ଆସନ୍ତୁ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା, ଯାହା ଆମେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କଲେ ମନେ ପଡ଼େ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବ୍ୟାୟାମ କର, ଦୌଡ଼, ଖେଳ, କିମ୍ବା ଘର ଭିତରେ କିଛି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କର, ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ନୁହେଁ କି? କେତେବେଳେ ତୁମର ଗୋଡ଼ ଏବଂ ହାତ ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଯେ ତୁମେ କୁହ, "ଓଃ, ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି ନାହିଁ।" ତା'ପରେ, ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି, "ଓଃ, ଏହା ହେଉଛି କାରଣ ମୋ ଶରୀର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ।" କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଲାକ୍ଟେଟ୍ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ତେବେ, ଏହି ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ପାଇଁ କିଛି ଖରାପ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ କ’ଣ? ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଭାଙ୍ଗିଥାଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ କୋଷ ଏବଂ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷ ସର୍ବାଧିକ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ଟିସୁ ଏହାକୁ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେବଳ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। ହଁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଦୌଡ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା ଓଜନ ଉଠାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଚୁର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏତିକି ନୁହେଁ। ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ବଗିଚାରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ପାଇଁ ଭାରୀ ବାକ୍ସ ଉଠାଉଛନ୍ତି। ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।

ତଥାପି, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍‌ର ଅସ୍ଥାୟୀ ବୃଦ୍ଧି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ । ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ବଡ଼ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଯକୃତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରୁ ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରି ଏହାକୁ ପୁଣି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ - ଅର୍ଥାତ୍ ଚିନିରେ ପରିଣତ କରନ୍ତି।

ଆମ ଶରୀରରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ କ’ଣ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ?

ସାଧାରଣତଃ, ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଅମ୍ଳଜାନ ଦ୍ୱାରା ଇନ୍ଧନିତ ହୁଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ବହୁତ ଅଧିକ ତୀବ୍ରତାରେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ କାମ କରନ୍ତି, ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଅମ୍ଳଜାନ-ମୁକ୍ତ ଶକ୍ତି (ଆନାଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ) ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, କାରଣ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କାମ ଜାରି ରଖିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି:

୧. ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୨. ଗ୍ଲୁକୋନିଓଜେନେସିସ୍: ଅନ୍ୟ ଟିସୁରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ରକ୍ତରୁ ଏହି ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଫିଲ୍ଟର କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ନୂତନ ଗ୍ଲୁକୋଜରେ ପରିଣତ କରନ୍ତି। ଏହି ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ ପରେ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଔଷଧରେ ଗ୍ଲୁକୋନିଓଜେନେସିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ।

3. ଆଣବିକ ସଙ୍କେତ:ତୁମ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ସଙ୍କେତ ପରି ଯାହା ତୁମ ଶରୀର ସାରା ଯାତ୍ରା କରେ। ଏହାକୁ ରାସ୍ତା ତିଆରି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପତାକା ଲଗାଇବା ଭଳି ଭାବ। ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ତୁମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆଘାତ କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ ସ୍ଥାନକୁ ଆକର୍ଷିତ କରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ, ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ।

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରାଏ?

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ଭୁଲ ଧାରଣା । ପୂର୍ବରୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଭାବୁଥିଲେ ଯେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣ ଯେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା ହେବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ମାଂସପେଶୀରୁ ଶୀଘ୍ର ବାହାର ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଏହା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କୌଣସି କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇନଥାଏ।

ତେବେ ମାଂସପେଶୀ କାହିଁକି କଷ୍ଟ ପାଏ? ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଯେଉଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀର ତନ୍ତୁରେ ଥିବା ଛୋଟ ଲୁହ (ସୂକ୍ଷ୍ମ ଲୁହ) ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ ଜିନିଷ ହୋଇପାରେ - କାରଣ ଏହି ଛୋଟ ଲୁହ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ଆମ ଶରୀରରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ କେଉଁଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ?

ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଥିବା ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ତୁମର ମାଂସପେଶୀ
• ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା
• ଚର୍ମ
• ମସ୍ତିଷ୍କ
• ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ (GI ଟ୍ରାକ୍ଟ)

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଯେତେବେଳେ କିଛି ରୋଗ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ତାଜା ଅମ୍ଳଜାନରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ କୁହାଯାଏ - ଏକ ବିପଜ୍ଜନକ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍। ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଘାତକ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଜଟିଳତା ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ବୃକକ୍ ବିଫଳତା
• ଯକୃତ ବିଫଳତା
• ସିରୋସିସ୍
• ହୃଦଘାତ
• ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ସେପ୍ସିସ୍
• କର୍କଟ

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍‌ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି
• ଦୁର୍ବଳତା, ବିଶେଷକରି ମାଂସପେଶୀରେ
• ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଏହା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯଥାଶୀଘ୍ର ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣ ବାନ୍ତି ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା କୌଣସି କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏହାର ସାଧାରଣ ସୀମା ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତିତୁମେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ବିକଶିତ କରିପାର। ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବା ତୁମର ସୀମା ପରୀକ୍ଷା କରିବାର ଭଲ ଉପାୟ, କିନ୍ତୁ "ବ୍ୟଥା ମଧ୍ୟରେ ଖେଳ" କର ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଦିଅ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଛି: ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରର ଅସ୍ଥାୟୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ନାମକ ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯାଏ। କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଜଟିଳତା ଅନୁଭବ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଯକୃତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ଅତିରିକ୍ତ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭାଙ୍ଗିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ପରୀକ୍ଷା ଅଛି କି?

ହଁ, ଆପଣଙ୍କର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି। ଯଦି ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ହୋଇପାରେ, ତେବେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଏକ ରକ୍ତ ନମୁନା ନେଇ ଏକ ପରୀକ୍ଷାଗାରକୁ ପଠାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପରୀକ୍ଷାଗାର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କେତେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଛି ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବ।

ଅଧିକ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ରହିବାର ଅର୍ଥ ଏହା ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତଥାପି, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ସଙ୍କେତ ଯେ ଆପଣଙ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଉନାହାଁନ୍ତି । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଫଳାଫଳର ଅର୍ଥ କ'ଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାକ୍ଟେଟ୍ ଥ୍ରେସହୋଲ୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

କିଛି ଖେଳାଳି ଲାକ୍ଟେଟ୍ ଥ୍ରେସହୋଲ୍ଡ ଟେଷ୍ଟ ନାମକ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି। ଖେଳାଳିମାନେ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରି ସେମାନଙ୍କର ସହନଶକ୍ତିର ଉପର ସୀମାକୁ ବୁଝିପାରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ତାଲିମ ନେଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କର ଶିଖରରେ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କରିପାରିବେ।

ଏହି ଲାକ୍ଟେଟ୍ ଥ୍ରେସହୋଲ୍ଡ ପରୀକ୍ଷାରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି। ସେମାନେ ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ରକ୍ତ ନମୁନା ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ପରିମାଣ ମାପ କରନ୍ତି।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: କେବେବି ନିଜକୁ ଥକ୍କା ହେବାର ସୀମା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଠେଲିଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଲାକ୍ଟେଟ୍ ଥ୍ରେସହୋଲ୍ଡ ପରୀକ୍ଷା କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ତାଲିମ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକାରର ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ମୁଁ ମୋର ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲୁ, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ, ସାଧାରଣତଃ, କୌଣସି କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହେବା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ।ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ଵାରା ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ। ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବେ, ଆପଣ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ସେତେ ଅଧିକ ନମନୀୟ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ପାଇବେ।

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ କ’ଣ ଏକ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି?

ଏହା ଏପରି ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହାକୁ କିଛି ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍, ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ବିଟାର୍ଟ୍ରେଟ୍ ମିଶ୍ରଣରୁ ତିଆରି ଏକ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉତ୍ପାଦ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଔଷଧ ଯାହା ଏକ ଯୋନି ଜେଲ୍ ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଯୋନି ସମ୍ଭୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଯୋନିରେ ଲଗାଯାଏ।

ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ହେଉଥିବା ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍‌ର ସ୍ୱାଭାବିକ, ସୁସ୍ଥ ପରିମାଣ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଏକ ପ୍ରକାର ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ କିଛି କଥା

ଦେଖ, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ କେବଳ ଏକ ଖରାପ ନାମ ପାଏ, ନୁହେଁ କି? ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହାକୁ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, କୁଣ୍ଡେଇ ଅନୁଭବ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଓଲଟା। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ କୁ ଶକ୍ତିର ଉତ୍ସ ଭାବରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସଙ୍କେତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରେ।

ତଥାପି, ଯଦିଓ ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରରୁ ଘଟେ ନାହିଁ, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା। ତେଣୁ, ଏହାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ ଏବଂ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ!

` ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍, ବ୍ୟାୟାମ, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍, ଶକ୍ତି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶରୀର