ଆମ ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଙ୍କାଳ ବିଷୟରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା: ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ।

ଆମ ଶରୀରରେ କେତେ ହାଡ଼ ଅଛି ଜାଣନ୍ତି କି? ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ପ୍ରାୟ 206 ହାଡ଼ ଥାଏ। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଆନୁଷଙ୍ଗିକ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ, ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ମଝିରେ ଅଛି, ଯେପରିକି ଶୁଣ୍ଢ।

ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ କ'ଣ?

ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ହେଉଛି ହାଡ଼ର ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଉଲମ୍ବ ଅକ୍ଷ ସହିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ସିଧା ମଧ୍ୟଭାଗରେ ସଜାଯାଇଥାଏ। ଏହାକୁ ଏକ ଗଛର ଗଣ୍ଡି ପରି ଭାବନ୍ତୁ, ଏହା ମୌଳିକ ଢାଞ୍ଚା, ଆମ ଶରୀରର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ କୋର ଗଠନ କରେ। "ଅକ୍ଷୀୟ" ଶବ୍ଦ "ଅକ୍ଷ" ଶବ୍ଦରୁ ଆସିଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ "ଅକ୍ଷ" କିମ୍ବା "ମଧ୍ୟରେଖା"। ତେଣୁ ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ କୋର ସହିତ ଅବସ୍ଥିତ।

ଅକ୍ଷୀୟ ଏବଂ ସହାୟକ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏବେ ତୁମର ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ଏବଂ ଆପେଣ୍ଡିକୁଲାର କଙ୍କାଳ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି? ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ହେଉଛି ତୁମର ମୁଣ୍ଡ, ବେକ, ପିଠି ଏବଂ ଛାତିର ହାଡ଼। ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ହାଡ଼, ଅର୍ଥାତ୍, ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହାଡ଼, ଆପେଣ୍ଡିକୁଲାର କଙ୍କାଳର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମର କାନ୍ଧ, କଣ୍ଟା, ହାତ, ଆଙ୍ଗୁଠି, ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ସବୁ ଆପେଣ୍ଡିକୁଲାର କଙ୍କାଳର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଅଛି, ଏବଂ ଆପେଣ୍ଡିକୁଲାର କଙ୍କାଳ ଏହା ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଏବଂ ଶାଖା ପରି ବିସ୍ତାରିତ।

ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

ତେବେ ଏହି ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ? ଏହାକୁ ଆମ ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ।

ଏହି ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ, ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ କୁଶନ ଭଳି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ, ବେକ ଏବଂ ଧଡ଼କୁ ଗତି କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏହି ସମାନ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀର କିଛି ଅଂଶକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏହା କେବଳ କିଛି ହାଡ଼ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀରେ କେତୋଟି ହାଡ଼ ଅଛି?

ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳରେ କେତେ ହାଡ଼ ଅଛି ଜାଣନ୍ତି କି? ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ , 80ଟି ହାଡ଼ ଅଛି। ଆମ ସମଗ୍ର କଙ୍କାଳରେ ଥିବା 206ଟି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଂଖ୍ୟା।

ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀର ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ କ'ଣ?

ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ନେଇ ଗଠିତ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

୧. ଖପୁରୀ

ତୁମର ଖପୁରୀ ଦୁଇଟି ଅଂଶରେ ଗଠିତ: ଆଠଟି କଙ୍କାଳ ହାଡ଼ ଏବଂ ଚଉଦଟି ମୁଖମଣ୍ଡଳ ହାଡ଼।

• କଣ୍ଠା ହାଡ଼: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ଉପର ଏବଂ ପଛ ଭାଗକୁ ତିଆରି କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଦିଅନ୍ତି।ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇଟି ପାରିଏଟାଲ୍ ହାଡ଼ (ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ), ଦୁଇଟି ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ହାଡ଼ (ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ), ସମ୍ମୁଖ ହାଡ଼ (କପାଳ ଗଠନ କରୁଥିବା), ଓସିପିଟାଲ୍ ହାଡ଼ (ମୁଣ୍ଡର ପଛ), ଏଥମଏଡ୍ ହାଡ଼ ଏବଂ ସ୍ଫେନଏଡ୍ ହାଡ଼ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ମୁଖମଣ୍ଡଳ ହାଡ଼: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ତିଆରି କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରବେଶ ପଥ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଏବଂ ପାଟି) । ଏଥିରେ ଦୁଇଟି ମ୍ୟାକ୍ସିଲା ହାଡ଼ (ଉପର ପାଟି), ଦୁଇଟି ଜାଇଗୋମାଟିକ୍ ହାଡ଼ (ଗାଲ ହାଡ଼), ଜଣ୍ଡିବଲ ହାଡ଼ (ତଳ ପାଟି, ଏକମାତ୍ର କପାଳ ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣ କଥା କହିବା କିମ୍ବା ଖାଇବା ସମୟରେ ଗତି କରେ), ଦୁଇଟି ନାସିକା ହାଡ଼, ଦୁଇଟି ପାଲାଟାଇନ୍ ହାଡ଼ (ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁର ଛାତ ଗଠନ କରେ), ଦୁଇଟି ନାସିକା କଙ୍କା ହାଡ଼, ଦୁଇଟି ଅଶ୍ରୁ ଗ୍ରନ୍ଥି (ଯାହା ଲୁହ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ସଂଯୋଗ କରେ), ଏବଂ ଭୋମର ହାଡ଼ (ଯାହା ନାସିକା ଗହ୍ବରକୁ ବିଭାଜିତ କରେ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।

୨. ଶ୍ରବଣ ଓସିକଲ୍ସ

ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ଥାନରେ ଅଛି କାନ। ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ କାନରେ ଥିବା ଶ୍ରବଣ ଓସିକେଲ୍ସ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ହାଡ଼ । ଏହି ତିନୋଟି କ୍ଷୁଦ୍ର ହାଡ଼ କାନର ପରଦାରୁ ଭିତର କାନକୁ କମ୍ପନ ପଠାଇବା ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଛୋଟ ସେତୁ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

• ପ୍ରତ୍ୟେକ କାନରେ ତିନୋଟି ହାଡ଼ ଅଛି: ମାଲେୟସ୍ (ହାତୁଡ଼ି ଆକୃତିର), ଇନକସ୍ (ଆଭିଲ୍ ଆକୃତିର), ଏବଂ ଷ୍ଟେପ୍ସ (ରେଖା ଆକୃତିର)।
• ତେଣୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାନରେ ଏହିପରି ଛଅଟି ଛୋଟ ହାଡ଼ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିନା, ଆମର ଶ୍ରବଣ ଶକ୍ତି ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାନ୍ତା।

୩. ବେକରେ ହାଇଏଡ୍ ହାଡ଼

ହାୟୋଏଡ୍ ହାଡ଼ ବେକରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ବେକର ଆଗ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ଘୋଡା ନାଳ ଆକୃତିର ହାଡ଼। ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଏହି ହାଡ଼ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ହାଡ଼ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ସଂଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜାବାହାଡ଼ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ମଧ୍ୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥାନରେ ରହିଥାଏ। ହାୟୋଏଡ୍ ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, କଥା କହିବା ଏବଂ ଗିଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ଏପରି ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଜିଭକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୪. ମେରୁଦଣ୍ଡୀୟ ସ୍ତମ୍ଭ

ପରବର୍ତ୍ତୀ ହେଉଛି ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ, କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ତମ୍ଭ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ସମର୍ଥନ। ଏଥିରେ 24ଟି ମେରୁଦଣ୍ଡ ଅଛି, ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସାକ୍ରମ ଏବଂ କୋସିକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଏହି ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ତମ୍ଭ ଆପଣଙ୍କ ଖପୁରୀର ମୂଳରୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତୃତ। ଏହା ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ:

• ସାତଟି ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ତିଆରି କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ, ତଳକୁ ଏବଂ ଏପାଖକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୂରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ବାରଟି ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ: ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ପଞ୍ଜରା (ପାଞ୍ଜରା)ର ପଛପଟେ ଥିବା ଆଙ୍କର। ଏହି ପାଞ୍ଜରାଗୁଡ଼ିକ ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ।
• ପାଞ୍ଚଟି କଟି ମେରୁଦଣ୍ଡ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଓଜନ ବହନ କରନ୍ତି। ପଛ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଜଡିତ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନଇଁ ପଡ଼ୁ ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇଥାଉ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।
• ସାକ୍ରମ: ଏହା ପାଞ୍ଚଟି ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ନେଇ ଗଠିତ ଏକ ତ୍ରିକୋଣୀୟ ହାଡ଼ ଯାହା ଏକାଠି ଆସିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସର ପଛ କାନ୍ଥ ଗଠନ କରେ।
• କୋସିକ୍ସ: ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ସବୁଠାରୁ ତଳ ବିନ୍ଦୁରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ତିନିରୁ ପାଞ୍ଚଟି ମେରୁଦଣ୍ଡର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ ଏକ ଛୋଟ ହାଡ଼। ଶରୀରର ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ଏହା ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ।

ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ବାହାରିଥିବା ମୁଖ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ ପଥ, ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଦେଇ ଗତି କରେ। ତେଣୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।

୫. ଥୋରାସିକ୍ କେଜ୍/ରିବକେଜ୍

ଶେଷରେ, ଛାତି କାନ୍ଥ, କିମ୍ବା ବକ୍ଷସ୍ଥଳ କେଜ୍। ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହା ଏକ ସୁରକ୍ଷା କେଜ୍ ପରି। ଏଥିରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ଗତି କରାଇବାରେ ଜଡିତ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ଛାତି କାନ୍ଥରେ ଥିବା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଷ୍ଟର୍ଣ୍ଣମ୍: ଏହା ଏକ ଲମ୍ବା, ଚପଟା ହାଡ଼ ଯାହା ଛାତିର ମଧ୍ୟଭାଗ ଦେଇ ଚାଲିଥାଏ। ଅନେକ ପଞ୍ଜରା ଏହା ସହିତ ସାମ୍ନାରେ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ।
• ୨୪ଟି ପଞ୍ଜରା: ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କର ସାଧାରଣତଃ ୧୨ଟି ଯୋଡ଼ା ପଞ୍ଜରା ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପଛପଟେ ଥିବା ବକ୍ଷ କଟିବନ୍ଧ ସହିତ ଏବଂ (ପ୍ରାୟତଃ) ଆଗପଟେ ଥିବା ଷ୍ଟର୍ନମ ସହିତ ସଂଯୋଗ ହୋଇ ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରା ଗଠନ କରନ୍ତି।

କେଉଁ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କେଉଁ ରୋଗ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ବୟସ ହେବା ସହିତ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଘଟିଥାଏ। ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ରୋଗ କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଅବସ୍ଥା ଦିଆଯାଇଛି:

• ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍: ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୁଏ। ସମୟ ସହିତ, ମେରୁଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ମିଶିଯାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଅସମ୍ଭବ ହୋଇଯାଏ।
• ଆକ୍ସିଆଲ୍ ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋମେଟାଫାଇସିଲ୍ ଡିସପ୍ଲାସିଆ: ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଉଚ୍ଚତା (ଉଚ୍ଚତା) ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ତନ୍ତୁମୟ ଡିସପ୍ଲାସିଆ: ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼କୁ ତନ୍ତୁମୟ, ହାଡ଼ ଭଳି ଟିସୁ ଦ୍ଵାରା ବଦଳାଯାଏ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିପାରେ।
• ଭଗ୍ନ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ହାଡ଼ର ଘନତା ହ୍ରାସ ପାଏ। କମ୍ ଘନତା ଥିବା ହାଡ଼ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ପଡ଼ିଯିବା ଭଳି କିଛି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ।
• ମେଲୋରହିଓଷ୍ଟୋସିସ୍: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ର ବାହ୍ୟ ସ୍ତର ଘନ କିମ୍ବା ଚଉଡ଼ା ହୋଇଯାଏ।
• ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଜଣାଶୁଣା ରୋଗ। ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିପାରେ।
• ହାଡ଼ର ପେଜେଟ୍ସ ରୋଗ: ଏହା ଏକ ବ୍ୟାଧି ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ବଡ଼ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ହାଡ଼ ବିକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଯଦି ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆମେ ଏହି ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?

ତେବେ ଆମେ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା? ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା। ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:

• ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଭଳି ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଉଭୟ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଶେଷକରି ଓଜନ ବହନ ବ୍ୟାୟାମ ହାଡ଼ ଘନତା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଅତି କମରେ ସାତ ଘଣ୍ଟା ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ସେତେବେଳେ ତୁମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ପାଇବ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ହାଡ଼ ଉପରେ, ବିଶେଷକରି ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ପାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ସବୁଜ ପନିପରିବା (ପାଳଙ୍ଗ, କାଲେ), ଛୋଟ ମାଛ (ଖୋଳ ସହିତ ସ୍ପ୍ରେଟ ପରି) ଏବଂ ବାଦାମ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଭିଟାମିନ ଡି ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।
• ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଧୂମପାନ ହାଡ଼କୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ କରେ। ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଭଲ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ଜରୁରୀ। ଧୂମପାନ ହାଡ଼ର ଘନତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ।
• ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମହିଳା, ତେବେ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ହାଡ଼ ଘନତ୍ୱ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଏହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖ।

ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କଲୁ ତାହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ଯାହା କେନ୍ଦ୍ରୀୟ କୋରରେ 80ଟି ହାଡ଼ ନେଇ ଗଠିତ। ମୁଣ୍ଡ, ବେକ, ପିଠି ଏବଂ ଛାତିରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।

ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଏହି କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସଶକ୍ତ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ରୋଗ ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କ୍ଷତିକୁ କମ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜର ଭଲ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବ! ତେଣୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଭଲ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

` ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ, ହାଡ଼, ଖପୁରୀ, ମେରୁଦଣ୍ଡ, ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରା, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମେରୁଦଣ୍ଡ