Fayyaa fi dargaggeessa ta'ee turuu barbaadduu? Sana booda waa'ee antioxidants kanaa haa barannu!

Hundi keenya fayyaa, bareedduu fi dhukkuba irraa bilisa ta'uu barbaanna. Eenyuutu gogaan kurruufee dafee dulloomuu barbaada? Egaa har'a waa'ee humna ajaa'ibaa nyaata keenya keessa dhokatee jiru kan kana hundaaf gargaaruu danda'u isiniif hima. Jecha kana dhageessanii ta'a - 'Antioxidants'.

Antioksidaantoonni kun maali? Salphaatti haa hubannu.

Tole, kana salphaatti haa ilaallu. Mee qaama keenya keessaa wantoota naasisoo fi nama aarsan tokko tokko akka qabnu yaadi. Isaan kana 'free radicals' jennee waamna. Isaan kun seelii qaama keenya keessa jiran miidhuu fi hojii isaanii jeequu danda’u.

Garuu free radicals kun hundi hamaa miti. Seelonni keenya akka qoqqoodaman, akka waliin wal qunnamanii fi dhukkuba akka lolan gargaaru.

Rakkoon kan jalqabu yeroo isaan kun baay’atan. Yeroo sanatti miidhaa guddaan seelii keenyarra ga'uu jalqaba. Kunis carraa haalawwan akka kaansarii, dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa fi dhukkuba sukkaaraa dabaluu danda’a.

Antioxidants gosa akkamiitu jira?

Antioxidants waan tokko osoo hin taane maatii guddaadha. Tokkoon tokkoon gosa faayidaa addaa mataa isaa qaba. Vitaamin C, vitaamin E, vitaamin A fi beetaa-karootiin miseensota maatii kanaa beekamoo ta’uu isaanii hundi keenya ni beekna.

Kanneen malees gosootni antioksidaantoonni biroo hedduun jiru. Fakkeenyaaf:

• Glutathione jedhamuun beekama
• Kooinzaayimii Q10
• Asiidii lipooyikii
• Flavonoids jedhaman
• Feenoolota
• Poolifeenoolota
• Faayitooistroojiinii

Antioxidants faayidaa fayyaa akkamii nuuf kennu?

Antioksidaantoonni humna free radicals irraa nu eeguu qabu, kanaaf carraa dhukkuboota tokko tokko qabamuu hir'isuu danda'u. Haa ta’u malee, hariiroon kun keessumaa akka dabalataatti yeroo fudhatamu ammallee guutummaatti ifa miti.

Haa ta'u malee nyaanni kuduraa fi muduraa antioksidaantiin badhaadhe sababoota biroo hedduudhaanis baay'ee fayya qabeessa.

Nageenya ijaatiif

Umuriin walqabatee macular degeneration (AMD) sababa guddaa mul’ata dhabuu keenyaaf sababa guddaa ta’eedha, akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun. Qorannoon akka agarsiisutti antioxidants carraa dhukkuba kanaan qabamuu gara %25 hir'isuu danda'a. Vitamin C fi E carraa dhukkuba ijaa hir'isuu danda'us .

Gogaa bareedaadhaaf

Vitamin C fi E gogaadhaaf baayyee gaarii dha. Vitaamin C gogaa irratti dibachuun qinxirii hir'isuuf, gogaa miidhaa UV irraa eeguu fi tuqaa dukkanaa'aa akka badu gargaara. Meeshaaleen miidhaginaa vitaamin E of keessaa qaban gogaa lallaafaa fi jiidhina qabachuuf gargaaru.

Fayyaa onneetiif

Ammallee waa'ee kanaa hakiimota gidduutti falmiin tokko tokko ni jira. Namoonni kuduraa fi muduraa baay’inaan nyaatan carraan dhukkuba onneetiin qabamuu akka xiqqaatu ifaadha. Qorannoon jalqabaa kun sababa antioksidaantii ta'uu akka danda'u kan agarsiisu ta'us, dabalataan bu'aa walfakkaatu hin argamsiisne. Kanaaf nyaata irraa antioxidants argachuun karaa hundarra gaarii ta'e fakkaata.

Carraan kaansarii hir'achuu danda'aa?

Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti antioxidants miidhaa free radicals seelii irratti geessisu hir'isuu danda'u, kunis kaansariitti nama geessuu danda'a. Haa ta'u malee, dabalata antioksidaantii fudhachuun kaansarii ittisuu akka danda'u saayinsawaan hin mirkanoofne. Kana irratti qorannoo dabalataa barbaachisa.

Kanaafuu antioxidants kana eessaa arganna?

Nyaatni adda addaa gosa antioxidants adda addaa of keessaa qaba. Nyaata keessan halluudhaan guutuun gaariidha.

Kana malees nyaata ajaa'ibsiisaa biroo kanneen antioxidants of keessaa qaban

• Buna: Eeyyee, sirriitti dubbisteetta. Bunni dhugaatii antioksidaantiin badhaadhedha.
• Chokolaataa Dukkanaawaa: Chokolaataan dukkanaa’aan sababa flavanols kookaa keessatti argamuun antioxidants baay’ee qaba. Chokolaataa dukkanaa'aan chokoleetii aannanii caalaa gaariidha.
• Wayinii Diimaa: Wayiniin diimaan antioxidant resveratrol jedhamu kan gogaa wayinii keessatti argamu of keessaa qaba.
• Muuzaa: Muuzaan akka walnuts, pecans fi peanuts antioxidants baay'ee qaba.

Dhugaa waa'ee dabalataa antioxidant

Kiniinii kana fudhachuun salphaa ta'a jettanii yaaddu ta'a, dhugaan jiru garuu addadha.

Wantoota kanas yaada keessa galchaa:

• Dabalata nyaataa kan akka kanaa akka qoricha biyya keenyaatti qajeelfama cimaa hin qaban. Kanaaf waan of keessaa qaban ykn nageenya qabaachuu fi dhiisuu isaanii 100% mirkaneeffachuu hin dandeenyu.
• Foormulaa addaa muraasa dhukkubsattoota AMDf kennamaniin alatti kiniiniin kun dhukkuboota biroo ittisuu ykn fayyisuun isaanii hin mirkanoofne.
• Nyaata keessatti gara gosoota vitaamin E 8 ta’us, kiniiniin yeroo baay’ee gosa tokko qofa of keessaa qaba. Kanaaf madaalawaa miti.
• Antioksidaantoonni baay’inaan yoo fudhataman qaama irratti miidhaa geessisuu danda’u.

Kanaafuu, keessumaa yoo ulfa taate, harma hoosistu ykn qoricha biroo yoo fudhatte , qoricha dabalataa akka kanaa osoo hakiima kee waliin hin haasa'in gonkumaa fudhachuu hin jalqabiin .

Antioxidants waliin balaan jiraa?

Antioksidaantoonni nyaata irraa fudhataman baayyee balaa hin qaban, garuu akka dabalataatti yeroo fudhattan of eeggannoo gochuu qabdu.

• Kibxata Vitamin E qoricha dhiiga qallachiisu waliin yoo fudhatame carraa dhiiguu dabaluu danda'a.
• Yoo nama tamboo xuuxu taate, kiniinii beetaa-karootiinii baay’inaan fudhachuun carraa kaansarii sombaatiin qabamuu kee dabaluu danda’a.
• Vitaamin E baay’inaan fudhachuun carraa kaansarii piroostaatii fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu dabaluu danda’a.

Kanaaf qorichaafi dabalata fudhattan hunda doktora keessanitti himaa. Inni ykn ishiin waan siif nageenya qabu sirriitti sitti himuu danda’a.