ଆମେ ଅଜାଣତରେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା 'ଇଣ୍ଡେକ୍ଟିଭ୍ ରିଜନିଂ' ବିଷୟରେ ଜାଣିବା କି?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସକାଳେ କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଝରକା ଦେଇ ଦେଖନ୍ତି, ଆକାଶ ବହୁତ ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ। ଗତକାଲି ରାତିରେ ଟିଭିରେ ଖବର ଆସିଥିଲା ​​ଯେ ବର୍ଷା ହେବ। ଯଦିଓ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଛତା ଧରିବେ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣ ଆଜି ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଗରେ ରଖିଛନ୍ତି। ଆପଣ ଏପରି କାହିଁକି କଲେ? ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା (ଯେତେବେଳେ ଆକାଶ ଅନ୍ଧାର ଥିଲା ସେତେବେଳେ ବର୍ଷା ହେଉଥିଲା) ଏବଂ ଆପଣ ପାଇଥିବା ସୂଚନା (ଖବର) କୁ ମିଶ୍ରଣ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ଅନୁମାନ କରିଛନ୍ତି ଯେ 'ଆଜି ବର୍ଷା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ'। ଏହାକୁ ଆମେ କେବଳ 'ପ୍ରବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଯୁକ୍ତି' କିମ୍ବା (ପ୍ରବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଯୁକ୍ତି) ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ମାନସିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହାକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବ୍ୟବହାର କରୁ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହାର ସଠିକ ନାମ ଜାଣିନାହୁଁ।

ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଯୁକ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଯାହା ଜାଣନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଭବିଷ୍ୟତରେ କ’ଣ ଘଟିପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଶିକ୍ଷିତ ଅନୁମାନ କରିବା। ଅର୍ଥାତ୍, କ’ଣ ଘଟିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ସେ ବିଷୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, ଯଦିଓ ଆମେ ୧୦୦% ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପରୀକ୍ଷଣ ପରି।

ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏହିପରି ଘଟେ:

୧. ସୂଚନା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ସଂଗ୍ରହ କରିବା: ଆମେ କୌଣସି ବିଷୟରେ ଯାହା ମନେ ରଖିଥାଉ, ଯାହା ଦେଖିଥାଉ ଏବଂ ଯାହା ଶୁଣିଥାଉ ତାହା ସଂଗ୍ରହ କରୁ।

୨. ଏକ ପରିକଳ୍ପନା ଗଠନ କରନ୍ତୁ: ସେହି ସୂଚନା ଆଧାରରେ, ଆମେ ଭାବୁଛୁ 'ଏହା ଘଟିପାରେ' କିମ୍ବା 'ଏହା ଘଟିପାରେ'।

3. ନୂତନ ସୂଚନା ଯୋଡିବା: ସେହି ଧାରଣାରେ ଅଧିକ ସୂଚନା ଯୋଡିବା।

୪. ଧାରଣାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା: ଶେଷରେ, 'ମୁଁ ଯାହା ଭାବିଥିଲି ତାହା ଠିକ୍ ଥିଲା' ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି।

ଏହା ଏକ ବଡ଼ କଥା ପରି ଶୁଭିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହା ପ୍ରତିଦିନ କରୁ। ଆସନ୍ତୁ ଆହୁରି କିଛି ଉଦାହରଣ ଦେଖିବା, ଠିକ୍ କି?

ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଆମେ ଏହାକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବ୍ୟବହାର କରୁ

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା, ଆମେ ଏହି 'ଅନୁମାନିକ ଯୁକ୍ତି'କୁ ଅଜାଣତରେ କେତେ ବ୍ୟବହାର କରୁଛୁ।

ଉଦାହରଣ ୧: ପିଲା ପାଇଁ ପୋଷାକ ବାଛିବା

କଳ୍ପନା କର ତୁମର ପିଲା ଅପରାହ୍ନରେ ଏକ ଟ୍ୟୁସନ କ୍ଲାସକୁ ଯାଉଛି। ଆଜି ଟିକେ ପବନ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଅଛି। ତୁମେ ମନେ ରଖିଛ ଯେ ଅନ୍ୟ ଦିନ ତୁମେ ଥଣ୍ଡାରେ ବାହାରେ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ପାଇଥିଲ। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ପିଲାଟି ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ, ତୁମେ ତାକୁ ଏକ ଘନ ସ୍ୱେଟର ପିନ୍ଧାଇଛ। କ୍ଲାସ ପରେ, ପିଲାଟି କୁହେ, "ମା, ତୁମେ ଏହାକୁ ପିନ୍ଧିବା ଭଲ ହେଲା, ପ୍ରକୃତରେ ଥଣ୍ଡା ଥିଲା।" ଏଠାରେ, ତୁମେ ତୁମର ପୂର୍ବ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଯୁକ୍ତି କରିବା ପରେ ନିଆଯାଇଥିବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ବ୍ୟବହାର କଲ।

ଉଦାହରଣ ୨: ମାଆ ପାଇଁ ଏକ ଉପହାର କିଣିବା

ଧରାଯାଉ, ତୁମେ ତୁମ ମାଆଙ୍କ ଜନ୍ମଦିନ ପାଇଁ ଏକ ଉପହାର କିଣିବାକୁ ଯାଉଛ। ତୁମେ ହଠାତ୍ ମନେ ପକାଇଲ ଯେ ତୁମ ମାଆ ଗତ ସପ୍ତାହରେ ତୁମକୁ କହିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କର ଏକ ଶାଢ଼ୀ ଟପ୍ ପୁରୁଣା। ତୁମେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣ ଯେ ତୁମ ମାଆ ନୀଳ ରଙ୍ଗକୁ ଭଲ ପାଅ, କିନ୍ତୁ ସେ ଚକଚକିଆ କପଡ଼ା ଆଦୌ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଏହି ସମସ୍ତ ସୂଚନାକୁ ଏକାଠି କରି, ତୁମେ ଏକ ସୁନ୍ଦର, ଅଣ-ଚକଚକିଆ ନୀଳ ଟପ୍ ବାଛ। ତୁମେ ଏଠାରେ ଯାହା କରିଛ ତାହା ହେଉଛି ତୁମ ମାଆଙ୍କ ବିଷୟରେ ଯାହା ଜାଣିଛ ତାହା ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ଉପହାର ବିଷୟରେ ଅନୁମାନ କର ଯାହା ସେ ଖୁସି ହେବେ।

ଏହି କ୍ଷମତା ସହିତ ମସ୍ତିଷ୍କର କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?

ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଅଙ୍ଗ। ଉଚ୍ଚ-ସ୍ତରୀୟ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଯୁକ୍ତି, ଯୋଜନା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଭଳି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କପାଳ ତଳେ ଥିବା ଅଂଶ, ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ଲୋବ୍ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ତେଣୁ, ଅନୁମାନିକ ଯୁକ୍ତିର ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ଅଂଶ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ।

କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଅନୁମାନିକ ଯୁକ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?

ମସ୍ତିଷ୍କର ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ ଲୋବକୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଆମର ତାର୍କିକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ନିମ୍ନରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦିଆଯାଇଛି।

ଏହା ସହିତ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯେପରିକି ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) କିମ୍ବା ଭୟ ମଧ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଯୁକ୍ତି ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହା ସତ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ସ୍ମୃତି, କିମ୍ବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତାରେ ସମସ୍ୟା ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଏଠାରେ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ପୁନର୍ବାସ: ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ତାଲିମ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଂଗଠିତ କରିବେ ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ କିପରି ବଜାୟ ରଖିବେ।
• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପରାମର୍ଶ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ତ୍ରୁଟିପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ (ଯେପରିକି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ଖାଇବା, ଇତ୍ୟାଦି) କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଶରୀରର ଗତିବିଧି ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• କଥା ଏବଂ ଭାଷା ଚିକିତ୍ସା: କହିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରକାଶ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ।
• ଔଷଧ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା: ମାନସିକ ରୋଗ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏହି ଉଭୟ ପଦ୍ଧତିକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି କ୍ଷମତାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଆମର ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ କ୍ଷମତାକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା। ଛୋଟ ବୟସରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ବାଦାମ ଏବଂ ମାଛ ଭଳି ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ଭଲ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପାଇବା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ: ଯାନବାହାନ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ସାଇକେଲ/ମୋଟରସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ହେଲମେଟ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ମଦ୍ୟପାନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ କରନ୍ତୁ।