ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପେଟର ତଳୁ ଉପର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଳା ରେଖା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଶୁଣିଥିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଥାଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ଲିନିଆ ନିଗ୍ରା' ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପେଟରେ ଏପରି ଏକ ରେଖା ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଧଳା, ତେଣୁ ଏହା ଆମ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ସହିତ ମିଶିଯାଏ ଏବଂ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଏହାକୁ 'ଲିନିଆ ଆଲବା' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଆଜି, ଆମେ ଏହା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଯଦି ଏହା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି 'ଲିନିଆ ଆଲବା' କ'ଣ?
'ଲିନିଆ ଆଲବା'ର ଅର୍ଥ ଲାଟିନ୍ରେ "ଧଳା ରେଖା"। ଏହା ହେଉଛି ସଂଯୋଜକ ଟିସୁର ଏକ ପତଳା ପଟି ଯାହା ଆମ ପେଟର ଆଗ ଭାଗରେ, ଠିକ୍ ମଧ୍ୟଭାଗରେ, ସ୍ତନହାଡ଼ରୁ ତଳ ପେଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରେ। ଆପଣ ହୁଏତ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ 'ସିକ୍ସ-ପ୍ୟାକ୍ ଆବସ୍' ପାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଦେଖିଥିବେ। ସେହି ମାଂସପେଶୀ (ଯାହାକୁ ଆମେ 'ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ) ଆମ ପେଟର ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏହି 'ଲିନିଆ ଆଲବା'ଠାରୁ ପୃଥକ କରେ।
ଏହାକୁ ଏକ ଦୃଢ଼, ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଆମ ପେଟର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ତେଣୁ ଏହା ଆମ ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗ, ଧଡ଼କୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଆଙ୍କର ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଏହି 'ଲିନିଆ ଆଲବା' ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ କିଛି ଲୋକ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପୋଷ୍ଟି ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ତେବେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା କାହିଁକି କଳା ହୋଇଯାଏ? (ଲିନିଆ ନିଗ୍ରା)
ଏହା ଅନେକ ମା’ଙ୍କର ଏକ ଅଭିଜ୍ଞତା। 'ଲିନିଆ ଆଲବା' ନାମକ ଏହି ଧଳା ରେଖା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଗାଢ଼ ମାଟିଆ କିମ୍ବା କଳା ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ଆମେ ଏହାକୁ 'ଲିନିଆ ନିଗ୍ରା' ବୋଲି କହିଥାଉ।
ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆମ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ହରମୋନ୍ର ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଏହା ଆମ ଚର୍ମକୁ ରଙ୍ଗ ଦେଉଥିବା ମେଲାନିନ୍ ନାମକ ରଞ୍ଜକକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ। ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ମେଲାନିନ୍ ଯୋଗୁଁ ଏହି ଧଳା ରେଖା ଗାଢ଼ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ 'ଲିନିଆ ନିଗ୍ରା' ଭାବରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ, ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର କିଛି ମାସ ପରେ ଏହି ରେଖା ଧୀରେ ଧୀରେ ଫିକା ହୋଇଯିବ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଯଦି 'ଲିଓନିଆ ଆଲବା' ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?
ଆମେ କହିଥାଉ ଯେ 'ଲିନିଆ ଆଲବା' ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ପେଟ ଆଗକୁ ଟାଣି ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଶରୀରର ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ (ସ୍ଥୂଳକାୟ) ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ପେଟ ଅଞ୍ଚଳ ଆଗକୁ ଠେଲି ଦିଆଯାଇପାରେ।
ଏହି ସମୟରେ, ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଅଲଗା ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 'ଲିଓନିଆ ଆଲବା' ମଧ୍ୟ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ବିସ୍ତାର ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ ଯେ ଏହା ଏହାର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ପାରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଦୁଇଟି ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଫାଙ୍କ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
ଏହାକୁ ଆମେ 'ଡାଏଷ୍ଟାସିସ୍ ରେକ୍ଟି' କହିଥାଉ।ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ପେଟର ମଝିରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଫାଙ୍କ।
ଏହି 'ଲିନିଆ ଆଲବା' କିମ୍ବା 'ଡାୟାଷ୍ଟାସିସ୍ ରେକ୍ଟି'ର ଦୁର୍ବଳତା ହେତୁ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? |
|---|---|
| କୋନିଂ କିମ୍ବା ଡୋମିଂ | ଯେତେବେଳେ ପେଟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା କିମ୍ବା କାଶିବା ସମୟରେ, ପେଟର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଏକ କୋଣ ପରି କିମ୍ବା ଗମ୍ବୁଜ ପରି ଫୁଲା ଦେଖାଯାଏ। |
| ପିଠି ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା | ପେଟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଉପଯୁକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରୁନଥିବାରୁ, ପିଠି ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ସିଷ୍ଟମ ଉପରେ ଓଜନ ଅନୁଭବ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା ବାରମ୍ବାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଖରାପ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ | ଦୁର୍ବଳ କୋର ଯୋଗୁଁ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ସିଧା ବସିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଆଗକୁ ଝୁଙ୍କି ପଡୁଛି। |
| ପରିସ୍ରା ଲିକ୍ ହେବା | କାଶିବା, ଛିଙ୍କିବା, ହସିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଅଜାଣତରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପରିସ୍ରା ବାହାରିବା। କାରଣ ପେଟ ମାଂସପେଶୀରେ ଦୁର୍ବଳତା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। |
| ବାହାରି ଆସୁଥିବା ପେଟ | ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବାର ମାସ ମାସ, ହୁଏତ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପରେ ମଧ୍ୟ, ପେଟ ସଙ୍କୁଚିତ ହେଉନାହିଁ ଏବଂ ଆଗକୁ ବାହାରି ଆସୁଥିବା ପରି ମନେହୁଏ। |
କେତେକ ସମୟରେ, ଯେଉଁଠାରେ 'ଲିନିଆ ଆଲବା' ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ସେଠାରେ ହାର୍ନିଆ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପେଟର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଫୁଲା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ କି?
ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।
୧. ଶରୀରକୁ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ ଦେବା
ଯଦି ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ଏକ ବ୍ୟବଧାନ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ, ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ପୁଣି ମଜବୁତ ହେବା ସହିତ, ଏହି 'ଲିଓନିଆ ଆଲବା' ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ୱଭାବିକ ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିବ।
୨. ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା
'ଲିନିଆ ଆଲବା'କୁ ମଜବୁତ କରିପାରୁଥିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ବ୍ୟବଧାନକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଠିକ୍ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନିୟମିତ ସିଟ୍-ଅପ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟବଧାନ ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ।
ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ସହିତ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:
- ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ।
- ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, କେବଳ ଛାତି ନୁହେଁ, ବରଂ ଫୁସଫୁସକୁ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ପଞ୍ଜରା ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହେବ।
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଫିଜିଓଥେରାପି ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଡାଏଷ୍ଟାସିସ୍ ରେକ୍ଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବେ। ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଯଦି ଅବସ୍ଥା ଗୁରୁତର ଥାଏ ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- 'ଲିନିଆ ଆଲବା' ହେଉଛି ଏକ ଧଳା ରେଖା ଯାହା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ଶରୀରରେ, ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟରେ ରହିଥାଏ। ଏହା ଆମର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ, ଏହି ରେଖା କଳା ହୋଇପାରେ ଏବଂ 'ଲିନିଆ ନିଗ୍ରା' ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫିକା ହୋଇଯିବ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କିମ୍ବା ସ୍ଥୂଳକାୟତା 'ଲିନିଆ ଆଲବା'କୁ ଟାଣିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଫାଙ୍କ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ (ଡାଏଷ୍ଟାସିସ୍ ରେକ୍ଟି)।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଫୁଲା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଖରାପ ସ୍ଥିତି ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ସଫଳତାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.