ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର 'ସିଇଓ' ବିଷୟରେ ଜାଣିବା? (କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ)

ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ଯୋଜନା କରିବା, ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, କିମ୍ବା କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ଭଳି ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କେବେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଛି କି? ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା, କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବା, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା, ଏସବୁ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ବିଶେଷ କ୍ଷମତା ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଚିକିତ୍ସା ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଆମେ ଏହାକୁ 'କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆଜି ଆମେ ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସଫଳତା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଏକ ବଡ଼ କମ୍ପାନୀର ଜଣେ ସିଇଓ ଅଛନ୍ତି। ସେ ହେଉଛନ୍ତି କମ୍ପାନୀର ସବୁକିଛି ଯୋଜନା କରନ୍ତି, କାମ ଆବଣ୍ଟନ କରନ୍ତି, ସମସ୍ୟା ଆସିଲେ ସମାଧାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି ଯେ ସବୁକିଛି ସୁରୁଖୁରୁରେ ଚାଲିଛି। ସେହିପରି, 'କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ' ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ସିଇଓ ପରି। ଏହି ମାନସିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାସଲ କରିବାକୁ ପଥ ପ୍ରଶସ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ଆସୁଥିବା ପ୍ରତିବନ୍ଧକଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଯାହାର ଏହି ଦକ୍ଷତା ଭଲ ଅଛି,

• ତୁମେ ସ୍କୁଲରେ ଭଲ କରିପାରିବ।
• ତୁମେ ଏକ ଭଲ ଚାକିରି ପାଇପାରିବ ଏବଂ ତାହାକୁ ରଖିପାରିବ।
• ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ, ବନ୍ଧୁତା ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଜୀବନକୁ ସଫଳତାର ସହିତ ବଜାୟ ରଖାଯାଇପାରିବ।
• ଏହା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।

ଯଦି ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ, ତେବେ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସେଥିପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଗକୁ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଏହାର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଅଛି।

ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି 'ସିଇଓ'ର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ।

ଏହି ତିନୋଟି କ୍ଷମତା ଆମେ ଜନ୍ମ ହେବା ଦିନଠାରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଆମ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଶୀର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚିଥାଏ ଏବଂ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ଦୁର୍ବଳ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଆଗ ଭାଗ, "ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ଲୋବ୍", ମୁଖ୍ୟତଃ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ (Executive Function) ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ତେଣୁ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଆମେ ଏହାକୁ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ।

ଡାକ୍ତରୀ କାରଣ

• ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା/ଅତି ସକ୍ରିୟତା ରୋଗ (ADHD): ADHD ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ (ଇନହିବିସନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ) ଏବଂ ସୂଚନା ମନେ ରଖିବାରେ (କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ମୃତି) ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
• ଅଟିଜିମ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଡିସଅର୍ଡର: ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କର ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାରେ (ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତା) ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
• ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଷତି: ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ଇତ୍ୟାଦି।
• ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ରୋଗ: ଡିମେନ୍ସିଆ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।

ଜୀବନଶୈଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ

କେବଳ ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର କିଛି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

• ଗୁରୁତର ଚାପ:ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଯୋଜନା କରିବା କଷ୍ଟକର, ନୁହେଁ କି?
• ଏକାକୀତା: ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ନିଦ୍ରା ଅଭାବ: ଦିନସାରା ଖରାପ ନିଦ୍ରା ପରେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହେବା ସାଧାରଣ କଥା। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ।
• ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକୁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ କି?

ହଁ, ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକରେ ଦୁର୍ବଳତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ସ୍ନାୟୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ, ଯିଏ ବିଭିନ୍ନ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକୁ ମାପିପାରିବେ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, `(ଷ୍ଟ୍ରୁପ୍ ପରୀକ୍ଷା)` ନାମକ ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଜ ରଙ୍ଗରେ ଲେଖାଯାଇଥିବା 'ଲାଲ' ଶବ୍ଦ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ସେଥିରେ ଲେଖାଯାଇଥିବା ଶବ୍ଦ କହିବାକୁ କୁହାଯାଏ... ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ 'ସବୁଜ' ରଙ୍ଗ ଭୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଏହା ବଦଳରେ 'ଲାଲ' ଶବ୍ଦ କହିବାକୁ ପଡ଼େ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କ୍ଷମତାକୁ ମାପ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍, ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବାର କ୍ଷମତା। ଏହିପରି ସରଳ ପରୀକ୍ଷା ସହିତ ଆପଣ ବହୁତ କିଛି ଜାଣିପାରିବେ।

ଆମେ କ’ଣ ଏହି ଦକ୍ଷତାଗୁଡ଼ିକୁ ବିକଶିତ କରିପାରିବା ନାହିଁ?

ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହୋଇପାରିବ! ଏହା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଖବର। ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ମାଂସ ପିଣ୍ଡୁଳା ପରି। ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଯେତେ ଅଧିକ ତାଲିମ ଦେବୁ, ସେମାନେ ସେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ। କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

• କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୃତ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ତାଲିମ: କିଛି ଶିକ୍ଷଣ ଅକ୍ଷମତା ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଖେଳ ଏବଂ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଛି।
• ନ୍ୟୁରୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ତାଲିମ: ଏଥିରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ତରଙ୍ଗ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗବେଷଣା ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି।
• ମନକୁ ସଜାଡ଼ିବା ତାଲିମ: ଧ୍ୟାନ କରିବା, ଯୋଗ କରିବା କିମ୍ବା ମନକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ନିରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ବହୁତ ଉନ୍ନତି ଆସିପାରେ।
• ବ୍ୟାୟାମ: କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅପେକ୍ଷା, ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଜଡିତ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଭଳି ଏକ ଦଳଗତ ଖେଳ ଖେଳିବା ଏକ ଭଲ ଉଦାହରଣ।

ବାସ୍କେଟବଲ୍ କିପରି ଏହି ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରେ ଦେଖନ୍ତୁ:

• କାମ କରୁଥିବା ମେମୋରୀ:ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବଲ୍ ପାସ୍ କର, ତୁମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ, ଦ୍ୱିତୀୟ ସେକେଣ୍ଡ ପରେ, ତୁମ ଦଳର ଅନ୍ୟ ଖେଳାଳି ଏବେ କେଉଁଠି ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ଥାନରେ କେଉଁଠିକୁ ଯିବେ।
• ପ୍ରତିରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଆପଣଙ୍କୁ ଖେଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଅନାବଶ୍ୟକ ସଟ୍ ନେବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଭଲ ସ୍ଥିତିରେ ଥିବା କାହାକୁ ବଲ୍ ପାସ୍ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।
• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତା: ଯଦି ଜଣେ ଖେଳାଳି ଆହତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଜଣେ ନୂତନ ଖେଳାଳି ଆସନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଦକ୍ଷତା ବିଷୟରେ ଶୀଘ୍ର ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ସେହି ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କର ଖେଳ ଶୈଳୀକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ।

ଏହି ତାଲିମ ଜାରି ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ତାଲିମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପରେ ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷମତା ପୂର୍ବ ସ୍ତରକୁ ଫେରି ଆସିପାରେ।