Mee waaʼee haadha, abbaa, adaadaa ykn adaadaa maanguddoo kee yaadi. Namni duraan akkas gammadee, maatiin guutamee fi bashannanaan guutame sun xiqqoo akka jijjiirame sitti dhaga’amee beekaa? Yeroo hunda mana taa'anii, baay'ee hin haasa'anii, wantoota dur itti gammadan hin hojjetan? Yeroo baayyee "Oo... yeroo dulloomtu akkas ta'a" jennee yaadna. Garuu dhuguma kutaa dulloomuu idileedhaa? Lakki kun waan nuti yaadne caalaa hamaa taʼuu dandaʼa, akkasumas dhiphina sammuu taʼuu dandaʼa .
Ga’eessota irratti dhiphinni sammuu adda baasuun maaliif rakkisaa ta’a?
Dhugaa dubbachuuf, maanguddoota irratti dhiphina sammuu adda baasuun xiqqoo gowwoomsaa ta’uu danda’a, sababni isaas mallattoon dhiphina sammuu dhukkuboota biroo dulloomuu wajjin mul’atan waliin baay’ee waan wal fakkaatuuf.
Akkasitti itti yaadi. Adaadaan kee akka durii bahuu dhiisuu, ykn waldaa dhaquu dhiisuu dandeessi. "Amma jilbi koo na dhukkube, deemuu hin danda'u" jechaa jirti ta'a. Dhugumatti dhukkuba arthritis ta'uu danda'a. Garuu yeroo walfakkaatutti dadhabbiin sammuu fi qaamaa dhiphina sammuutiin dhufus kanaaf sababa ta’uu danda’a.
Fakkeenyaaf, adaadaan kee nyaata duraan itti gammadde kana booda nyaachuu dhiisuu dandeessi. "Garaan na dhukkube nyaachuunis natti hin dhaga'amu" jechuu dandeessi. Sun dhugaa ta'uu danda'a, garuu sababa dhiphina sammuutiin fedhii nyaataa dhabuu isheetiifis sababa dhokataan jiraachuu danda'a.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana: Mallattoon dhiphina sammuu qaama dulloomuu idilee miti. Kanaafuu mallattoolee kana yoo argitan "dulluma qofa" jettanii qofa hin tuffatinaa. Yaala fayyaa akka isaan barbaachisu beekamaadha.
Haalli kun yoo hin yaalamne hammaatee, fayyaa qaamaa hammachuu, dhiphina sammuu fi yaada of ajjeesuu illee fiduu dandaʼa.
Mallattoowwan dhiphina sammuu gurguddoon maal fa’a?
Dhiphina kilinikaa jechuun namni tokko yoo xiqqaate torban lamaaf mallattoolee kana keessaa hedduun yeroo mudatudha.
| Mallattoo | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Miira gaddisiisaa guyyaa guutuu turu | Yeroo hunda gadda fi mufachuu. Imimmaan sababa malee ija keessanitti dhufaa jiru. |
| Fedhii wantootaaf qabaachuu dhabuu | Wantoota duraan hojjechuutti gammaddu (fkn, TV ilaaluu, ilmaan ilmaan kee wajjin taphachuu, biqiltuu dhaabuu) kana booda hojjechuun sitti hin dhaga’amu. |
| Jijjiirama ulfaatina qaamaa | Ulfaatina qaamaa hir’isuu sababa fedhii nyaataa dhabuu ykn yeroo tokko tokko sababa garmalee nyaachuu irraa kan ka’e ulfaatina qaamaa dabaluu. |
| Rakkoo hirribaa (Hirriba dhabuu) . | Hirriba rafuu dadhabuu, halkan walakkaa hirribaa ka'uu, ganama sa'aatii 3-4tti hirribaa ka'uu fi hirriba deebi'uu dadhabuu, ykn baay'ee rafuu. |
| Dadhabbii yeroo hunda | Erga gaarii rafanii fi homaa hin hojjenne boodas dadhabbiin fi jireenya dhabuun itti dhaga’amuu. |
| Waa'ee ofii keetii gatii akka hin qabne itti dhaga'amuu | Yaada akka "Amma faayidaa hin qabu", "nama hundaaf ba'aa dha" jedhu qabaachuu. Wantoota kanaan dura ta’aniif of komachuu. |
| Xiyyeeffachuuf rakkachuu | Seenaa dhaggeeffachuu, gaazexaa dubbisuu, murtoo murteessuuf rakkachuu. |
| Yaada waa'ee du'aa | Yaadota akka "Osoon du'ee natti tola." Haala cimaa keessatti, yaada of ajjeesuu illee. Kun balaa yaalaa hatattamaati. |
Yeroo gara doktoraatti deemtan maaltu ta'a?
Nama mallattoolee kana qabu gara doktoraatti yommuu geessan wanti jalqaba godhan qorannoo qaamaa guutuu taasisuudha. Akkasumas, mallattoon dhukkuba kanaa haala qaamaa kan biraatiin kan dhufu taʼuu isaa adda baasuuf hojii laabraatoorii kan akka qorannoo dhiigaa ni hojjetu.
Sana booda haala kanaaf yaaliiwwan gurguddoo lamatu jiru:
1. Qorichoota dhiphina sammuu:Kunis qoricha keemikaalota sammuu madaalanii fi miira namaa fooyyessuudha.
2. Wal’aansa Xiin-sammuu: Ogeessa leenji’e waliin haasa’uu, yaaddoo kee qooduu fi akkaataa itti ilaaltu irratti deeggarsa argachuu.
Wantoota yeroo qoricha kenninu ilaalamuu qaban
Doktooronni namoota dulloomaniif qoricha farra dhiphina sammuu yeroo ajajan of eeggannoo guddaa godhu. Kunis yeroo baayyee dhukkuboota biroof (kan akka dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa) qoricha hedduu fudhachaa waan jiraniif. Kanaaf, qorichi haaraan kun qoricha biroo waliin wal-nyaachuu fi dhiisuu isaa, miidhaa inni geessisu maal akka ta’ee fi akkamitti doosiin sirrii ta’e kennuu akka dandeenyu xiyyeeffannoo addaa kennu, sababiin isaas meetaaboliizimiin akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun saffisa isaa hir’ata.
Kanaafuu, haati kee, abbaan kee ykn ga’eessi kee kan biraan gara doktoraatti yoo si geessu, qoricha isaan fudhachaa jiran hunda, kanneen akka vaayitaamiin, qoricha Ayurvedic, decoctions, poo panguwa, fi coriander dabalatee doktoratti himuun baay’ee barbaachisaadha.
Qorichootni yeroo ammaa baay'inaan itti fayyadaman ``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` dha. Fakkeenyonni ``Prozac (fluoxetine)``, ``Zoloft (sertraline)``, ``Paxil (paroxetine)``, fi ``Celexa (citalopram)`` kan jedhamanidha.
Qajeelfamni barbaachisaan hakiimonni hordofan "Gadi bu'aa jalqabi suuta deemi" jechuudha. Salphaatti yoo ilaalle qorichi kun doosiin baayyee gadi aanaadhaan jalqabama. Sana booda, yoo barbaachisaa ta’e doosiin suuta suutaan dabalama. Kunis miidhaa cinaa baay’ee hir’isuu danda’a.
Qorichi qofti gahaa miti, wantootni kunneenis baay'ee barbaachisoodha.
Qorichaafi gorsa xiinsammuu malees wantootni biroo lama dhiphina sammuu mo’uuf baay’ee gargaaru.
- Sochiiwwan Hawaasummaa: Kophaa mana turuu dhiisanii maatii fi hiriyoota waliin yeroo dabarsuu. Wantoonni akka mana qulqullummaa keessatti sadaqaa irratti hirmaachuu ykn waldaa maanguddootaa keessatti sochiiwwan irratti hirmaachuu sammuutti nagaa guddaa fidu.
- Sochii Qaamaa: Hanga danda’ametti qaama kee sochii qaamaa gochuu. Wantoonni akka ganama ganama deemsa gabaabaa gochuu fi biqiltuu dhaabuu tokko tokko hojjechuu qaamaafi sammuu keessaniif gaarii dha.
Wantoonni kun wal’aansa waliin yeroo ilaalaman ammas miseensota maatii fi hawaasa isaanii gammachuu qaban ta’uu danda’u.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni sammuu ga’eessota biratti haala barame yoo ta’u, yeroo baay’ee garuu osoo hin hubatamin hafa.
- Dulloomuu irratti gadda ykn mufachuun waanuma jiru miti . Haala fayyaa ta’uu danda’a.
- Mallattoon dhiphina sammuu kan dhukkuboota biroo wajjin wal fakkaachuu waan danda’uuf, jijjiirama yoo argite doktora ilaaluu kee mirkaneessi.
- Kanaaf yaaliiwwan bu’a qabeessa ta’an kanneen akka qorichaafi gorsa saayikoloojii ni jiru.
- Waa’ee qoricha hunda (vitaaminii fi qoricha Ayurvedic dabalatee) ga’eessi kee fudhachaa jiru doktora beeksisi.
- Namni tokko waa’ee of ajjeesuu yoo dubbatu ykn yaadaa jiraate, akka balaa yaalaa hatattamaa ilaalaa hatattamaan doktora ilaalaa ykn gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti geessuu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa