalle, kutaan qaama keenyaa hundi jechuun ni danda’ama maashaaleedhaan kan deeggarameedha. Isaan keessaa tokko tokko waa'ee isaanii illee gonkumaa hin beeknu.

Miidhaawwanii fi haalawwan maashaalee irratti dhiibbaa geessisan maal fa’a?

Dhiphina maashaa, ykn akkuma jennu , 'nerves are twisted'.Sun dhiibbaa maashaalee baay'inaan mul'atudha. Maashaa tokko garmalee yeroo fayyadamnu ni ta'a. Sana booda maashaaleen ani kanaan dura kaase sun daangaa isaanii ol diriiranii ni ciccitu. Waan tokko funyoo bungee dulloomaatiin yeroo hidhu maaltu akka ta'u argitee ta'a, akkas ta'a.

Kana malees, haalawwan fayyaa garaa garaa maashaalee irratti dhiibbaa geessisan hedduutu jiru. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Fibromyalgia jedhamuun kan beekamu
• Myopathies (dhukkuba maashaa) .
• Myositis fi polymyositis (inflammation maashaalee) .
• Infeekshiniiwwan akka infuleenzaa fi COVID-19
• Dhibee Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS) jedhamu kan jedhamu.
• Dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa

Mallattoowwan dhukkubbii maashaalee wajjin walqabatan maali?

Yoo miidhaan maashaa ykn haala fayyaa biroo qabaatte, mallattoolee akka kanaa si mudachuu danda’a:

• Dhukkubbii maashaa
• Dadhabbii maashaalee
• Jabina, dhiphachuu
• Maashaaleen dhiita’uu ykn dhiita’uu
• Dhiita
• Madaa'uu
• Halluu gogaa jijjiiruu

Rakkoo maashaalee adda baasuuf qorannoowwan akkamii fayyadamu?

Doktarri tokko rakkoo maashaa qabda jedhee yoo sitti fakkaate, qorannoowwan tokko tokko akka:

• Qorannoo dhiigaa
• Elektiroomaayoogiraafii (EMG) (kun sochii elektirikii maashaalee safara) .
• Suuraa Maagneetiik Rezonaansii (MRI) .
• Ultrasound scan `(Altiraasaawundii)`
• Muscle biopsy (maashaan xiqqaan tokko fudhatamee qoratama) .

Rakkoon maashaalee akkamitti yaalama?

Gosti wal’aansa isin barbaachisu haala ykn miidhaan isin irra gahe irratti hundaa’a. Rakkoon maashaalee tokko tokko yeroon darbaa deemuun kan fooyya’u yoo ta’u, kaan ammoo haala yeroo dheeraa (yeroo dheeraaf mallattoolee kee to’achuu qabda jechuudha).

Yeroo baayyee, miidhaan maashaalee mala RICE fayyadamuun mana keessatti to'achuun ni danda'ama . RICE jechuun:

• R - Boqonnaa: Sochii miidhaan irra gahe irraa fagaachuu. Kutaa qaamaa miidhame hanga fayyutti akka hin fayyadamne yaali.
• I - Ice: Guyyaatti yeroo hedduu gara daqiiqaa 15f bakka miidhame sanatti ice pack dibachuu. Gogaa waliin kallattiin akka wal hin tuqneef huccuu haphii ykn haalluudhaan marsi.
• C - Dhiibbaa: Dhiita’uu hir’isuuf maashaa miidhame sanatti baandaajii elastikii marachuu. Akkamitti kana sirnaan akka gootu hakiima kee gaafadhu.
• E - Olka'iinsa: Yeroo danda'ametti maashaan miidhame sadarkaa onnee keetii ol kaa'i.

Maashaalee koo fayyaa akkamittan gochuu danda'a?

Miidhaa maashaalee irraa of eeguuf karaan hundarra gaariinSochii qaamaa gochuu dura ho'isuu fi diriirsuu. Daddabbii waliigalaa kee dabaluunis maashaalee kee miidhamuu irraa eega. Qaamni kee hamma socho’u, carraan fiber maashaalee osoo hin ciccitin dura diriirsuu isaa guddaadha.

Akkasumas, sadarkaa sochii kee suuta suutaan guddisi. Akka tasaa sochii qaamaa cimaa ykn yeroo dheeraadhaaf kan baratte caalaa hin jalqabin.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Dhukkubbiin maashaa torban tokkoof boqonnaa fi qoricha mana keessaa biroo erga fudhattee booda hin baane yoo qabaatte, doktora ilaaluu kee mirkaneessi. Akkasumas, mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan gara hospitaalaa deemuun:

• Dhukkubbiin garaa akka tasaa ykn mallattoolee dhukkuba onnee biroo.
• Hafuura baafachuu ykn liqimsuu irratti rakkachuu.
• Dhukkubbiin cimaan, maashaan ni raafamuu ykn maashaan ni dadhaba.
• Madaallii dhabuu.
• Mul'ata tasa dhabuu.
• Fincaan ykn fincaan to’achuu dadhabuu.

Maashaan qaama moo tishuu?

Maashaan tishuu dha . Tishuun maashaa lallaafaa qaamolee keenya tokko tokko keessa kan argamu yoo ta’u, qaamoleen baay’een garuu gosoota tishuu biroo irraa kan ijaaramaniidha. Doktooronni yeroo tokko tokko 'sirna maashaa' jechuun sirna qaama tokkoo kan maashaalee qaama keenya keessa jiran hunda hammate jedhanii waamu. Yoo kana hin taane maashaalee akka qaama sirnoota biroo guutummaa qaamaatti ilaalu.

Qaama tokkicha akkasumas maashaa ta'e onnee qofaadha. Innis gosa maashaa addaa tishuu maashaa onnee jedhamu irraa ijaarama. Qaama kee keessatti bakki tishuu maashaa onnee qabu onnee qofa.

'Gareen maashaalee' maali?

Leenjistoonni fiitness ykn ogeeyyiin fayyaa qaamaa waa'ee wantoota akka 'garee maashaa kana cimsuu qaba', 'garee maashaa kana sochii qaamaa gochuun qaba' jedhu yeroo dubbatan dhageessanii ta'a. Isaan kun yeroo baay’ee baay’ee ciminaan kan ibsaman miti.

Maashaaleen yeroo baay’ee bakka jiranitti garee ta’u (fakkeenyaaf, maashaalee garaa, maashaalee miila, maashaalee dugda) ykn gosa sochii isaan raawwatan (fakkeenyaaf, abductors ( maashaalee qaama sarara gidduu irraa fageessan), flexors ( maashaalee lafee qaxxaamuran), ykn extensors ( maashaalee lafee dheeressan)).

Haa taʼu malee, yeroo baayʼee hakiimonni maashaalee gosa tishuu irraa hojjetaman qofaan ramadu.

Dhumarratti waan isin yaadattan.

Argitu, qaama keenya keessa maashaalee 600 ol qabna, yeroo hunda itti fayyadamna, waa'ee isaanii yaadus yaaduu baannus. Maashaaleen tokko tokko arguu fi nutti dhaga’amuu dandeenyu (keessattuu sochii qaamaa gaarii erga goonee booda!), kaan ammoo – akkuma onnee keenyaa fi maashaalee qaamolee tokko tokko keessa jiran – sagalee osoo hin dhageessisin nu jiraachisu.

Yeroo tokko tokko dhukkubbii fi dhukkubbiin itti dhaga'amuun waanuma jirudha. Garuu yeroo hunda dhukkubbiin maashaa yoo si mudate, sun waan gaarii miti. Yeroo hunda dhukkubbii keessa jiraachuun waanuma jiru miti. Dhukkubbiin maashaalee yeroo baay’ee mallattoo haala hakiimaan adda baafamee yaalamuu qabuu ta’uu danda’a.

Fayyaa ta'uuf atileetii ogeessa fakkaachuu akka hin qabne yaadadhu. Karaalee fayyaa maashaalee kee (fi walumaa galatti) eeguu dandeessan irratti hakiima kee waliin haasa’i. Sochii qaamaa, sochii ykn sochii qaamaa siif ta’ee fi jabaa, nageenya fi fayyaa siif ta’u gorsuu danda’u.

` Maashaalee, maashaalee, dhukkubbii maashaalee, hojii maashaalee, gosoota maashaalee, fayyaa maashaalee, sochii qaamaa