Dhukkuboonni baay'ee saffisaan nu gidduutti babal'atan jiru mitiiree? Wantoonni akka garaa kaasaa fi garaachaa (garaa namaa dhiphisuu), dhukkuba busaa, dhukkuba ijaa, fi dhukkuba qoonqoo nama tokko irraa gara nama biraatti saffisaan babal’achuu akka danda’an yaadi. Dhukkuboonni tokko tokko fakkeenyaaf ho'i qaamaa akka infuleenzaa nama mallattoo alaa hin agarsiifne irraa illee nutti daddarbuu danda'a. Dhukkuboota daddarboo kana irratti wanti balaa guddaa geessisu kana.
Jarmiiwwan kunniin karaa adda addaatiin babal’atu. Jarmiiwwan yeroo namni haasa’u, qufa’u ykn haxxiffatu qilleensa keessa gadi lakkifaman hafuura baafachuudhaan dhukkubsachuu dandeessa. Nama dhukkuba akka busaa ykn dhukkuba ijaa qabu tuquun dhukkubsachuu dandeessa. Akkasumas dhukkuboonni akka Hepatitis B nama dhukkuba kanaan qabame waliin walqunnamtii saalaa raawwachuudhaan ykn dhiiga isaanii waliin wal qunnamuudhaan daddarbuu danda’u.
Jarmiiwwan bakka hundatti argamu. Garuu hin sodaatinaa. Har'a waa'ee tarkaanfiiwwan baay'ee salphaa, salphaa ta'an 5 kanneen dhukkuboota salphaatti daddarban kana irraa isinii fi maatii keessan eeguuf gargaaran isin barsiisa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Talaallii barbaachisu yeroon argachuu
Dhukkuba hunda argachuun nu hin barbaachisu. Dhukkuboota daddarboo baay’inaan mul’atan hedduudhaaf talaalliin ni jira. Isaan kun eegumsa guddaa kennu.
Kanaaf, kaardii talaallii keessanii fi nama maatii keessan keessa jiru hunda ilaalaa, talaallii barbaachisu hunda yeroon argachuu keessan mirkaneessaa. Kun daa’imman xixiqqoo qofa osoo hin taane, ga’eessota irrattis ni hojjeta.
- Ga’eessotaaf: Yoo talaallii Tdap booster kan dhukkuba diphtheria/pertussis hin fudhanne ta’e, argadhu. Sana booda talaallii Td booster kan dhukkuba diphtheria/pertussis waggaa 10tti al tokko fudhachuu qabda.
- Namoota umuriin isaanii waggaa 50 ol ta'e: Dhukkuba shingles jedhamu talaallii fudhachuun barbaachisaa dha. Kun dhukkuba dhukkubsataa, bishaan dhangala'aa vaayirasii busaatiin dhufudha.
- Namoota umriin isaanii waggaa 65 ol ta’e: Talaallii dhukkuba sombaa lamaan fudhachuun barbaachisaa dha.
- Nama hundaaf: Nama ji’a 6 ol ta’e hundaaf talaallii infuleenzaa ) waggaa waggaadhaan fudhachuun yaada gaarii dha .
Yaadadhaa, hamma talaallii fudhannu, carraan dhukkubni hawaasa keenya keessatti babal’achuu isaa xiqqaata. Waa’ee kanaa odeeffannoo dabalataaf hakiima maatii keessanii gaafadhaa.
2. Harka keessan yeroo baayyee sirriitti dhiqachuu.
Giddu-galli To’annoo fi Ittisa Dhukkubaa (CDC) akka jedhutti harka dhiqachuun “talaallii ofumaan namatti fidudha.” Sun dhugaadha. Tatamsa’ina jarmii dhaabuuf waan salphaa fi bu’a qabeessa ta’e gochuu dandeenyudha. Garuu sirritti hojjetamuu qaba.
Akkaataa itti hojjetan kunooti:
1. Harka keenya bishaan qulqulluu fi yaa'u (bishaan ho'aa ykn qabbanaawaa) sirriitti jiisi.
2. Saamunaa dibachuun harka keessan sirriitti walitti dhiqachuu. Yoo xiqqaate sekondii 20f kana raawwadhu . Sirba "Happy Birthday" jedhu yeroo lama sirbuu wajjin wal fakkaata. Saamunaa kana quba keessan gidduutti, cimdii keessan jalaa fi dugda harka keessanii irratti dhiqadhaa.
3. Sana booda bishaan yaa'uun akka gaariitti dhiqachuun saamunaa balleessuu.
4. Haalluu qulqulluudhaan haxaa'aa, ykn qilleensa irratti haa gogsu.
Yoo saamunaa fi bishaan hin argamne, meeshaa harka qulqulleessu kan yoo xiqqaate alkoolii %60 of keessaa qabu fayyadamuu. Garuu harka keessan saamunaadhaan dhiqachuun gaarii akka ta'e yaadadhaa.
Yoom harka keenya dhiqachuun keenya hin oolu? Kana irratti dammaqina.
| Carraa | Ibsa |
|---|---|
| Nyaata ilaalchisee | Nyaata qopheessuu dura, yeroo fi booda. Akkasumas, osoo hin nyaatin dura. |
| Kunuunsa dhukkubsataa keessatti | Nama dhukkubsate kunuunsuu duraa fi booda. Madaa wal’aanuu duraa fi booda. |
| Erga mana fincaanii fayyadamtee booda | Erga mana fincaanii fayyadamtee booda. Daappii daa'ima xiqqaa erga jijjiiranii booda. |
| Erga ququnca’uu/haxxiffamee booda | Hidhii erga haxaa'anii booda, qufaan ykn haxxiffachuun yeroo qorra. |
| Beeyladaa fi balfa | Bineensa erga tuqee booda, bineensa manaa erga nyaachisee booda, akkasumas kosii erga tuqee booda. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Bakka yeroo baay’ee tuqamu qulqulluu taasisuu.
Jarmiiwwan bakka jajjaboo kan akka balbalaa fi gubbaa minjaala irratti sa’aatii dheeraaf, guyyootaaf illee jiraachuu danda’u. Kanaafidha bakkeewwan baay'ee tuqnu qulqullina qabaachuun baay'ee barbaachisaa kan ta'e.
Bakkeewwan akka kanaa addatti yaadi:
- Kaawuntarii fi sinqii kushiinaa
- Tapha bishaanii
- Qulfii balbalaa fi qabattoo
- Jijjiirraa ifaa
- Bilbilaa fi TV remote
Bakkeewwan kun yeroo hunda qoricha farra vaayirasiitiin yoo gadi haxaa’aman, tamsa’inni jarmii baay’inaan to’achuun ni danda’ama.
4. Yeroo qufaafi haxxifannu afaanii fi hidhii kee haguuggii.
Kun amala baay’ee salphaa ta’us yeroo baay’ee kan bira darbamuudha. Jarmiiwwan kee namoota birootti babal'isuu dhiisuuf karaa hunda caaludha.
Yeroo qufaa ykn haxxifattu afaanii fi hidhii kee tishuudhaan haguuggii. Tishuu fayyadamtan hatattamaan kosii keessa darbadhaa harka keessan sirriitti dhiqadhaa.
Yoo haada harkaa hin qabne, qufa'i ykn haxxiffadhu gara qaxxaamuraa jilba keetii . Gonkumaa haada harkaa keessan hin fayyadaminaa. Kunis waan tuqxan hundatti jarmii ni babal’isa.
5. Wantoota dhuunfaa waliif qooduu irraa of qusadhaa
Kunis baay’ee barbaachisaadha. Miseensota maatii wajjin illee nyaata ykn dhugaatii namoota biroo wajjin hin qoodinaa. Kunis, xoofoo tokko irraa nyaachuu, saanii tokko irraa nyaachuu ykn spoon tokko fayyadamuu irraa fagaachuu.
Akkasumas meeshaalee dhuunfaa kan akka funyaanii fi buruushiin ilkaanii gonkumaa namoota biroof hin qoodinaa. Afaaniin karaa saffisaan jarmiin nama tokko irraa gara nama biraatti itti babal'atu waan ta'eef kana kunuunsuun barbaachisaadha.
Yoomiyyuu akka hin dhukkubsanne waadaa galuu hin dandeenyu. Garuu, gorsa bu’uuraa salphaa kana yoo hordofte, carraa dhukkubsachuu ykn dhukkuba kana nama biraatti babal’isuu baay’ee hir’isuu akka dandeessu beekamaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Talaallii: Ati fi maatiin kee talaallii beellamame hunda yeroon akka qabaattan mirkaneessi.
- Harka dhiqachuu: Tatamsa’ina jarmii dhaabuuf karaa hundarra gaarii ta’e kana. Harka keessan yoo xiqqaate sekondii 20f bishaanii fi saamunaadhaan sirriitti dhiqadhaa.
- Bakka qulqulleessuu: Bakkeewwan yeroo baay’ee tuqaman kan akka balbalaa, bilbilaa fi rimootii qulqulleessi.
- Afaanii fi hidhii kee haguuggii: Yeroo qufaafi haxxifattu afaanii fi hidhii kee tishuudhaan ykn keessoo jilba keetiin haguuggi.
- Wantoota hin qoodinaa: Meeshaalee dhuunfaa kan akka nyaataa, dhugaatii, meeshaalee nyaataa fi qoricha funyaanii namoota biroof qooduun irraa fagaadhaa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.