Dhukkuba sukkaaraa qabdaa? Kanaafuu, halkan yeroo ciiftu osoo hirriba hin rafne ni jigsaa fi garagalchitaa? Moo osoo rafaa jirtuu akka tasaa hirribaa kaata? Guyyoota tokko tokko baay’ee raftaa, guyyoota kaan immoo hammam yoo carraaqxee ija kee cufuu illee hin dandeessu? Wantoonni kun yoo si mudatan kophaa keessan miti. Namoonni dhukkuba sukkaaraa qaban hedduun rakkoo hirribaa gosa kanaan rakkatu. Kun waanuma jiru sitti fakkaachuu dandaʼa. Garuu dhukkuba sukkaaraa fi rakkoo hirriba keessanii gidduu walitti dhufeenyi guddaan jiraachuu akka danda'u beektu ? Mee har’a waa’ee kanaa haa dubbannu.
Namoonni dhukkuba sukkaaraa qaban maaliif rakkoo hirribaa qabaatu?
Namni dhukkuba sukkaaraa qabu hirriba rakkina qabaachuu kan danda'u sababoonni hedduudha. Isaan kana jechoota salphaadhaan, tokko tokkoon haa hubannu.
| Sababni hirriba jeequuf | Salphaatti yoo ilaalle maali? |
|---|---|
| Hirriba Gufuu Ta’e | Kunis yeroo maashaaleen kutaa gubbaa qoonqoo keenyaa yeroo hirribaa boqotanii ujummoo qilleensaa keenya cufanidha. Sana booda, hafuura baafachuun sekondii muraasaaf ni dhaabbata. Kunis hamma oksijiinii dhiiga keessa jiru hir'isuun sammuu fi onnee irratti dhiibbaa geessisa. Mee yaadi, abbaan manaa kee halkan qufa'ee, akka tasaa hafuura baafachuu dhiisee, jalqaba waliin hirribaa ka'a. Kun waan nuti Sleep Apnea jennudha. Haalli kun namoota furdina garmalee qaban biratti kan mul’atudha. |
| Miidhaa narvii miila keessa jiru (Peripheral Neuropathy) . | Dhukkubni sukkaaraa narvii miilaafi miila keessanii miidhuu danda’a. Kunis miila keessan akka qalla’uu, rifannaa fi gubachuu fiduu danda’a. Dhukkubbii fi miira gaarii dhabuun kun halkan hirriba gaarii rafuu akka rakkisu gochuu danda’a. |
| Siindiroomii Miila Boqonnaa Hin Qabne | Kunis yeroo miilli kee to'annaa malee socho'u, akka waan tasgabbaa'ee tursiisuu hin dandeenyeetti sitti dhaga'ama. Yeroo tokko tokko akka waan wanti tokko miila kee keessaa harkisaa jiruutti sitti dhagahama, akka dhukkubbii. Kunis hirriba baay'ee rakkisaa taasisa. |
| Jijjiirama hamma sukkaara dhiigaa (Hypoglycemia & Hyperglycemia) . | Lamaanuu hammi sukkaara dhiigaa akka tasaa gadi bu’uu (hypoglycemia) fi baay’ee dabaluu (hyperglycemia) hirriba irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Yeroo hammi sukkaara ol ka'u halkan yeroo baay'ee fincaa'uu qabda. Kunis hirriba keessan jeeqa. Yeroo hammi sukkaara gadi bu’u dafqi, yaaddoon sitti dhaga’amuu fi illee si dammaqsuu danda’a. |
| Furdina garmalee | Ulfaatina qaamaa dabaluunis kallattiin qufa'uu fi hirribaan hafuura baafachuu dadhabuu wajjin kan walqabatu yoo ta'u, lamaan isaanii iyyuu hirriba gaarii hirribaaf gufuu gurguddoodha. |
Rakkoolee hirribaa kana akkamitti adda baaftu?
Kanaafuu rakkoo kana yoo qabaatte wanti jalqaba gochuu qabdu waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'uudha. Inni ykn ishiin waa'ee hirriba keetii gaaffii muraasa si gaafata.
- Halkan hirribaan rakkachuu?
- Hirriba kee walakkaa hirribaa dammaqtaa?
- Yeroo baayʼee guyyaa hirribni sitti dhagaʼamaa?
- Hirriba keessanitti ni qufaattaa? Akka waan ukkaamfamuutti sitti dhagahamaa?
- Miilli keessan dhukkubbiin ykn laamsha'uu qabaa?
- Hirriba keessa miila kee rukutta? Naanna'aa ni sochootaa?
Deebii gaaffilee kanaa irratti hundaa’uun, hakiimni kee yoo barbaachisaa ta’e gara ogeessa hirribaatti si erguu danda’a. Akkasumas qorannoo hirribaa addaa polysomnogram jedhamu akka gootu si gaafachuu danda'u . Kunis halkan guutuu hospitaala keessa turuu, maashiniiwwan akkaataa hirriba, dambalii sammuu, hafuura baafachuu fi dhaʼannaa onnee keetii safaruuf fayyadamuu kan dabalatu dha. Kunis sababa sirrii rakkoo hirriba keessanii adda baasuuf gargaaruu danda’a.
Rakkoo hirribaa dhukkuba sukkaaraa wajjin walqabatee dhufuuf yaaliiwwan maal fa’a?
Oduu gammachiisaa haalawwan kana hundaaf jechuun ni danda’ama yaaliin jiraachuu isaati. Wal'aansi haala ati qabdu irratti hundaa'a.
Hunda caalaa: Wal’aansoowwan ykn qorichi armaan gadii kamiyyuu gorsa hakiima keessanii qofaan fayyadamuu qabdu. Gonkumaa ofuma keetiin itti hin fayyadamin.
- Sleep Apnea tiif: Ulfaatina qaamaa hir’isuun baay’ee barbaachisaadha. Kana malees, hakiimni keessan maashinii CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) jedhamu akka fayyadamtan isin gorsuu dandaʼa. Kunis hidhii fi/ykn afaan keessan irratti maaskii xiqqaa qabatanii rafuu of keessaa qaba. Dhiibbaan qilleensaa maashinicha irraa dhufu ujummoon qilleensaa kee banaa waan godhuuf akka hin ukkaamfne.
- Dhukkubbii Niwuroopatii Naannoo (Peripheral Neuropathy Pain) tiif:Wal’aansi adda addaa ni jira, qoricha dhukkubbii waliigalaa (kan akka Aspirin fi Ibuprofen) irraa kaasee hanga qoricha addatti dhukkubbii narvii (kan akka Gabapentin fi Pregabalin) tti.
- Restless Legs Syndrome: Kanaafis qorichi addaa ni jira. Yeroo tokko tokko, yoo hammi ayirenii qaama keenya keessatti gadi bu’e, kiniiniin ayirenii siif ajajamuu danda’a.
- Hirriba dhabuudhaaf: Qorichootni yeroo gabaabaa (kan akka `Diphenhydramine`), kiniinii hirribaa ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu (kan akka `Zolpidem`, `Eszopiclone`), fi qorichi farra dhiphina sammuu tokko tokko akka yaala hirriba dhabuutti doosiin isaa xiqqaadhaan fayyadamu.
Hirriba kee fooyyessuuf wantoota ofii keetii hojjechuu dandeessu
Qorichaan alatti jijjiiramni xixiqqoo akkaataa jireenyaa keessan irratti godhamu qulqullina hirriba keessanii haalaan fooyyessuu dandaʼa.
- Amala tasgabbeessuu shaakali: Ciisicha dura wantoota akka sochii hafuura baafachuu, xiinxaluu fi kkf hojjedhu. Muuziqaa tasgabbeessu dhaggeeffadhu.
- Sochii qaamaa: Sochii qaamaa guyyaa guyyaan gochuun hirriba gaarii akka raftu si gargaaruu danda’a, garuu yeroo ciisu sa’aatii muraasa dura sochii qaamaa cimaa gochuu irraa fagaadhu.
- Galgala wantoota kana irraa fagaachuu: Galgala booda wantoota akka buna, shaayii (kaafeen), alkoolii fi sigaaraa (nicotine) fayyadamuu irraa fagaachuu.
- Guyyaa hirriba hin rafiin: Hamma danda’ametti hirriba guyyaa xiqqeessuuf yaali. Kana gochuun halkan hirriba dhabuun rakkisaa taʼuu dandaʼa.
- Siree kee wantoota kana qofaaf fayyadami: Siree kee rafuu fi walqunnamtii saalaa qofaaf fayyadamuu qabda. TV ilaaluu, kitaaba dubbisuu ykn siree irra taa'anii bilbila keessan ilaaluu dhiisaa. Sana booda sammuu kee ofumaan sireen bakka itti rafan ta'uu isaa ni hubata.
- Yoo hirriba dadhabde: Siree irra jigsuu fi garagalchuu mannaa, ka'i, kutaa biraa dhaqi, waan boqonnaa namaaf kennu (akka kitaaba dubbisuu) hojjedhu. Yeroo hirribni sitti dhagahamu, deebi'ii siree irra cii.
- CBT: Cognitive Behavioral Therapy (CBT) wal’aansa hirriba dhabuudhaaf baay’ee bu’a qabeessa, qorichaan ala ta’eedha. Yaadaafi amala hirriba kee gufachiisu akka jijjiirtu si gargaaruuf gorsaa wajjin haasaʼuu of keessaa qaba.
Hirriba dhabuun dhukkuba sukkaaraa fiduu danda'aa?
Eeyyee. Kunis faallaa kanaa hojjeta. Hirriba dhabuun yeroo dheeraa, hirriba dhabuu yeroo dheeraa jedhamuunis kan beekamu , insuliinii ofirraa ittisuu fiduu danda'a, kunis carraa dhukkuba sukkaaraa qabamuu ni dabala.
Salphaatti yoo ilaalle hirribni hormoonota beelaafi fedhii nyaataa keenya toʼatan irratti kallattiin dhiibbaa geessisa. Fakkeenyaaf , leptin.Hormoonii jedhamu fudhadhaa. Yeroo hirriba dhabnu hormooniin kun ni hir’ata, fedhiin kaarboohayidireetii, jechuunis nyaata istaarjii qabu (kan akka ruuzii, daabboo, mi’eessituu) nyaachuu ni dabala. Kunis ulfaatina qaamaa dabaluu fi dhukkuba sukkaaraa fiduu danda'a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhukkuba sukkaaraa fi rakkoo hirribaa gidduu walitti dhufeenyi cimaan waan jiruuf rakkoo hirriba keessan bira hin darbinaa.
- Rakkoolee si mudatan kamiyyuu kan akka halkan qufa’uu, yeroo hirribaa ukkaamsuu, dhukkubbii miilaafi hirriba dhabuu hakiima kee wajjin ifatti haasa’i.
- Haalota kana keessaa baay’eedhaaf wal’aansi baay’ee bu’a qabeessa ta’e kan akka maashinii CPAP fi qoricha ni jira.
- Sochii qaamaa gochuu, nyaata fayya qabeessa nyaachuu fi qulqullina hirriba gaarii shaakaluudhaan jijjiirama guddaa fiduu dandeessa.
- Gorsa ogeessa fayyaa malee hirribaaf ykn mallattoolee biroof of qoricha fudhachuu irraa of qusadhaa. Balaa geessisuu dandaʼa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa