Garba Dambalii sababa dhukkubbii garbaa ta'aa? Mee waa'ee isaa salphaatti haa dubbannu! (Garbaa Dambalii) .

Akkasumas yeroo tokko tokko garba kee irratti dhukkubbiin xiqqoo sitti dhagaʼamuu dandaʼa, mitiiree? Tarii dhukkubbiin kun yeroo harka kee ol kaaftu, ulfaatina ol kaaftu ykn illee bakka tokkotti dhaabbattu sitti dhagaʼama taʼa. Keessattuu yoo dambalii dambalii taate, ispoortii akka kirikeeti ykn kubbaa voleeybaalii yoo taphatte, ykn hojii harka kee ol kaasuu si gaafatu yoo qabaatte dhukkubbiin garbaa kun xiqqoo sitti beekamaa ta'uu danda'a. Har'a waa'ee sababa dhukkubbii garbaa gosa kanaa kan beekamaa ta'ee fi 'Swimmer's Shoulder' jedhamu dubbanna. Maqaan kun dhukkuba namoota dambalii qofa miidhu fakkaachuu danda'us, akkas miti. Nama dhiphina guddaa garba isaa irratti kaa'u kamiyyuu irratti guddachuu danda'a.

Garba Dambalii sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Garba Dambalii jecha waliigalaa mallattoolee kan akka dhukkubbii fi dadhabbii, walqabsiisa garba keessanii walitti qabuudha. Dhukkuba tokko osoo hin taane, rakkoolee xixiqqoo hedduu mallattoo walfakkaataa fidan walitti qabuudha.

Garba kee akka maashinii baayʼee walxaxaa taʼetti yaadi. Lafee, maashaalee fi kutaalee hedduu kan akka tendon fi ligament walitti hidhu qaba. Wantoonni kun hundinuu waliin ta’uun harka kee akka ol kaaftu, akka naannessuu fi waan barbaadde hunda akka hojjettu si gargaaru. Kanaaf, yeroo dambalii, ispoortii taphattu ykn hojii harka kee ol kaasuu si gaafatu hojjettu, tishuuwwan micciiramoo garba kana keessa jiran yeroo hunda dhiibbaa irra gaʼu. Yeroo dheeraaf akkasitti cimtee yeroo hojjettu tishuuwwan sun miidhamuu fi dhiita'uu jalqabu. Yeroo sanatti dhukkubbiin jalqaba.

Maqaan kun kan dhufe haalli kun namoota dambalii bishaan daakuu biratti baay’inaan mul’achuu isaa irraati. Haa ta’u malee, ispoortii ykn hojii kamiyyuu kan ol kaasuun barbaadu keessatti uumamuu danda’a. Torban tokkoo ol dhukkubbiin garbaa yoo si mudate gorsa argachuuf doktora bira deemuun barbaachisaadha.

Haalonni gurguddoon Garba Dambalii jalatti kufan maali?

Haalli fayyaa addaa hedduun maqaa waliigalaa Swimmer's Shoulder jedhu jalatti deeman jiru. Yeroo gara doktoraatti deemtu, isaan kana keessaa tokko akka qabdu sitti himuu dandaʼa. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Haalli jecha gaaddidduu "Swimmer's Shoulder" jedhu jalatti kufan baay'ee waan ta'aniif, hangam akka barame sirriitti dubbachuun rakkisaadha. Haa ta'u malee, qorannoon akka agarsiisutti yoo xiqqaate dambalii dorgommii irratti hirmaatan keessaa harka sadii keessaa tokko jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti miidhaan garbaa kana mudateera.

Garuu lakkoofsi qabatamaan baayyee ol ta'uu danda'a. Kunis atileetota amaatarootaa, warra ispoortii biroo taphatan (fakkeenyaaf, bowlers in cricket, taphattoota volleyball), fi warra garba isaaniitiin hojjetan (carpenters, masons) hin dabalatu. Kanaaf, kun rakkoo barame kan namoota hedduu miidhudha.

Mallattoowwan gurguddoon Garba Dambalii maali?

Yoo haala kana qabaatte mallattoolee armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol si mudachuu danda’a.

• Dhukkubbii garbaa: Kun mallattoo ijoodha. Dhukkubbiin kun yeroo harka ol kaasnu, ulfaatina kaasnu, yeroo tokko tokko immoo yeroo rafnullee uumamuu danda’a.
• Dadhabbii maashaalee: Garba lubbuu akka hin qabne itti dhagahama. Ulfaatina kaasuun ykn harka haala duriitiin fayyadamuun rakkisaa ta’a.
• Sochii daangeffame: Dandeettiin harka kaasuu fi naanneffachuu ni hir’ata. Harka daangaa murtaa’e ol kaasuun dhukkubbii cimaa fiduu danda’a.
• Miira tasgabbii dhabuu garba: Lafti garbaa akka waan hiikamuuf jedhutti laaftuu ta’ee itti dhaga’amuu danda’a.

Haalli kun maaliif uuma?

Sababni guddaan kanaa dhiibbaa irra deddeebiin walqabatee garbaa irratti mul’atudha. Dhiibbaan kun yeroo murtaa’eef yeroo raawwatamu, tishuuwwan micciiramoo garba keessa jiran ni miidhamu, imimmaan xixiqqoonis ni uuma. Miidhaan kun naannoowwan sun akka dhiita’an taasisa. Dhiita’uun kun kan lafeen garbaa hojii isaa sirri akka dhabee fi dhukkubbii kan fidudha.

Mee guyyaa guyyaan qamadii akka gogaa jirtutti, ykn namni muka hojjetu tokko guyyaa guyyaadhaan muka akka saw godhu yaadi. Harka kee haala wal fakkaatuun yeroo fayyadamtu lafeen kee yeroo muraasa booda dadhabbiin sitti dhagahama mitiiree? Kana waliin akkas ta'a.

Kanaafis sababa guddaa kan ta’e dambalii dambaliiti. Akkasumas,

• Boolii (kiriikeetii) .
• Ispoortii akka beeysiboolii fi kubbaa voleeybaalii
• Hojiiwwan meeshaalee ulfaatoo kan akka haamtuu fayyadaman

Wantoonni akkanaas kana fiduu danda’u.

Doktara, kana akkamitti adda baafta?

Yeroo doktora bira deemtu wanti inni jalqaba godhu qorannoo qaamaa si gochuudha. Inni ykn isheen waa’ee mallattoolee kee si gaafata.

• Dhukkubbiin kun jalqaba yoom jalqabe?
• Wantoonni akkamii dhukkubbii kana daran hammeessa?
• Ispoortii ykn hojii akkamii taphatta?

Gaaffii akkanaatiif waan beektu hunda ifatti ibsuun baay’ee barbaachisaadha.

Sana booda doktarichi hamma sochii garba keetii ni ilaala. Kana jechuun hammam harka kee dhukkubbii malee ol kaasuu fi naanneffachuu dandeessa jechuudha. Akkasumas cimina garba keetii sakatta'ee garba kee isa kaan kan dhukkubbii irraa bilisa ta'ee wajjin wal bira qaba.

Qormaata akkamii barbaachisuu danda’a?

Haalli kun yeroo baayyee qorannoo qaamaatiin adda baafamuu danda'a, garuu yeroo tokko tokko qorannoo tokko tokko akka gootuu fi suuraa kaastee waan garba keessa jiru sirriitti ilaaluuf si gaafatamuu danda'a.

• X-rays: Kunis irra caalaa lafeen miidhamuu isaa sakatta’uuf itti fayyadamuu ni danda’ama.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging): Kun miidhaa tishuuwwan micciiramoo kanneen akka maashaalee fi tendons garba irratti baay’ee ifatti arguu danda’a.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a?

Garba dambalii wal'aanuun galmoota gurguddoo lamatu jira. Tokko dhukkubbii hir’isuudha. Inni biraan ammoo miidhaa garba irra gahu dabalataa dhaabuu fi hojii idileetti deebisuudha. Kanaaf yaaliiwwan baay’inaan itti fayyadamaniidha.

1. Boqonnaan qoricha isa jalqabaati.

Kun baay’ee barbaachisaa dha. Sochiin dhukkubbii garba keetii fide ispoortiis ta'e hojii yeroof dhaabbachuu qaba. Doktarri kee yeroo hammamii boqochuu akka qabdu sirriitti sitti hima.

2. Wal'aansa qaamaa

Ogeessi fayyaa qaamaa shaakala addaa fi diriirsuu garba kee cimsuu fi sochii isaa guddisuuf si barsiisa. Garba kee akkuma fayyeen sochii qaamaa maashaalee naannoo garba keetii cimsuuf gargaarus siif kennu.

3. Fayyadama bubbee

Bakka dhukkubbii fi dhiita'uutti ice pack dibachuun gargaaruu danda'a. Garuu bubbee sana kallattiin gogaa keessan irratti hin kaa'inaa. Haalluu haphii tokkoon marsi. Guyyaatti yeroo meeqa fi yeroo meeqaaf hakiima kee gaafadhu.

4. Qoricha dhukkubbii namatti fidu

Qorichootni akka qoricha farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) yeroo gabaabaaf fayyadamuun ni danda’ama, garuu gorsa ogeessa fayyaa malee guyyoota 10 ol walitti fufiinsaan hin fudhatinaa.

5. Qoricha kortikoostirooyidii

Dhukkubbiin fi dhiitaan baay’ee cimaa yoo ta’e, hakiimni keessan gosa qoricha kortikoostirooyidi jedhamu kallattiin gara qaama garbaatti naquuf murteessuu danda’a. Isaan kun qoricha farra inflammatory humna guddaa qabanidha.

6. Akkaataa itti hojjettu irratti jijjiirama xixiqqoo godhi.

Jijjiirama xixiqqoo haala dhaabbii kee ykn akkaataa itti hojjettu irratti gochuudhaan dhiphina garba kee irratti dhufu hirʼisuu dandeessa taʼa. Yoo atileetii taate leenjisaa waliin haasa'uu fi teeknika kee irratti jijjiirama xixiqqoo gochuu dandeessa.

7. Baqaqsanii hodhuu

Baqaqsanii hodhuun akka furmaata dhumaa kan ilaalamu yoo yaaliin biraa hin hojjenne qofa. Yoo baqaqsanii hodhuu si barbaachise, hakiimni kee gosa baqaqsanii hodhuu akkamii akka ta’ee fi yeroo hammamii akka fayyu si ibsu.

Haalli kun fayyuuf yeroo hammamii fudhata?

Kanaaf guyyaa fi yeroon sirrii hin jiru. Nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Yeroon kun hamma miidhaa garba kee irra gahee fi saffisa qaamni kee itti fayyu irratti hundaa'a.

Akkaataa idileetti namoonni baay’een erga wal’aansa jalqabanii torban muraasa keessatti miira gaarii qabaachuu jalqabu. Haa ta’u malee, guutummaatti fayyuu fi sochii qaamaa idilee deebisuuf ji’a tokkoo fi isaa ol fudhachuu danda’a. Hanga hakiimni kee dhukkubbiin sun hir’ateera jedhutti deebitee sochii qaamaa hin jalqabiin. Kana gochuun carraa miidhaan sun deebi’ee mul’achuu fi gara haala hamaa ta’etti (kan akka rotator cuff ciccitaa) guddachuu danda’a.

Garba dambalii akkamitti ittisuu dandeessa?

"Dhiyyisaarra ittisa wayya" jedhu. Kanaafuu haalli kun osoo hin uumamin dura ittisuu yoo dandeesse, wanti hundarra gaariin sun.

• Akkuma dhukkubbiin sitti dhaga'ameen sochii sana dhaabi: Dhukkubbii sana keessa taphadhu, hin hojjetin. Akeekkachiisa qaama keetii ti.
• Akka gaariitti ho’isuu fi qabbanaa’uu:Sochii qaamaa kamiyyuu dura akka gaariitti ho’i. Booda qabbanaa'aa.
• Maashaalee garbaa fi dugda kee ciccimoo taasisuu: Sochii qaamaa rotator cuff fi maashaalee dugdaa garba kee deeggaran cimsan raawwadhu.
• Dhaabbii sirrii ta’e eeguu: Yeroo sochii qaamaa gochuu fi hojjettu makaaniksii qaamaa sirrii ta’e eeguu.
• Boqochuun barbaachisaa dha: Yeroo garbichi kee dadhabbiin ykn dadhabbiin sitti dhaga’amutti boqodhu. Of dhiphisuu itti hin fufin.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Yoom ogeessa fayyaa waliigalaa ilaaluu qabdu:

Mallattoolee akka dhukkubbii garbaa, dhiita’uu ykn harka kee sochoosuuf rakkachuu akkuma hubatteen doktora ilaali. Rakkoo kana dafanii yaaluun akka hin hammaanne gargaaruu danda’a.

Yoom gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU):

Haala armaan gadii keessatti hatattamaan gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti deemuun ni danda’ama.

• Yoo sababa balaa (trauma) tokko tokkoon miidhaan garbaa si mudate.
• Yoo tasumaa garba kee ol kaasuu hin dandeenye.
• Yoo garba kee baqate sitti fakkaate, gonkumaa ofuma keetii lafee sana irra deebitee qindeessuuf hin yaali.