Mucaa kee waggaa 8 waliin doktora bira deemuuf jirtaa? (Daawwannaa Daa'ima Tole) Mee wantoota kana haa barru!

Yeroo daa'imni keessan waggaa 8 guutu, qorannoo guutuuf gara doktoraatti geessuun barbaachisaa dha. Kun yeroo baayyee "Daawwannaa Daa'ima Gaarii" jedhama. Umurii kanatti qaamni fi sammuun daa'imaa baay'ee guddachaa jira, waan haaraa barachaa jira. Egaa har'a, beellama doktora kanaa irratti maaltu akka ta'u, akka warraatti maal eeguu akka qabnu, doktorri maal akka barbaadu bal'inaan ni dubbanna. Qophaa'aa?

Yeroo qorannoo fayyaa kanaa maaltu ta’a?

Tole, atii fi mucaan keessan yeroo doktora bira deemtan wantoota yeroo baayyee ta'an kanneen kana. Wanti nama yaaddessu hin jiru, kun hundi wantoota faayidaa daa'imaaf hojjetamanidha.

1. Ulfaatina fi dheerina irratti hundaa’uun BMI shallaguu

Tokkoffaa, doktorri ykn narsii ulfaatinaafi dheerina daa’ima keessanii ni safara . Sana booda, safartuuwwan sanatti fayyadamuun gatii `BMI (Body Mass Index) jedhamu shallagu.Kunis daa'imni keessan dheerina isaaniif ulfaatina fayya qabeessa ta'e qabaachuu fi dhiisuu isaa murteessuuf isin gargaara. Kana hunda chaartii guddina addaa qaban irratti ni galmeessu. Kunis mucaan keessan sirnaan guddachuu fi dhiisuu isaa akka murteessan isaan gargaara.

2. Dhiibbaa dhiigaa, mul’ataa fi dhageettii sakatta’uu

Itti aansuudhaan dhiibbaa dhiigaa daaʼima sanaa ni sakattaʼu . Meeshaa barame qabanitti fayyadamu. Kana malees, mulʼataa fi dhageettii daaʼimaa ni sakattaʼu . Isaan kun qormaata baay’ee salphaa ta’anis. Yeroo tokko tokko qubee akka dubbisan isaan gaafatu, ykn sagalee tokko tokko yoo dhaga’an ni gaafatu.

3. Gaaffii si gaafata, gaaffii kee deebisa

Kutaa hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana. Doktarri waa’ee daa’ima keetii gaaffii muraasa si gaafata. Akkasumas yeroon kun gaaffii ykn yaaddoo qabdan kamiyyuu gaafachuuf yeroo gaarii dha. Yeroo baay’ee kanneen irratti mari’atama:

• Waa’ee nyaataa: Guyyaatti nyaata ijoo sadii fi gidduutti nyaata salphaa soorataa tokko ykn lama. Nyaata madaalawaa ta'e dhiyeessuun barbaachisaa dha . Kunis pirootiinii qamadii hin qabne, midhaan guutuu, fuduraalee, kuduraalee fi aannani cooma xiqqaa qabu dabalata. Daa’imni umrii kanaa guyyaatti aannan cooma xiqqaa qabu kooppii 2 1⁄2 (gara 600 ml) kennamuu danda’a. Yookiin oomishaalee aannani cooma xiqqaa qaban biroo ykn aannan xaafii jabaate kennuu dandeessu. Nyaata sukkaara, soogidda fi cooma baay’ee qabu hanga danda’ametti daangeffamuu qaba. Guyyaatti dhangala'aa fuduraa 100% awunsii 4-6 (120-180 ml) ol hin kenninaa.

• Amala mana fincaanii ilaalchisee: Daa’imman tokko tokko, keessumaa ijoolleen dhiiraa fi daa’imman akka gaariitti rafan, umrii kana keessatti halkan siree irratti jiidhina qabaachuu danda’u. Yeroo baayyee kun ofuma isaatiin ni dhaabata. Haa ta'u malee, kun rakkoo ta'ee yoo itti fufe, hakiima kee waliin haasa'i.

• Waa’ee hirribaa: Daa’imni umriin isaa akkanaa halkan tokkotti gara sa’aatii 9-12 hirriba barbaada.Barbaachisaa ta'uun isaa hin oolu. Yoo hirriba gahaa hin arganne hojii mana barumsaa irratti xiyyeeffachuun rakkisaa ta’uu danda’a. Kanaaf mucaan keessan akka gaariitti akka rafuuf sa’aatii idileetti gara sireetti ergi. Mucaan keessan ciisuu dura waan boqonnaa namaaf kennu akka hojjetu jajjabeessaa (barmaatilee yeroo ciisan boqonnaa namaaf kennu). Meeshaalee dijitaalaa kan akka TV, bilbilaa fi taableetii kutaa ciisichaa daa’ima keessanii keessa hin kaa’inaa.

• Waa’ee sochii qaamaa: Ijoolleen umuriin isaanii akka kanaa yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 60 sochii qaamaa gochuu qabu. Yeroo iskiriinii daangessuu (TV ilaaluu, tapha viidiyoo taphachuu, bilbila, taableetii fi kompiitara fayyadamuu).

• Waa’ee guddinaa fi guddinaa: Umurii 8tti daa’imman baay’een amala kana agarsiisu:
• Xiqqoo warraa fi maatii isaanii irraa walaba ta'anii hojjechuu jalqabaniiru.
• Yeroo baayyee namoonni garee hiriyyoota saala walfakkaataa qaban uumu.
• Nama tokko akka fakkeenyaatti fudhadhu, akka atileetii, taphattuu ykn superhero jaallattu.
• Garaagarummaa sirrii fi dogoggora gidduu jiru ni hubata .
• Kitaaba dubbisuun natti tola.
• Shallaggii salphaa hojjechuu dandeessa.
• Yeroo dheeraaf (xiyyeeffannoo dheeraa) waan tokko irratti xiyyeeffachuu fi namoota biroo wajjin caalaatti tumsuu ni dandeessa.
• Rakkoon tokko yeroo uumamu karaa caalaatti qindaa’ee fi loojikii ta’een furuuf nan yaala .
• Hojiiwwan walxaxaa fi qindoomina qaban kan akka kubbaa baaskitii keessa kaaʼuu raawwachuu dandeessa.

4. Qormaata Qaamaa (Qormaata) .

Itti aansee hakiimni mucaa ni qorata. Yeroo kanatti onnee fi somba daa'imaa ni dhaggeeffama, ilkaan isaa qaawwa akka hin qabne ni sakatta'ama, daa'imni akka deemsa isaa ni ilaalama. Ijoolleen tokko tokko waggaa 7 irraa eegalee mallattoolee dargaggummaa agarsiisuu waan danda'aniif, hakiimnis kanneen ni barbaada. Yeroo qormaata kana haati, abbaan ykn guddistuun argamuun barbaachisaa dha.

5. Fooyya'iinsa Talaallii

Talaalliin daa’imman dhukkuba hamaa irraa eeguuf baay’ee barbaachisaadha. Kanaaf daa'ima keessan yeroon talaaluun barbaachisaa dha. Tokkoon tokkoon wiirtuu yaalaa keessatti sagantaa talaallii irratti garaagarummaan xiqqaan jiraachuu danda’a. Kanaaf doktora kee waliin haasa'ii of eeggadhu.

6. Yoo barbaachisaa ta’e qormaata ajajuu

Yeroo tokko tokko hakiimni daa’imni keessan haalawwan akka hir’ina dhiigaa, kolestroolii olka’aa ykn dhukkuba tiruu qabaachuu isaa ilaaluuf qorannoo ajajuu danda’a. Isaan kun kan raawwataman yoo barbaachisaa ta'e qofa waan ta'eef hin sodaatinaa.

Hanga qorannoo itti aanutti wantoota kana yaada keessa galchaa.

Tole, kanaaf amma sakatta'iinsi daa'ima kee waggaa 8 xumurameera. The next checkup is at age 9. Hanga sanatti wantoota biroo muraasni akka warraatti xiyyeeffannaa kennuu qabnu jiru.

### Waa'ee hojii mana barumsaa

Manni barumsaa kutaa jireenya daa'imaa guddaa waan ta'eef yeroo kanatti wantoota kana irratti of eeggannoo godhaa:

• Mucaa keessan sochiiwwan adda addaa irratti hirmaachisaa . Kana jechuun wantoota itti gammadan kan akka muuziqaa, aartii, ispoortii fi kilaboota barnoota boodaa irratti akka hirmaatan jajjabeessuu jechuudha.
• Mucaan waan gaarii yoo hojjete faarfadhu . Akkasumas, daa’imni waan tokko waliin yoo rakkachaa jiraate, isaan gargaaraa fi deeggaraa .
• Yeroo tokko tokko daa’imni tokko hojii mana barumsaa wajjin rakkachuu danda’a. Kunis sababa hir’ina barumsaa, rakkoo xiyyeeffannoo ykn mana barumsaa keessatti nama doorsisuun ta’uu danda’a. Yoo akkas sitti dhagaʼame, barsiisaa wajjin haasaʼuu kee mirkaneessi. Sana booda, mucaan keessan gargaarsa isa barbaachisu argachuu fi barnoota isaa irratti milkaa’uu danda’a.

### Waa'ee wantoota dhuunfaa daa'imaa (Of) .

Daa’imni tokko guddachaa deemuun waa’ee qaama isaanii fi miira isaanii barsiisuun baay’ee barbaachisaadha.

• Mucaa keessaniif qaamni isaanii xiqqoo xiqqoo akka jijjiiramu, kunis waanuma jiru akka ta’e ibsi . Maqaa sirrii kutaalee qaamaa isaan barsiisi, akkasumas hojii isaanii jechoota salphaadhaan ibsi.
• Mucaa keessan namni guddaan kamiyyuu iccitii akka qabaattan isinitti himuun gonkumaa homaa akka hin taane barsiisaa . Namni kamiyyuu qaama dhuunfaa daa'ima keessanii ilaaluu ykn tuquu akka hin qabne, akkasumas namni kamiyyuu qaama dhuunfaa isaanii akka ilaalan ykn akka tuqan gaafachuuf mirga akka hin qabne ibsi.
• Mucaan keessan guyyaatti al lama ilkaan isaa akka buruushiin, guyyaatti al tokko ilkaan akka buruushiin, ji’a 6tti ogeessa ilkaan akka ilaalu mirkaneessi.
• Yoo daa’imni keessan dogoggora hojjete, tarkaanfii naamusaa haqa qabeessa, wal irraa hin cinne (bu’aa) fayyadami. Mucaa keessan hin rukutinaa ykn hin dha’inaa.
• Mucaa keessaniif itti gaafatamummaa akka itti dhaga'amu gargaaruuf hojiiwwan salphaa itti kennaa . Fakkeenyaaf, siree isaanii tolchuu ykn minjaala qopheessuu.

### Waa'ee Nageenyaa

Nageenya daa'immanii umurii kana irratti baay'ee yaadda'uu qabna. Xiqqoo umuriin isaanii guddaa taʼus, amma iyyuu qajeelfama keenya isaan barbaachisa.

• Yeroo konkolaataa keessa deemtan mucaa keessan teessoo duubaa irra kaa'aa. Teessoo booster belt-positioning hanga isaan dheerinni isaanii miila 4 fi inchii 9 (gara seentimeetira 150) ta’anitti fayyadamaa, kunis yeroo baay’ee naannoo waggaa 8-12 ta’a.
• Mucaan keessan yeroo biskileetii, iskeetiiboordii ykn iskootara yaabbatu kophee akka uffatu mirkaneessi. Yeroo ispoortii taphatan meeshaalee ittisa afaanii fi paadiiwwan akka fayyadaman gaafadhu.
• Mucaan keessan ofuma isaatiin karaa akka qaxxaamuru barsiisaa (karaa lamaan ilaaluu fi tiraafikaa dhaggeeffachuudhaan). Garuu hanga gara waggaa 10tti si waliin karaa akka qaxxaamuran gargaaraa.
• Mucaan keessan yeroo balaa tasaa maal akka godhu, akkasumas akkamitti fi yoom 119 (ykn lakkoofsa balaa tasaa barbaachisaa ta’e) akka bilbiltu barsiisaa .
• Mucaa keessan bishaan daakuu barsiisaaGaruu mucaan keessan kophaa isaa akka dambali'u hin hayyaminaa yoo namni guddaan ilaalaa jiraate malee.
• Mucaan keessan taphachuuf ala ba’uu isaa gara daqiiqaa 15 dura qoricha aduu SPF 30 fi isaa ol ta’e dibadhaa. Sa’aatii lama lamatti irra deebi’ii dibadhu.
• Mucaa keessan tamboo harka lammaffaa irraa eegaa.
• Sigaaraa ykn oomishaalee tamboo biroo, sigaaraa elektirooniksii, qoricha sammuu hadoochu ykn alkoolii fayyadamuun gonkumaa maaliif akka gaarii hin taane daa’ima keessaniif ibsi.
• Mucaan keessan interneetii fayyadamuu isaa beekuu . Kompitara maatii keessaa namni hundi itti fayyadamu bakka ati harka kee jirutti kaa’i. Filter nageenyaa saagi, seenaa biraawzari ilaalaa, marsariitiiwwan daa'imni keessan akka daawwatu ilaalaa. Mucaan keessan odeeffannoo dhuunfaa toora interneetii irratti akka hin qoodne barsiisaa .
• Meeshaa dhukaasaa mana keessa hin kaa'inaa. Yoo akkas goote, duwwaa, cufamee fi ijoolleen akka hin dhaqqabne kaa’i. Rasaasa addaan cufamee kaa'i. Furtuuwwan ijoolleen akka hin dhaqqabne mirkaneessi. Kun biyya keenyaaf baay'ee kan walqabatu ta'uu baatus beekuun gaariidha.
• Haala jireenya keessanii ilaalchisee yaaddoo yoo qabaattan (fakkeenyaaf, kunuunsa daa’immanii gahaa, nyaata gahaa, mana nageenya qabu, ykn inshuraansii fayyaa qabaachuu dhabuu), waa’ee kanaa hakiima keessan waliin haasa’aa. Inni ykn isheen gara qabeenya hawaasaatti si erguu ykn hojjetaa hawaasummaa wajjin akka wal argitu haala mijeessuu danda’a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e doktora waliin ifatti haasa'uu kee ti. Waan xiqqoo sammuu keessan keessa jiru gaafachuu irraa duubatti hin jedhinaa. Sababni isaas fayyaa fi gammachuun daa'imaa waan hunda caalaa barbaachisaa waan ta'eef!

Dhumarratti wantoota muraasa yaadatamuu qabnu

Kanaafuu, qorannoon fayyaa daa’ima keessan waggaa 8 kun guddina isaa keessatti milkaa’ina barbaachisaa kan biraati. Yeroo kanatti qajeelfama hakiima hordofuun gaaffii si mudatu kamiyyuu dhaggeeffachuu fi furuun baay'ee barbaachisaadha.

Mucaan hundi adda akka taʼe yaadadhu . Kanaaf, mucaan keessan ijoollee kaan irraa xiqqoo adda yoo ta'e hin yaadda'inaa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e mucaan keessan gammachuu, fayyaa fi jaallatama ta’ee guddachuu isaati. Gaaffii yoo qabaattan gonkumaa doktora gaafachuu hin sodaatinaa. Inni/isheen si gargaaruuf achi jira.

Mucaa keessaniif egeree fayyaa fi gammachuu qabu hawwa!

` Fayyaa daa'immanii, sakatta'iinsa waggaa 8, guddinaa fi guddina, gorsa warraa, fayyaa mana barumsaa, nageenya daa'immanii, soorata