Waa'ee garaa kaasaa fi garaa kaasaa dubbachuun xiqqoo nama qaanessa mitiiree? Ijoolleen xixiqqoo jechoota kana yommuu dhaga'an yoo kolfan, ga'eessonni akka keenyaa garuu akka hin taane fakkeessuuf yaalu. Garuu yeroo tokko tokko, yeroon kana to'achuu dadhabnee rakkoo keessa seennu ni jira. Hundi keenya qaama keenya keessatti gaazii ni oomishna, garuu namoonni baay'een waa'ee kanaa hin beekan. Egaa har'a qaanii kana cinatti dhiifnee waa'ee garaa kaasaa waan jedhamu bal'inaan haa dubbannu.
Kan ol deemu fi kan gadi bu'u... Lamaan kun akkamitti walitti dhufu?
Salphaatti yoo ilaalle, karaaleen gurguddoon gaaziin qaama keenya keessatti itti uumamu lamatu jira.
Inni jalqabaa qilleensa liqimsinudha . Yeroo hafuura baafannu, yeroo ariitiin nyaata liqimnu, yeroo dhugaatii kaarbooneetii qabu (akka soodaa), ykn yeroo maxinoo daaku, osoo hin beekin qilleensa liqimsina. Gaasonni qilleensa kana keessa jiran kan akka oksijiinii, naayitiroojiinii fi kaarboon daayi’oksaayidii qaama keessa seenu.
"Qilleensa haala kanaan qaama keessa seenu harka caalu akka gaaziitti ari'anna," jechuun hakiimonni ibsu. "Haala kanaan yoo hin ari'amne qilleensi sun ujummoo bullaa'insa nyaataa keenya gadi bu'ee miira namaa kan hin tolle kan akka garaa kaasaa ykn dhiita'uu fiduu danda'a."
Adeemsi inni lammataa garaacha keenya keessaa uuma. Nyaata erga nyaannee booda qaamni keenya soorata isa barbaachisu xuuxa. Sana booda nyaanni hafe, kutaaleen daakuun hin danda’amne, baakteeriyaa gaarii garaacha keenya guddaa keessa jiruun caccaba. Adeemsi kun gaazii uuma. Gaasiin kun kan nuti yeroo baayyee farting jennudha.
Akka idileetti gosti afuura baafannaa kun urgooftuu hin qabu. Haa ta’u malee, nyaata tokko tokko, keessattuu nyaata salfarii of keessaa qabu (fakkeenyaaf, hanqaaquu, foon, kaabaajii fi kkf) nyaachuun afuura namaa irratti urgooftuu cimaa dabaluu danda’a. Akkasumas, baakteeriyaan tokko tokko gaazota akka meetiinii ykn haayidiroojiinii salfaayidii uumuun urgooftuu uumuu danda’a.
Nyaata akkamii garaacha keessatti gaazii fidu?
Walaloo yeroo mana barumsaa turte dubbisaa turte ni yaadattaa? Walaloon waa'ee baaqelaa qabatamaan dhugaadha. Nyaatni tokko tokko qaamni keenya daakuuf xiqqoo waan ulfaatuuf gaazii baay'ee fidu. Nyaatni kun maal akka ta'an haa ilaallu.
| Gosa nyaataa | Ibsa |
|---|---|
| Legumes kan akka qamadii, baaqelaa, fi chickpeas | Kaarboohayidireetiin walxaxaa nyaata kana keessa jiru daakuun rakkisaa waan ta’eef, oomisha gaazii dabalataa argamsiisa. |
| Kuduraalee tokko tokko | Kuduraalee akka birookilii, kaaliifaaraa, Biraasels sprauts, kaabaajii fi basaqaa. |
| Midhaan guutuu | Wantoota akka daabboo midhaan guutuu fi midhaan bran. |
| Gosoota sukkaara | Sukkaara fuduraalee fi dhugaatii fuduraalee keessatti argamu, akkasumas nyaata namtolchee hojjetame keessatti sirooppii boqqolloo firuktoosii baay’ee qabu. |
| Mi'eessituu namtolchee | Mi’eessitoonni namtolchee dhugaatii nyaataa fi nyaata sukkaara hin qabne keessatti argaman keessattuu sorbitol gaazii akka fidan beekamaadha. |
Dabalataanis namoonni tokko tokko sukkaara aannaniifi oomishaalee aannani keessatti argamu laktoosii daakuun hin danda’amu. Haalli kun ``Lactose intolerance'' jedhama.Yoo haala kana qabaatte erga aannan dhugdee ykn yogurt nyaattee booda gaazii fi dhiita'uu si mudachuu danda'a.
Garuu yaadadhu, fuduraalee, kuduraalee fi midhaan gaazii waan fidaniif qofa nyaachuu hin dhiisinaa. Fayyaa keenyaaf baayyee gaarii dha. Nyaata maaltu caalaatti akka sitti hin tolle xiqqoo of eeggannoo gochuu qofa qabda.
Kun 'garmalee' ta'a jettanii yaaddu?
Namni fayyaa qabu guyyaatti si’a 10 hanga 20 gaazii dabarsuun waanuma jirudha. Namoonni "gaasii baay'een qaba" jedhanii gara doktora dhufan baay'een isaanii, dhugumatti gaaziin qaama isaanii keessatti walitti qabamuu hin baramne hin qaban.
Namoonni tokko tokko warra kaan caalaa xiqqoo miira qabaachuu danda'u. Kunis, hamma gaazii idilee garaa isaanii keessaa qabaatanillee baay’ee mijataa ta’uu dhabuun itti dhaga’ama. X-ray'n illee garaacha isaanii keessatti gaazii hamma hin baramne hin argan. Kana jechuun rakkoon hamma gaazii osoo hin taane akkaataa sitti dhaga'amuudha.
Qilleensa keessa qabachuun rakkoo fayyaa guddaa hin fidu, garuu dhukkubbii garaa ykn miira namaa hin tolle fiduu danda'a.
Haa ta’u malee, yoo guyyaatti si’a 50 ol gaazii dabarsitu, akkasumas mallattoolee biroo kan akka dhukkubbii garaa cimaa, dhiita’uu, ykn dhiiga ykn meeshaa zayitaa sagaraa kee keessa darbuu yoo si mudate , gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluun baay’ee barbaachisaadha.
Karaalee salphaa gaazii hir'isuuf gargaaran
Sababa rakkoo gaazii kanaan qaama ykn hawaasummaan miira tasgabbii dhabuu yoo sitti dhaga'ame, wantoota salphaa muraasa hir'isuuf gochuu dandeessan jiru.
- Suuta nyaadhaa nyaata keessan akka gaariitti daaku. Yeroo ariifannee nyaannu osoo hin hubatin qilleensa liqimsina.
- Maxinoo hir'isuu.
- Dhugaatii kaarbooneetii qabu kan akka soodaa dhuguu irraa of qusadhaa.
- Nyaataa fi dhugaatii mi’eessituu namtolchee of keessaa qabu daangeessuu.
- Nyaata gaazii fiduun beekamu (fkn baaqelaa, kaabaajii, qamadii) madaalawaa ta’een nyaachuu.
- If you have lactose intolerance , aannaniifi oomishaalee aannani daangessuu.
- Sochii qaamaa gochuun bullaa'insa nyaataaf gargaaruu danda'a.
Kanaaf qorichi ni jiraa?
Kanaaf qorichi tokkollee jiraachuu baatus, qorichi ajaja ogeessa fayyaa malee bitamu tokko tokko boqonnaa tokko tokko kennuu dandaʼa. Garuu yaadadhu, yeroo hunda qoricha kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa’uun nageenyaafi gaarii dha.
- Simethicone: (Maqaan maqaa daldalaa Gas-X, Mytab, Phazyme of keessaa qaba). Isaan kun bubbee gaazii garaacha keessatti uumamu cabsuudhaan salphaatti akka darban taasisuudhaan hojjetu.
- Alfaa-galaaktoosaayideesii: (Fakkeenya: Beano). Kun inzaayimii dha. Sukkaara daakuun rakkisaa ta'ee fi kuduraa fi midhaan keessatti argamu caccabsuuf gargaara.
- Laakteesii: (Fkn: Laakteedii, Sureelaak). Inzaayimiin kun namoota laktoosii hin dandamanneef gargaara. Aannani nyaachuu dura yoo fudhatame laktoosii daakuuf gargaara.
Isaan kun boqonnaa tokko tokko kan kennan yoo taʼellee, rakkoon kee yoo itti fufe ykn mallattoon kan biraa yoo sitti mulʼate gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu kee mirkaneessi.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Sochii garaachaa qabaachuu fi gaazii darbuun waan nama qaanfachiisu miti, adeemsa baayyee idilee qaama nama hunda keessatti ta'uudha.
- Gosoonni nyaata nyaannuu fi akkaataan itti nyaannu kallattiin uumamuu gaazii garaacha keessatti dhiibbaa qaba.
- Haalli kun baay’inaan jijjiirama akkaataa jireenyaa salphaa kan akka suuta nyaachuu, nyaata tokko tokko daangessuu fi sochii qaamaa gochuudhaan to’atamuu danda’a.
- Guyyaatti hanga si'a 20 gaazii dabarsuun waanuma jirudha. Haa ta'u malee, mallattoolee biroo kan akka dhukkubbii garaa cimaa ykn dhiiga sagaraa keessan keessa jiru yoo qabaattan , hatattamaan hakiima keessan ilaalaa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment