ତୁମର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ରିପୋର୍ଟରେ ତୁମର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ସ ଅଧିକ ଥିଲା କି? ତୁମେ ଶୁଣିଥିବ ଯେ ତୁମର ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା ପରିବାରର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି। ତେଣୁ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଏହା କ'ଣ ତୁମ ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ?" ପ୍ରକୃତରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ସ ଜେନେଟିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ କ'ଣ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା। ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ ହେଉଛି ଆମ ରକ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଶରୀର ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳୁଥିବା ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରିକୁ ଏହି ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସରେ ପରିଣତ କରେ ଯାହା ଆମକୁ ସେହି ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚର୍ବି କୋଷରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରେ। ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଉନାହୁଁ, ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଏହି ସଂରକ୍ଷିତ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସକୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି।
ତେବେ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ କାହିଁକି ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା? ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ସ୍ତର ସାଧାରଣଠାରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଆମର ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥରେ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ଏଥେରୋସ୍ଲୋରୋସିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ଚାଲିଆସୁଥିବା କଥା?
ହଁ, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ 'ପରିବାର ହାଇପରଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରିଡେମିଆ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପରିବାରରେ ଜିନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାର ଏକ ପ୍ରବୃତ୍ତି ରହିଛି। ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କର ଯୁବାବସ୍ଥାରୁ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯୌବନରୁ ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ହୋଇପାରେ।
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏହା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ ଯେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେଣୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ବିକଶିତ କରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଜେନେଟିକ୍ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ବିପଦକୁ ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ପରିବାରର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରନ୍ତୁ:
- ଆମ ପରିବାରରେ କାହାର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି କି?
- ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ 50 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ କାହାକୁ ହୃଦରୋଗ ହୋଇଛି କି?
- ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କ’ଣ କେହି 50 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଛନ୍ତି?
ଏହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସେୟାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ତାଙ୍କୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ କି ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଛି, ଯାହା ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା (ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍) ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ 8-12 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଉପବାସ ରଖିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଏହା ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ବିର ସ୍ତର ଯେପରିକି ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପିଥାଏ।
ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରସିନ୍ ସ୍ତର କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ 6ଟି କାମ
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ କିଛି କରିପାରିବେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ସହିତ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
| ଷ୍ଟେପ୍ | ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| ୧. ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ରହିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଥରେ ବହୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନର 5% ରୁ 10% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। |
| ୨. ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। | ଧୂମପାନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ତେଣୁ ଆଜି ହିଁ ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। |
| ୩. ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। | ମଦ୍ୟପାନରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚିନି ଅଧିକ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଲିଭର ଦ୍ୱାରା ସିଧାସଳଖ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡରେ ପରିଣତ ହୁଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ , ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ ମଧ୍ୟ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରିବା କିମ୍ବା ସୀମିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| ୪. ଚିନି ଏବଂ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ କମ କରନ୍ତୁ। | ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ମିଶା ଚିନି ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସର ମୁଖ୍ୟ ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ମିଠା ପାନୀୟ, କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ୍, ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍ ପରି ମିଠା ଏବଂ ଧଳା ରୁଟି, ଧଳା ଭାତ ଏବଂ ନୁଡୁଲ୍ସ ଭଳି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ। |
| ୫. ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। | ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ଜାଳିଥାଏ। |
| ୬. ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। | ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ, ହେରିଂ ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ପରି ମାଛ ସହିତ ବାଳଖଣ୍ଡ ଏବଂ ଅଳସୀ ବିହନରେ ମିଳିଥାଏ। |
ମୋତେ ଅନ୍ୟ ରୋଗ ଏବଂ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ମଧୁମେହ ('ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍')
- ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ (ଅଲଗା ଥାଇରଏଡ୍)
- ବୃକକ୍ ରୋଗ
- କିଛି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା, ଷ୍ଟେରଏଡ୍, ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନ ନେଇ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ କୌଣସି ଔଷଧ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ବିକଳ୍ପ ପାଆନ୍ତୁ।
ଯଦି କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ ତେବେ କଣ ହେବ?
ତୁମେ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ, ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ତୁମର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଏହା ବିଶେଷକରି ପରିବାରରେ ଚାଲିଥିବା ଜେନେଟିକ୍ ପରିସ୍ଥିତି କ୍ଷେତ୍ରରେ ସତ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ସାଧାରଣତଃ ଫାଇବ୍ରେଟ୍ସ, ନିୟାସିନ୍, ଉଚ୍ଚ-ଡୋଜ୍ ଓମେଗା-3 ଏବଂ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ (ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ) ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଔଷଧ କେବଳ ଏକ ସାହାଯ୍ୟ, ପ୍ରକୃତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ସର ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଚିନି ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଯେତେବେଳେ କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |