ଆପଣ କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ, ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ବିନା କାରଣରେ ଖରାପ ମନୋଭାବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭିଜ୍ଞତା। କେତେବେଳେ ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଦୁଃଖ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଆଦୌ ସହଜ ନୁହେଁ। ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଖୁସି ଏବଂ ଉତ୍ସାହ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।
ଆମକୁ ଏପରି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କାହିଁକି ଦରକାର?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ କାହାର ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ଯେଉଁ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଲେଖିଥାନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଔଷଧ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିନପାରେ। କିମ୍ବା, ସେହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
"ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନେ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ସମୟ ସହିତ କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ," ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କୁହନ୍ତି।
ଏହିପରି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ଔଷଧର ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଆମେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା। ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଆପଣ କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟ ନେବାକୁ ବିଚାର କରିପାରିବେ, ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ସହିତ।
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ କିଛି ଭିଟାମିନ୍, ଔଷଧି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା ଯାହା ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ଦାବି କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଗବେଷଣା ଏବେ ବି ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଗୁରୁତର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
ମନୋଭାବକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଦାବି କରୁଥିବା ଲୋକପ୍ରିୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ
ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅଛି ଯାହା ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ଦାବି କରାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଉପରେ ଭଲ ଭାବରେ ନଜର ପକାଇବା। ମୁଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏହି ସହଜରେ ବୁଝିହେବ ସାରଣୀରେ ରଖିଛି।
| ପରିପୂରକ | ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ | ଏହା ହଳଦିଆ ଫୁଲ ଥିବା ଏକ ଗଛ। ଏହା ଜର୍ମାନୀ ଭଳି ଦେଶରେ ହାଲୁକାରୁ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଔଷଧୀୟ ଔଷଧ। ତଥାପି, ଗବେଷଣା ଫଳାଫଳ ମିଶ୍ରିତ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଏହା ସହାୟକ, ଅନ୍ୟ କିଛି ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ଦେଖାଏ ନାହିଁ। ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ମିଶିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହାକୁ ନେବା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| ସାମେ (ଏସ୍-ଆଡେନୋସିଲ୍-ଏଲ୍-ମିଥିଓନାଇନ୍) | ଏହା ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ, ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ରୁ ତିଆରି। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ୟୁରୋପରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ମହଙ୍ଗା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। |
| ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ସାଲମନ, ଟୁନା ଏବଂ ମ୍ୟାକେରେଲ ଭଳି ତେଲିଆ ମାଛରେ ମିଳିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ମାଛ ତେଲ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ନିଆଯାଇପାରିବ। ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଓମେଗା-3 ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଓମେଗା-3 ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ଭିଟାମିନ୍ ଡି | ଏହାକୁ "ସୂର୍ଯ୍ୟଶାଳୀ ଭିଟାମିନ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଯେତେବେଳେ ଆମର ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଏହା ବିଶେଷକରି କମ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଥିବା ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ ସାଧାରଣ। ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରି ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ। |
| ଭିଟାମିନ୍ ବି | ବିଶେଷକରି, ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B12 ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଖୁସି ଏବଂ ଶାନ୍ତତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଅଭାବ ଡିପ୍ରେସନର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଡାଲି ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଭଳି ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇପାରିବେ। |
ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ସୁରକ୍ଷିତ କି?
ଏଠାରେ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ "ପ୍ରାକୃତିକ" ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ "ସୁରକ୍ଷିତ" ନୁହେଁ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା: ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ ପରି ଔଷଧ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ, କିମ୍ବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପାଇଁ ଔଷଧ) ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଗୁଣବତ୍ତାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଫାର୍ମାସିରୁ ମିଳୁଥିବା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ପରି ନୁହେଁ, ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନର ପରିମାଣ ବୋତଲରୁ ବୋତଲ ଏବଂ ବ୍ରାଣ୍ଡରୁ ବ୍ରାଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ସେମାନଙ୍କର ଗୁଣବତ୍ତା ସମ୍ପର୍କରେ ବହୁତ କମ୍ ନିୟମ ଅଛି।
- ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ: କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା, ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ଥାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଚାପ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନଦେଖି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ୟାକୁ ହରାଇ ପାରନ୍ତି ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରନ୍ତି।
ଶେଷରେ, ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କରିପାରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ନିରାପଦ କାମ ହେଉଛି ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାର ମୂଳ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ଏହା ଏକ ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ପରି ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହିଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ କି ନାହିଁ, ଏହା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଯଦି ଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ କିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବେ।
କେବଳ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ କହିଥିବାରୁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଦେଖିଥିବାରୁ କେବେବି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଦାୟିତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମନୋଭାବ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯେକୌଣସି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାର ମୂଳଦୁଆ ହେଉଛି ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା।
- ଯଦିଓ କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ, ଯେପରିକି ସେଣ୍ଟ ଜନସ୍ ୱାର୍ଟ, SAMe, ଏବଂ ଓମେଗା-3, ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ସେମାନଙ୍କର ଫଳାଫଳ ମିଶ୍ରିତ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା:ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି କୌଣସି ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ବ୍ୟବହାର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ବିପଜ୍ଜନକ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି।
- ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। କେବଳ ସେଠାରେ ଆପଣ ଏକ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ନିରାପଦ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପାଇପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |