ଆମ ଗୋଡର ପଛ ଭାଗରେ ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ସହିତ ହେଉଥିବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ସହିତ ଆପଣ ହୁଏତ ପରିଚିତ, ଯାହାକୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ 'କେଣ୍ଡା' ବୋଲି କହିଥାଉ। କେତେକ ସମୟରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ପରି କିଛି କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କୌଣସି କାରଣ ବିନା ହୋଇପାରେ। ତେବେ ଏହା କ'ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ, ନା ଏହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ଛାତିରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କ’ଣ?

ଶିନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶିନ୍ ହାଡ଼ର ପଛ ମାଂସପେଶୀରେ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କିମ୍ବା ନୀରସ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଟିବିଆ)। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା। ତଥାପି, ଯଦି କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ , ତେବେ ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ସାଧାରଣତଃ, ଘରେ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ବରଫ ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟରେ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି , ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଛି, ଫୁଲିଯାଇଛି, କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

ଆମର ଆଣ୍ଠୁ କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ'ଣ?

ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ସରଳ, କିନ୍ତୁ କିଛି ବିଷୟରେ ଆମକୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

କାରଣ	ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...
କ୍ରାମପ୍ସ	ପ୍ରାୟତଃ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଲିଙ୍ଗର ମାଂସପେଶୀ ହଠାତ୍ କଠିନ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ଏକାଠି ଗଣ୍ଠି ପଡ଼ିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ରହିପାରେ, ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ କମିଯାଏ।
ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ସ	ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ତାର କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ। ଯଦି ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଛିଣ୍ଡି ମଧ୍ୟପାରେ।
ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ହେତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ କ୍ଲାଉଡିକେସନ୍)	ଯେତେବେଳେ ଗୋଡକୁ ରକ୍ତ ପରିବହନ କରୁଥିବା ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ, ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପେରିଫେରାଲ୍ ଆର୍ଟେରିଆଲ୍ ଡିଜିଜ୍ (PAD) ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍	ଆମ ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ।
ଆଘାତ	ଚର୍ମରେ ସିଧା ଆଘାତ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାତ ମାରିବା) ଚର୍ମ ଭାଙ୍ଗି ନ ଦେଇ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା କ୍ଷତ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
କମ୍ପାର୍ଟମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍	ଏହା ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପାଇଁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
ଡିପ୍ ଭେନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ (DVT)	ତଳ ଗୋଡର ଗଭୀର ଶିରାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିପାରେ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା କାରଣ ଜମାଟ ଭାଙ୍ଗି ଫୁସଫୁସରେ ଲାଗି ରହିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

କେଉଁ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି?

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଖେଳାଳି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ଯାହା ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ସେମାନଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ। 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ ହେତୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ:

କିଛି ଔଷଧ: ବିଶେଷକରି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମ କରିବା ପାଇଁ ନିଆଯାଇଥିବା ଔଷଧ।
କିଛି ରୋଗ:ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ, ଯକୃତ ରୋଗ, ବୃକକ୍ ରୋଗ, ମଧୁମେହ, ଏବଂ ପେରିଫେରାଲ ଧମନୀ ରୋଗ (PAD)।
ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା (ଏଡିମା): ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା ଯୋଗୁଁ ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା।
ଗରମ ଥକାପଣ।
ଶରୀରରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ହ୍ରାସ: ଏହା ବୃକକ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଡାଏଲିସିସ୍ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା।
କେଣ୍ଡାର ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା କଠିନ ହୋଇଯାଏ।
ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର।

ଘରେ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ?

ଏହିପରି ସମୟରେ, ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ଘରେ କରିପାରିବା। ଆମେ ଏହାକୁ RICE ପଦ୍ଧତି ବୋଲି କହୁ। ଏହା ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ବୁଝାଏ।

ଚିଠି	ଅର୍ଥ	କଣ କରିବେ
ବା	ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ	ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହେବ। ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
ମୁଁ	ବରଫ (ଆଇସିଂ)	ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା କପଡା ରଖନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
କ	ସଙ୍କୋଚନ	ସେହି ସ୍ଥାନ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ସଙ୍କୋଚନ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ କିମ୍ବା ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ।
ପୂ	ଉଚ୍ଚତା	ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହୃଦୟଠାରୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୋଡକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ତକିଆ କିମ୍ବା କମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏପରି ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ।

ଡାକ୍ତର ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି ଏପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା

ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି:

ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ
ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା
ମୋଚ ଭଳି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଗୋଡକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନରମ କାଷ୍ଟ କିମ୍ବା ବୁଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବାର ସମୟ ଆସିଛି!

ଯଦିଓ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହେଉଛି, ତେବେ ଗୋଡ଼ ହଲାଅ।
ଯଦି ଆପଣ ଅକଳ୍ପନୀୟ ତୀବ୍ର କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଯଦି ଗୋଡ଼, ପାଦ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିର ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଯାଏ (ନୀଳ, ବାଇଗଣୀ ହୋଇଯାଏ)।
ଯଦି ଜଙ୍ଘ କିମ୍ବା ତଳ ଗୋଡର କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଫୁଲା ଥାଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିନା ଠିଆ ହୋଇଥିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା DVT ଭଳି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ନିଜକୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟି କାରଣ ଖୋଜିବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ ଏବଂ ଫୁଲା ସହିତ ହୁଏ, ତେବେ ନିକଟତମ ଡାକ୍ତରଖାନାର ETU (ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍)କୁ ଯିବା ଭଲ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ସରଳ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ କିମ୍ବା ଟାଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ DVT ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍, ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଫୁଲା ହୁଏ, କିମ୍ବା କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ , ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
ସାଧାରଣ ମନ୍ଥର ପାଇଁ, ଆପଣ ଘରେ RICE ପଦ୍ଧତି (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତା) ଅନୁସରଣ କରି ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ନିଜେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।