Yeroo tokko tokko waan hundumaatti dadhabbiin sitti dhagahama, waan kamiin iyyuu gammachuu akka hin qabne, akkasumas garaa kee keessatti ba’aa guddaa fi duwwummaan sitti dhaga’amaa? Tarii namni ati beektu, nama maatii kee keessaa tokko haala kanaan rakkachaa jira ta’a. Waa’ee dhiphina sammuu, dhukkuba sammuu namoota hedduu biratti beekamaa ta’e garuu baay’ee hamaa ta’e, ykn akkuma hundi keenya beeknu , dhiphina sammuu dubbanna. Gaaffiin guddaan namoonni baay'een qaban haalli kun osoo nu mudate guutummaatti ittisuun ni danda'amaa kan jedhudha. Mee saayinsii fayyaa dhuguma waa'ee kanaa maal akka jedhu haa ilaallu.
Dhuguma dhiphinni sammuu ittifamuu dandaʼaa?
Salphaatti yoo ilaalle, kanaaf deebii qajeelaa 'eeyyee' ykn 'lakki' jedhu kennuunis rakkisaadha. Ogeeyyiin fayyaa baay’een isaanii dhiphinni sammuu guutummaatti ittisuun akka hin danda’amne irratti walii galu. Kaan ammoo ammallee mirkanaa'aa miti.
Mee yaadi, wantootni dhiphina sammuuf gumaachuu danda’an hedduutu jiru. Irra caalaan isaanii wantoota to'achuu hin dandeenyedha. Fakkeenyaaf:
- Jiinii Keessan: Maatii keessan keessaa namni tokko dhiphina sammuu yoo qabaate, carraan keessan xiqqoo ol ta’uu danda’a.
- Keemistirii Sammuu: Dhiphinni sammuu jijjiirama keemikaalota (neurotransmitters) sammuu keenya keessa jiran kanneen miira akka gammachuu fi gadda to’ataniin dhufuu danda’a.
- Naannoo fi taateewwan jireenya kee: Dhiphinni sammuu kan jalqabu yoo taatee gaddisiisaa hin yaadamne (trauma), nama sitti dhihoo jiru dhabde, ykn jijjiirama jireenyaa guddaa (kan akka hojii dhabuu, wal hiikuu) yoo si mudate.
- Dhukkuboota biroo: Dhiphinni sammuu dhukkuboota qaamaa biroo kanneen akka kaansarii, dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba Parkinson waliinis mul’achuu danda’a.
Wantoota kana to'achuu osoo hin dandeenye, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, dhiphina wantootni kun fidan akkamitti akka itti qabdu jijjiiruu dandeessu. Kana jechuun humna sammuu keenyaa ijaaruu dandeenya jechuudha. Akkasumas, yoo duraanuu dhiphina sammuu qabaatte, akka hin hammaanne dhaabuu akka dandeessu hin shakkisiisu.
Dhiphinni akkamiin akka hin deebine ittisna?
Yoo kanaan dura dhiphina sammuu si mudatee fi yaalamee fayyite yoo ta’e, akka deebi’ee hin mudanne ittisuuf yaaduun baay’ee barbaachisaadha. Kanaaf yaaliin addaa illee ni jira.
Therapists tokko tokko kanaaf mala Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) jedhamu fayyadamu. Mala ajaa'ibaati. Salphaatti yoo ilaalle, wantoota gurguddoo lama walitti fida:
1. Cognitive Therapy: Kunis akkaataa itti yaaddu fi akkaataa yaada kee jijjiiruuf si gargaara.
2. Sammuu: Kaayyoon kanaa yeroo ammaa kana keessatti waan ta’aa jiruuf xiyyeeffannaa fi dammaqiinsa shaakaluudha , waa’ee waan darbee osoo hin yaadda’iin ykn gara fuulduraa osoo hin sodaatin.
Malleen lamaan kana walitti makuun, yaada badaa, gadhee sammuu keetti dhufu beekuu, bulchuu fi isaan keessatti qabamuu dhiisuu ni baratta.
Gosoonni yaala sammuu biroo kan akka wal’aansa namoota gidduutti godhamus baay’ee bu’a qabeessa. Kunis hariiroo namoota biroo, kan akka maatii, hiriyoota fi hiriyoota gaa’elaa wajjin qabdu irratti xiyyeeffata. Yeroo tokko tokko walitti dhufeenyi kun kallattiin rakkoo miiraa keenya irratti dhiibbaa qaba.
Wal’aansoowwan kanaan alatti qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti qorichi tokko tokko, jijjiiramni akkaataa jireenyaa fi gidduu seenuun soorataa carraa dhiphina sammuu deebi’ee dhufuu %25 fi isaa ol hir’isuu danda’a. Haa ta’u malee kana irratti qorannoon dabalataa barbaachisaadha.
Maal gochuu dandeenya?
Dhiphina sammuu ittisuuf karaan mirkanaa'aan tokko kan hin jirre ta'us, fayyaa sammuu kee cimaa akka turuu fi balaa kee hir'isuuf wantoota gochuu dandeessu hedduudha. Mee gorsa kana bakka lamatti haa qoodnu.
| Gorsa | Ibsa |
|---|---|
| I. Gorsa waliigalaa dhiphina sammuu ittisuuf | |
| Dhiphina to’achuu fi ofitti amanamummaa | Karaalee dhiphina itti to’attu barbaadi. Wantoonni akka xiinxala, yoogaa fi shaakala hafuura baafachuu gadi fageenyaan gargaaruu dandaʼu. Ofitti amanamummaa gaarii ijaari. |
| Of eeggadhu. | Guyyaa guyyaan hirriba gahaa rafuu. Nyaata gaarii fi madaalawaa nyaadhu . Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu . Wantoonni kun qaama akkasumas sammuuf baay’ee barbaachisoodha. |
| Walitti dhufeenya hawaasummaa eeguu. | Yeroo rakkisaa jireenya keessatti kophaa hin ta'iin . Miseensa maatii ykn hiriyyaa amanamaa wajjin haasaʼi. Waan sammuu keessan keessa jiru share godhaa. |
| Gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa. | Yeroo hunda qorannoo fayyaa argadhu. Yoo fayyaan sitti hin dhaga’amne ykn miira gaarii sitti hin dhaga’amne, hakiima kee waliin haasa’i . |
| II. Yoo duraanuu dhiphina sammuu qabaatte, gorsa akka hin hammaanneef | |
| Karoora wal’aansaa hordofaa. | Karoora wal'aansa hakiima keessanii sirriitti hordofaa. Yoo qorichi siif ajajame, akka qajeelfamaatti fudhadhu , yoo 'fayyaa' sitti dhaga'amellee. Kutaa wal'aansaa hin darbinaa. |
| Alkoolii fi qoricha sammuu namaa hadoochu irraa fagaachuu. | Alkoolii fi qorichi biroo yeroodhaaf miira gaarii sitti dhagaʼamu fakkaachuu dandaʼus, dhugumatti keemistiriin sammuu kee jeequudhaan dhiphina sammuu yaaluun akka sitti ulfaatu godhu. |
| Of hubadhu. | Mallattoolee kee maaltu akka kakaasu sirriitti hordofi . Waan akka garmalee rafuu, ykn nama ykn taatee murtaa’e ta’uu danda’a. Kanneen barreessitanii hakiima keessaniif qooduun gaariidha. |
| Murtoo gurguddaa gochuu irraa of qusadhaa. | Guyyaa baay'ee gaddi ykn dhiphinni sitti dhaga'amutti murtoo jireenyaa guddaa (kan akka hojii kee dhiisuu ykn hariiroo xumuruu) hin godhin. Yeroo tasgabbaa'u itti yaadi. |
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, yoo dhiphina sammuu qaba jettee yaadde gargaarsa gaafachuuf hin eegin. Yeroo dheeraa yoo eegde haalli sun hammachuu dandaʼa.
Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’uu dandeessa. Gara ogeessa sammuu ykn ogeessa xiin-sammuu/teraapist si erguu danda’a. Dhiphinni sammuu dadhabina akka hin taane yaadadhu. Haala wal’aansa waliin haala gaariin to’atamuu danda’uudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni sammuu guutummaatti ittifamuu akka danda’u wabii ta’uu baatus, dhiphina to’achuu fi jireenya fayya qabeessa jiraachuudhaan balaan isaa hir’isuun ni danda’ama.
- Mallattoolee dhiphina sammuu (gadda, fedhii dhabuu, jijjiirama hirribaa) torban lamaa ol yoo qabaatte, gorsa argachuuf daftee doktora ilaali. Wal’aansa dafanii jalqabuun baay’ee barbaachisaadha.
- Yoo duraanuu dhiphina sammuutiin yaalamaa jirta ta'e, qajeelfama hakiima keetii sirritti hordofi. Qorichaa fi yaala hin darbinaa.
- Hirriba gaariin, nyaata madaalawaa fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuun fayyaa sammuu keessaniif barbaachisaa dha.
- Yeroo rakkisaa kophaa hin ta'iin. Maatii fi hiriyoota amanamoo ta’an waliin haasa’aa. Yoo barbaachisaa ta'e garee deggersaatti makamaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa