ଆପଣଙ୍କ ସୃଜନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ ମସ୍ତିଷ୍କର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ? (ଡାହାଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟାୟାମ)

ତୁମେ କେତେବେଳେ ଭାବୁଛ କି, "ଓଃ, ମୋ ପାଖରେ ସୁନ୍ଦର କିଛି ଚିତ୍ର କରିବା କିମ୍ବା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର କୌଣସି ପ୍ରତିଭା ନାହିଁ"? ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେତେକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା, ଗୀତ ଗାଇବା ଏବଂ ନୂତନ ଜିନିଷ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତିଭାଶାଳୀ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖୁ, ଆମେ ଭାବୁ, "ସେ ବହୁତ ସୃଜନଶୀଳ।" ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ସୃଜନଶୀଳତା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ସେତେବେଳେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ "ଡାହାଣ ମସ୍ତିଷ୍କ" ଏବଂ "ବାମ ମସ୍ତିଷ୍କ" ବିଷୟରେ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ମତ ରହିଛି। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ଏହି ଡାହାଣ ମସ୍ତିଷ୍କ - ବାମ ମସ୍ତିଷ୍କ କାହାଣୀଟି କ’ଣ, ଏହା ସତ୍ୟ କି ନାହିଁ?

ତୁମେ ହୁଏତ "ଡାହାଣ-ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସୃଜନଶୀଳ, ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ବୁଝିପାରନ୍ତି" ଭଳି କାହାଣୀ ଶୁଣିଥିବ। ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ଯେ "ବାମ-ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ, ଗଣିତରେ ଭଲ ଏବଂ ଅଧିକ ଭାଷା ଦକ୍ଷତା ରଖନ୍ତି।" ଯଦିଓ ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ, ଏହି କାହାଣୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।

ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରକୃତରେ ଦୁଇଟି ପୃଥକ ଭାଗରେ କାମ କରେ ନାହିଁ। ମସ୍ତିଷ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶ ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ଏକ ଜଟିଳ ଢାଞ୍ଚାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ସତ୍ୟ। ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି। ଆମେ କରୁଥିବା କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମସ୍ତିଷ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଂଶକୁ ଅଧିକ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଜଡିତ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ।

ଆମକୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କାହିଁକି ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ?

ଯେପରି ଆମ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ। ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି।

• ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏପରି କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିପାରିବେ।
• ନୂତନ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷ ଗଠନ ହୋଇପାରିବ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନା ମଧ୍ୟ ନୂତନ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଆଲଜାଇମର ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ: ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନା ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ: ମସ୍ତିଷ୍କ-ଅନୁକୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଏବଂ ଅବସାଦ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ମାନସିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ମସ୍ତିଷ୍କର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କ’ଣ?

ସୃଜନଶୀଳତା, ଭାବନା ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟ କ୍ଷମତା ସହିତ ଜଡିତଏଠାରେ କିଛି ଅତି ସରଳ, ମଜାଦାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ଅଂଶକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସହଜରେ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରିବ।

ସାମାଜିକ ହୁଅ, ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ।

ଏହା ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଏବଂ ଚର୍ଚ୍ଚ କିମ୍ବା ମନ୍ଦିରରେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବା କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯେପରିକି ଡିମେନ୍ସିଆ , ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆୟୁଷ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

ଆମେ କ’ଣ ଏକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା? ଏହାକୁ ରଙ୍ଗ କରିବା?

ତୁମେ ଆଙ୍କିପାରିବ ନାହିଁ ବୋଲି ଭାବ ନାହିଁ। କାଗଜରେ କିଛି ଆଙ୍କି, ରଙ୍ଗ କରି କିମ୍ବା ମାଟିରୁ କିଛି ତିଆରି କରି ଚେଷ୍ଟା କର। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏସବୁ କର, ତୁମ ମନରେ "ଏହା ଠିକ୍ କି? ଏହା ଭୁଲ କି?" ଭଳି ତାର୍କିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିବ, କେବଳ ଅଟକିଯାଅ, ଏବଂ ତୁମ ଭିତରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ସୃଜନଶୀଳତା ବାହାରକୁ ଆସିବ। ତୁମେ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ହସ୍ତଶିଳ୍ପ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବ।

ନାଚ, ଅଭିନୟ, ଗୀତ ଗାଇ।

ମଞ୍ଚ ନାଟକରେ ଅଭିନୟ କରିବା, ନୃତ୍ୟରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା, କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ପ୍ରିୟ ଗୀତ ଗାଇବା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ। ଏହିପରି କିଛିରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଚରିତ୍ର କିମ୍ବା ସେହି ଧାରଣା ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ତଥାପି, ତାର୍କିକ ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ପାଶୋରି ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ସୃଜନଶୀଳ ମନକୁ ସ୍ଥାନ ଦିଆଯାଏ।

ମନକୁ ଶାନ୍ତ କର (ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍)

ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ ନେବା ଭଳି କାମ କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆସିବା ଏବଂ ଯିବା ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନ କିପରି କାମ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ। ଏହି ବୁଝାମଣା ସହିତ, ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଆରାମ କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶକୁ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ସୃଜନଶୀଳତାରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବେ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅ।

ଏହି ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ସୃଜନଶୀଳତାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ମନରେ ଆନନ୍ଦ ଆଣିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି।

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି କରିବା ସମୟରେ ହତାଶ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏଥିରୁ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ କରିବାକୁ ନିଜକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ପରେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଏହାକୁ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

କେତେବେଳେ ଆମେ ଭାବିପାରୁ, "ଓଃ, ମୁଁ ଏବେ କିଛି ନୂଆ ଭାବିପାରୁନାହିଁ।" ଏହିପରି ସମୟରେ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି କାମରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା, ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁଣି ଏକ ନୂତନ ଉପାୟରେ ଦେଖିବା। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଆହୁରି ଭଲ ଭାବରେ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଇବେ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।