ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅସ୍ଥିର ହୁଏ, ତାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା, ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବା କିମ୍ବା ଟିକିଏ ଚାପ ହେତୁ ହେଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କେବଳ ବୟସ ବଢ଼ିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ? ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମର ଶରୀର ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ। ଭାବନ୍ତୁ, ଆମେ ଛୋଟ ଥିବା ସମୟରେ ଯେପରି ଦୌଡୁଥିଲୁ, ସେହିପରି ଆମେ ଦୌଡୁନାହୁଁ, ଏବଂ ଆମେ ଘରେ ଏବଂ ସୋଫାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇଥାଉ। ତା'ପରେ, ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବା। ବ୍ୟାୟାମର ଏହି ଅଭାବ ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଓଜନ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧିର ବଡ଼ କାରଣ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମର ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଛୋଟ ଥିବା ସମୟରେ ଇନସୁଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ କମ୍ ଦକ୍ଷ ହୋଇଯାଏ।
ଏହା ସହିତ, ବୟସ ସହିତ ଆମ ଶରୀରରେ କିଛି ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମାନବ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଯେତେବେଳେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ ହରମୋନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ପୁରୁଷ ଯୌନ ହରମୋନ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନର ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ଏସବୁ ସହିତ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏପରି ସଂକ୍ରମଣ ହୁଏ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
କିନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମଧ୍ୟବୟସ୍କ ହେବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ, ମହାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସଚେତନ ରହିବା ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଘଟିପାରେ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ମହିଳାମାନଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ମହିଳାଙ୍କ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଗରମ ଝଟକା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ହରମୋନ ସ୍ତରର ଏହି ହଠାତ୍ ଉତ୍ଥାନ-ପତନ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିନଥାଏ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଅଧିକ ଥର ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟାଇପ୍ ୧ ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ ପାଇବାର ବାରମ୍ବାର ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ଇନସୁଲିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହେଉଛି ଋତୁସ୍ରାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକ ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବାର ସମ୍ଭାବନା।
| ଜଟିଳତାର ଲକ୍ଷଣ | କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ? |
|---|---|
| ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଝାଳ ଆସିବା | ଏହା ଋତୁସ୍ରାବ କିମ୍ବା କମ୍/ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। |
| ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, କେବଳ ରାଗିବା | ଏହା ଦୁଇଟି କାରଣ ପାଇଁ ହୋଇପାରେ। |
କ’ଣ ହେଉଛି ତାହା ଜାଣିବାର ଏକମାତ୍ର ଏବଂ ନିରାପଦ ଉପାୟ ହେଉଛି ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା। କିନ୍ତୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ମାନସିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ କେତେଥର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ହରମୋନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି (HRT) ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।
ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ, ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ହେତୁ ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଯୋନି ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ପୁରୁଷଙ୍କ ଯୌନ ଇଚ୍ଛା, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ହରମୋନ୍ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତରର ଏହି ହ୍ରାସ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଅଛି, ତେବେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ମଧ୍ୟବୟସରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ?
ପ୍ରକୃତରେ, ମଧ୍ୟବୟସରେ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା କରିବାକୁ ପଡିବ, ତାହା ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଏତେ ଭିନ୍ନ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଟିକିଏ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
- ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରର ନଜର ରଖିବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅସ୍ଥିର ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣ କୌଣସି କାରଣ ଖୋଜି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ନୋଟ୍ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ:ଓଜନ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରଚୁର ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।
- ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ଦେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା) ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ଓଜନ ଉଠାଇବା) ଉଭୟକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ହେଉଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଏଥିପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଋତୁସ୍ରାବର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମାନ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଭଲ।
- ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ: କମ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିଛନ୍ତି: ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
- ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଲକ୍ଷଣ, ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |