ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଦେଖି ଭାବିଛନ୍ତି କି, "ଏହା ଏପରି କାହିଁକି ବଙ୍କା ହୋଇଛି?" ଯଦି ସାଧାରଣତଃ ସିଧା ହେବା ଉଚିତ ଏକ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଝିରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ଏକ ହାତୁଡ଼ି ପରି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହାମର୍ଟୋ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାଷାରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ହାମର୍ଟୋ କଣ?
ହାମର୍ଟୋ ହେଉଛି ଏକ ବିକୃତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିର ଗୋଟିଏ ସନ୍ଧିରେ ଦେଖାଯାଏ। ସିଧା ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧିରେ ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହୁଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଗ୍ରଭାଗ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚିଯାଏ ଏବଂ ମଧ୍ୟସ୍ଥ ସନ୍ଧି ଉପରକୁ ବାହାରି ଯାଏ। ଏହା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ହାତୁଡ଼ି ପରି ଆକୃତି ଦିଏ। ସେଥିପାଇଁ ଏହାକୁ ହାମର୍ଟୋ କୁହାଯାଏ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କର ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟ ଚାରୋଟି ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ (ଆଙ୍ଗୁଠିର ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠି) ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଏ।
ପ୍ରଥମେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ପରି ମନେ ନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିନପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ସମୟ ସହିତ, ବଙ୍କା ଆଙ୍ଗୁଠି ସେହି ସ୍ଥିତିରେ ଫସି ଯାଇପାରେ ଏବଂ ପୁଣି ସିଧା ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଓଲଟା 'V' ଆକାରରେ ଫସି ଯାଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା , କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ହାମରୋଟୋର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର କ’ଣ?
ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ହାମର୍ଟୋ ଅବସ୍ଥାକୁ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି। ଏହା ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ହାମର୍ଟୋ ପ୍ରକାର | ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? |
|---|---|
| ନମନୀୟ ହାମର୍ଟୋ | ଏହା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଯଦିଓ ଆଙ୍ଗୁଠି ବଙ୍କା ଦେଖାଯାଉଛି, ତଥାପି ଆପଣ ଏହାକୁ ଧରି ସିଧା କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ବଙ୍କା କରିପାରିବେ। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ସହଜ। |
| ଅର୍ଦ୍ଧ-କଠୋର ହାମର୍ଟୋ | ଏବେ, ଆଙ୍ଗୁଠି ଟିକେ କଠିନ । ଏହାକୁ ସିଧା କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର। ସନ୍ଧି ଟିକେ କଠିନ। |
| ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଠିନ ହାମର୍ଟୋ | ଏହା ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ପରିସ୍ଥିତି। ଆଙ୍ଗୁଠିଟି ସ୍ଥାନରେ ଜମାଟ ବାନ୍ଧି ଯାଇଛି। ଆପଣ ଏହାକୁ ଆଦୌ ସିଧା କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। |
ଆପଣଙ୍କର ହାମର୍ଟୋ ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ? (ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ)
ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ହାତୁଡ଼ି ଆଙ୍ଗୁଠି ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଏହାକୁ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବଙ୍କା ହୋଇଥିବାର ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସହଜରେ ଚିହ୍ନିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ |
|---|---|
| ଯନ୍ତ୍ରଣା | ବଙ୍କା ଆଙ୍ଗୁଠିର ଉପର ଭାଗ ଜୋତାରେ ବାଜିବା ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
| ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଗତି କରିବାରେ ଅସୁବିଧା | ତୁମକୁ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସିଧା କରିବା କିମ୍ବା ବଙ୍କା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। |
| କର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ କଲସ୍ | ପାଦର ଉପର ଭାଗ ସବୁବେଳେ ଜୋତା ସହିତ ଘଷି ହେଉଥିବାରୁ, ସେହି ସ୍ଥାନର ଚର୍ମ ଘନ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏକ କର୍ଣ୍ଣ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ଫୁଲା ଏବଂ ଲାଲ ହେବା | ଆଙ୍ଗୁଠି ସନ୍ଧି ଫୁଲିଯାଇ ଲାଲ ହୋଇପାରେ। |
| ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣ ହେବା | କେତେବେଳେ ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। |
ଏହି ହାମର୍ଟୋ କାହିଁକି ବିକଶିତ ହୁଏ? କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଅପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ଥିତିରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ବଙ୍କା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ହାମରଟୋ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ତୁମର ପାଦର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସେହି ବଙ୍କା ସ୍ଥିତିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଟାଇଟ୍ ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଏହି ଚାପ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏତେ ଟାଇଟ୍ ହୋଇଯାଏ ଯେ ତୁମେ ଆଉ ତୁମର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧା କରିପାରିବ ନାହିଁ।
ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:
- ଠିକ୍ ଆକାରର ନୁହେଁ ଏବଂ ପାଦ ପାଇଁ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଯେଉଁମାନେ ସଙ୍କୁଚିତ ଟୋ ବକ୍ସ ଏବଂ ହାଇ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବିବାହକୁ ଯିବା ପାଇଁ ସୁନ୍ଦର, ସଙ୍କୁଚିତ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଠିକ୍ ନା? କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ କଞ୍ଚା ପଡ଼ିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି ଲଗାତାର ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହାମର୍ଟୋ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ହେଉଛି କାରଣ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ପାଦ ବଡ଼ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ପୁରୁଣା ସ୍କୁଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧିଥାନ୍ତି ।
- ପାଦର ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ଥିତି: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ପାଦ ଉଚ୍ଚ ଧନୁଯୁକ୍ତ ଥାଏ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ପାଦ ଚପଟା ଥାଏ। ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କର ହାମରୋଟୋ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଲମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଜୋତାରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୋଇନପାରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ବଙ୍କା ଏବଂ ବିଞ୍ଚିତ ହୋଇପାରେ।
- କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।
- ବୁନିଅନ୍: ବୁନିଅନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିର ସନ୍ଧି ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ଅନ୍ୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ବିରୁଦ୍ଧରେ ଚାପି ହୁଏ। ଏହି ଚାପ ଅନ୍ୟ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ମଧ୍ୟ ହାତୁଡ଼ି ଆଙ୍ଗୁଠି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଅ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ପାଦ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।
- ସେମାନେ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ତୁମର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି।
- ସେମାନେ କେତେ ଦୂର ଗତି କରନ୍ତି ଏବଂ କେତେ କଠିନ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ନିଜ ହାତରେ ନିଜ ଆଙ୍ଗୁଠି ଧରି ବଙ୍କା କରନ୍ତି ଏବଂ ସିଧା କରନ୍ତି।
- ଆପଣଙ୍କୁ ପଚରାଯିବ ଯେ ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜୋତା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଥାଏ ନା କମିଥାଏ।
- ଆପଣଙ୍କୁ ଜୋତା ପିନ୍ଧି ଏବଂ ବିନା ଜୋତାରେ ଠିଆ ହେବାକୁ ଏବଂ ଚାଲିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ।
- ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ହାଡ଼ର ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଚାପ କମ କରିବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ।
- ଜୋତା ବଦଳାଇବା: ଏହା ପ୍ରଥମ କାମ। ଚଉଡା, ଗଭୀର ଆଙ୍ଗୁଠି ବାକ୍ସ ଥିବା ଜୋତା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- (Pads and taping): (toe pads) . (medical tape) .
- ଅର୍ଥୋଟିକ୍ ଡିଭାଇସ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୋତା ଇନସର୍ଟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜୋତା ଭିତରେ ରଖାଯାଇଥାଏ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ପାରାସିଟାମଲ୍ କିମ୍ବା NSAIDs (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନେଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଲଗାତାର ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ: କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ତଉଲିଆ ଧରି ଟାଣି ପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ସାଧାରଣତଃ କେବଳ ସେତେବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିଫଳ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ ଯେ ଆପଣ ଚାଲିପାରିବେ ନାହିଁ।
ହାତୁଡ଼ି ଆକ୍ରମଣକୁ ରୋକିହେବ କି?
ହଁ, ତୁମେ କରିପାରିବ! ହାମରୋଗକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟ୍ କରୁଥିବା ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ବାଛିବା। ଜୋତା କିଣିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:
- ଯଥାସମ୍ଭବ ସଙ୍କୁଚିତ, ସଙ୍କୁଚିତ ଆଙ୍ଗୁଠି ଥିବା ଜୋତା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ଯଦିଓ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୋତାର ଆକାର ଜାଣିଛନ୍ତି, ତଥାପି ଆକାର ବ୍ରାଣ୍ଡରୁ ବ୍ରାଣ୍ଡ ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଉଭୟ ଜୋତା ପିନ୍ଧି ଟିକେ ବୁଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଜୋତା କିଣିବା ସମୟରେ, ଦିନସାରା କାମ ପରେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଯାଆନ୍ତୁ। କାରଣ ସାରା ଦିନ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ପାଦ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଟିକେ ଫୁଲିଯାଏ। ତେଣୁ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଣାଯାଇଥିବା ଜୋତା ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।
- ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଜୋତାର ଆଗ ଭାଗ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଇଞ୍ଚ ସ୍ଥାନ ଅଛି। ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହାମର୍ଟୋ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ପାଦର ମଧ୍ୟଭାଗ ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅସହଜ, ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା।
- ଯଦି ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ଜୋତା ବଦଳାଇବା ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦଗୁଡ଼ିକର ଭଲ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment