Copha Qaamaa (Lipids): Gaarii, Hamaa fi Waan Beekuu Qabnu

Jechoota akka Koolestroolii fi Tiraayigiliisaayidii yeroo gabaasa dhiigaa ilaaltan argitanii beektuu? Tarii hakiimni kee "Kolestrooliin kee xiqqoo olka'eera, of eeggadhu" jedhee sitti himeera ta'a. Hundi keenya jecha 'kolestroolii' jedhu xiqqoo sodaanna mitiiree? Garuu Lipiidonni kun ykn akkuma yeroo baay'ee jennu coomni qaama keenya keessa jiru sirriitti maali? Qaama keenya qofaaf hamaadha? Moo warri gaariin tokko tokko jiru? Mee har'a waa'ee kanaa haasofnee gaaffilee sammuu keessan keessaa qabdan hunda qulqulleessuuf.

Salphaatti yoo ilaalle, lipiidonni kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, lipiidonni garee kompaawundoota keemikaalaa qaama keenya keessa jiranii fi uumama cooma ykn waxii qabanidha. Garaagarummaan guddaan bishaan keessatti hin bulbulaman. Mee yaadi, zayita qamadii tokko tokko bishaan koochoo tokko keessa yoo galchite, gubbaa isaa ni yaa'a, garuu bishaan sanatti hin makamu mitiiree? Akkasitti lipiidonni dhiiga keenya keessatti argamu.

Lipiidonni kun hojiiwwan barbaachisoo qaama keenya keessatti hojjetaman hedduudhaaf barbaachisoodha. Kana jechuun lipiidonni salphaatti 'hamaa' miti. Garuu akkuma waan kamiiyyuu rakkoon kan uumamu yeroo garmalee baay’atudha.

Gosoota lipiidota yeroo baayyee waa’ee isaanii dhageenyu fi seenaa isaanii

Waa'ee lipiidotaa yeroo dubbannu waa'ee taphattoota ijoo muraasa beekuun barbaachisaadha. Maqaawwan kana kanaan dura dhageessanii ta'uu hin oolu.

1. Kolestroolii: Kun miseensa maatii lipidii keessaa isa beekamaadha. Kolestrooliin qaamni keenya coomaafi vitaaminii xuuxuu fi hormoonii akka oomishuuf barbaachisaa dha.

2. Tiraayigiliisaayidii: Isaan kun karaa qaamni keenya anniisaa itti kuufatu isa guddaadha. Kaalorii dabalataa nyaata nyaannu irraa argannu qaamni gara tiraayigiliisaayidii jijjiiramee seelii coomaa keessatti kuufama.

Garuu asitti rakkoon xiqqoo jira. Akkuman duraan jedhe kolestroolii fi tiraayigiliisaayidiin bishaan keessatti hin bulbulaman. Dhiigni keenya irra caalaa bishaan. Kanaafuu akkamitti dhiiga keessa guutummaa qaamaa keessa imalu?

Lipoproteins kun bakka seenaan kolestroolii 'gaarii' fi 'hamaa' dhageenye irratti hundaa'eedha.

Faayidaa biroo lipids qaama keenyaaf qabu

Dhimma kolestroolii malees, lipiidonni qaama keenyaaf faayidaa biroo hedduu qaba.

• Kuusaa fi geejjibaa anniisaa: Tiraayigiliisaayidoonni qaama keenya keessatti akka kuusaa anniisaa isa guddaatti hojjetu.
• Ergaa seeliif erguu: Hormooniin isteeroyidii gosa lipidii seelii qaama keenya keessa jiru gidduutti ergaa dabarsuudha.
• Bullaa’insa nyaataa gargaaruu: Soogiddi garaachaa kan kaleen kolestroolii fayyadamuun hojjetamu, cooma nyaata nyaannu keessa jiru akka bullaa’uuf gargaara.
• Seelii eegu: Seelonni qaama keenyaa hundi haguuggii alaa qaba. Kunis meembraanii seelii jedhama. Kunis lipiidota irraa ijaarame. Akka karra manaati. Uwwisni lipidii kun eenyu akka seelii seenuu danda’uu fi eenyu akka ba’uu danda’u murteessa.

Dhukkuboota yeroo hammi lipidii jeeqamu uumaman

Akka idileetti qaamni keenya hamma lipiidota isa barbaachisu ni oomisha. Garuu yeroo tokko tokko madaalliin kun ni bada. Sana booda, dhukkuboonni adda addaa uumamuu danda’u.

• Hyperlipidemia: Kunis hammi lipid (kolestroolii, tiraayigiliisaayidii) dhiiga keessatti garmalee dabaluudha.
• Hypolipidemia: Kunis dhiiga keessatti lipiidiin gadi aanaa ta’uu isaati. Kun haala baayyee hin mul'annedha.
• Dhibee Atherosclerosis: Kun bu’aa balaa guddaa qabudha. LDL ykn kolestrooliin "hamaa" dallaa ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamuun keessoo isaanii irraa akka dhiphatu fi akka jabaatu taasisa. Kunis waan nuti "hardening of the arteries" jennudha.
• Dhukkuba Arterii Koroonaa: Haala ujummoolee dhiigaa gara onneetti dhiheessan cufamuun dhufu. Kunis dhukkuba onnee fiduu danda’a.
• Hypertriglyceridemia: Hammi tiraayigiliisaayidii dhiiga keessatti dabaluu.

Mallattoowwan hammi lipidii olka’aa ta’uu agarsiisan jiruu?

Asitti wanti balaa guddaa qabu namoonni baay’een kolestrooliin dhiiga isaanii hangam ol ta’us mallattoon dhukkuba kanaa hin mul’atu . Kanaafidha namoonni tokko tokko "callisee ajjeesaa" kan jedhan. Mallattoon kan mul’atu erga ujummoon dhiigaa garmalee dhiphatee booda qofa.

Haa ta’u malee, namoonni tokko tokko hammi kolestroolii baay’ee olka’aa ta’e mallattoolee akka:

• Xanthelasma: Gogaa naannoo ijaa irratti keessumaa keessoo ijaa irratti citaa xixiqqoo keelloo ta’an ni mul’atu.
• Xanthoma: Coomaa gogaa jalatti kutaalee qaamaa biroo keessattuu naannoo lafee qaamaa keessatti kuufamuun uumamu.
• Arcus Corneal: Gingilcha adii ykn halluu diimaa naannoo korniyaa ijaa. Kun akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun kan barame yoo ta'u, garuu dargaggeessa tokko irratti kana yoo argitan mallattoo kolestroolii olka'aa ta'uu danda'a.

Akkamittan sadarkaan lipidii koo maal akka ta'e sirriitti beeka?

Karaan hamma lipidii qaama keessanii beekuuf qorannoo dhiigaa lipid profile jedhamu gochuu qofa. Kun qorannoo dhiigaa baayyee salphaadha.

Akkasumas, yeroo dhukkubsattan ykn dhiphina keessa jirtan qorannoo kana fudhachuu irraa fagaadhaa, sababiin isaas yeroo akkasii bu’aan isaa xiqqoo adda ta’uu danda’a. Akkasumas qoricha fudhachaa jirtu kamiyyuu hakiima keetti himi.

Lakkoofsi gabaasa kana keessa jiru maal jedha?

Akkaataa idileetti, gatiiwwan gabaasa Lipid Profile keessatti argaman akka armaan gadiitti (kun gatiiwwan idilee dha, akkasumas hakiimni kee haala fayyaa kee irratti hundaa’uun galmoota sirreessuu danda’a):

• Koolestroolii Waliigalaa: 200 mg/dL gadi ta’uun gaariidha.
• LDL Kolestroolii ("hamaa"): 130 mg/dL gadi ta'uun gaariidha. Garuu yoo dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba onnee qabaatte, hakiimni kee 100 mg/dL ykn illee 70 mg/dL gadi akka ta’u gorsuu danda’a.
• Koolestroolii HDL ("gaarii"): 60 mg/dL ol ta'uun akka nageenya qabutti fudhatama. Kun hamma olka’aa ta’e gaariidha.
• Tiraayigiliisaayidii: 150 mg/dL gadi ta’uun gaariidha.

Wantoota sadarkaa lipidii to'achuuf gochuu dandeenyu

Oduu gammachiisaa akkaataa jireenyaa keenya jijjiiruun hammi lipidii baay’inaan to’achuun ni danda’ama.

1. Jijjiirama nyaataa

• Copha guutuu hir’isuu: Isaan kun diinota gurguddoo sadarkaa LDL keenya dabaludha. Nyaata aannan qamadii baay’ee qabu, nyaata zayita qabu, foon diimaa (foon loonii, foon allaattii), oomishaalee aannani cooma guutuu qaban (daabboo, dhadhaa), fi nyaata saffisaa hamma danda’ametti hir’isuu.
• Cooma gaarii filadhu: Muuzaa akka zayita ejersaa, zayita kaanoolaa, avokaadoo, boqqolloo fi kaashuu cooma fayya qabeessa of keessaa qaba.
• Nyaata faayibaraan badhaadhe baay’ee nyaachuu: Midhaan guutuu (ruuzii bunaa, oats, barley), kuduraalee, fuduraalee fi legumes (chickpeas, peas, green beans) baay’isuu. Faayibariin kolestroolii qaama keessaa balleessuuf gargaara.
• Nyaata sukkaara fi daakuu qabu daangeessuu: Wantoonni akka dhugaatii mi’aawaa, keekii, biskutii fi daabboo hamma tiraayigiliisaayidii keenya ni dabalu.

2. Sochii qaamaa gochuu

Sochii qaamaa kan akka saffisaan deemuu, fiigicha, biskileetii oofuu, ykn dambalii yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30, yoo xiqqaate torbanitti guyyaa 5 irratti bobba'uudhaan, sadarkaa kolestroolii HDL "gaarii" kee guddisuu fi sadarkaa LDL fi tiraayigiliisaayidii "hamaa" kee hir'isuu dandeessa.

3. Jijjiirama akkaataa jireenyaa biroo

• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguu: Ulfaatinni qaamaa akkuma dabalaa deemuun hammi lipidiis ni dabala. Ulfaatina qaamaa xiqqoollee hir'isuun jijjiirama guddaa fiduu danda'a.
• Guutummaatti tamboo xuuxuu irraa fagaachuu: Tamboo xuuxuun sadarkaa kolestroolii HDL ("gaarii") gadi buusuun ujummoo dhiigaa miidhuudhaan adeemsa dhibee atherosclerosis saffisiisa.
• Hirriba gaarii: Guyyaatti sa’aatii 7-9 hirriba gahaa argachuunis fayyaa waliigalaatif baay’ee barbaachisaadha.
• Gorsa hakiima keetii hordofi: Jijjiirama akkaataa jireenyaa qofaan hammi lipidii kee to’achuun yoo hin danda’amne, hakiimni kee qoricha ajajuu danda’a. Statins gita qoricha baay'inaan itti fayyadamaniidha. Akkasumas qorichi biroo kanneen akka asiidii bilee sequestrants, fibrates, fi PCSK9 inhibitors . Qorichoota hakiimni keessan ajaju akka qajeelfamaatti fudhachuun barbaachisaadha.