ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଭିତରେ ଥିବା ଛୋଟ ଦୁନିଆ (ଗଟ୍ ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମ୍) ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଗ୍ୟାସ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣ ପେଟ ପୂରଣ ହୋଇଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କେତେବେଳେ ପେଟରେ ଅଜବ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏସବୁର କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଭିତରେ ରହୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ପ୍ରାଣୀ ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ଆମେ ଦେଖିପାରୁନାହୁଁ? ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ପେଟର ଭିତର ଭାଗ ଆଉ ଏକ ଛୋଟ ଦୁନିଆ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଛୋଟ ଦୁନିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, 'ଗଟ୍ ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍'।

ଏହି ଗଟ୍ ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମ୍ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଭିତରେ ରହୁଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମଜୀବମାନଙ୍କର ସଂଗ୍ରହକୁ ଆମେ 'ଗଟ୍ ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏକ ସୁନ୍ଦର ଉଦ୍ୟାନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସେହି ଉଦ୍ୟାନରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଗଛ, ଫୁଲ ଏବଂ ଗଛଲତା ଅଛି। ଏବଂ ଆମ ପେଟ ଭିତରେ ଏହି ଛୋଟ ଦୁନିଆ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। ଏଥିରେ କୋଟି କୋଟି ଅଣୁଜୀବ ଅଛନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି ଜୀବାଣୁ। କିନ୍ତୁ ଭାଇରସ୍, କବକ ଏବଂ ପରଜୀବୀ ମଧ୍ୟ ଅଛନ୍ତି।

ଏହାର ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତନଳୀ ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅନନ୍ୟ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଛାପ ପରି। ଏକ ଶିଶୁ ପ୍ରଥମେ ଏହି ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ତାଙ୍କ ମାଆଙ୍କଠାରୁ ପାଏ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଜନ୍ମ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାନ୍ତି। ତା'ପରେ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଆମେ ରହୁଥିବା ପରିବେଶ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ଆମ ଶରୀରରେ ନୂତନ ଜୀବାଣୁ ଯୋଡା ଯାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ, ଏହି ଭଲ ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ କିଛି ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ନଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ।

ଏହା ଆମ ପାଇଁ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଆମର ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଏହି ଅଧିକାଂଶ ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଆମର ଏକ ସହଜୀବୀ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଏକ ପାରସ୍ପରିକ ଲାଭଦାୟକ ସମ୍ପର୍କ। ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ରହିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଦେଉଛୁ, ଏବଂ ପ୍ରତିବଦଳରେ, ସେମାନେ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସେବା କରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଭଲ ଜୀବାଣୁ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା କ୍ଷତିକାରକ, ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଆମ ପେଟର ଏହି ବନ୍ଧୁମାନେ କଣ କରୁଛନ୍ତି?

ଏହି ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ମିଶି କାମ କରନ୍ତି। କିଛି ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଙ୍ଗ ପରି। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଜୀବାଣୁମାନେ କରୁଥିବା କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଯଦି ଏହି ଅନ୍ତନଳୀ ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମର ସନ୍ତୁଳନ ହଜିଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅଣୁଜୀବମାନଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ବିଗିଡ଼ିଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଭଲ ଜୀବାଣୁ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "ଡିସବାୟୋସିସ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ ହୋଇପାରେ:

• ଭଲ, ଉପକାରୀ ଜୀବାଣୁର ସ୍ତର ହ୍ରାସ।
• ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା ଖରାପ ଜୀବାଣୁଙ୍କ ସଂଖ୍ୟାରେ ବୃଦ୍ଧି।
• ସୂକ୍ଷ୍ମଜୀବମାନଙ୍କର ବିବିଧତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନର ସାମଗ୍ରିକ କ୍ଷତି।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ତିନୋଟି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ଘଟିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଯେଉଁଠାରେ ଭଲ ଜୀବାଣୁ ନ ଥାଏ, ସେଠାରେ ଖରାପ ଜୀବାଣୁ ସହଜରେ କବଜା କରିପାରନ୍ତି।

ଏହି ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

୧. ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ

ଆମ ବଗିଚା ପରି, ଏହି ସୂକ୍ଷ୍ମଜୀବମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏହି ଭଲ ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଏପରି ଜିନିଷ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।

କିନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଲଗାତାର ଭାବରେ ଚିନି, ଚର୍ବି ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ଉପାଦାନ ଯୁକ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ଖରାପ ଜୀବାଣୁକୁ ଖାଦ୍ୟ ଦେଉ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବଗିଚାକୁ ସାର ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେଥିରେ ବିଷ ମିଶାଇବା ଭଳି।

୨. ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଔଷଧ

ମଦ୍ୟପାନ, ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏହି ଭଲ ଜୀବାଣୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଏକ ବଡ଼ କଥା। ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଜୀବାଣୁକୁ ମାରିଦିଏ। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବାଣୁ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆବଶ୍ୟକ ନଥିବା ସମୟରେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ଭଲ ଜୀବାଣୁ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।

୩. ଅନ୍ତନଳୀ ଗତି (ଗତିଶୀଳତା)

ତୁମର ଝାଡ଼ା ଗତି ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଯଦି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ହୁଏ (ଡାଇରିଆ ପରି), ତେବେ ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କର ସେମାନଙ୍କର କାମ କରିବାକୁ ସମୟ ନଥାଏ। ଏବଂ ଯଦି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଧୀର ହୁଏ (କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପରି), ତେବେ ଖରାପ ଜୀବାଣୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।

ଅନ୍ତନଳୀର ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମରେ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ରୋଗ

ଏହି ସୂକ୍ଷ୍ମଜୀବମାନଙ୍କର ଅସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଏବଂ ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ ଜଡିତ ଅନେକ ରୋଗ ଅଛି।

ମୋର ଅନ୍ତନଳୀ ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀର ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ।

• ପେଟ ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ପେଟ ପୂରଣ କରିବା
• ବଦହଜମୀ
• ତଳ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଝାଡ଼ା କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ

ମୁଁ ମୋର ଅନ୍ତନଳୀର ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବି?

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ବଡ଼ କିମ୍ବା କଷ୍ଟକର କଥା ନୁହେଁ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା।

୧. ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଯେପରିକି ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍ ଏବଂ ଓଟମିଲ୍) ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ। ଚିନି, ତେଲ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।

୨. ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ଏବଂ ପ୍ରିବାୟୋଟିକ୍ସ: ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ହେଉଛି ଜୀବନ୍ତ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦହି ଏବଂ ଅଣ-ଦୁଗ୍ଧ କିଣ୍ମେତ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ। ପ୍ରିବାୟୋଟିକ୍ସ ହେଉଛି ଫାଇବର ଯାହା ଏହି ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ ଖାଦ୍ୟ ଦିଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ କଦଳୀ, ଲିକ୍ ଏବଂ ରସୁଣ ଭଳି ଜିନିଷରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।

3. ସତର୍କତାର ସହିତ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହେଲେ ଏବଂ କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟ ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସାମାନ୍ୟ ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଫାର୍ମାସିକୁ ଯାଇ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ମାଗିବାର ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ହତ୍ୟା କରୁଛନ୍ତି।

ଗଟ୍ ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍ ବିଷୟରେ ଏବେ ବି ବହୁତ ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି। କିନ୍ତୁ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିଛୁ ଯେ ଆମର ପୂର୍ବପୁରୁଷମାନେ ଯେଉଁ ପ୍ରାକୃତିକ, ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରୁଥିଲେ ତାହା ଆମ ଗଣ୍ଠି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠିରେ ଥିବା ଏହି ଛୋଟ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ବିନିଯୋଗ।