Nama waajjira tokko keessatti kompiitara hojjettudhaa? Moo guyyaa guutuu maashinii huccuu hodhuu fayyadamta? Tarii nama ispoortii akka kirikeeti ykn teenisii shaakalu ta'uu dandeessa. Hojii gosa wal fakkaatu hojjechuu yommuu itti fuftu, harka, quba, harka, jilbaa fi garba kee irrattis dhukkubbiin, dhiita’uu ykn jabaatee sitti dhaga’amaa? Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun yeroo muraasa booda waan baduuf xiyyeeffannaa guddaa itti hin kenninu. Garuu yoo bira darbine boodarra rakkoo guddaa ta'uu danda'a. Har'a kan dubbannu kanuma , Repetitive Strain Injury ykn (RSI) .
Salphaatti yoo ilaalle, Miidhaan Irra Deddeebi’amee (RSI) maali?
Maqaan kun kan agarsiisu kana. 'Irra deddeebi'aa' jechuun irra deddeebi'uu jechuudha. 'Strain' jechuun dhiphina, dhiibbaa, ykn miidhaa jechuudha. 'Miidhaa' jechuun miidhaa jechuudha. Kanaafuu, salphaatti yoo ilaalle, sochii wal fakkaatu yeroo dheeraaf irra deddeebinee yeroo goonu, kun miidhaa suuta suutaan maashaalee, tendons ykn narvii kutaa qaama keenyaa wajjin walqabatan irratti gahudha.
Mee yaadi, guyyaa guutuu hantuutee kompiitara kee irratti qabattee jirta. Harki fi qubni kee bakka tokkotti, dhiibbaa wal fakkaatu jalatti argama. Kun guyyaa tokkoo fi lama qofaaf osoo hin taane ji'ootaaf, waggootaaf illee ta'a, kutaaleen sun miidhamuu jalqabu.
Yeroo baayyee, haalli kun kanneen armaan gadii keessan irratti dhiibbaa qaba:
- Gara qubaa fi quba guddaatti
- Gara harka mirgaatti
- Gara jilbaatti
- Harkaaf
- Gara garbaatti
- Yeroo tokko tokko jilbillee miidhamuu danda'a.
Eenyuutu haala kanaan qabamuu danda’a?
Haalli kun dhugumatti nama kamiyyuu mudachuu danda'a, garuu namoota tokko tokkoof balaan isaa xiqqoo ol'aanaadha.
- Namoota waajjira keessatti kompiitara fayyadaman: Kun namoota guyyaa guutuu hantuutee barreessanii fayyadaman irratti yeroo baay’ee mul’ata.
- Namoota hojiiwwan qaamaan isaan barbaachisu irratti hojjetan: Fakkeenyaaf, warshaalee huccuu, mukaa fi dhagaa tolchuu keessatti hojjetan.
- Atileetota: Namoota ispoortii sochii irra deddeebiin raawwatamu kan akka teenisii, baadmintooniifi kirikeetirratti hirmaatan.
- Muuziqeessitoota: Warra meeshaalee akka vaayiliinii, gitaara fi piyaanoo taphataniif.
Haalota fayyaa biroo RSI irraan kan ka’e akkamii fiduu danda’u?
RSI dhukkuba tokko miti. Jecha waliigalaa garee miidhaan sochii walfakkaataa irraan gahu jechuudha. Kunis haala adda addaa fiduu danda’a. Gabatee armaan gadii ilaalaa.
| Haala | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Dhukkuba tendinitis jedhamu | Dhiita’uu fi dhukkubbiin tendons lafee fi maashaalee walitti hidhu. |
| Dhibee Carpal Tunnel Syndrome jedhamuun beekama | Harkaa fi quba keessaa sababa dhiibbaa narvii guddaa harka keessa darbu irraa kan ka’e dhiita’uu fi dhukkubbiin. |
| Teenisiin Elbow | Dhukkubbiin miidhaan qaama saalaa alaa jilba irratti argamu. |
| Quba Kakaasu | Dhukkubbii sagalee cuqaasuun yeroo quba tokko qaxxaamuree jiru. |
| Dhukkuba Bursitis | Dhiita’uu kiisha dhangala’aan guutame (bursa) naannoo walqabsiisaatti, fkn. garba keessatti, jilba. |
RSI qabaachuu kee akkamitti beekta? Mallattoolee dhukkubaa
Mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol qabaachuu kee ilaali. Isaan kun yeroo baay’ee suuta suutaan jalqabu.
- Dhukkubbii: Akka gubachuu, dhukkubbii ykn dhukkubbii qara qabuutti sitti dhaga’amuu danda’a.
- Jabina: Miira rakkina jilbeenfachuu ykn diriirsuu, akka waan lafee ykn maashaan tokko qabamee jiruutti.
- Numbness: Miira qaama namaa dadhabuu.
- Dhiita’uu: Bakki dhukkubbiin itti dhaga’amu xiqqoo dhiita’ee mul’achuu danda’a.
- Dadhabbii: Waan tokko harka keetiin jabeessitee qabachuu akka hin dandeenye, ykn waan tokko kaasuuf akka rakkattu sitti dhaga’amuu.
- Qorqorroo ykn ho’aaf miira qabaachuu: Bakka dhukkubbiin itti dhaga’amutti namoota biroo caalaa qorri ykn ho’aan itti dhaga’amuu.
Wanti guddaan hojii irra deddeebitee hojjetamu sana akkuma hojjetteen mallattoon kun dabaluu isaati, hojii sana irraa yeroo muraasaaf boqonnaa yeroo fudhattu immoo hir’achuu isaati .
Kana akkamitti yaaluun? Wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan
Oduu gammachiisaa haalawwan RSI irra caalaan isaanii qoricha mana keessaa salphaa ta’een yaalamuu danda’u. Wanti guddaan sochii miidhaa geessise dhaabuu ykn hir’isuu dha.
Malli baayyee beekamaa ta'e tokko jira kan hakiimonni nutti himan RICE jedhama . Hiikni isaas:
| Mala | Maal gochuu qabna |
|---|---|
| R - Boqonnaa | Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Yeroo muraasaaf sochii dhukkubbii sitti fide hojjechuu dhiisi. Harka ykn miila sanaaf boqonnaa gaarii kenni. |
| I - Bubbee (Icing) . | Bakka dhukkubbii fi dhiita'utti guyyaatti al hedduu, yeroo tokkotti gara daqiiqaa 15f ice pack dibadhu. |
| C - Dhiibbaa (Compression). | Dhiita’uu hir’isuuf naannoo dhukkubbiin jiru baandaajii elastikiitiin jabeessitee marsi. |
| E - Olka'iinsa | Yeroo danda’ametti harka ykn miilli dhukkubsatu sadarkaa onnee keetii ol kaa’i. Gubbaa irrattis barcuma kaa'uu dandeessa. |
Dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuuf qoricha dhukkubbii hir’isu (NSAID) kan akka ibuprofen kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu danda’u fayyadamuu dandeessu. Haa ta'u malee, qoricha dhukkubbii hir'isu kana osoo hakiima kee hin mariisisin guyyoota 10 ol hin fudhatinaa.
Yeroo tokko tokko hakiimni kee gara ogeessa fayyaa qaamaa si erga, innis sochii qaamaa haala dhaabbii kee fooyyessuu fi maashaalee kee cimsuuf si barsiisa.
Haalli akkanaa lammata akka hin mudanne akkamitti ittisna?
Dawaarra ittisuu wayya. Kanaafuu wantoota gochuu dandeessan muraasni kunooti:
- Dhaabbii gaarii eeggadhu: Yeroo kompiitara irratti hojjettu qajeelee taa’i. Teessoo, deeskii fi kiiboordii kee akka siif mijatu taasisi.
- Yeroo baay’ee boqonnaa fudhadhu: Waan tokko irra deddeebitee hin hojjetin. Ka'aatii walakkaa sa'aatii hunda xiqqoo naanna'aa, harkaa fi miila keessan diriirsaa.
- Sochii qaamaa gochuu: Ispoortii taphachuu dura akka gaariitti ho’i. Booda qabbanaa'uu hin dagatinaa.
- Qaama kee dhaggeeffadhu: Dhukkubbiin yoo sitti dhagaʼame, bira hin darbiin. "Kun yeroo xiqqoo booda ni bada" jettee hojjechuu qofa hin itti fufin. Qaamni kee mallattoo siif kennaa jiraachuu danda'a.
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Yoo dhukkubbiin kun guyyoota muraasaaf wal’aansa manaa erga gootanii booda yoo hin hir’anne, ykn dhukkubbiin fi qaamni sun baay’ee cimaa waan ta’eef sochii guyyaa guyyaa keessan raawwachuu yoo dadhabdan, hakiima keessan ilaaluu keessan hin dagatinaa. Inni ykn ishiin si qoratee, sababa sirrii taʼe ni murteessa, akkasumas yaala hunda caalaa siif taʼu siif kenna.
Dhukkubbiin fi mallattoolee xixiqqoo qaamni keenya mallattoo jalqabaa rakkoon guddaan dhufuu akka danda'u waan ta'eef gonkumaa bira hin darbiin.
Yoom gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) deemuun .
RSI yeroo baayyee balaa tasaa miti. Haa ta’u malee, mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan gara kutaa balaa tasaa hospitaala (ETU) isinitti dhihoo jiru dhaqi.
- Dhukkubbii cimaa, kan obsa hin qabne yoo qabaatte.
- Yoo dhiitaan sun hammaataa dhufe.
- Yoo halluun harkaa ykn miila jijjiirame (buluu, halluu diimaa).
- Yoo harka, miila ykn quba akka idileetti sochoosuu dandeessu sochoosuu hin dandeenye.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Repetitive Strain Injury (RSI) jechuun miidhaa maashaalee, tendon fi narvii irratti sochii walfakkaatu yeroo dheeraaf irra deddeebi’uun dhufudha.
- Dhukkubbiin, dhiita’uu, dhiita’uu fi dadhabbiin mallattoolee ijoodha.
- Wal’aansi hundarra gaariin sochii miidhaa geessise irraa boqochuudha. Malli RICE (boqonnaa, ice, compression, elevation) baayyee gargaara.
- Haalli kun yeroo baay’ee boqochuu, dhaabbii sirrii ta’e eeguu fi mallattoo dhukkubbii qaamaa dhaggeeffachuudhaan ittifamuu danda’a.
- Yoo wal’aansi manaa hin gargaarre ykn dhukkubbiin cimaan yoo ta’e, doktora ilaaluu kee mirkaneessi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa