ହଠାତ୍ ଶରୀରରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଏହି ଜଳାପୋଡ଼ା ଏବଂ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଅନୁଭବ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଗରମ ଝଟକା କ’ଣ?

ତୁମେ ହୁଏତ ତୁମର ସାଧାରଣ କାମ କରୁଛ। କିମ୍ବା ତୁମେ ଏସି ଚାଲୁଥିବା କୋଠରୀରେ ଅଛ। କିନ୍ତୁ ହଠାତ୍ ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମର ସମଗ୍ର ଶରୀର ଭିତରୁ ଜଳୁଛି, ତୁମର ମୁହଁ ଲାଲ ପଡ଼ିଯାଉଛି, ଏବଂ ତୁମେ ଝାଳ ବାହାର କରିବାକୁ ଲାଗିଛ। ତୁମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏକମାତ୍ର ଯିଏ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗରମ ଅନୁଭବ କରୁଛ। ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା କ'ଣ ତୁମର ସହିତ ପରିଚିତ? ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଏକ ହଟ୍ ଫ୍ଲାସ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗରମ ଝଲସ ହେଉଛି ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ, ଜଳାପୋଡ଼ା, ଝାଳ ଏବଂ ଚର୍ମ ଲାଲ ହେବାର ଅନୁଭବ। ଏହା ଋତୁସ୍ରାବ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସହଜ ଲକ୍ଷଣ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ 'ଭାସୋମୋଟର' ଲକ୍ଷଣ ବୋଲି କହୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ସେହି ସିଷ୍ଟମ ସହିତ ଜଡିତ ଯାହା ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଶସ୍ତ କିମ୍ବା ସଂକୁଚିତକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।

ଏହି ଘଟଣାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଶରୀରରେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ଋତୁସ୍ରାବ ଦେଇ ଯାଉଥିବା ଚାରି ଜଣ ମହିଳା (୭୫%)ଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ତିନି ଜଣ ଏହି ଗରମ ଫ୍ଲାସ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଗରମ ଝଟକାର ଅଭିଜ୍ଞତା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ମୃଦୁ ହୋଇପାରେ, କେବଳ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଦିନକୁ ବ୍ୟାହତ କରିଦିଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣ, ଆପଣଙ୍କୁ "ଓଃ, ଏହା ସାଧାରଣ" ଭାବି କଷ୍ଟ ପାଇବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଉପରେ ଆଧାର କରି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ କ'ଣ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ।

ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଗରମ ଫ୍ଲାସ ଅନୁଭବ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଭିନ୍ନ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ ଏହା ଏହିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ:

• ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ଗରମ ଅନୁଭବ: ଏହି ଗରମ ସାଧାରଣତଃ ଛାତି, ବେକ ଏବଂ ମୁହଁରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ସାରା ଶରୀରରେ ବ୍ୟାପିପାରେ।
• ଚର୍ମ ଲାଲ ପଡ଼ିବା: ଗରମ ସହିତ, ମୁହଁ, ବେକ ଏବଂ ଛାତି ଲାଲ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଦାଗ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା: ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଗରମକୁ କମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ସେତେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ।
• ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା: ଗରମ ଝଟକା ସରିଯିବା ପରେ, ଝାଳ ବାହାରିବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଥରି ଉଠିବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ହୃଦୟ ଧଡ଼ଧଡ଼ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ରାତିରେ ଘଟେ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ "ରାତି ସ୍ୱେଟ୍" ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। ଏହା ନିଦକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ।

କେଉଁ ବୟସରେ ଗରମ ଝଟକା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଏହା କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ?

ସାଧାରଣତଃ ପେରିମେନୋପଜ୍ ସମୟରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ, ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଋତୁଚକ୍ର ଅନିୟମିତ ହୋଇଯାଏ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ସାଧାରଣତଃ 40 ବର୍ଷ ଶେଷରୁ 50 ବର୍ଷ ଆରମ୍ଭ ମଧ୍ୟରେ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ।

ଗୋଟିଏ ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ରୁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। କିଛି ମହିଳାଙ୍କର ଦିନକୁ ଦଶରୁ ଅଧିକ ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ ହୁଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ? କେଉଁ ଜିନିଷ ଗରମ ଫ୍ଲାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା। ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେନ୍ଦ୍ର (ପରି ଏକ ଥର୍ମୋଷ୍ଟାଟ୍) ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ଯେତେବେଳେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେନ୍ଦ୍ର ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ମିଥ୍ୟା ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯେ ଶରୀର ଗରମ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଏହା ଗରମ ନୁହେଁ। ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ, ଶରୀର ଝାଳ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରସାରିତ କରି ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ଜିନିଷ ଗରମ ଫ୍ଲାସର ବାରମ୍ବାରତା କିମ୍ବା ତୀବ୍ରତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ "ଟ୍ରିଗର୍ସ" କୁହାଯାଏ।

ଗରମ ଜଳପତନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏସବୁ ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଏକ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମାଧାନ କଣ?

ଯଦି ଏହି ଗରମ ଝଟକା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଉଚିତ। ଚିକିତ୍ସାକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।

୧. ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଚିକିତ୍ସା।

• ହରମୋନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି (HRT): ଏହା ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଶରୀରର କମ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରି କାମ କରେ।
• ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟିନ୍: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ କଢ଼ାଯାଇ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସହିତ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ ଦିଆଯିବ।
• କେବଳ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍: ହିଷ୍ଟେରେକ୍ଟମି ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କେବଳ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଦିଆଯାଏ।

• ହରମୋନ ନଥିବା ଔଷଧ: ହରମୋନ ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଏପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ହରମୋନ ଥାଏ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ତଥାପି ଏଗୁଡ଼ିକ ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇଛି। ଉଦାହରଣ ମଧ୍ୟରେ ଭେନଲାଫ୍ୟାକ୍ସିନ, ପାରୋକ୍ସେଟାଇନ୍, ଗାବାପେଣ୍ଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଫେଜୋଲିନେଟାଣ୍ଟ (ଭେଓଜାହ™) ନାମକ ଏକ ନୂତନ ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏହାର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଜାଣିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

୨. ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି

କେତେବେଳେ, ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଆଣିପାରେ।

ହର୍ବାଲ ଉପଚାର ଏବଂ ପରିପୂରକ ବିଷୟରେ କିଛି କଥା

କିଛି ଲୋକ ଗରମ ଝଲସ ପାଇଁ ବ୍ଲାକ୍ କୋହୋସ୍, ଇଭିନିଂ ପ୍ରିମରୋଜ୍ ତେଲ ଏବଂ ସୋୟା ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା ପ୍ରମାଣ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ଏବଂ ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ "ପ୍ରାକୃତିକ", ତଥାପି ଏଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଋତୁସ୍ରାବ ବିନା ଗରମ ଫ୍ଲାସ ହେବା ସମ୍ଭବ କି?

ହଁ। ଯଦିଓ ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, ସମସ୍ତ ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ ଏହା ଦ୍ୱାରା ହୁଏ ନାହିଁ। ଥାଇରଏଡ୍ ବ୍ୟାଧି, କିଛି ସଂକ୍ରମଣ (ଯେପରିକି ଫ୍ଲୁ), ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଋତୁସ୍ରାବରେ ନାହାନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ଭଲ।