Gariin keenya akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun "dhukkuba sukkaara" ykn dhukkuba sukkaaraa qabamuun waanuma jiru waan ta'eef dhaabbachuu hin danda'u jennee yaadna. Dhugaadha, umriin dhukkuba sukkaaraa irratti dhiibbaa geessisu guddaadha. Garuu kun dhukkuba maanguddoota qofa irratti daangeffame miti. Wanti nama gaddisiisu, yeroo dhiyoo asitti dhibeen kun ijoollee keenya xixiqqoo biratti saffisaan babal’achuu isaa argineerra. Egaa har'a waa'ee hariiroo Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa fi umrii gidduu jiru haa dubbannu.
Umurii wajjin carraan dhukkuba sukkaaraa maaliif dabalaa?
Salphaatti yoo ilaalle dhukkubni sukkaaraa gosa 2ffaan dhukkuba jiiniiwwan keenyaa fi akkaataa jireenyaa keenya walitti makuun dhufudha. Wantoonni akka ulfaatina qaamaa dabaluu, furdina garmalee, dhiibbaa dhiigaa fi sochii qaamaa gochuu dhabuu kallattiin dhiibbaa irratti dhiibbaa geessisu.
Yeroo baay’ee mallattoon kun baay’ee suuta suutaan mul’ata. Dhukkuba sukkaaraa waggootaaf qabaattee quba hin qabdu ta'a. Mallattoon isaa suuta suutaan waan mul’atuuf illee isaan jalaa darbuu dandeessa.
Yeroo baayyee lakkoofsi namoota dhukkuba sukkaaraatiin qabaman umurii giddu galeessaa, umrii 45 hanga 65 gidduutti haala ajaa'ibaatiin dabalaa deema.Balaa kun umurii waggaa 65 booda daran dabalaa deema.Akka qorannoowwan gaggeeffamanitti, namoota umuriin isaanii waggaa 65 ol ta'e afur keessaa gara tokko dhukkuba sukkaaraa qaba. Kana malees, namoonni dhibee kanaan qabamuu hin dandeenyes lakkoofsi isaanii hedduudha. Kanaafuu, kun namoota dullooman biratti hammam akka baayʼatu tilmaamuun ni dandaʼama.
Wanti guddaan dhukkubni sukkaaraa qaama dulloomuu idilee miti. Waan ittisuu fi to'achuu dandeenyudha.
Mallattoolee dhukkuba kanaa hordofaa!
Mallattoowwan kun dhufanii darbanii waan deemaniif namoonni hedduun tuffatu. "Guyyoota kanatti xiqqoo dadhabbiin natti dhaga'ama" qofa jedhanii yaadu. Garuu mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaatte gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluun barbaachisaadha.
| Mallattoo | Miirri akkam isinitti dhagahama? |
|---|---|
| Dheebuu yeroo baayyee | Afaan koo kan duraa caalaa yeroo baay'ee goguun natti dhaga'ama, bishaan hammam dhugus waan gahaa natti hin fakkaatu. |
| Yeroo baay’ee fincaa’uu | Yeroo biraa caalaa yeroo baay’ee fincaan baasuu barbaachisuu, keessumaa halkan. |
| Mul’ata jajjaboo | Mul'anni koo xiqqoo jajjaboo ta'aa jira. Akka tasaa koobilii uffachuu akkan qabu natti dhagahama. |
| Qaama qaamaa keessaa dadhabuu | Fiixeen quba, quba miilaa fi qoochoo miilaa fi akka waan ciniinameetti itti dhagahama. |
| Sababa tokko malee dadhabbiin itti dhagahama | Dadhabbii addaa tokko malee illee qaamni yeroo hunda dadhabbiin fi lubbuu akka hin qabne itti dhagahama. |
Kun amma dargaggootafis balaa ta'eera!
Duraan "dhukkuba sukkaaraa ga'eessotaa jalqabamu" jedhamee kan waamamu ta'us, amma haalli jiru guutummaatti adda. Daa’imman keenya xixiqqoo, jechuunis kanneen umuriin isaanii waggaa 10-14 ta’e birattis dhukkubni kun saffisaan dabaleera.
Qorattoonni furdinni daa'immanii fi sochii qaamaa gochuu dhabuun kanaaf sababa ijoo ta'uu ni amanu. Ijoolleen keenya akkuma durii fiiguu fi taphachuu mannaa amma yeroo baay’ee bilbila, taableetii fi TV isaanii fuulduratti dabarsu. Kana waliin araadni nyaata saffisaa fi dhugaatii sukkaara qabuus kanaaf sababa guddaa ta’ee jira. Kanaaf, daa’imni tokko furdina garmalee yoo qabaate ykn sababoota dhukkuba sukkaaraaf sababa ta’an biroo yoo qabaate, amma hakiimonni umrii waggaa 10 irraa kaasee dhukkuba sukkaaraa qorataa jiru.
Umurii xiqqaatti yoo qabaatte balaan isaa ni caala?
Eeyyee. Kun qabxii baay’ee barbaachisaa ta’ee fi hundi keenya hubachuu qabnudha.
Salphaatti yoo dubbanne, yeroo dhukkubni sukkaaraa si mudatu hamma dargaggeessa taate, yeroo dheeraa keessatti fayyaa kee irratti miidhaa guddaa geessisuu danda’a.
Namoota umuriin isaanii waggaa 40 dura dhukkuba sukkaaraatiin qabaman fi kanneen booda dhukkuba sukkaaraatiin qabaman yeroo wal bira qabnee ilaallu wantoota armaan gadii ilaalameera:
- Miidhaan seelii beetaa qaama keenya keessatti insuliinii oomishanii irratti gahu saffisaa dhufeera.
- Dhukkuba kana waliin yeroo dheeraa yoo jiraattu carraan rakkoolee akka dhukkuba onnee, dhukkuba tiruu, fi rakkoolee niwurooloojikaalaa ol’aanaadha.
- Umuriin isaa gabaabaa ta'uu danda'a .
Akkasumas, akkuma umuriin kee dabalaa deemuun dhukkuba sukkaaraa dabalatee dhukkuboota biroo kanneen akka dhiibbaa dhiigaa fi kolestroolii olka’aa qabaachuu dandeessa. Kunis dhukkuba sukkaaraa kee to’achuun daran akka sitti ulfaatu gochuu danda’a. Akkasumas, dhibee sukkaara dhiigaa akka tasaa gadi bu’u, dhibee sukkaara dhiigaa hir’isuun dhukkubsattoota sukkaaraa dullooman biratti baay’inaan mul’ata. Mallattoowwan akka garaa kaasaa fi burjaaja’uu akkuma umuriin kee dabalaa deemuun hammachuu danda’a.
Kanaaf, maal gochuu qabna?
Oduu gammachiisaa kun waan to’achuu dandeenyu ta’uu isaati. Wantoota balaa tokko tokko jijjiiruu hin dandeenyu. Fakkeenyaaf:
- Maatii keessan keessaa namni dhukkuba sukkaaraa qaba yoo jiraate.
- Yoo haati kee yeroo ulfaa dhukkuba sukkaaraa ulfaa qabaatte.
- Seenaa jeneetikii kee.
Garuu, wantoota jijjiiruu dandeenyu baay'eedha!
Dhukkubni sukkaaraa ittifamuu, to’achuu fi yeroo tokko tokko amala fayya qabeessa ta’een hamma tokko duubatti deebi’uu illee ni danda’ama.
- Ulfaatina qaamaa dabalataa hir’isuu: Keessattuu naannoo garaachaa yoo qabaatte cooma garaa hir’isuun baay’ee barbaachisaadha.
- Sochii qaamaa: Waan salphaa akka guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f deemuu hojjedhu. Yoo xiqqaate torbanitti guyyaa 5 kana amala godhadhu.
- Nyaata fayya qabeessa nyaadhu: Sukkaara, soogidda, nyaata qophaa’e, nyaata paakeejii fi cooma guutuu hir’isi. Kanaa mannaa, kuduraalee baala magariisa dukkanaa’aa qaban, kuduraalee fi muduraalee haaraa, midhaan guutuu, fi pirootiinii dhadhaa hin qabne kan akka qurxummii fi hanqaaquu baay’ee nyaadhaa .
- Yoo tamboo xuuxtan har’a dhiisaa: Tamboo xuuxuun carraa dhukkuba sukkaaraa fi miidhaa inni geessisu ni dabala.
Amaloota kana jireenya kee keessatti hammachuudhaan umriin kee maal iyyuu yoo ta’e jireenya fayya qabeessa jiraachuu ni dandeessa. Yoo shakkii qabaatte, wanti hundarra gaariin doktora maatii keetii, jechuunis doktora kee wajjin haasa’uudha .
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhukkubni Sukkaaraa gosa 2ffaa akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun kan mul’atu ta’us, kutaa dulloomuu idilee miti. Ittisuun ni danda'ama.
- Mallattoolee akka yeroo baay’ee dheebuu, yeroo baay’ee fincaa’uu, ija jaamsuu, fi harkaa fi miilli namaa dadhabuu beekuu. Isaan hin tuffatinaa.
- Umurii dargaggummaatti dhukkubni sukkaaraa qabamuun yeroo dheeraa keessatti miidhaa guddaa geessisuu waan danda'uuf, umurii dargaggummaarraa kaasee akkaataa jireenya kee kunuunsuun barbaachisaadha.
- Dhukkubni sukkaaraa ittisuun kan danda’amu nyaata fayya qabeessa nyaachuu, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu , ulfaatina qaamaa to’achuu fi tamboo xuuxuu irraa fagaachuudhaan.
- Yoo dhukkuba sukkaaraaf saaxilamte ykn mallattoon sitti mul’ate, gorsa argachuuf hatattamaan hakiima kee ilaali.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa