Keessumaa yeroo utaaltu jilbi kee yeroo baayʼee ni dhukkubaa? Mee waa'ee kanaa (Patellar Tendinitis) ykn (Jumper's Knee) haa barannu!

Yeroo tokko tokko jilba kee fuulduraa xiqqoo dhukkubbiin ykn jabaatee sitti dhagahamaa? Keessumaa yeroo fiigdu, utaaluu ykn sadarkaa ol baʼu? Akkas yoo taʼe, kun siif wanta barbaachisaa taʼuu dandaʼa. Kana (Patellar Tendinitis) jennee waamna. Namoonni tokko tokkos (Jumper's Knee) jedhanii waamu , sababni isaas namoota waan akka utaaluu hojjetan irratti baay'inaan waan mul'atuuf.

Kun maali (Patellar Tendinitis)?

Salphaatti yoo ilaalle, Patellar Tendinitis inflammation ykn dhiita'uu tendon jilba kee fuulduraa Patellar Tendon jedhamudha. Tendon kun jilba kee (patella) fi gubbaa lafee shin (tibia) kee wal qunnamsiisa. Maashaalee kudhaama kee wajjin hojjechuun miila kee akka jilbeenfattu, dheeressitee akka sochootu si gargaara.

Haalli kun kan uumamu yeroo Patellar Tendon keessan yeroo hunda dhiphina keessa jiru yoo ta'u, kunis garmalee itti fayyadama jechuudha. Doktooronni Jilba Jumper's Knee jedhanii waamu, sababiin isaas yeroo baayyee namoota yeroo ispoortii ol utaalan irratti waan mul'atuuf. Haa ta’u malee, Patellar Tendonitis fi Patellar Tendinopathy jedhamuunis ni waama. Kun hundinuu haala tokko waan ta'eef, hakiimni kee maqaa kamiinuu yoo siif moggaase hin yaadda'inaa.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e yoo dhukkubbiin jilbaa sitti dhaga'ame, fi guyyoota muraasa boqonnaa argachuudhaan, ykn yaala manaa salphaa ta'een yoo hin hir'anne, doktora ilaaluun kee hin oolu.

Mallattoon dhukkuba Patellar Tendinitis maali?

Amma mallattoon dhukkuba Patellar Tendinitis maal akka ta'e haa ilaallu. Kanneen illee yoo qabaattan ilaalaa:

• Dhukkubbiin fuula duraa jilbaa. Kun mallattoo ijoodha. Namoonni baay’een dhukkubbiin jilba isaanii jalatti ni dhaga’ama.
• Dhukkubbii harka kee jilba jala kaa’uu ykn suuta tuqxee illee sitti dhaga’amuu danda’u. Namoota tokko tokkoof yoo xiqqoo jabeessitee tuqxe qofa nama dhukkubsa.
• Miira jilba namaa jabaachuu. Kunis jilba jilbeenfachuu ykn qajeelchuu akka rakkisu gochuu danda’a. Jabinaan kun yeroo ganama hirribaa kaatan caalaatti mul’achuu danda’a.

Dhukkubbiin akkam namatti dhagahama?

Namni hundi dhukkubbiin haala wal fakkaatuun hin mudatu. Garuu namoonni Jumper's Knee qaban hedduun dhukkubbiin qara fi waraanaa fuula duraa jilba isaanii irratti itti dhagahama. Dhukkubbii gadi fagoo, dhukaasaa ta'ee itti dhagahama. Yeroo baayyee dhukkubbiin kun kan hammaatu yeroo jilba kee fayyadamtu, keessumaa yeroo jilbeenfattu fi yeroo qajeelchitudha. Fakkeenyaaf, yeroo sadarkaa ol baatee gadi deemtu, yeroo jilbeenfattu fi kkf Yeroo baayyee nama dhukkubsa. Yeroo tokko tokko, yeroo taa'aa jirtu irraa kaatee illee si dhukkubsuu danda'a.

Sababoonni dhukkuba Patellar Tendinitis maali?

Kanaaf maaltu fida? (Patellar Tendinitis) haala dhiphina irra deddeebiin dhufudha.((Miidhaa Dhiphina Irra Deddeebi'amee)). Kunis yeroo jilbi kee garmalee itti fayyadamtee dhiibbaa walitti fufiinsa qabu (Patellar Tendon) irratti fidudha. Kun yeroo baayyee akka miidhaan ispoortiitti ilaalama. Haa taʼu malee, sochiin qaamaa, hojiin ykn hojiin bohaartii irra deddeebiʼamee hojjetamu kamiyyuu kana fiduu dandaʼa.

Mee itti yaadi, yeroo utaaluu, saffisaan fiiguu fi wantoota jilba kee akka jilbeenfachiisu hojjechuu itti fuftu, Patellar Tendon kee keessatti imimmaan maaykirooskoopii ta’e uumuu dandeessa. Isaan kun baay'ee xiqqaa waan ta'aniif ijaan arguuf hin danda'amu. Jilba kee irratti garmalee dhiibbaa gochuu yoo itti fufte imimmaan kun yeroo fayyuu hin qabu. Dhuma irrattis dhiphinni dabalataa kun Tendon kee akka laafu, akka dhiita’uu fi akka dhukkubsatu taasisa.

Miidhaan kun suuta suutaan guddachaa deema. Sochiiwwan gurguddoon lama kanneen tendon kana miidhuu danda’an jiru: 1.1.

• Sochii qaamaa akka tasaa dabaluu: Ispoortii haaraa yoo jalqabde, ykn hamma ykn cimina shaakala kee akka tasaa yoo dabalte (fkn, fageenya fiigichaa, irra deddeebi’uu utaaluu), qaamni kee jijjiirama tasa dhufuuf qophaa’uu dhiisuu danda’a. Tendon dhiibbaa dabale kana dandamachuu dhiisuu danda’a.
• Boqonnaa gahaa argachuu dhabuu ykn sochii wal fakkaatu yeroo baay’ee hojjechuu: Qaamni kee boqonnaa fi sochii qaamaa cimaa irraa dandamachuuf yeroo barbaada. Yeroo hunda leenji'uun, ykn yeroo hunda jilba kee (Patellar Tendon) dhiphisuun, yeroo fayyuuf barbaachisu hin kennu. Yeroo hunda daangaa of dhiibuu mannaa, sochiiwwan suuta suutaan jalqabiitii hojii fi boqonnaa madaaluuf yaali.

Eenyuutu haala kanaan qabamuudhaaf baay’ee saaxilama?

Haalli kun nama kamiyyuu irratti uumamuu danda'a, garuu namoonni tokko tokko balaa guddaadhaaf saaxilamu. Mee eenyu akka ta'an haa ilaallu:

• Atileetota yeroo ispoortii taphatan ol utaalan, saffisaan fiigan, akkasumas kallattii tasa jijjiiran. Fakkeenyaaf, warri ispoortii akka kubbaa voleeybaalii, kubbaa netball, basketball, atileetiksii (utaalcha dheeraa, utaalcha olka’aa, gufuu), jiminaastikii, fi kubbaa miilaa taphatan.
• Atileetota baay’ee cimanii fi yeroo baay’ee waan leenji’aniif sadarkaa ogummaa ykn sadarkaa olaanaatti dorgoman .
• Namoota hojii ykn hojii bohaartii qaama namaa gaafatu irratti hojjetan. Fakkeenyaaf, nama hojii ijaarsaa keessa hojjetu, ykn nama guyyaa guutuu miilaafi jilba isaatiin hojjetu.
• Dhiirotaaf. Akka istaatiksiitti haalli kun dhiirota irratti baay’inaan mul’ata.
• Namoota umuriin isaanii waggaa 40 ol ta’eef.Kun namoota dargaggoota ta’anis mudachuu danda’a, garuu umurii wajjin walqabatee tendon flexibility fi humni waan hir’atuuf balaan kun dabaluu danda’a.

Ispoortiiwwan beekamoo ta’an kanneen dhukkuba Patellar Tendinitis fiduu danda’an tokko tokko:

• Kubbaa miilaa
• Kubbaa voleeybaalii
• Ispoortii hordoffii - kan akka gufuu, utaalcha dheeraa, fi utaalcha olka'aa.
• Jimnaastikii
• Kubbaa Miilaa ((Kubbaa Miilaa/Kubbaa Miilaa))
• Fiigicha iskeetii
• Tapha kirikeeti biyya keenyaa beekamaa ta'e keessattis taphattoonni saffisaa fi dirree taphattoonni haala akkanaa mudachuu danda'u.

Rakkoon dhukkuba Patellar Tendinitis dhufuu danda’u maali?

Kun baayyee xiqqaadha, garuu yoo (Patellar Tendinitis ) osoo hin yaalamne hafe carraan (Patellar Tendon Tear/Rupture) dabaluu danda’a. Mee yaadi, tendon duraanuu imimmaan xixiqqoo qabu irratti dhiibbaa gochuu yoo itti fufte guutummaatti ciccituu dandaʼa. Erga dhukkubbiin sitti dhaga’amuu jalqabee booda jilba kee fayyadamuu yoo itti fufte dhiibbaan imimmaan xixiqqoo sana irratti dhufu ni dabala, carraan (Tendon) guutummaatti ciccituu danda’a. Yoo akkas taʼe, baqaqsanii hodhuu illee si barbaachisuu dandaʼa.

Doktarri dhukkuba Patellar Tendinitis akkamitti adda baasuu danda'a?

Doktarri dhukkuba patellar tendinitis akkamitti adda baasa? Dura qaamaan si qorata . Jilba kee qoratee jilba kee isa kaan kan hin tuqamne waliin wal bira qaba. Doktarri mallattoolee kun yeroo hammamii akka argitan fi osoo isaan hin jalqabin maal hojjechaa akka turtan isin gaafata.

Ispoortii akkamii akka taphattu, hojiif maal akka hojjettu ykn hojiiwwan bohaartii qaamaa kanaaf sababa ta’uu danda’u jettee yaaddu kamiyyuu ifatti hakiima keetti himuu qabda. Akkasumas, sochiiwwanii fi ejjennoowwan gosa akkamii mallattoolee kana akka hammeessan ykn akka hammaatan itti himi . Odeeffannoon kun qorannoo sirrii ta’eef baay’ee barbaachisaadha.

Yeroo tokko tokko hakiimni kee qorannoo suuraa jilba keetii fi tishuu naannoo isaa jiru suuraa kaasuuf illee ni danda’a. Isaan keessaa:

• Raajii jilbaa: Kunis rakkoo lafee irratti mul’atu kamiyyuu ilaaluu danda’a.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Kunis haala tishuuwwan lallaafaa kanneen akka tendon fi ligament sirriitti arguuf nu dandeessisa. (Patellar Tendon) dhiita’uu fi imimmaan ifatti mul’achuu danda’a.
• Qorannoo altiraasaawundii: Kunis haala tendons sakatta’uuf ni fayyadama.

Patellar Tendinitis akkamitti yaala?

Doktarri kee yaala (Patellar Tendon) kee akka fayyu fi mallattoolee kee to’atu gargaaru gorsuu danda’a. Karaaleen dafanii fayyuu danda’an (Patellar Tendinitis) muraasni kunooti:

• Boqonnaa: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Dhiibbaa dabalataa tendon irratti gochuu dhaabuuf sochiiwwanii fi sochiiwwan haala kana fidan irraa fagaachuu qabda. Nama ispoortii yoo taate, yeroo muraasaaf shaakala dhaabuun si barbaachisuu danda'a.
• Icing: Jilba keessan irratti ice ykn bishaan qabbanaawaa dibachuun dhiita'uu hir'isuu. Guyyaatti yeroo hedduu, yeroo tokkotti gara daqiiqaa 15-20tti dibachuu dandeessu. Paakkii bubbee sana kallattiin gogaa keessan akka hin tuqneef haalluu ykn huccuu haphiidhaan marsi.
• Olka’iinsa: 1.1.Yeroo danda’ametti jilba kee onnee kee ol ol kaa’i. Yeroo ciiftu jilba kee barcuma irratti ol kaa’uu dandeessa. Kunis dhiita’uu hir’isuuf gargaara.
• Qorichoota: Qorichootni dhukkubbii namatti hir’isan kanneen akka NSAIDs (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) kanneen ajaja ogeessa fayyaa malee bitaman (OTC) dhiita’uu hir’isuu fi dhukkubbii hir’isuuf fayyadamuun ni danda’ama. Qorichootni akka aseetaaminoofeen dhukkubbii hir'isuuf gargaaruu danda'u, garuu dhiita'uu hin to'atan. Qorichoota kana osoo hakiima waliin hin haasa'in guyyoota 10 ol hin fudhatinaa.
• Qabduu uffachuu: Doktarri kee yeroo fayyitu dhiibbaa jilba kee irratti dhiibbaa akka salphisuuf gargaaruuf qaphxii addaa ykn jilba kee akka uffattu si gorsuu danda’a. Doktarri kee gosa qaama saalaa akkamii akka si barbaachisuu fi yeroo hammamiif akka uffachuu qabdu sitti hima.
• Wal’aansa Qaamaa (PT): Kun yaala baay’ee barbaachisaa ta’edha. (PT) dandeettii socho’uu kee guddisuu fi maashaalee naannoo jilba keetii (keessattuu kudhaama fi hamstrings) cimsuuf gargaara. Kunis jilbi kee dhiphina utaaluu dandamachuu fi akka gaariitti akka socho’u gargaara. Ogeessi fayyaa qaamaa sochii qaamaa fi diriirsuu ispoortii, sochii ykn hojii keessaniif mijatu si barsiisa.

Patellar Tendinitis baqaqsanii hodhuu barbaachisa?

Patellar Tendinitis jedhamuuf baqaqsanii hodhuun yeroo muraasaaf barbaachisaadha. Yeroo baayyee hakiimni kee baqaqsanii hodhuu kan gorsu yoo Patellar Tendon kee guutummaatti ciccite ​​(Patellar Tendon Rupture) qofa. Yoo, ji’ootaaf wal’aansa baqaqsanii hodhuu malee (kan akka boqonnaa, bubbee, PT) booda, fooyya’iinsi hin argamne, ykn mallattoon cimaan yoo itti fufe, baqaqsanii hodhuun ilaalamuu danda’a.

Patellar Tendinitis ofuma isaatiin ni fayyaa?

Deebiin kanaa eeyyee fi lakki. Eeyyee, yeroo Patellar Tendinitis yaaltu boqonnaa fi qaamni kee yeroo fayyisu kennuu barbaachisaa dha. Yeroo booda Tendon kee fayyuu jalqabuu danda’a. Garuu, lakki, sababni isaas Patellar Tendinitis yoo jijjiirama guyyaa guyyaa fi sochii kee irratti hin goone hin fooyya'u.

Dhiibbaa dabalataa tendon irratti gochuu dhiisuu qabda. Sochiiwwanii fi ispoortii kanaaf sababa ta’an irraa boqonnaa fudhachuu qabda. Doktarri kee mallattoolee kee fi hamma dhukkubichaa irratti hundaa’uun yeroo hammamiif boqochuu akka qabdu sitti hima. Boqonnaa qofti gahaa miti, wal'aansa sirrii fi shaakala deebisanii dhaabuu barbaachisa.

Fayyisuuf yeroo hammamii fudhata (Patellar Tendinitis)?

Fayyisuuf yeroo fudhata. Yeroon kun nama hundaaf adda. Fayyuun kee mallattoolee kee, hamma dhukkuba tendonitis kee fi hammam akka wal’aansa kee hordoftu irratti hundaa’a. Torban muraasa erga boqottee booda xiqqoo miira gaarii sitti dhaga’amuu jalqabuu danda’a. Haa ta’u malee, dhibeen cimaan dhukkuba tendonitis patellar tendonitis jedhamu guutummaatti fayyuuf ji’oota hedduu (tarii ji’a 6-12) fudhachuu danda’a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, fayyuu kee ariifachiisuuf hin yaalin.Qaamni kee osoo guutummaatti hin fayyin dhiphisuun miidhaan sun akka hammaatu gochuu fi fayyuu kee harkisuu danda’a. Waan doktorri kee fi ogeessi fayyaa qaamaa si jedhan sirriitti dhaggeeffadhu.

Akkamitti dhukkuba Patellar Tendinitis ittisuu dandeenya?

Patellar Tendinitis ittisuuf karaan hundarra gaariin jilba keessan garmalee fayyadamuu dhiisuudha. Ispoortii yeroo taphattu ykn sochii qaamaa biroo yeroo hojjettu wantoota kana yaada keessa galchi:

• Jilbi kee yeroo sochii qaamaa gochuus taʼe booda yoo si dhukkube, ‘dhukkubbii sana keessa taphachuu’ dhiisi. Dhukkubbiin mallattoo qaama kee irraa dhufudha, bira hin darbiin.
• Sochii cimaa erga gootee booda jilbi kee yeroo boqonnaa fi fayyuuf kenni. Guyyaa guutuu sochii qaamaa cimaa hin godhinaa.
• Ispoortii taphachuu ykn sochii qaamaa gochuu kee dura, keessumaa maashaalee qoma, buttock fi hips kee keessa jiraniif, ho’istii diriirsuu godhi .
• Sochii qaamaa booda qabbanaa’uu fi diriirsuu.
• Yeroo ispoortii gidduutti boqonnaa fudhadhu (waggaa guutuu cimina wal fakkaatuun hin shaakaliin).
• Kophee keessan sirnaan akka wal simsiisu ilaalaa. Kopheen dulloomee miila kee sirriitti hin deggerre jilba kee irratti dhiibbaa dabalataa fiduu dandaʼa.
• Maashaalee kee cimsi. Kuwaad fi hamstrings kee jabaatanii turuun dhiibbaa patellar tendon kee irratti dhufu hir’isuuf gargaaruu danda’a.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaattan, doktora ilaaluun keessan hin oolu:

• Yoo dhukkubbiin dull naannoo jilba keetii kan sochii erga dhaabdee booda yeroof itti fufu qabaatte, fi guyyaa guyyaan waan hammaatu fakkaatu.
• Sochii tasa booda jilba kee irratti dhukkubbiin cimaan fi cimaan yoo si mudate.
• Yeroo sochii qaamaa dhukkubbiin jilba keetii yoo dabale, akka idileetti akka hin hojjenne si dhorka.
• Yoo jilbi dhiita'e, diimate, fi ho'a qaamaa qabaate.

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qabda?

Yeroo doktora bira deemtan gaaffilee kana gaafachuu hin dagatinaa:

• Dhuguma (Patellar Tendinitis) qabaa? Moo waan biraati?
• Qormaata (X-ray, MRI) kamiyyuu gochuun na barbaachisa?
• Wal’aansi akkamii naaf wayya?
• Qaamni koo akka fayyu gargaaruuf mana keessatti maal gochuu danda’a?
• Yoom deebi’ee leenjii ykn sochii qaamaa kan biraa jalqabuu danda’a? Yeroon jalqabu maal beekuu qaba?
• Haalli kun akka deebi’ee hin mudanneef maal gochuu qaba?

Haalota biroo kanneen Patellar Tendinitis waliin wal-waraanuu danda’an

Jeequmsaa fi haalli fayyaa dhukkubbii jilbaa fiduu danda'u hedduutu jira. Yeroo tokko tokko, Patellar Tendinitis jedhamee dogoggorfamuu danda'a, garuu waan biraa ta'uu danda'a. Rakkoowwan jilbaa beekamoo ta’an kanneen biroo mallattoo walfakkaataa fiduu danda’an kunooti:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (Kunis dhukkubbii jilbaa wajjin walqabatee dhufudha)
• Jilba Bursitis (dhiita’uu kiisha dhangala’aan guutame kan bursa jedhamu jilba keessatti) .
• Imimmaan Meniscus (Ciccituu diskiin lafee jilbaa keessatti argamu) .
• Dhukkuba Osgood-Schlatter (dhiita’uu jilbaa, yeroo baay’ee daa’immanii fi dargaggoota ga’eessota irratti mul’atu) .
• Sinding-Larsen-Johansson Syndrome (inflammation kutaa gadii jilba) daa’immanii fi dargaggoota ga’eessota irratti mul’atu

Kanaafidha qorannoo sirrii ta’e gochuun barbaachisaa kan ta’e.

Yeroo (Patellar Tendinitis) qabaattan deemuun gaarii mitii?

Yoo sochiiwwan ykn sochiiwwan haala kana fidan (fkn. utaaluu, saffisaan fiiguu) hin hojjenne ta’e, akka idileetti deemtee socho’uu dandeessa. Dhugaa dubbachuuf, xiqqoo suuta deemuun sochii qaamaa gochuun jilbi jabaachuu hir’isuu fi ittisuuf gargaara. Haa ta’u malee, sochiin kamiyyuu (deemsa illee) yoo dhukkubbii fide, ykn mallattoon jilba keetii yoo hammaate, dhaabadhuutii hakiima kee waliin haasa’i. Hanga fayyitutti sochiiwwan akkamii irraa fagaachuu akka qabdan hakiima kee gaafadhu.

Patellar Tendinitis irraa fayyuun yeroo dhiphina ta'uu danda'a, keessumaa yoo nama sochii qabu taate. Yeroo fayyuu kee gabaabsuu fi daftee hojii kee isa duriitti deebi’uu barbaadda ta’a. Garuu daftee qaama kee irratti dhiphina guddaa kaa’uun miidhaan sun akka hammaatu gochuu akka danda’u yaadadhu.

Waa’ee waan si irraa eegamu doktora kee wajjin amanamummaa dubbadhu. Inni ykn isheen karoora wal’aansaa galma kee guutuu fi fayyaa yeroo dheeraa jilba keetii dursa kennu akka uumtu si gargaara.

Wantoota baay'ee barbaachisoo ta'an kanneen yaadachuu qabdan (Take-Home Message) .

Tole, kanaaf amma waa'ee waan dubbachaa turre (Patellar Tendinitis) ykn (Jumper's Knee) yaada gaarii qabda. Dhukkubbiin jilbaa yoo si mudate, akkasumaan bira hin darbiin yaadadhu. Keessattuu nama ispoortii ykn nama hojii jilba kee irratti dhiibbaa guddaa geessisu yoo taate, kana irratti of eeggadhu.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e boqonnaadha. Sochiiwwan dhukkubbii namatti fidan irraa boqonnaa fudhachuun jilbi kee akka fayyuuf yeroo kennuunis baay’ee barbaachisaadha. Qajeelfama hakiima keessanii hordofuunis barbaachisaa dha.

Kana malees, rakkoon kun maal akka ta’e sirriitti baruu fi yaala barbaachisu argachuuf doktora ilaalaa. Wal'aansi qaamaa haalawwan akkasii kanaaf wal'aansa baay'ee bu'a qabeessa ta'edha. Akkasumas, kun akka deebi’ee hin mudanneef wantoota akka ho’isuu, qabbanaa’uu fi sochii maashaa cimsu gochuu kunuunsi. Qaama kee dhaggeeffadhu dhukkubbii hin tuffatin. Sana booda fayyaa, sochii fi dhukkubbii irraa bilisa ta'uu dandeessa!

` Patellar tendinitis, jilba utaaltuu, dhukkubbii jilbaa, miidhaan ispoortii, inflammation tendon, wal'aansa jilbaa, physiotherapy