Akkasumas guyyaa guutuu hirribni sitti dhagahama? Mee waa'ee hirriba (Somnolence) kana haa dubbannu

Yeroo tokko tokko guyyaa guutuu hirriba fi dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Osoo hojjettuu, gaazexaa dubbisuu ykn yeroo walgaʼii barbaachisaa taʼetti illee rafuudhaaf of argattaa? Kun waan baay’een keenya yeroo tokkotti nu mudatudha. Garuu hirribni kun yoo itti fufee fi sochii guyyaa guyyaa keenya gidduu seene, keessa ilaaluun barbaachisaadha.

Salphaatti yoo ilaalle, hirriba jechuun maali?

Kana karaa yaalaatiin `Somnolence` jennee waamna. Salphaatti yoo ilaalle, kun haala dadhabbiin itti dhaga’amuu fi yeroo hunda hirriba barbaaduudha. Yeroo tokko tokko osoo hin hubatin hirriba si mudachuu danda'a, yeroo hirriba hin barbaanne illee, fakkeenyaaf, yeroo barumsa dhaggeeffattu ykn waajjira keessa hojjettu.

Halkan osoo hin ciisin dura hirribni itti dhaga'amuun waanuma jirudha. Haa ta’u malee, guyyaa garmalee hirriba dhabuun mallattoo haala fayyaa bu’uuraa ta’uu danda’a. Yookiin immoo miidhaa qoricha fudhachaa jirtu ta'uu danda'a. Yeroon kun balaa geessisuu danda’u ni jira. Balaa gosa osoo hirriba keessa jirtuu konkolaataa yoo oofte si mudachuu danda'u qofa yaadi.

Kanaafuu rakkoo kana yoo qabaatte doktora bira deemtee maaltu akka sitti fide baruun gaariidha. Sana booda wal’aansa si barbaachisu argachuu fi deebitee haaromsi sitti dhaga’amuu danda’a.

Amaloota kanas ni qabdaa?

Yoo haala `Somnolence` jedhamu kana qabaatte, kanneen armaan gadiis si mudachuu danda'a:

• Halkan hirriba gahaa ta'us guyyaa dadhabbiin sitti dhaga'amuu .
• Yeroo hunda siree irra ciisuu .
• Waan kamiyyuu irratti xiyyeeffachuuf rakkachuu .
• Bakka jirtu guutummaatti akka hin beekne sitti dhaga'amuu.
• Hojii guyyaa sanaa hojjechuuf humna akka hin qabne sitti dhaga'amuu.
• Murtoo gochuu, waan haaraa yaadachuu fi barachuu irratti rakkina .
• Yeroon deebii kennuu kan idilee caalaa suuta jedhu.
• Guyyaa guutuu dammaqinaan turuuf buna baay’ee dhuguu barbaachisuu (fkn, guyyaatti buna kooppii 6 ol).

Hirriba kana gosootni gurguddoon jiruu?

Eeyyee, waa’ee kanaa gosoota gurguddoo lamaa dubbanna.

1. Hirriba nyaata boodaa: Kun "hirriba erga nyaatanii booda dhufu" kan hundi keenya beeknudha. Namoonni tokko tokko "food coma" jedhanii waamu. Mee nyaata guddaa, akka nyaata guddaa erga nyaattee booda xiqqoo hirribni akka sitti dhagaʼamu yaadi, mitiiree? Kun kanuma. Kun yeroo baay’ee balaa hin qabu.

2. Hirriba garmalee: Kun haala fayyaa xiyyeeffannoo tokko tokko barbaadudha. Haala kana keessatti halkan akka gaariitti raftus guyyaa garmalee hirribni sitti dhagahama. Kun hirriba qofa osoo hin taane, haala fayyaati.

Maaliif akkasitti hirribni nutti dhagahama?

Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Sababni baay’ee beekamaa fi miidhaa hin qabne nuffisiisaa ykn waan naannoo kee deemaa jiruuf fedhii dhabuudha.

Garuu yeroo tokko tokko, garmalee hirriba dhabuun kun mallattoo haala fayyaa bu’uuraa ta’uu danda’a. Akkasumas qoricha tokko tokko fudhannu irraa akka miidhaa cinaa ta’ee mul’achuu danda’a.

Hirriba kana maal gochuun ni danda’ama?

Darbee darbee hirribni yoo sitti dhaga’ame, keessumaa halkan osoo hin ciisin dura, qorichi hundarra gaariin rafuudha. Hirriba gaarii erga raftee booda, haaromfamee hirribaa ka'uu dandeessa.

Doktarri si qoratee yoo barbaachisaa ta’e qorannoo tokko tokko fiiguun maaltu kana akka fidu sirriitti baruuf. Akkasumas waa’ee qoricha fudhachaa jirtu ni gaafatee kun miidhaa qoricha tokkoo ta’uu isaa ni ilaala.

Malli wal’aansaa nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba.

• Sababni isaa miidhaa qoricha tokkoo yoo ta’e, hakiimni dozaajii qoricha sanaa ni jijjiira ykn qoricha adda ta’e ni ajaja. Gorsa hakiima keetiin alatti qoricha kee fudhachuu gonkumaa hin dhiisin ykn doosiin isaa hin jijjiirin.
• Sababni isaa haala fayyaa bu’uuraa yoo ta’e, hakiimni haala sanaaf wal’aansa ni jalqaba.

Hirribni yoo tuffatame rakkoon akkamii uumamuu danda’a?

Guyyaa hirribni nutti dhaga’amuun hariiroo hawaasummaa, hojii ykn hojii mana barumsaa keenyaaf gufuu guddaa ta’uu danda’a. Wantoota si gammachiisan hojjechuuf humna dhabuu dandeessa, ykn wantoota sirritti raawwachuu dadhabuu dandeessa.

Garuu kana caalaa kun balaa geessisuu danda’a.

Rakkoolee kana irraa of eeguuf, qoricha haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura waa’ee miidhaa cinaa hakiima kee gaafadhu. Yoo dadhabbiin ykn hirribni sitti dhaga’ame, nama biraa konkolaataa sana haa oofu.

Haala kana ittisuuf maal gochuu dandeenya?

Kana haala fayyaa bu’uuraa irraa kan ka’e yoo ta’e guutummaatti ittisuun hin danda’amu ta’a. Haa ta'u malee, balaa kana hir'isuuf wantoota gochuu dandeessu tokko tokkotu jira:

• Amala hirriba keessan fooyyessaa (Qulqullina hirribaa). Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti ciisii, sa'aatii wal fakkaatutti hirribaa ka'i. Yoo xiqqaate sa'aatii tokko dura bilbila, kompiitara fi TV ilaaluu dhiisi.
• Hirriba qaamni kee barbaadu argadhu. Giddu galeessaan namni ga’eessi tokko sa’aatii 7-9 gidduutti hirriba barbaada.
• Nyaata fayya qabeessa nyaadhaa.
• Karaalee dhiphina itti hir’isan barbaadi. Wantoonni akka xiinxaluu fi sochii qaamaa gargaaruu dandaʼu.
• Yeroo nuffisi sitti dhaga’amu sochii qaamaa salphaa akka deemsa gabaabaa ykn nyaata salphaa nyaadhu.
• Yoo qoricha qorra ykn alarjii fudhattan gosoota hirriba hin qabne filadhaa.
• Tamboo (nicotine) yeroo ciisinitti dhihootti fayyadamuu irraa of qusadhaa.

Waa'ee kanaa yoom doktora waliin haasa'uu qabna?

Haalota armaan gadii keessatti doktora ilaaluu keessan hin dagatinaa:

• Yoo hirribni kun sochii guyyaa guyyaa keessan hamma hojii guyyaa guyyaa keessan illee hojjechuu hin dandeenyetti gufachaa jiraate .
• Yoo kun torban hedduuf deemaa turee fi fooyya'iinsi hin jiru ta'e.
• Mallattoowwan biroo (fakkeenyaaf, jijjiirama miiraa, jijjiirama akkaataa hirribaa, jijjiirama ulfaatina qaamaa) hirriba dhabuu waliin yoo mul’atan.

Guyyaa cimaa booda halkan hirribni itti dhaga'amuun waanuma jirudha. Garuu guyyaa yeroo hunda hirribni sitti dhagahama yoo ta'e, kana bira hin darbiin. Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu waan danda'aniif sababa isaa baruuf qorannoof doktora bira deemuun ogummaadha.