Vitamin B Complex baayyee keenya biratti waan baayyee beekamaadha. Namoonni tokko tokko dadhabbii fi dadhabbii salphisuuf kan fudhatan yoo ta’u, kaan immoo qaama namaa fi narvii keessatti lilmoo’uu salphisuuf fudhatu . Yeroo hakiimni ajajus ta’e yeroo hiriyaan keenya gorsu fayyadamnus, dhuguma maal akka godhu, faayidaa akkamii qaama keenyaaf akka fidu, akkamitti akka sirnaan itti fayyadamuu dandeenyu, akkasumas miidhaa cinaa jiraachuu isaa ni beekna ? Egaa har'a waa'ee Vitamin B Complex kanaa baayyee salphaatti haa dubbannu, akka waan hiriyyaa dhiyoo tokkoo wajjin haasofnutti.
Vitamin B Complex sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, Vitamin B Complex vitamin tokko miti . Innis walitti qabama vaayitaamiinota B walqabatan hedduu kan akka obbolaa waliin hojjetanidha. Kanneen gurguddoon B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B3 ( Niacin ), B5 (Pantothenic Acid), B6 (Pyridoxine), B7 (Biotin), B9 (Folate) fi B12 (Cobalamin) dha.
Qaama keenya akka maashinii walxaxaa tokkootti yaadi. Maashiniin kun haala gaarii fi sirnaan akka hojjetuuf boba’aa (nyaata), suphaa fi zayita qulqullina gaarii qabu barbaada. Haaluma walfakkaatuun, Vitamin B Complex akka “zayitii” barbaachisaa ta’ee fi adeemsi qaama keenyaa barbaachisaa ta’e hedduu akka gaariitti akka hojjetu gargaarudha.
Wantoonni kun qaama keenya irratti fidu gurguddoon:
- Humna uumuuf gargaara: Vitaaminoonni B kun nyaata nyaannu gara anniisaatti jijjiiruuf barbaachisoodha. Yeroo hunda dadhabbiin fi dadhabbiin yoo sitti dhaga'ame, hanqina vitaamin B irraa kan ka'e ta'uu danda'a.
- Fayyaa sirna narvii : Vitaminoonni akka B1, B6, fi B12 narviin qaama keenya guutuu keessatti sirnaan akka hojjetuu fi miira gara sammuutti sirnaan akka darbuuf barbaachisoodha. Hanqinni vitaaminii kanaa wantoota akka qaamni namaa akka dadhabuu fi yeroo baayyee aaruu fiduu danda'a.
- Omisha seelii dhiiga diimaa : Vitamin B12 fi B9 (folate) seelii dhiiga diimaa , kan oksijiinii qaama guutuutti geessu oomishuuf barbaachisoodha. Hanqinni vitaaminii kanaa haalawwan akka hir'ina dhiigaa fiduu danda'a .
- Hojii sammuu: Vitaaminoonni B yaadannoo, xiyyeeffannaa fi fayyaa sammuu keenya akka eegnus gargaaru.
- Fayyaa onnee fi sirna ittisa qaamaa:Gareen vitaaminii kun onnee fayyaa ta'e eeguu fi sirna ittisa qaamaa cimaa dhukkuba ofirraa ittisu ijaaruuf gargaara.
Wanti guddaan Vitamin B Complex kiniinii falfalaa soorata isin barbaachisu hunda isiniif kennu miti. Faayidaa guddaa argachuuf nyaata madaalawaa ta’een fudhachuun gaariidha.
Wantoota kana fayyadamuu kee dura hakiima keetti himuu qabdu
Akkuma qoricha kamiyyuu, Vitamin B Complex fayyadamuu dura hakiima keessaniif ibsa fayyaa keessanii guutuu kennuun barbaachisaadha. Keessattuu, waa’ee wantoota armaan gadii itti himuun kee hin oolu:
| Haala gabaasuu qabdu | Maaliif akkas ta'e? (Ibsa salphaa) |
|---|---|
| Yoo hir'ina dhiigaa qabaatte | Sababoonni hir’ina dhiigaa hedduu ta’uu danda’u. Sababni isaa sirrii osoo hin argatin vaayitaamiin B fudhachuun yeroo tokko tokko mallattoo dhugaa haguugee adda baasuu sirrii ta'e gufachiisuu danda'a. |
| Yoo alarjii vitaamin B ykn qoricha/nyaata biroo qabaatte | Yoo kanaan dura waan tokkoof alarjii qabaatte, waa’ee kanaa hakiima kee beeksisuun qoricha hunda caalaa siif mijatu akka ajaju isa gargaara. |
| Yoo ulfa taate ykn ulfaa'uuf yaalii goote | Vitaaminoonni tokko tokko yeroo ulfaa barbaachisoo ta’anis, tokko tokko ammoo garmalee fudhachuun hin gorfamu. Kanaaf gorsa ogeessa fayyaa qofaan vitaaminii fayyadamuun barbaachisaadha. |
| Yoo haadha harma hoosistu taate | Wantoonni fudhattan karaa aannan keessanii gara daa’ima keessaniitti darbuu danda’u. Kanaaf yeroo kanatti qoricha kamiyyuu fudhachuu dura hakiima keessan mariisisaa. |
Kana sirriitti akkamitti fayyadamta?
Akkaataan itti fayyadamnu kana baayyee salphaadha.
- Afaaniin dhuguu:Kunis akka kiniinii ykn kaapsulaa afaaniin fudhachuuf dhufa. Bishaan koochoo tokko waliin fudhadhaa.
- Nyaata dura moo nyaata booda?: Kana nyaata waliinis ta’e nyaata malee fudhachuu dandeessa. Haa ta'u malee, namoonni tokko tokko nyaata malee yeroo fudhatan garaan isaanii xiqqoo mufachuu ykn garaan isaanii gubachuu danda'a. Yoo akkas ta’e nyaata booda fudhachuun gaariidha . Ciree booda fudhachuun guyyaa guutuu yaadachuun salphaadha.
- Asxaa ilaali: Qajeelfama asxaa Kompileeksii B fudhattu irratti barreeffame hordofi. Yoo hakiimni kee si ajaje, akkuma inni sitti himetti fudhadhu. Hamma gorfame caalaa hin fudhatinaa.
Yoo doosiin qoricha tokko si jalaa darbe maal gochuu qabda?
Hundi keenya yeroo tokko tokko qoricha keenya fudhachuu ni daganna. Yoo akkas ta’e akkuma yaadatte doosiin darbe fudhadhu. Haa ta’u malee, yeroo yaadattu yeroon doosiin itti aanuuf (fakkeenyaaf, sa’aatii lamaa hanga sadii) yoo ta’e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamameetti fudhadhu. Sababa kamiinuu yeroo tokkotti doosiin lama hin fudhatinaa.
Yoo baay'ee fudhatte maaltu ta'a?
Akka tasaa baay'ee fudhatte jettee yoo yaadde akka salphaatti hin fudhatin. Yoo kun ta’e hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi. Yookiin gorsa argachuuf Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolomboo bilbili.
Miidhaan dhufuu danda’u maali?
Namoonni baay'een Vitamin B Complex irraa miidhaa guddaa hin argatan. Haa ta’u malee, akkuma waan kamiiyyuu, namoonni tokko tokko miira gaarii dhabuu xixiqqoo ykn miidhaa hamaa isaan mudachuu danda’a. Isaan haa caccabsinu.
| Miidhaa cinaa hatattamaan hakiima keetti himuu qabdu | |
|---|---|
| Alarjii namatti dhufu | Gogaan dhiita’uu, dhiita’uu, dhiita’uu fuula, funyaan, arraba ykn qoonqoo, hafuura baafachuuf rakkachuu. |
| Mallattoolee miidhaa kalee | Dhukkubbiin garaa mirgaa gubbaa, fedhii nyaataa dhabuu, garaa kaasaa, sagaraa halluu salphaa, fincaan keelloo ykn bunni dukkanaa’aa, ija ykn gogaan keelloo (akka jaundice) fi dadhabbiin garmalee. |
| Sadarkaan sukkaara dhiigaa (Hyperglycemia) . | Miira dheebuu garmalee, yeroo baayyee fincaan baasuu, garmalee dadhabbiin, mul’anni jajjaboo. |
| Rakkoolee niwurooloojikaalaa | Dhukkubbiin, dadhabbiin ykn miira harkaa ykn miila keessaa dhabuu. |
| Miidhaawwan cinaa yeroo baayyee hamaa hin taane, garuu yoo itti fufan hakiimatti himamuu qabu | |
| Jijjiirama halluu fincaanii | Kun baayyee waanuma jiruudha. Vitamin B2 (Riboflavin) fincaan halluu keelloo ifaa akka ta’u taasisa. Waa'ee kanaa hin yaadda'inaa. |
| Rakkoo sirna bullaa'insa nyaataa | Garaan namaa dhiphisuu, garaa kaasaa, garaa kaasaa. |
| Rakkoolee xixiqqoo biroo | Mataa dhukkubbii, dadhabbiin, diimachuu. |
Mallattoolee adda ta’an kanneen biroo tarree kana irratti hin ibsamne yoo isin mudatan, waa’ee isaaniis hakiima keessan waliin haasa’uu yaadadhaa.
Qoricha akkamitti nagaa ta’een kuusuu fi gatuu?
- Kuusaa: Kiniinii daa’immanii fi bineensonni manaa akka hin dhaqqabne kaa’i . Yeroo tokko tokko ijoolleen kiniinii halluu adda addaa qabu meeshaa taphaa jedhanii dogoggorsuun ni danda’ama. Akkasumas, qaruuraa ykn paakeetiin qoricha akkaataa itti kuufamu yoo ibse (fkn, bakka qabbanaawaa fi goggogaa ta’etti), akkasitti kuufadhu.
- Erga yeroon isaa darbee booda: Qorichi kamiyyuu guyyaa xumuraa qaba. Qoricha guyyaa sana darbe kamiyyuu hin fayyadaminaa.
- Gatuu: Qorichootni yeroon isaanii darbe ykn kana booda hin barbaachifne gatamuu qaba. Garuu mana fincaanii gadi hin dhiqatinaa. Kun naannoo irratti miidhaa geessisuu danda’a. Karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu:
1. Kiniinii ykn kaapsulaa qaruuraa/baala keessaa baasuu.
2. Waan namni nyaachuu hin jaalanne kan akka baala shaayii fayyadame, buna qamadii ykn biyyee waliin akka gaariitti walitti makuu.
3. Walnyaatinsa kana boorsaa poliiteenii ykn meeshaa dulloomaa irra deebi’amee cufamuu danda’u keessa kaa’uun jabeessee cufi.
4. Ergasii kosii keessa darbachuu.
Kana gochuudhaan namni tokko kanneen kosii keessaa baasee akka hin fayyadamne dhorkuu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Vitamin B Complex walitti qabama vitaaminoota qaamni keenya wantoota barbaachisoo hedduu akka hojjetu kan akka oomisha anniisaa, hojii sirna narvii fi oomisha seelii dhiigaa akka hojjetu gargaaranidha.
- Keessattuu haalawwan fayyaa biroo yoo qabaatte, ulfa yoo taate ykn haadha hoosistu yoo taate kanneen kana osoo doktora hin mariisisin hin fayyadaminaa.
- Yeroo qoricha kana fudhattan fincaan keessan keelloo ifaa ta'uun isaa baay'ee waanuma jiruudha. Yaadda'uun hin barbaachisu.
- Mallattoowwan akka gogaan dhangala’uu, qufa’uu cimaa, dhiita’uu fuula, ija keelloo ta’uu ykn qaama qaama keessaa cimaa ta’e yoo si mudate hatattamaan hakiima kee ilaali.
- Yeroo hunda doosiin hakiimni keessan ajaje, yeroo ajajametti fudhadhaa. Bu’aa gaarii argachuuf, kana nyaata madaalawaa ta’een fudhadhaa.
Vitamin B Complex, Vitamin B, B Faayidaa walxaxaa, B Miidhaa walxaxaa, Neuro-nutrition, B Faayidaa walxaxaa Sinhala, B Complex side effects Sinhala
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa