ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା! ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଏହି ପିଠି ଆମକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କେତେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ? ଟିକିଏ ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ପିଠି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଛୋଟ ଓଜନ ଉଠାଇବା, ଚାଲିବା, ସିଧା ବସିବା, ଅନ୍ୟ ସବୁକିଛି ସାଇଡ୍ ରଖିବା ଏବଂ କେବଳ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆମ ପିଠିର ଏହି ହିରୋମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଯେଉଁମାନେ ଆମକୁ ଦେଖା ନଯାଇ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା ମଧ୍ୟ ଆମ ପିଠିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ପିଠି ମାଂସପେଶୀ କ'ଣ? ସେମାନେ କ'ଣ କରନ୍ତି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ । ଔଷଧରେ, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ "କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମଧ୍ୟଭାଗ (ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼)କୁ ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚେୟାରରେ ବସିଥାନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଣେତେଣେ ଚାଲନ୍ତି, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏସବୁରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିନା, ଆମେ କଠିନ ପରି ହୋଇଥାନ୍ତୁ, ନୁହେଁ କି?

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅଧିକାଂଶ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି। ଆମେ କରୁଥିବା ଅନେକ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ସେଥିପାଇଁ ଏହି ପିଠି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ । ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ସମସ୍ୟା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।

ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀ କେବଳ ତୁମର ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ତୁମକୁ ଗତି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଧଡ଼ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଗଠନାତ୍ମକ ସମର୍ଥନ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ଏବଂ ତୁମର ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତୁମେ ଗତି କରୁଛ କି ସ୍ଥିର ଠିଆ ହେଉଛ।

ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆସନ ପାଇଁ ଆମ ଶରୀରରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିବା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି।

ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ତୁମର ମୁଣ୍ଡ
• ବେକ
• କାନ୍ଧ
• ହାତ
• ଗୋଡ଼

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି କାମ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ନଇଁବା, ମୋଡ଼ିବା, ମୁଣ୍ଡକୁ ଘୂରାଇବା ଏବଂ ପିଠିକୁ ଆଙ୍କିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ତଳକୁ ପକାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ 'ଅନିଚ୍ଛାକୃତ କାର୍ଯ୍ୟ' - ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଘଟେ।

ଏହି ପିଠି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଅବସ୍ଥିତ? (ଆନାଟୋମି)

ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ସହିତ ଜଡିତ।

ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ତୁମର ଖପୁରୀ ତଳୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସେଠାରୁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମର କାନ୍ଧ ଦେଇ ଏବଂ ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଦେଇ ତୁମର ନିମ୍ନ ପିଠି (ତୁମର ନିତମ୍ବ ହାଡ଼ ଉପରେ) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ।

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ। ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି:

• ମେରୁଦଣ୍ଡର ଏକକ ହାଡ଼ (`ମେରୁଦଣ୍ଡ`): ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏହିପରି ଅନେକ ଛୋଟ ହାଡ଼ରେ ଗଠିତ।
• ପଞ୍ଜରା : ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ପଞ୍ଜରାକୁ ତିଆରି କରୁଥିବା ହାଡ଼।
• ସ୍କାବ୍ୟୁଲା : କାନ୍ଧର ପଛପଟେ ଥିବା ଦୁଇଟି ଚପଟା ହାଡ଼।

ଏହି ସଂଯୋଗଗୁଡ଼ିକ ପଛ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ିର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ପିଠି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି! ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ପିଠି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା 'ସ୍ତର'ରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପିଆଜ ପରି ସଜାଯାଇଥିବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ସ୍ତର ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପରେ ଥାଏ।

1. ପୃଷ୍ଠ/ବାହ୍ୟ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ:

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଚର୍ମ ତଳେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀର ସବୁଠାରୁ ଉପରସ୍ତର । ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ କେହି "କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ" କୁହନ୍ତି, ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀର ଅନ୍ୟ କିଛି ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି:

• ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି : ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ସଂକ୍ଷେପରେ "ଲାଟ୍ସ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ତଳୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ତଳକୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ଟାଣନ୍ତି କିମ୍ବା ପହଁରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ ଥାଆନ୍ତି।
• ଲେଭେଟର ସ୍କାପୁଲା : ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଉଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ରୋମ୍ବୋଇଡ୍ସ : ରୋମ୍ବୋଇଡ୍ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ସକୁ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ଟାଣିବା ଏବଂ ଏକାଠି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ଟ୍ରାପିଜିଅସ୍ : ଅନେକ ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକୁ "ଫାସ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବେକରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ କାନ୍ଧ ଦେଇ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ତଳ ପିଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ "V" ଆକାରରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ, ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଗତି କରାଇବା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ସେରାଟସ୍ ଆଣ୍ଟିରିଅର : ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରାର ଉପର ଭାଗରେ, ଆପଣଙ୍କ କାଖ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ଆଗକୁ ଆଣିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିକୁ ଭିତରକୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

୨. ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ:

ଏହି ମାଂସପେଶୀର ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ଉପରେ ଏବଂ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରାକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରନ୍ତି। ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ଅଛି:

• ସେରାଟସ୍ ପୋଷ୍ଟିରିଅର୍ ସୁପିରିଅର୍ : ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (କାନ୍ଧ କଟିବନ୍ଧ) ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ରୋମ୍ବୋଇଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରାକୁ ଉଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ସେରାଟସ୍ ପୋଷ୍ଟିରିଅର୍ ଇନଫିରିୟର୍ : ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରାର ତଳ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି (ଲାଟ୍ସ) ମାଂସପେଶୀ ତଳେ ରହିଥାଏ। ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରାକୁ ତଳକୁ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

3. ଅନ୍ତର୍ନିହିତ/ଗଭିର ପିଠି ମାଂସପେଶୀ:

ଏହା ପଛ ମାଂସପେଶୀର ସବୁଠାରୁ ଗଭୀର ସ୍ତର । ଏଗୁଡ଼ିକ ମେରୁଦଣ୍ଡ ନିକଟରେ ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଉପଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି: ଉପର, ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଏବଂ ଗଭୀର।

ଏହା ଟିକେ ଜଟିଳ ମନେହୁଏ। କିନ୍ତୁ ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ନିଜ ନିଜ ଭିତରେ ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକରେ ବିଭକ୍ତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ଗଭୀର ଗୋଷ୍ଠୀର "ପୃଷ୍ଠ" ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ଗୋଷ୍ଠୀର "ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ" ମାଂସପେଶୀ ଅପେକ୍ଷା ଚର୍ମର ନିକଟତର। "ଗଭିନ୍ନତମ" ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ତଳେ ଥାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରହିବା, ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗତିବିଧି କରିବା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ପିଠିର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କଣ ତିଆରି?

ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ହଜାର ହଜାର ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ ତନ୍ତୁରେ ଗଠିତ, ଯେପରି ଅନେକ ସୂତାରେ ତିଆରି ଏକ ରଶି। ଯେତେବେଳେ ଏହି ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ଶରୀର ଗତି କରିପାରିବ।

ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସୁନ୍ଦର ସିଲେଇ ହୋଇଥିବା କ୍ୱିଲ୍ଟ ପରି ଯାହା ତୁମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପିଠିକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖେ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ବିସ୍ତାରିତ। ଏମାନେ ସମସ୍ତେ ମିଶି ତୁମକୁ ଏବଂ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଗତିଶୀଳ କରନ୍ତି।

ପିଠି ମାଂସପେଶୀରେ ହେଉଥିବା ସାଧାରଣ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପିଠି ମାଂସପେଶୀର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଆଘାତ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ , କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ "ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିବା" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଭୁଲ ଭାବରେ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତି। ସେହି ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ବାହାରକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ।

ଥରେ ଚିନ୍ତା କର, ଯଦି ତୁମେ ପୁରୁଣା, ପୁରୁଣା ବଞ୍ଜି କର୍ଡ ସାହାଯ୍ୟରେ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଟାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଏହା ଭାଙ୍ଗିଯିବ, ନୁହେଁ କି? ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଏପରି ହୁଏ।

ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ

ଯେତେବେଳେ ପିଠି ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ ହୁଏ, ସାଧାରଣତଃ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ:

• ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା : ଏହା ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା : ସ୍ପର୍ଶ କଲେ କଠିନତା ଅନୁଭବ।
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା : ସେହି ସ୍ଥାନରେ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତାର ଅନୁଭବ।
• ପିଠି କଠିନତା : ସହଜରେ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ସିଧା ନହେବା।
• ପିଠି ସ୍ପାସ୍ମ : ହଠାତ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମର ଅନୁଭବ।
• ଫୁଲା : ଆଘାତ ସ୍ଥାନରେ ଫୁଲା।
• କ୍ଷତ କିମ୍ବା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବଦଳିବା : କେତେକ ସମୟରେ ଚର୍ମ ନୀଳ ହୋଇଯାଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାଧିର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଆଘାତର ପ୍ରକାର (ଏବଂ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା) ଉପରେ ଆଧାର କରି ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ। ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ବିଶ୍ରାମ : ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ ତାହା କହିବେ।
• ଗରମ/ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ : ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କହିବେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ପତଳା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବ ନାହିଁ।
• ଔଷଧ: କାଉଣ୍ଟରରେ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ଯେପରିକି `NSAIDs` (ନନ୍-ଷ୍ଟେରଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) କିମ୍ବା `Acetaminophen`, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ଏବଂ କେବଳ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରାରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏକ ସମୟରେ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା (PT) : ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଗତିବିଧି ଶିଖାଇବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ। PT ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ଆପଣଙ୍କ ପୋଶ୍ଚରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆମେ ଆମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀର କିପରି ଯତ୍ନ ନେବା?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ।" ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ରୋଗ ହେବା ପରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ରୋଗ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ରୋକିବା ଭଲ। ତେଣୁ, ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଉଷ୍ମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯେତେ ନମନୀୟ ହେବ, ଛିଣ୍ଡିବା ପୂର୍ବରୁ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ତର ବଢ଼ାନ୍ତୁ। ଏକାବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ବାରମ୍ବାରତା କିମ୍ବା ତୀବ୍ରତା ସାଧାରଣତଃ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବଢ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ବସିବା, ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ। ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ।

ଆମେ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ସାଧାରଣତଃ, ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଦ୍ଵାରା ସାମାନ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପରେ ମଧ୍ୟ କମି ନଯାଏ , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯିବା ଉଚିତ:

• ଜ୍ୱର
• ଗୋଡରେ କ୍ଷୀଣତା, ଝିମ୍ ଝିମ୍ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ହେବା
• ଅତ୍ୟଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜମ୍, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା
• କୌଣସି କାରଣ ନଥାଇ ହଠାତ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବା
• ପରିସ୍ରା କିମ୍ବା ମଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ କିଛି ଗମ୍ଭୀର ଘଟଣା ଘଟିପାରେ। ତେଣୁ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଦେଖନ୍ତୁ, ଆମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଜଟିଳ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଣାଳୀ। ଏକ ଭାରୀ ବାକ୍ସ ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସୋଫାରେ ସିନେମା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସବୁକିଛିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଆପଣ ଏହା ନଜାଣି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି (ବିଶେଷକରି ଯେହେତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି!)।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ସୁସ୍ଥ ପିଠି ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ମୂଳଦୁଆ!

` ପିଠି ମାଂସପେଶୀ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ବିକାର, ବ୍ୟାୟାମ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଗଠନ, ପିଠି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା