ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କି? ତେବେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତୁ!

କେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ଆଘାତ ପାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଦେଖିଥିବେ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ କିମ୍ବା ପକ୍ଷାଘାତ ହେବା ପରେ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହିଥିବେ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଉପକରଣ ଯାହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଜାଣନ୍ତି? ଯଦି ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ବାଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆମକୁ କାହିଁକି ବାଡ଼ି ଦରକାର?

ଆପଣ କାହିଁକି ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି ତାହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଆହତ ହୋଇଛନ୍ତି, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୋଇଛି, କିମ୍ବା କୌଣସି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଅକ୍ଷମ ହୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅସ୍ଥାୟୀ ଚାଲିବା ସାହାଯ୍ୟ ଭାବରେ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଟିକେ ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବାକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ସୁରକ୍ଷା ମିଳିପାରେ।

ତୁମକୁ ବାଡ଼ି ଦରକାର କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଯଦି ଅଛି, ତେବେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବାଡ଼ି ଦରକାର ତାହା ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ। ସେ ତୁମର ଅବସ୍ଥା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବେ ଏବଂ ତୁମ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ସୁପାରିଶ କରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାଠି ଠିକ୍?

ଚାଲିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କାଠି ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାଠି ବାଛିବା ସହଜ ହେବ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ

କିଛି କାଠିର ଅତିରିକ୍ତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଏରଗୋନୋମିକ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ଯାହା ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ।
• ଏକ ଚାଲିବା ବାଡ଼ି ଯାହାକୁ ମୋଡ଼ି ଚେୟାରରେ ପରିଣତ କରାଯାଇପାରିବ।
• ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଙ୍ଗାଯାଇପାରିବ, ଚୂର୍ଣ୍ଣ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଏକ ବ୍ୟାଗରେ ବୋହି ନିଆଯାଇପାରିବ।
• ରାତିରେ LED ଲାଇଟ୍ ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଦେଖାଯାଉ ବାଡ଼ିଟି ତୁମ ପାଇଁ ଠିକ୍ କି ନାହିଁ?

ଥରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଚାଲିବା ବାଡ଼ି ବାଛି ସାରିବା ପରେ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସଜାଡ଼ିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଭୁଲ ଉଚ୍ଚତା ଥିବା ଚାଲିବା ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ଵାରା ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।

ତୁମେ ଉଚ୍ଚତା କିପରି ଠିକ୍ କରିବ?

୧. ପ୍ରଥମେ, ତୁମର ଜୋତା ପିନ୍ଧ ଏବଂ ଯଥାସମ୍ଭବ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ। ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଆରାମ ଦିଅ ଏବଂ ତୁମର ହାତକୁ ତୁମର ପାର୍ଶ୍ଵରେ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଝୁଲାଇ ଦିଅ।

୨. ଏବେ ବାଡ଼ିଟିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଧରନ୍ତୁ। ବାଡ଼ିର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଆପଣଙ୍କ ବାଡ଼ିର ମୂଳ (କଣ୍ଠ କ୍ରିଜ୍) ରେଖା ସହିତ ଲମ୍ବ ହେବା ଉଚିତ।

3. ଏହି ମାପକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନେବାରେ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।

୪. ଏବେ କାଠିର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି ରଖ। ତୁମର କହୁଣୀ ଟିକେ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ (ପ୍ରାୟ ୨୦ ଡିଗ୍ରୀ)। ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ବାଛିବା

ଚାଲିବା କାଠି ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଯେପରିକି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏପରି ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ବାଛିପାରିବେ ଯାହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଆରାମଦାୟକ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ।

ଏବେ ତୁମର ଉଚ୍ଚତା ଠିକ୍ ଏବଂ ତୁମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଏବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଶିଖିବା।

ତୁମେ କେଉଁ ହାତରେ ବାଡ଼ି ଧରିବା ଉଚିତ?

ଏଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଭୁଲ କରନ୍ତି। ସବୁବେଳେ ମନେରଖନ୍ତୁ, ତୁମେ ତୁମର ଭଲ, ଦୃଢ଼ ହାତରେ ବାଡ଼ିଟିକୁ ଧରିବା ଉଚିତ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ତୁମେ ତୁମର ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଅକ୍ଷମ ଗୋଡର ବିପରୀତ ହାତରେ ବାଡ଼ି ଧରିବା ଉଚିତ। କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମର ଡାହାଣ ଗୋଡ ଦୁର୍ବଳ। ତା'ପରେ ତୁମେ ତୁମର ବାଡ଼ିକୁ ତୁମର ବାଡ଼ି ଧରିବା ଉଚିତ।

ଏହିପରି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାନ୍ତି, ବାଡ଼ି ଏହାକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ

୧. ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡ ଏବଂ ବାଡ଼ି (ଆପଣଙ୍କ ବିପରୀତ ହାତରେ) ସମାନ ସମୟରେ ଆଗକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ହେବ ନାହିଁ, କାରଣ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଚାଲୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଆଗକୁ ରଖୁ ଏବଂ ବିପରୀତ ହାତ ଆଗକୁ ଯାଏ।

୨. ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡ ଏବଂ ବାଡ଼ି ଭୂମିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ମାତ୍ରେ, ବାଡ଼ି ଉପରେ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ । ଏହା ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ।

୩. ଏବେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ଆଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ।

୪. ପ୍ରଥମ ପାଦରୁ ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ କର। ସବୁବେଳେ ଆଗକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସିଧା ଚାଲ । ଭୂମିରେ ପାଦ ରଖି ଚାଲ ନାହିଁ।

ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ

ସିଡ଼ିରେ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଏକ ସରଳ ନିୟମ ଅଛି।

"ଭଲ ସହିତ ଉପରକୁ, ଖରାପ ସହିତ ତଳକୁ।"

• ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ: ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ (ଭଲ) ଗୋଡ଼କୁ ଉପର ପାହାଚରେ ରଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କର ବାଡ଼ି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡ଼କୁ ପାହାଚରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ସିଡ଼ି ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ: ପ୍ରଥମେ ତଳ ପାହାଚରେ ଆପଣଙ୍କର ବାଡ଼ି ରଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ସେହି ପାହାଚରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳ (ଖରାପ) ଗୋଡ଼ ରଖନ୍ତୁ। ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗୋଡ଼କୁ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ।

ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସିଡ଼ିର ରେଲିଂକୁ ଧରି ରଖ। ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବାଡ଼ି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରେଲିଂକୁ ଧରି ରଖିବା ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ।

ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଏହି ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।

• ରବର ସୋଲ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ବାଡ଼ିର ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ରବର ଟିପ୍ ପିନ୍ଧିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଖସିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ଏହା ପିନ୍ଧିଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ନୂତନ ସହିତ ବଦଳାନ୍ତୁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: କାର୍ପେଟ, ତାର ଏବଂ ମହଲାରେ ପଡ଼ିଥିବା ପାଣି ପରି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଓଦା, ପଲିସ୍ ହୋଇଥିବା ମହଲା ଉପରେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ, ବାଡ଼ି ଉପରେ ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେହି ସମୟରେ ଏହା ସ୍ଥିର ନଥାଏ ଏବଂ ଖସି ଯାଇପାରେ। ବରଂ, ଦୁଇ ହାତରେ ଚେୟାରକୁ ଧରି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହାର ଗ୍ରୀପ୍ ଭଲ ଥାଏ, ସ୍ଲିପ୍ ନ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ବନ୍ଦ ହିଲ୍ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଜୋତାରେ ଲେସ୍ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେଗୁଡ଼ିକ ଢିଲା ନହୁଏ।