Manaa bahuu ni sodaattaa? Mee waa'ee Agoraphobia haa dubbannu! (Agoraafobiyaa) .

Mee suuqii deemuun si barbaachisa, ykn otobusii yaabbattee bakka tokko deemuu akka qabdu yaadi. Yaadni sun yommuu sammuutti dhufu garuu garaan kee ni dhiphattaa, ni dafqa, akkasumas hafuura baafachuun sitti ulfaataa? Wantoonni akka, 'Achitti yoon kufe eenyutu na gargaara?', 'Namoota baay'ee keessatti yoo qabame maal godha?' jettanii yaaddu? Namoonni baay'een kun sodaa qofa itti fakkaata. Garuu waan kana caalaa gadi fagoo ta'uu danda'a. Kun haala fayyaa sammuu kan nuti yaalaan Agoraphobia jennu ta'uu danda'a.

Salphaatti yoo ilaalle, Agoraphobia jechuun maali?

Agoraphobia jechuun dhibee yaaddoo bakka ykn haala tokko keessatti qabamuu, gargaarsa argachuu dadhabuu ykn qaana’uu sodaa cimaa ta’een kan beekamudha. Sababa sodaa kanaan namoonni haala kana qaban iddoowwanii fi haalawwan akkasii irraa fagaachuu barbaadu.

Bakkeewwan sodaan kun itti uumamuu dandaʼu tokko tokko yaadi:

• Geejjibaa ummataa: otobusii ykn baabura fudhachuu.
• Bakka banaa: dirree gurguddaa, riqicha, buufata konkolaataa.
• Bakkeewwan cufaman: mana sinimaa, manneen daldalaa, liftii.
• Bakka namoonni itti baay’atan: gabaa, tarree dhaabbachuu.
• Manaan ala kophaa ta'uu.

Mallattoon agoraphobia maali?

Hundi keenya yeroo yerootti sodaa fi yaaddoon nutti dhagahama. Sun waanuma jirudha. Garuu Agoraphobia keessatti sodaa fi yaaddoon kun baay'ee cimaa waan ta'uuf hojii guyyaa guyyaa raawwachuu hin dandeessu. Bakka si sodaachisu, akka bakka magaalaa keessatti namoonni baay’een itti baay’atanitti yeroo deemtu, miirrii sitti dhaga’amu kan yeroo rifachuun sitti dhaga’amu sirriitti wal fakkaata.

Amma yeroo akkanaa qaamni maal akka itti dhagahamu haa ilaallu.

Kun maaliif ta'a? Wantoonni balaa kana geessisan maali?

Qorattoonni hanga ammaatti sababa addaa kanaaf hin arganne. Haa taʼu malee, haalli kun yeroo baayʼee haala Panic Disorder jedhamu wajjin wal qabata. Panic Disorder jechuun haala sababa hin beekamneen sodaan tasa cimaan itti uumamudha. Namoota Panic Disorder qaban keessaa gara harka sadii ta’anis yeroon darbaa deemuun Agoraphobia qaba. Haa ta'u malee namoonni tokko tokko Panic Disorder malee Agoraphobia qofa qabaachuu danda'u.

Wantoonni balaa biroo haala kanaaf gumaachuu danda’an hedduutu jiru.

• Rifachuu: Yoo kanaan dura rifachuu akkanaa si mudate.
• Foobiyaa biroo qabaachuu: Wantoota biroo kan akka olka’iinsa ykn bineensotaaf sodaa garmalee yoo qabaatte.
• Taateewwan jireenyaa dhiphina qaban: Wantoota akka du’a nama jaallannu, bullying, keessumaa yoo yeroo ijoollummaa mudatan.
• Yaaddoodhaaf miira qabaachuu: Wantoota xixiqqoo illee irratti salphaatti yaaddoo qabaachuu yoo qabaatte.
• Seenaa maatii haala kanaa qabaachuu: Maatii keessan keessaa namni tokko sababa dhiibbaa jeneetikiitiin agoraphobia yoo qabaate, isinis carraan kanaan qabamuu xiqqoo ol’aanaadha.

Doktarri kana akkamitti adda baasa?

Mallattoolee armaan olitti ibsaman akka qabdan yoo sitti dhaga'ame, akkasumas sodaan kun jireenya kee guyyaa guyyaa gidduu seensaa jira ta'e, hakiima kee ilaaluun kee hin oolu. Kun waan yaada keessanii qofa akka ta'e hin yaadinaa. Kun haala fayyaa wal'aansa barbaadudha.

Yoo manaa ba'uuf baay'ee sodaatte, bilbilaan ykn karaa viidiyoo konfiraansiitiin doktora waliin haasa'uu dandeessa ta'a.

Doktarri gaaffilee akka kanaa si gaafachuu danda’a:

• "Yeroo manaa ba'uuf yaaddu dhiibbaan ykn sodaan sitti dhaga'amaa?"
• "Iddoowwan ykn haalli sodaattee irraa fagaattu jiraa? Maaliif sodaatta?"
• "Hojii akka mana daldalaa deemuu ykn mi'a gurgurtaa argachuuf namoota biroo irratti hirkattaa?"

Doktarri tokko mallattoolee kee, yeroo hammamii akka turee fi hammam akka cimaa ta’e irratti hundaa’uun agoraphobia ni adda baasa. Akka ulaagaa Waldaan Xiin-sammuu Ameerikaa hundeesseen namni tokko yoo xiqqaate haalawwan armaan gadii keessaa lama keessatti sodaa ykn yaaddoo garmalee qabaachuu qaba:

Wal'aansi agoraphobia maali?

Haalli kun yeroo baay’ee wal’aansa walitti makameen kan yaalamuu yoo ta’u, hakiimni keessan akka siif mijatutti ni qopheessa.

Yaala sammuu

Kanas salphaatti "wal'aansa haasa'aa" jennee waamna. Wal’aansi Amala Hubannoo (CBT) mala baay’ee bu’a qabeessa ta’edha. Ogeessi fayyaa haala yaada sodaa kee fidu adda baasuuf si gargaara. Achiis, yaadota sanaaf deebii gaarii fi buʼa qabeessa taʼeen akkamitti akka deebii kennitu si barsiisu.

Akkasumas, suuta suutaan haalawwan sodaattu mudachuu ni baratta. Jalqaba, waaʼee iddoowwan akkasii akka yaaddu si godhama, achiis dhuguma iddoowwan sana akka deemtu si jajjabeeffama. Kunis desensitization jedhama . Yeroo booda sammuun kee sodaa kanaaf deebii karaa adda ta’een kennuu ni barata.

Qoricha

Doktarri kee qoricha ajajuu danda’a. Kanneen baay’inaan itti fayyadaman Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ykn Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) dha.Isaan kun qoricha gosoota armaan gadii keessaa tokko: qoricha dhiphina sammuu. Isaan kun yaaddoo fi dhiphina sammuu lamaan isaanii yaaluuf gargaaru. Isaan kun gorsa fayyaa qofa irratti fudhatamuu qabu.

Jijjiirama Akkaataa Jireenyaa

Wal’aansa waliin, akkaataa jireenya kee irratti jijjiirama xixiqqoo gochuun haala kana to’achuu keessatti karaa dheeraa deemuu danda’a.

• Alkoolii, kaafeeniin (shaayii, buna) fi qoricha biroo irraa fagaachuu. Isaan kun yaaddoo dabaluu danda’u.
• Nyaata fayya qabeessaa fi madaalawaa ta’e nyaadhaa.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu. Sochii qaamaa gochuun karaalee uumamaa yaaddoo hir'isuuf gargaaran keessaa isa tokkodha.
• Shaakala hafuura baafachuu shaakali. Hafuura baafachuun gadi fageenyaan sammuu kee tasgabbeessuuf si gargaaruu dandaʼa.

Agoraphobia waan sodaachisaa ta'uu danda'a, mana keessatti maxxanuu fi adda baafamuu si taasisa. Garuu yaadadhaa, haala baayyee yaalamuu danda'uudha. Wantoota jaallattu sana sodaa malee deebitee hojjechuu dandeessa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e gargaarsa gaafachuu sodaachuu dhiisuudha. Waa’ee kanaa hakiima kee wajjin ifatti haasa’i. Sunis karaa fayyinaa irratti tarkaanfii jalqabaati.