ମନ ସହିତ ଶରୀରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ? ଆସନ୍ତୁ ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଚିନ୍ତା କରି ଆପଣଙ୍କ ମନର ଶକ୍ତି ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଟାଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଏହା କେତେ ଭଲ ହେବ? ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଚମତ୍କାର ମନ-ଶରୀର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆମେ ଏହାକୁ ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ କହୁଛୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଜୈବପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ'ଣ ସରଳ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ହେଉଛି ନିଜକୁ ଶିଖାଇବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଘଟୁଥିବା ଅନୈଚ୍ଛାକୃତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା। ଏହାକୁ ଦର୍ପଣରେ ଦେଖିବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଅପରିଷ୍କାର, ତେବେ ଆପଣ ତାହା ଦେଖିପାରିବେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ। ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ସହିତ ଏହା ଘଟେ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ସେନ୍ସର ଲଗାନ୍ତି। ଏହି ସେନ୍ସରଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପଦ୍ଧତି, ମାଂସପେଶୀର ଟାଣ ଏବଂ ଝାଳ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମାପ କରନ୍ତି ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୂଚନା ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସୂଚନାକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଶିଖାନ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା)। ଏହା ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ଉପକରଣ ବିନା ମଧ୍ୟ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ଚିକିତ୍ସା ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ସମେତ ଅନେକ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ପାଇଁ କେବଳ ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ କିମ୍ବା ମନୋଚିକିତ୍ସା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟେ?

ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ, ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ସେନ୍ସର ଲଗାନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ମାପ କରନ୍ତି।

ଏହି ସେନ୍ସରଗୁଡ଼ିକରୁ ମିଳିଥିବା ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ଉପସ୍ଥାପିତ କରାଯାଏ। ଏହା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନରେ ଏକ ପ୍ରତିଛବି, ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା କମ୍ପନ ହୋଇପାରେ। ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହାକୁ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ସୂଚନା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛନ୍ତି, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଜିନିଷ କରିବାକୁ କହିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ନିଜେ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ କିପରି ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ। ଏହା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଇଥିବା ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା ନିଦରେ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହାୟକ।
• ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ:ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ତାଲିମ ନେବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପକରଣ ବିନା ସେହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ।

ଏହା କିପରି କାମ କରେ? ଏକ ଛୋଟ ଉଦାହରଣ...

ପ୍ରାୟତଃ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଏହା ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି ତାହା ଆମେ ଜାଣି ନ ଥାଉ। ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ହୁଏ ଏବଂ ଆମେ ଝାଳ ବାହାର କରୁ। ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ଆମକୁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସଚେତନ ହୋଇଥାଉ, କେବଳ ସେତେବେଳେ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ।

ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା ଏହାର ଏକ ଭଲ ଉଦାହରଣ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏକ ଶିଶୁ ଯିଏ ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଜାଣେ ନାହିଁ। ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍‌ରେ, ସେନ୍ସରଗୁଡ଼ିକ ସେହି ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଖେଳ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁ ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ, ଖେଳର ଚରିତ୍ରଟି ପ୍ରତିବନ୍ଧକଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଡେଇଁ ପଡ଼େ। ତା'ପରେ ଶିଶୁଟି ବୁଝିପାରେ ଯେ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କ'ଣ। ଏହା ତା' ପାଇଁ ମଜାଦାର ଏବଂ ଶିଖିବା ସହଜ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ସେ ଖେଳ ବିନା ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଶିଖେ।

ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ବିପଦ କ’ଣ?

ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନେଇପାରିବେ। ତାଲିମ ପରେ, ଆପଣ ଚାପ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ।

କିନ୍ତୁ ଏଥିରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ ଘରେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।