ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ? (ଫେମର ବୋନ)

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା, ଭାରୀ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ କ’ଣ? ଏହା ଆମ ଜଙ୍ଘରେ ଥାଏ, ଯାହା ଅଣ୍ଟାରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବିଥିବା ହାଡ଼। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଫିମର ହାଡ଼ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯେ ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ କଷ୍ଟକର। ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ପ୍ରାୟ 30 ଗୁଣ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଛିଡା ହେବା ଏବଂ ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଫିମରର କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫିମର ଆମ ଗଠନର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ।

• ଭାର ବହନ : ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଠିଆ ହେଉ, ଚାଲିଥାଉ ଏବଂ ଦୌଡୁ, ଏହି ହାଡ଼ ଆମ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ସଂଲଗ୍ନତା: ଆମର ନିତମ୍ବ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଅଞ୍ଚଳର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଫିମର ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏହା ହିଁ ଆମକୁ ବଙ୍କା, ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଚାଲିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
• ସ୍ଥିରତା: ଏହି ହାଡ଼ ଆମକୁ ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସହଜରେ ପଡ଼ିବାକୁ ରୋକେ।

ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ଅଛି। ଲାଲ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ଲାଲ ରକ୍ତକଣିକା, ଧଳା ରକ୍ତକଣିକା ଏବଂ ପ୍ଲେଟଲେଟ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ଆମ ରକ୍ତକୁ ତିଆରି କରେ। ହଳଦିଆ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ। ସେହି ଚର୍ବି ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ହାଡ଼, କାର୍ଟିଲେଜ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଫିମର ହାଡ଼ର ଗଠନ ଏବଂ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ।

ଜଙ୍ଘର ଏକମାତ୍ର ହାଡ଼ ହେଉଛି ଫିମର। ଏହା ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ (ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଂ ଏବଂ କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ) ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଥାଏ। ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଫିମର ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 18 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ। ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଥାଏ:

• ଫେମୋରାଲ୍ ହେଡ୍: ଏହା ହାଡ଼ର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ବଲ୍ ପରି ଅଂଶ। ଏହି ଅଂଶ ଆମର ପେଲଭିସ୍ ସହିତ ସଂଯୋଗ ହୋଇ ହିପ୍ ସନ୍ଧି ଗଠନ କରେ। ଏହି ସନ୍ଧି ଏକ ବଲ୍ ଏବଂ ସକେଟ୍ ସନ୍ଧି ପରି ଗଠିତ।
• ଫିମୋରାଲ୍ ନେକ୍:ଫିମରର ମୁଣ୍ଡ ତଳର ଛୋଟ ଅଂଶ। ଦୂରଗାମୀ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅଂଶରେ କେତେକ ସମୟରେ ଚାପ ଭଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ।
• ଫେମୋରାଲ୍ ଶାଫ୍ଟ: ଏହା ହାଡ଼ର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା, ମଧ୍ୟଭାଗ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଜଙ୍ଘକୁ ଆକାର ଦିଏ।
• ଦୂରବର୍ତ୍ତୀ ପ୍ରାନ୍ତ: ହାଡ଼ର ତଳ ପ୍ରାନ୍ତ ପ୍ରଶସ୍ତ ହୋଇ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ଅଂଶ ଆମର ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ) ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ (ପାଟେଲା) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ।

ଫିମରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଫିମର ଯେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଉନା କାହିଁକି, କିଛି ଅବସ୍ଥା ଏହାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି ଫ୍ରାକ୍ଚର, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ପାଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍।

୧. ଫିମର ଫ୍ରାକ୍ଚର

ଏହା ଫିମରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତର ଆଘାତ। କାରଣ ଏହି ହାଡ଼ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ବହୁତ ବଳ ଆବଶ୍ୟକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଗୁରୁତର କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ବହୁତ ଉଚ୍ଚତାରୁ ପଡ଼ିଯିବା ଭଳି କିଛି ଆବଶ୍ୟକ। ଫିମରର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଭଙ୍ଗା ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା। ଫିମରର ଭଙ୍ଗା ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ। ଏହା ସହିତ,

• ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳ ଫୁଲିଯିବା
• ଗୋଡ଼ରେ ଓଜନ ନେଇ ଠିଆ ହୋଇ ନପାରିବା
• ଭଙ୍ଗା ଗୋଡଟି ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ଅପେକ୍ଷା ଛୋଟ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲମ୍ବା ଦେଖାଯାଏ ।
• ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ଏବଂ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲ ଯିବା ଜରୁରୀ, ବିଶେଷକରି ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) । ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଫ୍ରାକ୍ଚର ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଏକ ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ କରାଯାଇପାରେ। ଏକ ଫିମର ଫ୍ରାକ୍ଚରକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏଥିରେ ଦୃଢ଼ ଧାତୁ ପ୍ଲେଟ୍, ସ୍କ୍ରୁ କିମ୍ବା ଏକ ଲମ୍ବା ଟାଇଟାନିୟମ୍ ରଡ୍ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ ଯାହା ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼କୁ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଯାଏ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇବା ଏବଂ ପୁଣି ଚାଲିବା ପାଇଁ ଫିଜିଓଥେରାପି ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।

୨. ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍

ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଘନତା ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଅଧିକ ଭଙ୍ଗୁର ହୋଇଯାଏ। ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ମଧ୍ୟ ଫିମରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଫିମର ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ଏକ ସାଧାରଣ ପଡ଼ିଯିବାରୁ ମଧ୍ୟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ DEXA (DXA) ସ୍କାନ ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ଘନତା ମାପ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

୩. ପେଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍

ଏହାକୁ "ଧାବିଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ସହିତ ଜଡିତ ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ (ପାଟେଲା) ଏବଂ ଫିମର ହାଡ଼ର ତଳ ଭାଗ ମଧ୍ୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆଣ୍ଠୁର ଆଗ ଭାଗରେ ଏକ ମନ୍ଥର, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ବିଶେଷକରି,

• ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଆଣ୍ଠୁ ମାଡ଼ିବ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବ
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରହନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ।

ଫିମରକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?

ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆମେ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଏକ ଦୃଢ଼ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ଗଠନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମେ ହାଡ଼ର ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା।

• କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଛୋଟ ମାଛ (ହାଡ଼ ସହିତ) ଭଳି କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ କ୍ୟାଲସିୟମ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:ଶରୀର କ୍ୟାଲସିୟମ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସି ଆମେ ଭିଟାମିନ ଡି ପାଇଥାଉ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ଭାର ଉଠାଇବା , ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।

ଫିମର ହାଡ଼, ଫିମର ଭଙ୍ଗା, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ