Postbaayootikii maali? Fayyaa garaachaa keenyaaf akkamitti barbaachisoo dha?

Qaamni keenya uumama ajaa'ibaa akka ta'e hundi keenya ni beekna. Garuu orgaanizimoonni xixinnoo tiriliyoonaan lakkaaʼaman fayyaa keenya eeguuf keessa keenya keessatti utuu hin mulʼatin akka hojjetan beektaa? Yeroo tokko tokko uumamtoonni xixiqqoo kun gargaarsa xiqqoo barbaadu. Yeroo dheeraaf waa'ee piroobaayootikii maaykiroobaayoomii qaama keenyaa fayyaa ta'ee akka turu dubbachaa turre. Amma garuu, mata dureen haaraa fi barbaachisaan postbaayootikii dha. Mee har'a haala salphaa ta'een waa'ee kanaa haa dubbannu.

Jalqaba maaykiroobaayoomiin kun maal akka ta'e haa hubannu.

Salphaatti yoo ilaalle, maaykiroobaayoomiin walitti qabama maaykiroobii "gaarii" fi "hamaa" qaama kee keessa jiraatan, keessumaa garaacha kee keessa jiraatanidha. Maaykiroobii kun orgaanizimoota xixiqqoo akka baakteeriyaa, fangasii fi vaayirasii dha. Fayyaa keenya eeguuf orgaanizimoota gaarii fi hamaa kana gidduutti madaalliin sirrii ta’e jiraachuu qaba. Madaalliin kun yommuu badu dhibee adda addaa qabamuu jalqabna.

Maaykiroobaayoomiin nama hundaa akkuma ashaaraa quba keenyaa adda adda. Kanaafidha wanti nama tokkoof hojjetu nama biraatiif hojjechuu dhiisuu danda'a. Qoricha keessatti madaallii dhabuu kana disbaayoosii jennee waamna. Haalli kun yeroo tokko tokko rakkoolee ciccimoo fiduu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Alarjii haaraa
• Dhukkuboota ofirraa ittisuu (fkn. Dhukkuba Garaachaa Inflammatory Bowel Disease, Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 1ffaa) .
• Kaansarii
• Rakkoo sammuu

Kanaafuu yeroo baayyee waa'ee wantoota gurguddoo sadii madaallii kana eeguuf nu gargaaran dhageenya: piroobaayootikii, prebaayootikii fi waan har'a dubbannu, postbaayootikii.

Kanaafuu postbaayootikoonni kun sirriitti maali?

Akka beeylada piroobaayootikii fi preebaayootikii dhuganii damma (postbiotics) tolchanitti yaadi. Damma beeyladaas ta’e neektari miti, waan haaraa, faayidaa qabu kan bu’aa lamaan isaaniitiin uumamudha. Postbaayootikiin akkas fakkaata.

Baakteeriyaan gaariin garaacha keenya keessa jiru nyaata fibrous nuti nyaannu (prebiotics) yeroo daakuun adeemsa sanaan wantoota faayidaa qaban adda addaa ni uumu. Fakkeenyaaf, asiidota coomaa sansalata gabaabaa, inzaayimoota, vitaaminii (akka B fi K), fi amiinoo asiidota. Oomishaaleen cinaa faayidaa qaban kun kan nuti postbaayootikii jennudha.

Isaan kun maaykiroo-orgaanizimoota lubbuu qaban waan hin taaneef, yeroo tokko tokko piroobaayootikii caalaa faayidaa qabaachuu danda’u.

Faayidaa fi balaan postbaayootikii maali?

Faayidaa fayyaa postbaayootikii irratti qorannoon ammallee itti fufee jiraatus, argannoon amma argame kan piroobaayootikii wajjin wal fakkaatu ta'uu agarsiisa.

Faayidaa fayyaa

• Sirna ittisa qaamaa ni cimsa: Dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu ni dabala.
• Qaama keessatti inflammation ni ittisa: Inflammation hundee dhukkuboota yeroo dheeraa hedduu ti.
• Amaloota farra kaansarii: Guddina seelii kaansarii tokko tokko to’achuuf gargaaruu danda’a.
• Akka farra maaykiroobiyaaniitti hojjeta: Infeekshinii baakteeriyaa miidhaa geessisu ittisuuf gargaara.
• Carraa dhukkuba onnee hir'isuu danda'a.
• Hormoonii oxytocin jedhamu kan madaa fayyisuu fi adeemsa da'umsaaf barbaachisaa ta'e oomishamuu ni deeggara.

Piroobaayootikii yeroo baayyee nama fayyaa giddu galeessaaf nageenya qaba. GaruuNama sirni ittisa qaamaa isaa laafaa ta’e, nama dhukkuba cimaa qabu ykn nama baqaqsanii hodhuu guddaa irraa fayyeef carraan infekshinii piroobaayootikii baay’ee xiqqaadha. Balaan kun postbaayootikii wajjin hin jiru jechuun ni danda’ama.

Faayidaa qabatamaa

Faayidaaleen biroo postbaayootikii gama oomishaa fi itti fayyadama isaaniitiin qabu:

• Umuriin sheelfii dheeraa dha.
• Kuusuuf salphaadha (firijii keessa kaa'uun hin barbaachisu).
• Geejjibsiisuun salphaadha.
• Jijjiirama ho’aa kan dandamatu.

Akkamitti qoricha postbaayootikii argachuu dandeessa?

Karaaleen gurguddoon lama piroobaayootikii argachuuf jiru: karaa nyaataa fi karaa dabalataa. Garuu yeroo hunda karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu nyaata uumamaa keessa darbuu akka ta’e yaadachuu qabna.

Nyaata keessan jijjiiruu

Baakteeriyaa gaarii (piroobaayootikii) kanneen duraan garaacha keessan keessa jiran yoo nyaachiftan, isaanis postbaayootikii isin barbaachisu ni uumu. Wanti hundarra gaariin isaan nyaachisudha. Kana jechuun nyaata faayibara baay’ee qabu baay’ee nyaachuu jechuudha .

Nyaatawwan prebaayootikii baay’ee qaban tokko tokko kunooti, ​​kana jechuun baakteeriyaa gaarii keessaniif nyaata gaarii dha:

• Qullubbii adii
• Baqalaa guddaa
• Leekii
• Asparagus jedhamuun beekama
• Muuzaa (keessattuu kanneen xiqqoo qamadii ta’an) .
• Albuuda galaanaa
• Midhaan, kuduraalee fi fuduraalee

Barbaachisaa: Yeroo nyaata jijjiirtan nyaata haaraa suuta suutaan itti dabalaa. Nyaata faayibara baay’ee qabu yeroo tokkotti nyaachuun dhiita’uu fi gaazii fiduu danda’a. Jijjiirama guddaa nyaata keessan irratti gochuu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa, keessumaa yoo haala garaachaa qabaattan.

Waa'ee dabalata nyaataa of eeggannoo godhaa.

Dabalataan postbaayootikii gabaa irra jira, garuu kunniin ammallee qoratamaa waan jiraniif, waan siif ta'u ofuma keessanii murteessuun gaarii miti. Jiinii, umrii, naannoo fi qoricha dabalatee wantoota maaykiroobaayoomii qaama keessanii irratti dhiibbaa geessisan hedduutu jiru.