ନମସ୍କାର! ଆପଣ କିପରି ଅଛନ୍ତି? ଆଜି ଆମେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା କିଛି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଅଦ୍ଭୁତ ସୈନିକଙ୍କ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଆମ ଦେଶକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଉଥିବା ସୈନିକମାନଙ୍କ ପରି, ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ଆସୁଥିବା ରୋଗ, ବିଶେଷକରି ଭାଇରସ ଭଳି ଶତ୍ରୁଙ୍କଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଆମକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି। ଆମେ ଏହି ଛୋଟ ରକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ
ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷ ବୋଲି କହିଥାଉ। କେତେକ ସେମାନଙ୍କୁ 'ହତ୍ଯାକାରୀ ଟି କୋଷ' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଭୟ କରନାହିଁ, ଏହି ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ସେମାନେ ଆମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ!
ଏହି ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି `(ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷ)`
ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର କୋଷ। ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପୋଲିସ ଟାସ୍କ ଫୋର୍ସ ପରି। ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଭାଇରସ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଆମ ଶରୀରର କୋଷରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ସେତେବେଳେ ସଂକ୍ରମିତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜି ନଷ୍ଟ କରିବା। ସେଥିପାଇଁ କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କୁ
'କିଲର୍ ଟି କୋଷ' ବୋଲି ଡାକୁଛନ୍ତି। ନାମଟି ଟିକେ କଠୋର ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମର ଛାତିର ସାମ୍ନାରେ
`(ଥାଇମସ୍)` ନାମକ ଏକ ଛୋଟ ଗ୍ରନ୍ଥି ଅଛି। ସେହିଠାରେ ଏହି ତିନି ପ୍ରକାରର ଟି କୋଷ ମୁଖ୍ୟତଃ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ।
- ସହାୟକ ଟି କୋଷ: ଏମାନେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି, "ଏଠାରେ ଏକ ଲଢ଼େଇ ଅଛି, କାମ କର।"
- ନିୟାମକ ଟି କୋଷ: ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସେମାନଙ୍କର କାମ। ଏହା କହିବା ପରି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଯଥେଷ୍ଟ ହେଲା, ବନ୍ଦ କର" ଯେତେବେଳେ ଲଢ଼େଇ ଶେଷ ହୁଏ।
- ଆମର ନାୟକ, ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷ: ଏମାନେ ସିଧାସଳଖ ଲଢ଼ିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ସଂକ୍ରମିତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତି।
ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଆମର ଜନ୍ମଗତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ?
ନା, ତୁମେ ତାହା କହିପାରିବ ନାହିଁ। ଏହି `(ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ)`
'କୋଷ-ମଧ୍ୟସ୍ଥତା ପ୍ରତିରକ୍ଷା' କୁହାଯାଏ। ଏହା
'ଅନୁକୂଳନ ପ୍ରତିରକ୍ଷା'ର ଏକ ଅଂଶ। ଏବେ ତୁମେ ପଚାର, 'ଏହି ଜନ୍ମଗତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଏବଂ ଅନୁକୂଳନ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କ'ଣ?' ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବ:
- ଜନ୍ମ ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ହେଉଛି ଜନ୍ମରୁ ହିଁ ଜନ୍ମିତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି। ଏହା ଏକ ଦୁର୍ଗର କାନ୍ଥ ପରି, ଯେକୌଣସି ଶତ୍ରୁକୁ ସମାନ ଭାବରେ ଜବାବ ଦିଏ, କୌଣସି ବିଶେଷ ଚୟନ ବିନା।
- ଅନୁକୂଳନଶୀଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ହେଉଛି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଯାହା ଆମେ ବାହ୍ୟ ରୋଗ କିମ୍ବା ବିଦେଶୀ ପଦାର୍ଥର ସାମ୍ନା କରିବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହେଉ। ଏହା ବହୁତ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ଏହା ଏକ ବିଶେଷ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ସେନା ପରି। ଯଦି ସେମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିଥିବା କୌଣସି ଶତ୍ରୁର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ତାହାକୁ ମନେ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ତାହା ଆସିଲେ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଆକ୍ରମଣ କରନ୍ତି। ଏହି "(ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷ)" ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
ତେବେ ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ହତ୍ୟାକାରୀ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଏ ଦୁଇଟି ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପଦ୍ଧତିରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଏହାକୁ ଏପରି ଭାବନ୍ତୁ, `(ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷ)` କମାଣ୍ଡୋ ପରି ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ଏକ ବିଶେଷ ଗୁପ୍ତ ସୂଚନା ପାଇଲେ ସକ୍ରିୟ ହୁଅନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ, ସେମାନେ ଭାଇରସ୍ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରନ୍ତି, କିଛି
'ଆଣ୍ଟିଜେନ୍' ଦ୍ୱାରା ସକ୍ରିୟ ହେବା ପରେ। କିନ୍ତୁ 'ପ୍ରାକୃତିକ ହତ୍ୟାକାରୀ କୋଷ' ଟିକେ ଭିନ୍ନ। କ୍ଷତିକାରକ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ କୌଣସି ବିଶେଷ ସକ୍ରିୟକରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ସେମାନେ 'ସମସ୍ୟା ଅଛି' ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ କାମ କରିବାକୁ ଆସନ୍ତି। ସରଳ ଭାବରେ କହିଲେ:- ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅନୁକୂଳନାତ୍ମକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ।
- ``ପ୍ରାକୃତିକ ହତ୍ୟାକାରୀ କୋଷ'' ' ଜନ୍ମଗତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିକ୍ରିୟା'ର ଏକ ଅଂଶ।''
ଏବେ ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ, ନୁହେଁ କି? ଏହି ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ କିପରି କାମ କରନ୍ତି?
ଏହା ଏକ ବହୁତ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଯନ୍ତ୍ରପାତି। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ `(ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷ)` ର ପୃଷ୍ଠରେ `(CD8 ରିସେପ୍ଟର)` ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ଜିନିଷ ଥାଏ। ଏହା ଏକ ଡିଟେକ୍ଟିଭ୍ ପାଖରେ ଥିବା ଏକ ବିଶେଷ ଉପକରଣ ପରି। ଏହି `(CD8 ରିସେପ୍ଟର)` ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ପୃଷ୍ଠରେ `(MHC କ୍ଲାସ I ଅଣୁ)` ସହିତ ବାନ୍ଧି ହୁଏ। ଏହି `(MHC କ୍ଲାସ I ଅଣୁ)` ଏକ ପତାକା ପରି ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ କୋଷ ସଂକ୍ରମିତ ହେବା ସମୟରେ ସଙ୍କେତ ଦିଏ। ତେଣୁ, ସେହି `(CD8 ରିସେପ୍ଟର)` ଏକ ସଂକ୍ରମିତ କୋଷକୁ ଚିହ୍ନିବା ମାତ୍ରେ, ଆମର `(ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷ)` ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ପ୍ରକୃତ କାମ ହୁଏ। ଏହି ସକ୍ରିୟ `(ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷ)` ବିଶେଷ ଅଣୁ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ସେହି ସଂକ୍ରମଣକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳକୁ ଆଘାତ କରୁଥିବା ଏକ କ୍ଷେପଣାସ୍ତ୍ର ପରି, ଏହା ସିଧା ସଂକ୍ରମିତ କୋଷକୁ ଯାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ନଷ୍ଟ କରେ। ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ଭାଇରସ ବ୍ୟାପିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହି ଛୋଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ କରନ୍ତି ତାହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷ ଏବଂ ସହାୟକ ଟି କୋଷ କିପରି ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି?
ଏହି ଦୁଇଜଣ ଗୋଟିଏ ଦଳର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ପରି। ସହାୟକ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଅନ୍ୟ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସଂକ୍ରମଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସାଇଟୋକାଇନ୍ ନାମକ ରାସାୟନିକ ଦୂତମାନଙ୍କୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି। ଏହି ସାଇଟୋକାଇନ୍ଗୁଡ଼ିକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବାର୍ତ୍ତା ପରି ଯାହା ଅନ୍ୟ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କୁହନ୍ତି, "ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଶୀଘ୍ର ଆସନ୍ତୁ।" ଏହି ସାଇଟୋକାଇନ୍ଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ସହାୟକ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କୁହନ୍ତି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମର ପାଳି, ଯାଅ ତୁମର କାମ କର।" ଏହି ଦଳଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଭାବନା ହିଁ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଏତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଆମ ଶରୀରରେ ଏହି ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?
ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ ଆମ 'ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା'ରେ ବିକଶିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ଅଧିକ ପରିପକ୍ୱତା ପାଇଁ, ଅର୍ଥାତ୍ 'ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ' ପାଇଁ, ସେମାନେ "(ଥାଇମସ୍)" ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଯାଆନ୍ତି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲୁ। ଏହା ଏକ ତାଲିମ ବିଦ୍ୟାଳୟକୁ ଯିବା ପରି। ଏହି "(ଥାଇମସ୍)" ରେ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଭାବରେ ବିକଶିତ ଏବଂ କାମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ। ତା'ପରେ, "(ଥାଇମସ୍)" ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସାରା ଶରୀରରେ ପରିକ୍ରମା କରେ। ଆମର 'ଲସକା ପ୍ରଣାଳୀ'ସାରା ଶରୀରରେ ଏହି ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁ ସଂଖ୍ୟାରେ ଅଛନ୍ତି। ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଘନୀଭୂତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟାରେ ଦେଖାଯାଏ:- ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା
- ଅନ୍ତନଳୀ
- ଫୁସଫୁସ
- ଲସିକା ଗ୍ରନ୍ଥି
- ପ୍ଳିହା
- ଟନସିଲ୍
ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ସେମାନେ ସତର୍କ ଅଛନ୍ତି, ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଯୁଦ୍ଧ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଛନ୍ତି। ଏହି ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି କି?
ହଁ, ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏପରି କିଛି ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ଆମର ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କିଛି 'ଅଟୋଇମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ' ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କେତେବେଳେ ଆମର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଆମ ନିଜସ୍ୱ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଏ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁଃଖଦ ପରିସ୍ଥିତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ:- ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଲିମ୍ଫୋସାଇଟିକ୍ ଲ୍ୟୁକେମିଆ : ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ଯାହା ରକ୍ତ ଏବଂ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
- ବୟସ୍କ ହଜକିନ୍ ଲିମ୍ଫୋମା: ଏହି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗରେ, କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଲିମ୍ଫାକା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
- ` HIV` ଭାଇରସ : ଏହା ଏକ ଭାଇରସ ଯାହା ଆମର ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକାକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା `(AIDS) ` ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଜବ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ବ୍ୟାଧି ଯାହା ବାରମ୍ବାର ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୁଏ।
- ଥାଇମିକ୍ ଆପ୍ଲାସିଆ: ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ତ୍ରୁଟିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଇମସ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ସହିତ ଜନ୍ମ ହୁଏ, ଯାହା ଟି-କୋଷ ପରିପକ୍ୱତାକୁ ବାଧା ଦିଏ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମର ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ କିଛି ସରଳ କାମ କରିପାରିବା?
ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହାକୁ ଆମର ସୁରକ୍ଷା ବାହିନୀ ପାଇଁ ଭଲ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଭଲ ପରିବେଶ ଯୋଗାଇବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ:- ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଯଥାସମ୍ଭବ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।
- ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ, ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ (ଯେପରିକି ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା), ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି (ଯେପରିକି ଆଭୋକାଡୋ, ବାଦାମ) ଯୁକ୍ତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ, ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବ (ଏରୋବିକ୍) । ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ।
- ରାତିରେ ଅତି କମରେ ସାତରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ନିଦ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଏକ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକାରୀ, ଏବଂ ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନିଜକୁ ମରାମତି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି , ତେବେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଛାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଜୀବାଣୁଠାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତ ଧୋଇବା ଉଚିତ। ଏହା ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ଏବଂ ବାହାରୁ ଆସିବା ପରେ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଯୋଡିବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ପାଇବ। ତେବେ, ଆଜି ଆମେ କେଉଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଶିଖିଲୁ? (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
ତୁମେ ହୁଏତ ଏବେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ "ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ ଟି କୋଷ" ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ତାହା ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକାରର କୋଷ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆମର "(ଥାଇମସ୍)" ଗ୍ରନ୍ଥିରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହେଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର କୋଷ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଠାରେ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି:- ସାଇଟୋଟକ୍ସିକ୍ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଯେଉଁମାନେ ସଂକ୍ରମଣ, ବିଶେଷକରି ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାନ୍ତି।
- ସେମାନେ, "ସହାୟକ ଟି କୋଷ" ସହିତ, ଆମର "ଅନୁକୂଳିତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା"ର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
- କିଛି ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଆମର ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରି, ଆମେ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରିବା ଏବଂ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ଟି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା।
ତେଣୁ, ଏବେ ତୁମେ ତୁମ ଶରୀର ଭିତରେ କାମ କରୁଥିବା ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୁରକ୍ଷାକାରୀମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ବହୁତ କିଛି ଜାଣିଛ। ସେମାନଙ୍କର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ତୁମର ଦାୟିତ୍ୱ!
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |