Akkasumas "mataan koo naanna'aa jira" sitti dhaga'amaa? Mee Narvii Breakdown jechuun maal akka ta'e sirriitti haa barannu?

Hundi keenya waan akka "yeroo ammaa kana akkan maraadhu natti dhaga'ama" ykn "dhuguma burjaaja'eera" jenna. Atis kanuma jette ta'uu hin oolu, mitiiree? 'Nerviin cabsuu', ykn akkuma namoonni tokko tokko jedhan 'nervous breakdown' jechuun sirriitti maali ? Jecha dhaga'uuf nama sodaachisudha, garuu maal akka ta'e beekuun barbaachisaadha. Kanaafuu, har'a xiqqoo bal'inaan haa dubbannu mitii?

"Narvii cabsuu" jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, "nervous breakdown" jechuun maqaa dhukkuba tokkoof yaala fayyaatiin beekamtii qabu miti . Jechuunis, yeroo gara doktora deemtu, "Narviin si mudatee jira" jedhanii hin barreessan. Haa ta'u malee jecha kana jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti keessumaa gaazexaa fi TV irratti baay'ee fayyadamna. Yeroo booda jechi kun hiika xiqqoo hamaa, badaa horateera.

Kanaafuu kun dhukkuba yoo hin taane maali? Sirumayyuu, "nervous breakdown" jennee waamna rakkoo sammuu namni tokko sababa dhiphina sammuu fi qaamaa cimaatiin sochii guyyaa guyyaa isaa raawwachuu dadhabuu , fi gargaarsa dhabuu fi gargaarsa dhabuu itti dhaga'amu. Sirriitti yoo dubbanne, haala sammuu, qaamaa fi miiraan dadhabbiin itti dhaga’amuu , rakkoo fi dhiibbaa jireenyaa dandamachuu dadhabuudha.

Yeroo rakkoon sammuu akkanaa uumamu, haalawwan sammuu bu’uuraa kanneen biroo hedduun kanneen sababa ta’uu danda’an jiru. Doktarri kee kanneen ni ilaala. Fakkeenyaaf:

• Dhiphina sammuu: Yeroo hunda gadduu fi abdii kutachuu jechuudha.
• Yaaddoo: Yeroo hunda sodaa fi tasgabbii dhabuu.
• Rakkoo sirreeffama: Kun tuuta mallattoolee sammuu taatee dhiphina ykn gaddisiisaa ta’eef deebii kennuudhaan mul’atanidha.

Yeroo rakkoon sammuu uumamu maaltu ta’a?

Yeroo rakkoon sammuu akkanaa, ykn waan nuti "nervous breakdown" jennu si mudatu, wanti hundi to'annaa ala ta'ee akka naanna'u sitti dhaga'amuu danda'a . Sababa taatee ykn jijjiirama jireenya kee keessatti uumameen dhiphina guddaa keessa galuu dandeessa, kunis mallattoolee akka sodaa, yaaddoo, gadda, boqonnaa dhabuu fi dhiphina sammuu sitti fiduu danda’a. "Kana keessatti qabamee jira," "Homaa gochuu hin danda'u" jettee sitti dhaga'amuu danda'a, hojiiwwan jireenya guyyaa guyyaa dandamachuu dadhabdee of argachuu dandeessa.

Haala akkanaa kanaaf sababoonni maali?

Namoonni tokko tokko kanneen biroo caalaa dhiphina gosa kanaaf saaxilamu. Sababoonni hedduun jiru:

• Ati ykn namni maatii kee keessaa tokko seenaa dhibee yaaddoo qaba .
• Hojii guyyaa guyyaa sirnaan raawwachuu dadhabuu, sababa dhukkuba qabduun ykn dhukkubni tokko hammaateef.
• Taateewwan itti fufanii jiran irraa kan ka’e dhibee sammuu duraan tureHammaataa dhufe.

"Caccabni narvii" hangam hamaa ta'uu danda'a?

Dhugaa dubbachuuf, kun baayʼee hamaa taʼuu dandaʼa . Keessattuu dhiphina kana dandamachuu yoo dadhabde, dandamachuu hin dandeessu, akkasumas wantoota salphaa akka hojii guyyaa guyyaa, ganama ka'uu, ilkaan buruushiin dhiqachuu, hojiitti deemuun illee hojjechuu hin dandeessu, haalli hamaadha.

Namni hundinuu dhiphina haala adda addaatiin akka ilaalu yaadadhu. Gariin akka gaariitti danda'uu danda'a, gariin hin danda'u. Nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba.

Haa taʼu malee, baayʼee cimaa waan taʼeef sochii guyyaa guyyaa raawwachuu yoo dadhabde, gorsa ogeessa fayyaa argachuun kee hin oolu .

Namoonni tokko tokko yeroo akkanaa of miidhuu yaada qabaachuu danda'u. Kun yeroo muddamaati. Yoo akkas sitti dhaga’ame, maaloo hatattamaan hakiima dhiyoo kee jiru ilaali, hospitaala dhaqi, ykn dhaabbata akka Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) qunnami, ykn lakkoofsa sarara gargaarsa fayyaa sammuu biyyaalessaa 1926 bilbili.

Mallattoon rakkoo sammuu maali?

Mallattoon gosa rakkoo sammuu kanaa nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Sababa bu’uuraa irratti hundaa’a. Mallattoowwan beekamoo ta’an tokko tokko kunooti:

Mallattoolee hawaasummaa irraa fagaachuu

• Guyyaa tokkoo fi lamaaf hojiitti hin deemne, dhukkuba fakkeessuun.
• Wantoota akka beellama doktoraa fi affeerraa hiriyoota irraa fagaachuu.
• Amala badaa keessa seenuu, kan akka amala nyaataa gaarii hin taane (nyaata fayya-dhabeessa nyaachuu), hirriba gahaa argachuu dhabuu, qulqullina kunuunsaa dhiisuu, fi sochii qaamaa gochuu dhiisuu.
• Sochiiwwanii fi hojiiwwan bohaartii kanaan dura itti gammadan irratti fedhii dhabuu.
• Manaa bahuu ykn namoota biroo wajjin taphachuu dhabuu.

Mallattoolee Dhiphina sammuu

• Baayyee gadda, abdii dhabuu, gargaarsa dhabuu ykn yeroo hunda yaaddoo qabaachuu.
• Dafanii aaruu, jeeqamuu, akka tasaa dhoohuu.
• Waan tokko irratti xiyyeeffachuuf rakkachuu.
• Miira of miidhuu ykn yaada of ajjeesuu qabaachuu . (Kun baayyee balaa qaba, hatattamaan gargaarsa argadhaa!)

Mallattoo Yaaddoo

• Dhukkubbiin, sodaa fi yaaddoon itti dhaga’amuu.
• Abjuu badaa qabaachuu.
• Bakka tokkotti tasgabbaa'uu dadhabuu, yeroo hunda boqonnaa dhabuu.
• Miira garaa kaasaa.
• Dha'annaan onnee .
• Harkaa fi miila qorraa, dafqa.
• Miira garaa kaasaa.
• Garaan nama mufachiisu, miira akka garaan kee garagalee jiruutti sitti dhagahamu.
• Qaama raafamuu.
• Hafuura baafachuun rakkachuu.

Mallattoolee fayyaa sammuu biroo

• Rifachuu: Sodaa tasa, cimaa fi mallattoolee qaamaa kanaan walqabatan.
• Paranoia: Sodaa sababa hin qabne namoonni kaan si miidhu ykn si irratti shira xaxu.
• Hallucinations: Wantoota dhuguma hin jirre arguu, dhaga’uu ykn miiraan dhaga’amuu.
• Taatee nama gaddisiisu irra deddeebiin yaadachuu (kun haala hin adda baafamne kan Post-traumatic stress disorder (PTSD ) jedhamu irraa kan ka’e ta’uu danda’a.

Haala kana maaltu fida?

Dhiphinni kan hin danda’amne ta’uu kan danda’u sababoonni hedduun kan jiran yoo ta’u, fakkeenyonni muraasni ni jiru:

• Dhiheenya kana miidhaa dhuunfaa cimaan kan akka du’a nama jaallannu, wal hiikuu, mana dhabuu ykn maallaqa guddaa dhabuu.
• Rakkoo maatii, rakkoo hariiroo jaalalaa.
• Dhiphina hojii irratti itti fufiinsa qabu (burnout) ykn rakkoo mana barumsaa ykn yunivarsiitii.
• Haala fayyaa yeroo dheeraa ykn dhukkuba jiru hammachuu.
• Hirriba dhabuu fi/ykn boqonnaa argachuu dadhabuu.

"Ulaagaa" haalli kun itti uumamu nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Kanaafuu, sababni tokko ykn isaa ol ta’uu danda’u walitti makamuun haala kana fiduu danda’a.

Doktarri kana akkamitti adda baasa?

Yeroo doktora bira deemtu wantoota kana ni hojjeta:

• Waa'ee seenaa yaalaa keessanii fi maatii keessanii gaafadhaa.
• Yeroo ammaa qoricha akkamii akka fudhattan ni ilaalla.
• Baala mukaa, vitaaminii ykn dabalata dabalataa yoo fudhattan isin gaafatu.
• Waa'ee fayyadama qoricha sammuu namaa hadoochuu fi alkoolii ni gaafata.
• Qorannoo qaamaa ni raawwatu, yoo barbaachisaa ta’e ammoo haalli fayyaa biraa mallattoolee kana fidaa ykn hammeessaa jiraachuu isaa ilaaluuf qorannoo ni ajaju.
• Mallattoolee kee fi waan jireenya kee keessatti guyyoota kanatti deemaa jiru sitti haasa'u.

Sana booda, hakiimni kee gara ogeessa fayyaa sammuu, kan akka ogeessa sammuu ykn ogeessa xiin-sammuu, namoota rakkoolee miiraa, amalaafi fayyaa sammuu wal’aanuuf leenjii addaa argatanitti si erguu danda’a.

"Narviin caccabuu" (rakkina sammuu) akkamitti yaala?

Wal’aansi inni guddaan gosa dhiphina sammuu ykn amala kanaa psychotherapy , kan gosa wal’aansa haasa’uudha. Malleen baay’inaan itti fayyadaman keessaa tokko Cognitive Behavior Therapy (CBT) dha. Galmi guddaan CBT akkaataa itti yaaddu, miira itti dhaga’amuu fi amala kee jijjiiruun dhiphina fi yaaddoo cimaa kee akka to’attu si gargaaruudha.

Yeroo wal’aansa CBT, ni dandeessa:

• Waa’ee mallattoolee kee fi miira sitti dhaga’amu haasa’i.
• Waa’ee dhiphina kee gadi fageenyaan haasa’ii, akkamitti akka itti deebistu hubadhu.
• Yaada fi amala kee adda baasuu, irra deebitee madaaluu fi jijjiiruu baradhu.
• Dandeettii rakkoo furuu fayyadamuun haalawwan kana akkamitti akka ilaaltu baradhu.
• Karaalee sammuu fi qaama kee tasgabbeessitu baradhu.

Kana malees, hakiimni kee qoricha yaaddoo, dhiphina sammuu kee toʼachuuf ykn hirriba gaarii akka raftu si gargaaru ajajuu dandaʼa.Qorichootni ajajamuus ni danda’u.

Kun akka na mudatu yoo natti dhaga’ame maal gochuu qaba?

"Kana booda kana dandamachuu hin danda'u" jettee sitti dhaga'amuu danda'a. Yoo naannoo dhiphina keessa jirta ta'e, wanti hundarra gaariin yeroo muraasaaf irraa fagaachuudha . Kun akka "time out" ofiif kennuuti. Sammuu fi qaamni kee yeroo muraasa akka tasgabbaa'u kenni.

Shaakala hafuura baafannaa gadi fagoo hojjedhu . Afaan kee cufadhuutii hidhii keetiin hafuura dheeraa baafadhu, gara sekondii sadiif qabadhu, achiis suuta suutaan afaan keetiin hafuura baafadhu (akka waan funyaan kee isa gubbaatiin afuuftuutti). Kana yeroo hedduu raawwadhu.

Hatattamaan hakiima kee bilbili. Yoo rakkoon si mudate sitti fakkaate hatattamaan doktora bilbili.

Yoo yaada of miidhuu qabaatte , maaloo hatattamaan hospitaala dhiyoo jiru dhaqi, ykn 1926 (National Mental Health Helpline) , ykn dhaabbata akka Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) bilbili. Tajaajiloonni kun bilisaa fi iccitii kan qabanidha. Tajaajiloonni kunneen torbanitti guyyaa 7 sa’aatii 24 ni argamu.

Rakkoo sammuu akkanaa kana ittisuuf ykn hir’isuuf maaltu godhamuu danda’a?

Dhiphina, yaaddoo ykn dhiphina sammuu to’annaa jala hin oolle kana guutummaatti ittisuu kan hin dandeenye ta’us, ciminaa fi irra deddeebiin isaanii hir’isuuf wantoota gochuu dandeenyu hedduutu jiru. Kanneen keessaa hedduun isaanii jijjiirama akkaataa jireenya keenyaa wajjin kan wal qabataniidha.

• Karaalee sammuu kee itti boqochiiftu baradhu: Shaakala hafuura baafannaa, xiinxala , yoga , mindfulness , boqonnaa maashaalee tarkaanfataa (jechuunis, gareewwan maashaalee qaama kee keessa jiran dhiphisuu fi sana booda suuta suutaan boqochiisuu) yaali. Waan nagaa siif argamsiisu yaadi, irrattis xiyyeeffadhu.
• Of eeggadhu: Nyaata madaalawaa nyaadhu, hirriba gahaa rafuu (amala hirriba gaarii hordofi), torbanitti yoo xiqqaate guyyoota shan daqiiqaa 30f sochii qaamaa gochuu (deemuun sochii qaamaa guddaadha). Qoricha sammuu hadoochu, alkoolii, fi kaafeeniin garmalee (buna, shaayii, koolaa, chokoleetii) irraa fagaachuu. Wantoonni kun qaama kee irratti dhiphina fiduu danda’u.
• Hojii kee qindeessi, boqonnaa fudhadhu: Jireenya kee deebiftee to’adhu. Tarree hojiiwwan hojjechuu qabdu qopheessi. Wantoota tartiiba barbaachisummaa isaaniitiin qindeessii. Boqonnaa idilee fudhadhu (fakkeenyaaf, sa’aatii hunda boqonnaa daqiiqaa shan). Dhuma irratti waan goote of duuba deebi'ii ilaali. Waan tarree keessa jiru hunda hojjechuu dadhabde jettee of hin reebiin. Tarree sana haaromsi. Guyyaan hundi jalqaba haaraa, carraa haaraa akka ta’e yaadadhu.
• Gorsa Argadhu: Gorsaa fayyaa sammuu karaalee dhiphina, yaaddoo fi dhiphina sammuu itti to’atan caalaatti baruufWal argaa. Waa’ee gareewwan deeggarsaa gorsaa kee gaafadhu.

Haalli kun hanga yoomiitti turuu danda’a?

Deebiin dhiphina kun, kan nuti "narvii cabsuu" jennu, yeroo baayyee haala yeroof taatee alaatiin dhufudha. Deebiin kee yaaddoo fi dhiphina sammuu walitti makamuun kan beekamu ta’uu danda’a, akkasumas haala sanatti madaquu fi dandamachuu dadhabuu wajjin kan walqabatu ta’uu danda’a.

Rakkoo sammuu fi miiraa akkanaa irraa fayyuuf yeroo hangamii akka fudhatu eenyullee sirriitti dubbachuu hin danda'u. Tokkoon tokkoon namaa adda adda, dhiphinni isaan miidhu adda adda, akkasumas dandeettiin isaan kana dandamachuu barachuu isaanii adda adda. Haa taʼu malee, sirritti yoo adda baafame, wantoonni dhiphina sitti fidan adda baafamanii, yaala sirrii taʼe yoo argatte, mallattoon kee jiʼa jaʼa keessatti sirra gaʼuu hin oolu. Haataʼu malee, dhiphinni kee wanta kan biraa kan akka nama jaallattu dhabuudhaan kan dhufe yoo taʼe, fayyuuf yeroo dheeraa fudhachuu dandaʼa.

Yeroon gaariin doktora ilaaluuf maali?

Dhiphinaafi qormaata jireenyaa karaa fayya qabeessa ta'een dandamachuu akka hin dandeenye yoo sitti dhaga'ame, ykn hojii guyyaa guyyaa hojjechuuf illee akka sitti ulfaate, yeroon gargaarsa barbaaduudha. Haala ofii keetiin bulchuu hin dandeenye keessa jirta ta'a. Ogeessi fayyaa kee inni jalqabaa, ogeessi xiin-sammuu, ykn ogeessi sammuu mallattoolee kee hubachuu fi gargaarsa si barbaachisu si gargaaruu danda’a.

Hiriyaan kee ykn miseensi maatii kee rakkina akkanaa qaba jettee yoo yaadde, akkamitti gargaaruu dandeessa?

Namni jaallattu dhiphina garmaleetiin akka rakkachaa jiru yoo sitti dhagaʼame, karaaleen isin gargaaruu dandeessan hedduutu jiru:

• Waan namni jaallattu jedhu sirriitti dhaggeeffadhu. Kun wantoota barbaachisoo ta’an keessaa isa tokkodha.
• Miirri isaanii maal akka ta'e hubachuuf yaali. Waan akka "Dhugumaan hojii baay'ee qabda mitii?"
• Gorsa kee kennuuf hin naanna'inaa. Kanaa mannaa, "Si gargaaruuf maal gochuu danda'a?"
• Gargaarsa ogeessaa akka barbaadan gaarummaadhaan jajjabeessaa. Tarii waan akka "Sitti miira hamaatu, doktora waliin haasa'uu maal jetta?" Hin falminaa ykn dirqisiisuuf hin yaalin.
• Namni jaallattu waa’ee of miidhuu yoo dubbatu, gargaarsa ogeessaa argachuuf yaadi . Yoo waa’ee of miidhuu ykn of ajjeesuu dubbatan, doktora isaanii waliin haasa’aa, ykn 1926 ykn Sumitrayo bilbilaa. Balaan of miidhuu hamaa fi battalumatti yoo isinitti fakkaate hatattamaan 1990 (tajaajila ambulaansii hatattamaa) bilbiluun gara hospitaalaatti isaan geessu.

Garaagarummaan "psychotic break" fi "nervous breakdown" gidduu jiru maali?

"Psychotic break" jechuun namni tokko dhugaa wajjin wal qunnamtii dhabuu fi dogoggora (delusions) isa mudatudha.(jechuunis wantoota dhugaa hin taane irratti amantii cimaa qabaachuu), hallucinations (wantoota hin jirre arguu ykn dhaga’uu), fi paranoia.

Baay'ee kan hin oolle, namni dhiphinaafi qormaata jireenyaatiin dadhabe (waan nuti "nervous breakdown" jennu qabaachuu) dhugaa jiru waliin wal qunnamtii dhabaa hin jiru . Dhiphina kana dandamachuu dandaʼuu dhabuu qofa waan taʼeef, hojiiwwan guyyaa guyyaa raawwachuun rakkisaa taʼa.

Dhumarratti wantoota muraasa yaadatamuu qabnu

Namoonni jechoota akka "nervous breakdown" ykn "mental breakdown" jedhu fayyadamuun namni tokko jireenya guyyaa guyyaa dandamachuuf yeroo rakkatu ibsa. Jechoonni kun qorannoo fayyaa ta’uu baatus, miirrii sitti dhaga’amu, deebiin ati kennituu fi mallattoon kee dhugaadha. Dhiphinni sammuu fi miiraa cimaan dhiphina garmalee irraan kan ka’e akka hin hojjenne, taphachuu ykn jireenyatti akka hin gammadne kan si dhowwu yoo ta’e, haala fayyaa ta’uu isaati. Kunniin mallattoo dadhabina dhuunfaa ykn kufaatii miti. Miiraa fi mallattoon kun yoo si mudachaa jira ta’e kophaa kee miti. Gargaarsa argachuuf hakiima kee ilaali.

Gargaarsa gaafachuun mallattoo cimina malee dadhabina akka hin taane yaadadhu.

` Fayyaa sammuu, dhiphina, yaaddoo, dhiphina sammuu, ciccituu narvii, rakkoo sammuu, gorsa