Haati kee, abbaan kee ykn namni sitti dhihoo taʼe tokko akka duraanii akka hin taane sitti dhagaʼamaa? Dhukkuba qaamaa qabaachuu baatanis, dubbiin, yaadachuu ykn amala isaanii akka jijjiirame sitti dhagaʼamaa? Nama akkanaa kunuunsuun yeroo tokko tokko nama siree irra ciisee fi dhukkuba qaamaa qabu kunuunsuu irraa baay’ee adda fi rakkisaa ta’uu danda’a. Sababni isaas kun dhukkuba qaamaa mul'atu osoo hin taane, rakkoo hojii sammuu waliin walqabatu waan ta'eef. Mee waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu.

Garaagarummaan waan alaa mul’atu fi waan qabatamaan ta’aa jiru gidduu jiru

Mee haati kee dhukkuba Alzaayimarii akka qabdu yaadi. Yeroo si waliin minjaala irbaataa irra teesse, namni alaa jiru garaagarummaa tokkollee hin hubatu. Isheen akkuma duraaniiti. Garuu nama yeroo sana turte sana akka hin taane si qofatu beeka. Qaawwa guddaa bifa fayyaa ishee alaa fi dhukkuba keessoo ishee gidduu jiru kana obsuun qormaata guddaa guyyaa guyyaan nama akkasii kunuunsitu si mudatu keessaa isa tokkodha.

Haala kana keessatti wanti ulfaataa ta’e kan biraan dhukkubbii fi gidiraa keessa jirtuuf namoota biroo, hiriyoota ykn firoota irraa hubannoo ykn mararfannaa tokkollee argachuu dhiisuu dandeessa. Sababni isaas dhukkubni dhukkubsataa addunyaa alaa biratti waan hin mul'anneef. Wiilcheeriin naanna'aa hin jiru, ulee hin fayyadamu, taankii oksijiinii hin baatu. Tarii abbaan kee dhukkuba yaada namaa hadoochu qaba ta'a, garuu namni mana itti aanu tokko daqiiqaa muraasaaf isa haasofsiisee "Oo, ammallee akkuma duraanii qoosaa irratti ga'umsa qaba" jedhee yaaduu danda'a.

Dhimmoota ijoo dhukkubsataa fi kunuunsituu mudatan

Nama rakkoo yaaduu fi yaadachuu gosa kanaa qabu yeroo kunuunsitu qormaanni addaa tokko tokko si mudachuu danda’a. Mee haala salphaatti hubatamuu danda'uun haa ilaallu.

Wantoota si gargaaran tokko tokko

Tole, kanaafuu nama jaallattu kunuunsitee jireenyi kee xiqqoo salphisuuf maal gochuu dandeessa?

• Waa’ee haala nama jaallattu baradhu: Waa’ee haala nama jaallattu karaa kitaabota, interneetii fi keessumaa hakiima keetii baradhu . Instinct qofaan hin deeminaa. Abbaa dhibee yaada namaa hadoochu qabu kunuunsuun obboleettii kaansarii qabdu kunuunsuu irraa baayyee adda.
• Haala tasgabbaa’aa uumuu: Dhukkubsattoonni kun wantoota xixiqqoo ta’anillee yaaddoo keessa galuu danda’u. Kanaafuu naannoo mana keessatti nageenyi fi mijataa akka itti dhagahamu taasisu uumuu. Yeroo waan tokko irratti xiyyeeffachuuf yaalan, wantoota yaada isaanii hihhiran akka televijiinii dhaamsi.
• Waan hundumaa qindaa’aa: Yeroo naannoo jeequmsaa argan dhiphinaafi yaaddoon itti dhaga’amuu danda’a. Kanaaf, meeshaalee hin barbaachifne mana keessaa baasuun qindaa’aa taasisuu. Wantoota akka kaazinaa fi kaabatii irratti mallattoo kaa’i . Sana booda waan keessa jiru ija tokkoon argachuun isaaniif salphaa ta'a.
• Hojii wal irraa hin cinne hundeessi: Guyyaa guyyaan sa’aatii wal fakkaatutti daa’ima kee nyaachisuu, dhiqachuu fi siree irra ciisuu kan dabalatu barmaatilee hundeessi. Namoota addunyaa jeequmsaa keessatti badaniif, barmaatileen akkanaa humna guddaa itti hirkatanii itti hirkataniidha.
• Daddabbii qabaadhu: Yeroo tokko tokko maloonni itti fayyadamtu hojjechuu dhiisuu dandaʼu. Dhukkubni kun akkuma itti fufetti fedhiin isaanii jijjiiramuu danda’a. Kanaaf mala tokkotti hin qabamin, mala hin hojjenne dhiistee waan haaraa yaaluuf fedhii qabaadhu.
• Wantoota salphaa godhi: Waliin dubbachuun yoo sitti ulfaate jechoota salphaafi hima gaggabaabootti fayyadami. Yeroo tokkotti gaaffii baay'ee hin gaafatin. Gaaffii tokko gaafadhaa deebii eegaa. Hojii guddaa tokko akka hojjettu yoo si gaafatame, tartiiba addaan qooduun tokko tokkoon akka hojjetan gaafadhu.
• Yaadadhu, dhukkubicha malee nama sana miti: Amalli nama jaallattu si aarsa, si gaddisiisa, si miidha. Sun waanuma jirudha. Garuu yeroo sanatti, jijjiirama kana kan fidaa jiru isaan osoo hin taane dhukkuba isaanii akka ta'e of yaadachiisi .

Waa'ee ofii keetiis yaadi - Caregiver Burnout irraa haa fagaannu

Dhukkubsataa kunuunsuu ilaalchisee namoonni baay’een waa’ee ofii isaanii yaaduu dagatu. Garuu fayyaan qaamaa fi sammuu kee akkuma nama jaallattutti siif barbaachisaa akka ta’e yaadadhu. Garmalee yoo hojjette, gubatte ykn dhukkubsatte eenyutu isaan kunuunsa? Kanaaf waa'ee wantoota kanaas yaadi.

• Gargaarsa gaafadhu: Yoo kana irratti haaraa taate, hanga baay'ee dadhabdutti kophaa kee hojjechuuf hin eegin. Maatii, hiriyoota fi ollaa irraa gargaarsa gaafadhu. Doktora kee gaafadhu, akkasumas waa’ee tajaajila kunuunsa maanguddootaa fi kilinikoota naannoo kee jiran barbaadi. Yaadadhu: Kana kophaa kee gochuu hin dandeessu.
• Deeggarsa argadhu: Akkuma dhukkubsataa sanaa, deggersa miiraa si barbaachisa. Waa’ee rakkoo kee maatii fi hiriyoota kee wajjin haasa’i. Garee deggersaa namoota namoota haala walfakkaataa qaban kunuunsaa jiran walitti fidan barbaadi. Yoo sitti dhaga’amaa jiraate, ogeessa fayyaa ilaaluuf yaadi.
• Boqonnaa fudhadhu: Humna kee bulchi. Guyyaa hunda boqonnaa xixiqqoo fudhadhu. Yoo xiqqaate daqiiqaa muraasa ofii keetiif ramadi. Torbanitti al tokko yeroo xiqqoo dabalataa, kan akka hiriyyaa kee wajjin deemsa bahuu, ykn nyaata nyaachuuf bahuu, sammuu kee keessatti tasgabbii guddaa fiduu danda’a.
• Dhiifama ofiif godhi: Kana hammam gaarii fi gaarummaadhaan yoo goote, yeroo hunda wanti tokko gaarii hin taʼu. Isatti aarta, ni mufatta. Dogoggora ni hojjetta, miira hamaatu sitti dhagahama. Sun waan hin oolledha. Kanaaf yeroo akkas ta'u of hin komatin. Nama akkanaa kunuunsuun salphaa akka hin taane yaadadhu. Qormaata fudhachuu keetiif nama baayyee cimaa fi ija jabeessadha.