ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ କ’ଣ ତାହା ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛ କି?

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀ, କିମ୍ବା ପେଟର ମାଂସପେଶୀ କ’ଣ ଏବଂ ସେମାନେ କ’ଣ କରନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣ ଜିମ୍‌ରେ "ଆବ୍ସ" କରୁଥିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା କେହି "ସିକ୍ସ-ପ୍ୟାକ୍" ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଥିବା ଶୁଣିଛନ୍ତି। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ, ସରଳ ଉପାୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା। ଯେପରି ଆପଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ କହିବେ।

ଏହି ପେଟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀର ଧାଡ଼ି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟର କାନ୍ଥକୁ ରେଖାବଦ୍ଧ କରିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ, ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ବେଲ୍ଟ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦିଏ।

ଏହି ପେଟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକାକୀ କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ମିଶି "କୋର ମାଂସପେଶୀ" ଗଠନ କରନ୍ତି। ଏହି "କୋର" ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ସିଧା ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ।

ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ହୁଏ?

ଏହି ପେଟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରନ୍ତି। ଥରେ ଦେଖନ୍ତୁ:

• ଆପଣଙ୍କ କୋରକୁ ସ୍ଥିର ରଖେ: ଗଛର ଗଣ୍ଡି ପରି, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଂଶକୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପେଟ ଚାପ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ଏହା ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ପରିସ୍ରା କରନ୍ତି, ମଳତ୍ୟାଗ କରନ୍ତି, ମଳତ୍ୟାଗ କରନ୍ତି, ବାନ୍ତି କରନ୍ତି, ଏବଂ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପେଟ ଭିତରେ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ସେହି ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହୁଅନ୍ତି, ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ମୋଡ଼ନ୍ତି, ବସିଥାନ୍ତି, ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଚାଲିଥାନ୍ତି, ଏସବୁ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସେତୁ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ: ଆପଣଙ୍କର ପେଟ, ଅନ୍ତନଳୀ, ଅଗ୍ନାଶୟ, ଯକୃତ ଏବଂ ପିତ୍ତକୋଷ ସବୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଭିତରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଏହି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖେ ଏବଂ ଏଣେତେଣେ ଗତି କରିବାରୁ ରକ୍ଷା କରେ।
• ଭଲ ପୋଜିସନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି କି କୁଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାନ୍ତି। ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଦୃଢ଼ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ପୋଜିସନ ବଜାୟ ରଖିବା ସହଜ।

ପେଟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ ଯେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ, ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ଏବଂ ପେଲଭିସ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଅବସ୍ଥିତ।

ପେଟର କେତେ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି? ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ମାଂସପେଶୀରେ ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଛି :ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଦୁଇଟି ଭୂଲମ୍ବ ଭାବରେ (ଉପରରୁ ତଳକୁ) ସଜାଯାଇଛି, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ତିନୋଟି ସମତଳ ଭାବରେ, ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟଟି ଉପରେ, ସ୍ତର ଭାବରେ ସଜାଯାଇଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଦେଖିବା।

ଭୂଲମ୍ବ ମାଂସପେଶୀ

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଉପରୁ ତଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ।

୧. ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍: ଏହା ହେଉଛି ସେହି ମାଂସପେଶୀ ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ "ଆବ୍ସ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ହିଁ ଲୋକପ୍ରିୟ "ସିକ୍ସ-ପ୍ୟାକ୍" ତିଆରି କରେ। ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଯୋଡ଼ା ମାଂସପେଶୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମଧ୍ୟଭାଗରେ, ଡାହାଣ ଏବଂ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରା ତଳୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ସାମ୍ନା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ "ଲିନିଆ ଆଲବା" ନାମକ ଅନ୍ୟ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ପୃଥକ ହୋଇଥାଏ। "ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍"ର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ଏବଂ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଦେଖାଯାଉଥିବା ବାମ୍ଫଗୁଡ଼ିକୁ "ସିକ୍ସ-ପ୍ୟାକ୍" କୁହାଯାଏ।

୨. ପିରାମିଡାଲିସ୍: ଏହା ଏକ ଛୋଟ, ତ୍ରିକୋଣିଆ ଆକୃତିର ମାଂସପେଶୀ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ୟୁବିକ୍ ହାଡର ମୂଳରେ, 'ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍' ସମ୍ମୁଖରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ପେଟ ଭିତରେ ଚାପ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ନାହିଁ। ପ୍ରାୟ ୨୦ ପ୍ରତିଶତ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି 'ପିରାମିଡାଲିସ୍' ମାଂସପେଶୀ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।

ସମତଳ ମାଂସପେଶୀ

ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପେଟର ଦୁଇ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ତିନୋଟି ସ୍ତରରେ ରଖିବା କଥା, ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟଟି ଉପରେ।

୧. ବାହ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ: ଏଗୁଡ଼ିକ ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍‌ର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ଯୋଡ଼ା ମାଂସପେଶୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସମତଳ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ସମତଳ ମାଂସପେଶୀ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ଚାଲିଥାଏ। ଏହି ବାହ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ିକୁ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

୨. ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ତୀକ୍ଷ୍ଣ: ଏହି ଯୋଡ଼ା ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ହାଡ଼ର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ବାହ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବାହ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ପତଳା ଏବଂ ଛୋଟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ିର ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ମଧ୍ୟଭାଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍ ର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ମଧ୍ୟ ଚାଲିଥାଏ। ବାହ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ସହିତ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ିକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

3. ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ସସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍ (ଭୂସମାନ୍ତର ପେଟ ମାଂସପେଶୀ): ଏହା ତିନୋଟି ସମତଳ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ଗଭୀର। ଏହା ``ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ତୀକ୍ଷ୍ଣ'' ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼କୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ଏବଂ ପେଟ ଭିତରେ ଚାପ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶରୀର ଚାରିପାଖରେ ଏକ କଡ଼ା ବେଲ୍ଟ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଅର୍କେଷ୍ଟ୍ରା ପରି ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ପରସ୍ପରକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତି ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?

ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ପରି, ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଏବଂ ବିକାରରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ଦେଖିବା।

ପେଟରେ ପ୍ରଦାହ

ଏହା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଆମେ ସାଧାରଣତଃ "ପେଟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଗଡ଼ିଯାଇଛି" ଭଳି କିଛି କହିଥାଉ, ଏହା ହିଁ ହେଉଛି। ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେତୁ ହୋଇପାରେ:

• ମାଂସପେଶୀର ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣ।
• ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର।
• ଶୁଣ୍ଢର ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ପ୍ରବଳ ମୋଡ଼ିବା।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଟାଣ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁରେ ସାମାନ୍ୟ ଛିଣ୍ଡିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମାଂସପେଶୀକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ଟେନିସ୍, ଫୁଟବଲ୍, ବେସବଲ୍ ଏବଂ ଗଲ୍ଫ ଭଳି ମୋଡ଼ିବା ସହିତ ଜଡିତ ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ।

ହର୍ନିଆ

ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଜଡିତ ଆଉ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ହାର୍ନିଆ। ହାର୍ନିଆ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ ମାଂସପେଶୀ କାନ୍ଥର ଏକ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ଦେଇ ଠେଲି ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛୋଟ ଅନ୍ତନଳୀ ଗଣ୍ଠି ଅଞ୍ଚଳର ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ଦେଇ ଠେଲି ହୁଏ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ ଇଙ୍ଗିନାଲ୍ ହାର୍ନିଆ ବୋଲି କହିବୁ।

ପ୍ରୁନ୍ ବେଲି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍

ଏହା ଏକ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା। ``ପ୍ରୁନ୍ ବେଲି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍'' ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ନବଜାତ ଶିଶୁର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଅନୁପସ୍ଥିତ ଥାଏ କିମ୍ବା ଜନ୍ମ ସମୟରେ ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶିଶୁର ପେଟ ପ୍ରୁନ୍ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଅବତରଣ ନ ହୋଇଥିବା ଅଣ୍ଡକୋଷ ଏବଂ ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାଧି କିମ୍ବା ରୋଗ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣି ହେବାର ଲକ୍ଷଣ:

ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ।
• ପେଟ ଅଞ୍ଚଳରେ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାମ୍ସ୍।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ହସିବା, କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ଗଣ୍ଡି ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଫୁଲିଯିବା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଲାଗିବା।
• ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ।

ହର୍ନିଆର ଲକ୍ଷଣ:

ହାର୍ନିଆ ଏହିପରି ଅନୁଭବ କରିପାରେ:

• ହାର୍ନିଆ ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଫୁଲା ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଟାଣିବା ସମୟରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଏ।
• ଫୁଲିଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ/କିମ୍ବା ଫୁଲା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା।

ପ୍ରୁନ୍ ବେଲି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଲକ୍ଷଣ (ଶିଶୁଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ):

• ଶିଶୁଟିର ପେଟ କାନ୍ଥ କୁଞ୍ଚିତ ଏବଂ କିସମିସ୍ ପରି ଦେଖାଯାଉଛି।
• ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଏକ ବଡ଼ ପେଟ ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଅନ୍ତନଳୀ ଘୁରି ବୁଲୁଥାଏ।
• ଅବରୋହଣ ନ ହୋଇଥିବା ଅଣ୍ଡକୋଷ।
• ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ୟା: ଅବରୋଧିତ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧିିତ ମୂତ୍ରନଳୀ, ବୃଦ୍ଧିିତ ମୂତ୍ରାଶୟ, ବୃଦ୍ଧିିତ ବୃକକ୍, ଇତ୍ୟାଦି।

ଏହିପରି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାଧି କିମ୍ବା ରୋଗ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାମ୍ସର ଚିକିତ୍ସା:

ଏହା ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ସ୍ଥାନୀୟ ପ୍ରୟୋଗ (ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍/ହିଟ୍ ପ୍ୟାକ୍): ଆପଣ ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଗରମ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବେ।
• ମୃଦୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍:କିନ୍ତୁ କେବଳ ଯଦି କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାହିଁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ - NSAIDs): ପାଟିରେ ଖାଇବା ପାଇଁ ବଟିକା କିମ୍ବା କ୍ରିମ୍ ଆକାରରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା।
• ବିଶ୍ରାମ ନିଅ।
• ସଙ୍କୋଚନ ବାଇଣ୍ଡର: ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଜାଣିବା ଉଚିତ।

ହାର୍ନିଆର ଚିକିତ୍ସା:

ହାର୍ନିଆର ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ।

• ହର୍ନିଆ ମରାମତି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ସର୍ଜନ ବାହାରକୁ ଆସିଥିବା ଟିସୁକୁ ପୁଣି ଥରେ ଭିତରକୁ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଜାଲ କିମ୍ବା ସିଲେଇ ସାହାଯ୍ୟରେ ଗାତକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି।
• ଲାପାରୋସ୍କୋପିକ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଏଥିରେ ଏକ ଛୋଟ ଛେଦନ ମାଧ୍ୟମରେ କ୍ୟାମେରା ସହିତ ଏକ ଲମ୍ବା, ପତଳା ନଳୀ (ଲାପାରୋସ୍କୋପ୍) ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଏକ ଛୋଟ ଛେଦନ ମାଧ୍ୟମରେ ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଉପକରଣ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଛେଦନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ।

ପ୍ରୁନ୍ ବେଲି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଚିକିତ୍ସା:

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ:

• ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍: ସାମାନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମୂତ୍ରନଳୀ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଦିଆଯାଇପାରିବ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଅନେକ ଶିଶୁଙ୍କ ପେଟ କାନ୍ଥ, ଯୌନାଙ୍ଗ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟର ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ।

ମୁଁ ମୋର ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?

ଆପଣଙ୍କର "କୋର" ବା ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:

• ହଠାତ୍, ଦ୍ରୁତ ଶରୀର ଗତିବିଧିକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।
• ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ସାହାଯ୍ୟରେ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା, ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଭଲ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ହାର୍ନିଆର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମାଇପାରିବ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ମଜବୁତ କରିପାରିବେ ତାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
• ପ୍ରତିଦିନ, ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
• ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟିକିଏ ଟାଣ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅ। ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କର, ଏବଂ ଶେଷରେ ଭଲ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କର।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟର ମାଂସପେଶୀରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଲେନ୍ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ:

• ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଘୁଞ୍ଚାଅ ।
• ବସି ପଡ଼ ।
• ଶୋଇପଡ଼।
• ଚାଲିବା

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି, ଫୁଲା କିମ୍ବା କୋମଳତା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହାର୍ନିଆ କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ। ଏହାକୁ ହାତଛଡ଼ା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ତୁମେ ଦେଖିଲ, ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ କେବଳ ତୁମର "ଅବସ୍" ନୁହେଁ। ସେମାନେ ତୁମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ତୁମର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ତୁମକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ତୁମକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଗଡ଼ୁଥିବା ଗତି ପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଗଣ୍ଠି ଭଳି କିଛି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ!

` ପେଟ ମାଂସପେଶୀ, ପେଟ ମାଂସପେଶୀ, କୋର ମାଂସପେଶୀ, ହାର୍ନିଆ, ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିବା, ବ୍ୟାୟାମ, ପେଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ