ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମର ଚର୍ମ କେବଳ ଏକ ପତଳା ସ୍ତର ଯାହାକୁ ଆମେ ପୃଷ୍ଠରେ ଦେଖିପାରୁ? ଆମର ଚର୍ମ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଏବଂ ଜଟିଳ ଅଙ୍ଗ। ଏହାର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ତର ଅଛି। ଆମେ କେବଳ ଉପର ସ୍ତରକୁ ଦେଖିପାରୁ। କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ସବୁଠାରୁ ଗଭୀର ସ୍ତର ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ଆମେ ଔଷଧରେ ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ କିମ୍ବା ସବୁଟେନିୟସ୍ ଟିସୁ ବୋଲି କହିଥାଉ।
ତେବେ ଚର୍ମର ଏହି ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ତର କ'ଣ?
ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅତି ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମର ଚର୍ମ ଏକ ତିନି-ସ୍ତରର କେକ୍ ପରି।
- ଏପିଡର୍ମିସ୍: ଏହା ହେଉଛି ଉପର ସ୍ତର ଯାହାକୁ ଆମେ ଦେଖିପାରୁଛୁ। ଏହା କେକ୍ ଉପରେ ଆଇସିଂ ପରି। ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ବାହାରୁ ମଇଳାରୁ ରକ୍ଷା କରେ।
- ଚର୍ମ: ଏହା ମଧ୍ୟମ ସ୍ତର। ଏହି ସ୍ତରରେ ଆମର ଝାଳ ଗ୍ରନ୍ଥି, କେଶ କଣିକା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରାନ୍ତ ଭଳି ଅନେକ ଜିନିଷ ଥାଏ।
- ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍: ଏହା ହେଉଛି ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ଗଭୀର ସ୍ତର ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ତାହା ହେଉଛି ତଳେ ଥିବା ସ୍ତର। ଏହା ହେଉଛି ଦୁଇଟି ଉପର ସ୍ତରକୁ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ।
ହାଇପୋଡର୍ମିସର ପ୍ରକୃତ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?
ଏହି ତଳ ସ୍ତର ଆମ ଶରୀରର କୌଣସି ଛୋଟ କାମ କରେ ନାହିଁ। ଏହା ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
- ଆସକ୍ତି: ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଅଠା ଯାହା ଆମ ଚର୍ମକୁ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ସହିତ "ଲାଗିଥାଏ"। ଏହା ବିନା, ଆମର ଚର୍ମ ଆମ ଶରୀର ସହିତ ଲାଗି ନଥାନ୍ତା।
- ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ (ଇନ୍ସ୍ୟୁଲେସନ): ଏହି ସ୍ତର ଆମ ଶରୀର ଚାରିପାଖରେ ଘୋଡ଼ାଯାଇଥିବା ଏକ କମ୍ବଳ ପରି। ଏହା ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଆମକୁ ଥଣ୍ଡାରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ଏହି ସ୍ତରର ଚର୍ବି ସ୍ତର ଏହି କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଶରୀରକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ତେବେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସହଜରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ କାରଣ ଏହି ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ ସ୍ତର 'ଶକ୍ ଅବଜର୍ଭର' ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଯୋଗୁଁ ଆମ ଚର୍ମ ତଳେ ଥିବା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିପାରିବ। ନଚେତ୍, ଚର୍ମ ସିଧାସଳଖ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଘଷି ହେବ।
- ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ: ଏହି ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ ସ୍ତରରେ ଚର୍ବି କୋଷ ଥାଏ, ଯାହାକୁ ଆଡିପୋସାଇଟ୍ସ କୁହାଯାଏ। ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତିକୁ ଚର୍ବି ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆମ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନଥାଏ, ଶରୀର ଏହି ସଞ୍ଚିତ ଶକ୍ତିକୁ ବ୍ୟବହାର କରେ।
ଏହି ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ ସ୍ତର କ’ଣ ଧାରଣ କରେ?
ଏହି ସ୍ତର କେବଳ ଚର୍ବିର ଏକ ଗଦା ନୁହେଁ। ଏଥିରେ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଅନେକ ଜିନିଷ ରହିଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ | ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଥିରେ କ'ଣ ଲେଖା ଅଛି? |
|---|---|
| ମେଦ ଟିସୁ | ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଚର୍ବି କୋଷ ଯାହା ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ, ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ ରଖେ ଏବଂ ଏକ କୁଶନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। |
| ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ | ଏହି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆଣିଥାଏ ଏବଂ ଅପଚୟ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିଥାଏ। |
| ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଏହି ସ୍ତରର ସବୁକିଛିକୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ଢାଞ୍ଚାରେ ରଖନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ କୋଲାଜେନ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିନ ନାମକ ପ୍ରୋଟିନରୁ ଗଠିତ। |
| ବର୍ସା | ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଛୋଟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭର୍ତ୍ତି ଥଳି ଭଳି ଯାହା ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ଲୁବ୍ରିକେଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। |
| ଫାଇବ୍ରୋବ୍ଲାଷ୍ଟ | ଏଗୁଡ଼ିକ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର କୋଷ। ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ। |
| ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ନଳୀ | ଏଗୁଡ଼ିକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଚ୍ୟାନେଲଗୁଡ଼ିକର ଏକ ନେଟୱାର୍କ ଯାହା ଶରୀରର ଟିସୁରୁ ଲିମ୍ଫ ନୋଡକୁ ଅପବ୍ୟବହାର ଉତ୍ପାଦ (ଏବଂ ଅପବ୍ୟବହାର ଉତ୍ପାଦ) ବହନ କରେ। |
| ମାକ୍ରୋଫେଜଗୁଡ଼ିକ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଶ୍ୱେତ ରକ୍ତକଣିକା। ଏମାନେ ଶରୀରର ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରହରୀ ପରି। ଯେତେବେଳେ ଜୀବାଣୁ ଭିତରକୁ ଆସନ୍ତି, ସେମାନେ ଆକ୍ରମଣ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଅନ୍ତି। |
| ସ୍ନାୟୁ | ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପରିବେଶରୁ ସୂଚନା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ପାଇଁ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ପଠାନ୍ତି। |
ହାଇପୋଡର୍ମିସର ଘନତା ସବୁଠି ସମାନ କି?
ନା। ଏହି ସ୍ତରର ଘନତା ଆମ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆମର ଜିନ୍ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ।
- ଯେଉଁ ଶରୀରରେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ର ପରିମାଣ ଅଧିକ (ସାଧାରଣତଃ ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ) ଥାଏ, ସେଠାରେ ଏହି ସ୍ତର ପେଟ, ବାହୁ, ପିଠିର ତଳ ଭାଗ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଘନ ହୋଇଥାଏ।
- ଯେଉଁ ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ଅଧିକ ଥାଏ (ପ୍ରାୟତଃ ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ), ଏହି ସ୍ତର ନିତମ୍ବ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଜଙ୍ଘରେ ଘନ ହୋଇଯାଏ।
ଏହା ସହିତ, ଆଖିପତା ଏବଂ ଯୌନାଙ୍ଗ ଭଳି ସ୍ଥାନରେ, ଏହି ସ୍ତର ବହୁତ ପତଳା, ଏକ ମିଲିମିଟରରୁ କମ୍। କିନ୍ତୁ ପେଟ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଭଳି ସ୍ଥାନରେ, ଏହା 3 ସେଣ୍ଟିମିଟରରୁ ଅଧିକ ଘନ ହୋଇପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହି ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ ସ୍ତର ଧୀରେ ଧୀରେ ପତଳା ହୋଇଯାଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ସଂଯୋଗକାରୀ ଟିସୁ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ସେଥିପାଇଁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଚର୍ମ ଝଡ଼ିବାକୁ ଲାଗେ।
କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତି ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଏହି ଗଭୀର ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ରୋଗ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଅଛି।
- ବେଡସୋର୍ସ: ଚର୍ମ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଟିସୁକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ କମିଯିବା ହେତୁ ରୋଗୀମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରହିଲେ ହେଉଥିବା କ୍ଷତ।
- ହାଇପୋଥର୍ମିଆ: ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାରେ ଏକ ବିପଦଜନକ ହ୍ରାସ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିପାରେ ନାହିଁ।
- ପାନିକୁଲାଇଟିସ୍: ଏହା ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ର ଚର୍ବି ସ୍ତରର ଏକ ପ୍ରଦାହ। ଏହା ଚର୍ମ ତଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଗଣ୍ଠି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ତୃତୀୟ-ଡିଗ୍ରୀ ପୋଡ଼ା: ଗୁରୁତର ପୋଡ଼ା ଯାହା ଚର୍ମର ତିନୋଟି ସ୍ତରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
- ଟ୍ୟୁମର: ଏହି ସ୍ତରରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା କର୍କଟ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଭାବିକ ବୃଦ୍ଧି।
- ସାର୍କୋଏଡୋସିସ୍: ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗରେ ପ୍ରଦାହ କୋଷ (ଗ୍ରାନୁଲୋମା) ଜମା ହେବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଉଚିତ।
- ଚର୍ମର ଆକାର କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଥିବା କଳା ଦାଗ କିମ୍ବା ଆକୃତି।
- ଚର୍ମର ଏକ ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ (ଅଞ୍ଚଳଟି ଥଣ୍ଡା, ନୀଳ ହୋଇଯାଏ)।
- ଏତେ ଗଭୀର କ୍ଷତ ଯେ ତଳେ ଥିବା ତନ୍ତୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ, ଏବଂ ଶୁଖିଯାଏ ନାହିଁ।
- ଝାଳ କମିଗଲା।
- ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ, ଧଳା କିମ୍ବା ପୋଡ଼ା କଳା ଚର୍ମ।
ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଏହି ଡେକ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଆମ ଚର୍ମର ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ତରକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ସରଳ କଥା ଅନୁସରଣ କରିପାରିବା।
୧. କ୍ଷତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ: ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଛୋଟ କ୍ଷତ, ଏହାକୁ ସାବୁନ ଏବଂ ସଫା ପାଣିରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ପେଟ୍ରୋଲିୟମ୍ ଜେଲି (ଭାସଲିନ୍™) ଭଳି କିଛି ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସଫା ପଟି ସହିତ ଘୋଡାନ୍ତୁ। ଏହା ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ରୋକିବ।
୨. ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ଆମ ଦେଶରେ କଠୋର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଚର୍ମ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ଅତି କମରେ SPF 30 ଥିବା ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଲମ୍ବା ହାତର ପୋଷାକ ଏବଂ ଟୋପି ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
୩. ପୋଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ପାଣି ଗରମକାରୀର ତାପମାତ୍ରା ୪୮-୫୦ ସେଲସିୟସ୍ (୧୨୦ ଫାରେନହାଇଟ୍) ତଳେ ରଖନ୍ତୁ। ରୋଷେଇ କରିବା ସମୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ପଛ ବର୍ଣ୍ଣର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଦିଆସିଲି ପିଲାମାନଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
୪. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ ରଖନ୍ତୁ: ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ କିମ୍ବା ପ୍ରବଳ ଏୟାରକଣ୍ଡିସନିଂ ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହଲାଇବା କିମ୍ବା କିଛି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଳି କିଛି କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହାଇପୋଡର୍ମିସ୍ ହେଉଛି ଆମ ଚର୍ମର ସବୁଠାରୁ ଗଭୀର, ତୃତୀୟ ସ୍ତର।
- ଏହା ଆମ ଚର୍ମକୁ ଭିତରର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ, ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ ରଖେ, ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ।
- ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଚର୍ମ ଝଡ଼ିଯାଏ କାରଣ ଏହି ସ୍ତର ପତଳା ହୋଇଯାଏ।
- ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ, ପୋଡ଼ାଜଳା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏହି ସ୍ତରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ନିରାମିଷ ହେଉଥିବା କ୍ଷତ, ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥିବା ଗଣ୍ଠି) ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |