Waa'ee glutes keetii wantoota kana beektaa?

Dhuguma waa'ee glutes keetii yaaddee beektaa? Jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti waan baay'eedhaaf itti fayyadamna mitiiree? Garuu yeroo baay'ee hangas waa'ee isaanii hin yaadnu. Kanaafuu har'a waa'ee kutaa qaama keessanii baayyee barbaachisaa ta'e, glutes dubbanna. Kunniin buttock kee qofa osoo hin taane madaallii, sochii fi fayyaa dugdaa keetiif baay'ee barbaachisoodha.

Maashaaleen gluteal kun maali? Mee salphaatti haa barru!

Salphaatti yoo ilaalle "glutes" kee maashaalee buttock kee keessa jiranidha. Isaanis kutaalee gurguddoo sadii irraa ijaaramaniiru:

• Gluteus Maximus: Kun maashaa sadan keessaa isa guddaa fi cimaadha.
• Gluteus Medius: Kun maashaa guddina giddu galeessaa qabuudha.
• Gluteus Minimus: Kun maashaalee sadan keessaa isa xiqqaadha.

Akka obboloota sadii waliin hojjetanitti yaadi. Glutes garee maashaalee qaama kee keessatti gurguddoo fi ulfaatoo ta'an keessaa isa tokko. Glutes cimaa qabaachuun pelvis kee akka tasgabbaa'u kan gargaaru yoo ta'u yeroo socho'u ulfaatina qaama keetii kan deeggarudha.

Maashaaleen gluteal kun maaliif baay'ee nuuf barbaachisoo? Maal godhu?

Glutes kee pelvis kee ni deeggara. Pelvis kun akka bu’uura lafee aksiyoona keetii ti. Kanaaf maashaaleen kun ulfaatina qaama keessanii naannootti sochoosuuf baay'ee barbaachisoodha. Mee yaadi, glutes kun sochii guyyaa guyyaa hojjettu hunda jechuun ni danda’ama, kan akka taa’uu, dhaabachuu, deemuu, sadarkaa ol ba’uu, fiiguu fi utaaluu irratti gargaaru.

Glutes kun yeroo sochootan lafee jilbaa keessanii tasgabbeessuufis gargaaru. Yeroo miila tokko irratti ulfaatina kaa'attu jilba kee gara tokkotti akka hin garagalle, yeroo jilba kee sochooftu lafeen jilbaa kee socket isaanii keessa akka turu godhu. Isaan akka ankuraa doonii irra jiruu ti, qaama kee tasgabbii kennu.

Maashaan Gluteus Maximus maaltu ta'a?

Gluteus maximus kee maashaa qaama kee keessaa isa guddaa fi cimaa ta’uun isaa hin oolu. Irra caalaa kan itti fayyadamu yeroo humna gara fuulduraatti tarkaanfachuuf si barbaachisu, fakkeenyaaf yeroo kaatee, deemtu, fiigdu ykn sadarkaa ol baatu. Sochiiwwan kun hundi lafee qoma kee (femur) dheeressuu si barbaachisa.

Maashaan gluteus maximus kan yeroo taa'aa jirtutti jilba kee madaaluu fi qaama kee qajeelee akka ta'u kan si gargaaru yoo ta'u, faallaa harkisa lafaa hojjeta. Akkasumas yeroo miila tokkoon dhaabbattu, maashaalee gluteal kanneen biroo wajjin qaama kee deeggaruuf gargaara.

Maashaalee Gluteus Medius fi Gluteus Minimus maaltu ta’a?

Gluteus Medius fi Gluteus Minimus waliin ta'uun qoma kee buttee akka keessaa fi alaa naannessuuf si gargaaru. Yeroo deemtan jilbaa fi jilba kee akka tasgabbaa’u gochuufis barbaachisoodha.

Glutes kun sirriitti eessa jiru?

Naannoo gluteal kee pelvis kee duuba kan argamu yoo ta’u, bakka lafeen dugdaa kee miila kee waliin wal argudha. Maashaaleen gluteal kee lafee pelvic, addatti ilium, lafee bal’aa fi qaxxaamuraa gama lamaan lafee jilbaa keetii irratti maxxanu.

Buttocks kee qofa kan glutes qabu osoo hin taane, isaan guddaa fi gogaatti dhihoo dha . Isaan warra buttock kee bocanii fi hojii irra caalaan naannoo sanaa hojjetanidha. Kana malees, maashaaleen xixiqqoo fi gadi fagoo taʼanii fi hojii kanaaf gargaaran jiru.

Gluteus Maximus eessatti argama?

Gluteus maximus maashaa guddaa keessoo buttock keetii, gogaatti dhihoo ta'eedha. Innis bakka hedduu qaama saalaa keetii irraa eegalee, dugda kee irratti marfamee lafee qoma kee (femur) irratti maxxana.

Maashaan giluteus maximus kun kutaa gluteus medius kee, deep lateral hip rotators fi jalqaba hamstrings kee uwwisa. Yeroo tarkaanfii tokko ol baatu harka kee buttock kee irra yoo kaa'atte maashaan kun akka sitti siqsu sitti dhagahama.

Maashaan Gluteus Maximus kutaalee qaamaa biroo akkamii wajjin hojjeta?

Maashaan kee gluteus maximus tishuuwwan lallaafaa biroo waliin walqabatee sirna "posterior oblique sling" jedhamu uuma. "Anatomy slings" ykn "myofascial slings" kunniin toora tishuu yeroo socho'an waliin hojjetanidha. Akka toora laastika hedduu walitti hidhame irraa hojjetameetti yaadi.

Posterior Sling kun maashaalee dugda keessanii (Latissimus Dorsi) irraa jalqaba, achiis buttocks keessan keessa darbee hip faallaa waliin wal qunnamsiisa. Karaa irrattis tishuu "Toracolumbar Fascia" jedhamu keessa darba. Hojiin isaa inni guddaan qaama saalaa fi qaama kee akka tasgabbaa'u gochuudha.

Gluteus Medius fi Gluteus Minimus eessatti argamu?

Gluteus medius maashaa bal’aa fi boca fanni qabuu dha. Innis giluteus maximus fi gluteus minimus gidduutti argama. Fuula ilium kan uwwisu yoo ta’u, jilba qaxxaamuree kan diriiru yoo ta’u, gubbaa lafee qomaatti kan maxxanudha.

Dugda maashaa kanaa gluteus maximus jala kan argamu yoo ta’u, fuulduraan immoo faashiyaa gadi fagoo jilba jala jira. Maashaan giluteus medius maashaa xiqqaa, garuu boca fan kan qabu, gluteus minimus kan isa caalaa xiqqaa ta’e ni haguuga.

Gluteus Medius fi Gluteus Minimus kutaalee biroo akkamii wajjin hojjetu?

Gluteus medius fi gluteus minimus kee qaama sirna "lateral sling" jedhamuuti. Sling cinaachaa kun jilba kee tasgabbeessa, madaala, naanneffata, gamaa gamanas sochoosa. Sling kun jilba kee irraa jalqaba, achiis qoma kee gadi fiiga hanga jilba keetti.

Maashaa xiqqaa fi gubbaa jilba keessaa Tensor Fascia Lata jedhamu irraa eegalee Iliotibial Band jedhamuun xumurama. Maashaaleen sadan cinaachaa kana keessa jiran narvii tokkoon innervated ta’u. Sunis Narvii Gluteal Superior jedhamudha.

Haalli fayyaa maashaalee gluteal keenya irratti dhiibbaa uumuu danda’u akkamii?

Haalawwan beekamoo ta'an hedduun kanneen glutes keenya irratti dhiibbaa uumuu danda'an jiru, akkasumas isaan irratti dammaquun gaariidha.

Miidhaa Narvii Gluteal

Yoo Superior Gluteal Nerve kan maashaalee Lateral Sling innervate godhu miidhame maashaaleen laafaa ykn sochii dhabuu danda’u. Kunis sochiiwwan tokko tokko kan akka jilba gamaa gamana sochoosuu fi naannessuu raawwachuun rakkisaa taʼuu dandaʼa.

Akkasumas maashaaleen kun yeroo deeman qaama saalaa (pelvis) tasgabbaa’aa taasisuu hin danda’an. Kunis akkaataa deemsa "Trendelenburg Gait" jedhamutti nama geessuu danda'a. Namoonni tokko tokko yeroo deeman jilba isaanii gamaa gamana akka raasan hubattaniittu taʼa. Kun sababa haala kanaaf tokko ta’uu danda’a. Salphaatti yoo ilaalle, miila tokko yeroo ol kaaftu, jilbi inni kaan ni kufa.

Sababoonni kanaaf sababa ta’an kanneen akka:

• Hip dislocation ykn hip fracture.
• Baqaqsanii hodhuu jilbaa, fakkeenyaaf, baqaqsanii hodhuu jilbaa bakka buusuu.
• Maashaalee Keessaa Bakka Hin Taane Injection.
• Narvii Kiyyoo ykn Dhiibbaa Siindiroomii.

Yeroo muraasaaf "Inferior Gluteal Nerve" kan maashaa Gluteus Maximus to'atus sababoota kanaan miidhamuu danda'a. Yoo kun ta’e, wantoota akka ka’anii dhaabbachuu ykn sadarkaa ol ba’uu hojjechuun baay’ee rakkisaa ta’uu danda’a.

Dadhabbii fi Inhibition Maashaalee Glute

Maashaan kee gluteus maximus akka idileetti sochii hin qabu. Yeroo sochii humnaa kan akka ka’uu, fiiguu, fi utaaluu qofa hojjeta. Kanaafuu yeroo dheeraaf bakka tokkotti yoo teesse , sirnaan waan itti hin fayyadamneef ni dadhaba, ni dadhaba.

Mee itti yaadi, akka maashinii hin fayyadamne, dafqaan ba'ee yeroo muraasa booda hojii dhaaba.

Yoo dhukkubbiin ykn dhiphinni tishuuwwan biroo jiraate, sunilleen glutes kee sirnaan akka hin hojjenne dhorkuu danda'a. Kunis madaallii maashaalee fiduu kan danda’u yoo ta’u, akkuma glutes dadhabaa deemuun dhiphinni dabalataa maashaalee fi tishuuwwan biroo irratti ni bu’a.

Doktooronni maashaaleen gluteal dadhaboo ta'an dhukkubbii adda addaa fiduu akka danda'an arganii jiru. Fakkeenyota: 1.1.

• Dead Butt Syndrome / Gluteal Amnesia: Kunis yeroo maashaaleen gluteal waan hojjetan "irgatanii"dha. Kun namoota yeroo dheeraaf taa'an irratti baay'ee mul'ata.
• Dhiphina Hamstring.
• Dhukkubbii Dugdaa Gadii.

Glutes dadhabaa ta'es miidhaa garmalee fayyadamuuf gumaachuu danda'a, sababiin isaas tishuuwwan biroo irratti dhiibbaa dabalataa waan fidaniif. Fakkeenyota: 1.1.

• Gluteal Tendinopathy - Infeekshinii tendons maashaalee gluteal.
• Trochanteric Bursitis - Haala inflammatory naannoo hip joint uumamu.

Glutes koo fayyaa akka ta'uuf maal gochuu danda'a?

Sochiin fayyaa sirna maashaalee lafee keessaniif barbaachisaa dha. Glutes keessanis akkasuma. Sochiin fayyaa, yeroo hunda dhukkubbii maashaa gosa hunda ittisuuf qoricha hundarra gaarii dha.

Hojiin kee yeroo dheeraaf taa’uu yoo si gaafate, miidhaa inni geessisuu danda’u – wantoota akka dead butt syndrome – ittisuuf tarkaanfii fudhachuu qabda. Boqonnaa yeroo hunda fudhachuun ka’anii naanna’uu, akkasumas naannoo hojii keessanii ergonomic gochuun, ykn karaa fayyaa gaarii ta’e guddisuun gargaaruu danda’a.

Shaakala addaa rakkoo glute ittisuu fi yaaluufis gargaaruu danda'a. Fakkeenyaaf, shaakala wiirtuu kee cimsu sirna sling cinaachaa fi duubaa kee, glutes kee dabalatee cimsuu danda’a.

Yoo duraanuu rakkoon glutes kee qabaatte, ogeessa fayyaa qaamaa ilaaluun gaariidha. Shaakala addaa haala kee wajjin walsimu ajajuu danda’a. Akkasumas waa’ee sochii qaamaa glute leenjisaa atileetiksii irraa gorsa argachuu dandeessa.

Akka gosa tokkootti, glutes keenya baayyee kan guddate erga harka keenyaan deemuu dhiifnee miila keenyaan deemuu jalqabnee booda qofa. Sababni isaas yeroo taa'uu, dhaabbannu, deemnu fi fiignu qaamni keenya madaalawaa fi qajeelaa kan eegu isaan waan ta'aniif.

Kanaafuu, kanneen fayyaa ta’aniif, sochiiwwan sana hunda hojjechuu itti fufuu qabna – kana jechuun glutes keenya haala madaalawaa ta’een sochii qaamaa gochuu qabna.

Yoo glutes kee haala fayyaatiin miidhame, sochiin qaamaa adeemsa deebisanii dhaabuu kee keessatti qaama baay’ee barbaachisaa ta’a.

Dhumarratti kana yaadadhaa (Ergaa Manaa Fudhachuu) .

Kanaafuu, waan har'a dubbanne irraa, maashaaleen butt kee ykn glutes qaama keetif hammam barbaachisaa akka ta'an hubachuun kee hin oolu.

• Glutes ciccimoon gaarii fakkaachuu qofa osoo hin taane, sochii waliigalaa, tasgabbii fi fayyaa dugdaa keessaniif baay'ee barbaachisoo dha.
• Yeroo dheeraaf bakka tokko taa'uu irraa of qusadhaa. Yeroo danda'ametti ka'ii xiqqoo naanna'i, qaama kee sochii qaamaa xiqqoo kenni.
• Shaakala glutes kee irratti xiyyeeffate hojii idilee kee irratti dabali. Shaakala salphaa kan akka squats, lunges, fi glute bridges irraa jalqabuu dandeessa.
• Yoo dhukkubbiin itti fufiinsa qabu buttocks, hips, ykn lower dugdaa kee irratti si mudate, gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu kee mirkaneessi . Glutes dadhabaa ta'uun sababa ta'uu danda'a.

Akkuma kutaa qaama keetii kamiyyuu, jireenya fayya qabeessa ta’eef, glutes kee kunuunsuun barbaachisaa ta’uu yaadadhu. Kanaaf, "hojjetoota callisaa" keessan kanaaf har'a irraa eegalee xiqqoo xiyyeeffannoo kennuu hin dagatinaa!

` Maashaalee gluteal, glutes, maashaalee buttock, gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus, dead butt syndrome, sochii qaamaa glute, dhukkubbii buttock