Jecha "kaansarii" jedhu yeroo dhageenyu hundi keenya xiqqoo ni rifanna mitiiree? Gidduu kana akka dubartiitti jecha "kaansarii harmaa" jedhu yeroo dhageenyu sodaan nutti dhagahamu daran guddaadha. Kun gosa kaansarii dubartoota addunyaa irratti baay'inaan mul'atu kaansarii gogaa booda lammaffaadha. Garuu hin sodaatinaa. Kaansariin dhukkuba baay’ee walxaxaa ta’ee fi sababoonni isaa hedduu ta’uu danda’u. Garuu wanti hundarra gaariin amala jireenya keenyaa tokko tokko jijjiiruun balaa kana haalaan hir’isuu dandeenya. Qabxiilee balaa kana qabaachuun kaansariin qabamuun kee hin oolu jechuu miti. Haaluma walfakkaatuun dhukkubni kun sababoota balaa tokko malee uumamuu danda’a. Kanaaf kana irratti dammaqnee wantoota to'achuu dandeenyu irratti haa xiyyeeffannu.
Ulfaatina qaamaa fi cooma hin barbaachifne
Rakkoon yeroo ammaa kana namoota hedduu biyya keenya keessatti mudachaa jiru ulfaatina qaamaa dabaluudha. Keessattuu erga laguu dhaabatee booda yoo ulfaatina qaamaa dabalte carraan kaansarii harmaa qabamuu kee ni dabala. Kana malees, namni furdina garmalee qabu kaansariin yoo qabame carraan irra deddeebi’uu isaas ol’aanaadha.
Coomni qaama keenya keessa jiru hundi tokko akka hin taane yaadadhu. Coomni garaa keessan keessatti kuufame cooma jilba keessan keessatti kuufame caalaa balaa qaba . Kunis seelonni coomaa garaa keessan keessa jiran pirootiinota qaama keessatti inflammation fidan baay’ee waan uumuuf. Infeekshiniin kun seelonni kaansarii akka guddatan gargaara.
Garuu carraaqqiin xiqqoo gochuun jijjiirama guddaa fiduu danda’a. Ulfaatina waliigalaa kee keessaa %5 ykn %10 hir'isuun illee balaa kee hir'isuu keessatti karaa dheeraa deemuu danda'a . Torbanitti hanga giraama 250 (walakkaa paawundii) hir'isuuf kaayyeffadhu.
Alkoolii fayyadamuun dhiibbaa akkamii qaba?
Yeroo alkoolii dhugnu hammi hormooniin qaama keenyaa kan akka istiroojinii kan kaansarii harmaa wajjin walqabatu ni dabala. Kana qofa osoo hin taane, alkooliin DNA seelii keenya keessa jirus miidhuu danda’a.
Salphaatti yoo dubbanne, torbanitti al sadii fi isaa ol alkoolii yoo dhugde, carraan kaansarii harmaa qabamuu kee gara %15 ni dabala . Akkasumas, dhugaatii dabalataa guyyaatti dhugdu hundaaf, balaan kee %10 kan biraan dabalaa deema. Kanaafuu alkoolii dhiistee waan akka dhugaatii fuduraa filachuu yoo dandeesse balaa tokkollee hin fidu.
Tamboo ni xuuxaa? Sana booda kanas itti yaadi.
Tamboo xuuxuun amala badaa gosoota kaansarii hedduudhaaf gumaachuudha. When it comes to breast cancer , carraan kee daran guddaadha yoo umurii 17 dura tamboo xuuxuu jalqabde.Tamboo xuuxuu yoo dhiiftellee, miidhaan sun osoo hin deebi’iin dura hanga waggaa 20tti balaan sun ol’aanaa ta’ee turuu danda’a.
Amala kana cabsuuf gargaarsa yoo barbaadde,:
- Doktora kee waliin haasa’ii waa’ee qoricha ykn citaa gaafadhu.
- Tajaajila gorsaa ykn garee deggersaa tamboo xuuxuu akka dhiistu si gargaarutti makami .
- Wantoota akka xiinxaluu yaali.
Wal'aansa hormoonii fi kiniinii da'umsa ittisuu
Kun mata duree miira namaa kakaasudha. Dubartoonni tokko tokko rakkina laguu dhaabuu gargaaruuf yaala hormoonii fudhatu. Kana Yaala Bakka Bu’iinsa Hormoonii (HRT) jennee waamna.
Yeroo laguu dhaabuu HRT, kan estrogen fi progesterone lamaan of keessaa qabu, waggaa 5 ol yoo fudhatte, carraan kaansarii harmaa qabaachuu kee dabaluu danda'a. Kiniiniin dahumsa ittisuus bu'aa kana qabaachuu danda'a, sababiin isaas hormoonota xiqqaa gara qaamaatti waan gadi lakkisaniif.
Garuu oduu gammachiisaa erga kiniinii kana fudhachuu dhiistee booda yeroon darbaa deemuun balaan kun deebi'ee hir'ata. Kana qofa irratti gonkumaa murtoo hin godhin . Waa’ee kanaa gaaffii yoo qabaattan, murtoo gochuu keessan dura hakiima ykn ogeessa fayyaa dubartootaa waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa.
| Sababni balaa (risk factor) jedhamu | Waan gochuu dandeenyu |
|---|---|
| Ulfaatina garmalee (keessumaa cooma garaa) . | Nyaata fayya qabeessa nyaachuu fi sochii qaamaa gochuun ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguu. Ulfaatina qaamaa %5 illee hir'isuun waan guddaadha. |
| Fayyadama dhugaatii alkoolii | Torbanitti al tokko ykn lama qofa alkoolii dhuguu kee daangeessi, ykn guutummaatti dhaabi. |
| Tamboo xuuxuu | Tamboo xuuxuu dhiisi. Yoo barbaachisaa ta’e gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa. Daftee hojii dhiisuun gaariidha. |
| Sochii qaamaa gochuu dhabuu | Torbanitti yoo xiqqaate daqiiqaa 150f sochii qaamaa cimaa giddu galeessaa kan akka saffisaan deemuu ykn biskileetii oofuu irratti hirmaadhu. |
Qabxiilee barbaachisoo biroo muraasa
Ijoollee godhachuu irratti harkifachuu
Ulfi kee inni jalqabaa umurii waggaa 30 booda yoo ta’e, carraan kaansarii harmaatiin qabamuu kee xiqqoo ol ta’uu danda’a. Sababni isaas qaamni kee waggoota da'umsaa keessatti istroojiinii baay'eedhaaf waan saaxilamuuf. Istiroojiniin kaansarii harmaa hedduu akka uumamu gahee qaba. Jijjiiramni hormoonii yeroo ulfaa uumamuu fi bilchina seelonni harmaa guddina seelonni hin baramne kan kaansariitti geessuu danda’an irraa eegumsa kenna.
Bakka tokko taa'uu
Yeroo ammaa kana jireenyi keenya harki caalu teessoo irra taa'ee dabarsa. Waajjira keessatti, konkolaataa keessa, mana keessatti soofaa irratti... Jireenyi taa'umsaa kun furdina garmalee fi carraa kaansarii harmaatiif balbala bana. Kanaaf ka'ii yeroo dandeesse hundatti naanna'i. Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f sochii qaamaa gochuu amala godhadhu.
Vitamin D fi nyaata
Qorannoon tokko tokko akka mul’isutti, hammi vitaamin D qaama keenya keessatti gadi aanaa ta’es carraa kaansarii harmaa dabaluu danda’a. Karaan inni guddaan vitaamin D itti argannu ifa aduuti. Nyaata fi dabalata murtaa’e irraas argamuu danda’a. Vitamin D dandeettii guddina seelii kaansarii dhaabuu illee qabaachuu danda'a.
Haa ta’u malee, aduudhaaf baay’ee saaxilamuun carraa kaansarii gogaa waan dabaluuf, yeroo baay’ee guyyaatti gara daqiiqaa 15f, torbanitti guyyaa sadiif ifa aduuf saaxilamuun yeroo baay’ee gahaadha.
Nyaanni keessanis akkasuma . Nyaata qophaa'e baay'ee nyaachuun - chiipsii, biskutii, mi'eessituu - fi kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa fi midhaan guutuu muraasa nyaachuun carraa kaansarii qabaachuu ni dabala. Foon diimaa fi foon qophaa’e garmalee nyaachuunis gaarii miti. Torbanitti foon diimaa yoo nyaattan giraama 350-500 qofatti daangeessuun ogummaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu: Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa dheerina keetif eeguun baay’ee barbaachisaadha.
- Sochii: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f sochii qaamaa gochuu. Yeroo bakka tokko taa'ee dabarsitu hir'isi.
- Alkoolii daangeessuu fi tamboo xuuxuu irraa fagaachuu: Amalli kun lamaan carraa kaansarii baay’ee dabalu.
- Nyaata fayya qabeessa nyaadhu: Kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa fi midhaan guutuu baay’ee nyaadhu. Foon qophaa’ee fi diimaa daangeessuu.
- Doktora kee wajjin haasa’i: Waa’ee wal’aansa hormoonii, kiniinii da’umsa ittisuu ykn yaaddoo fayyaa si mudachuu danda’u kamiyyuu hakiima kee wajjin haasa’uu hin sodaatin.
- Of-qorannaa Harmaa: Yoo xiqqaate ji’atti al tokko of-qorannoo harmaa shaakali. Jijjiirama ykn citaa yoo argite hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa gaafadhu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa