ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାରେ ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? (ନିମ୍ନ କାମନା) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା!

ଆପଣ କ’ଣ ପୂର୍ବ ପରି ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ କିମ୍ବା ଉତ୍ସାହୀ ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ଏହା ବିଷୟରେ କମରୁ କମ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି? ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଏକମାତ୍ର ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହଁନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ବିଷୟରେ ସେମାନେ ଅଧିକ କଥା ହୁଅନ୍ତି। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ "ନିମ୍ନ କାମବାସନା" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହେବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କମ କାମବାସନା କ'ଣ?

ଏହା ବହୁତ ସରଳ। `କମ୍ କାମବାସନା`ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା କମ ଇଚ୍ଛା, ଆଗ୍ରହ କିମ୍ବା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପ୍ରତି ଆକାଂକ୍ଷା ଅଛି। ଏହା ଅସ୍ଥାୟୀ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ସ୍ଥାୟୀ ହୋଇପାରେ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଏହା ଆମର ଖାଇବା ଇଚ୍ଛା ପରି। କିଛି ଦିନ ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରୁ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁ। ଅନ୍ୟ ଦିନ ଅଛି, ଆମେ ଯେକୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ଦେଖୁ, ଆମେ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁନାହୁଁ। ଯୌନ ଇଚ୍ଛା ଟିକେ ସେହିପରି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଏହି ଘୃଣାର ଅବସ୍ଥା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଆମ ଜୀବନ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏବଂ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାରେ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ ଘଟେ।

ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବି?

ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ କମ୍ ଇଚ୍ଛା । କିନ୍ତୁ ଆହୁରି କିଛି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏହାର ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଚାପ ସମେତ ଅନେକ କାରଣ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଦେଖିବା।

୧. ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

କିଛି ରୋଗ ଆମ ଶରୀରର ହରମୋନ, ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

• ମଧୁମେହ: ମଧୁମେହ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ଜନନେନ୍ଦ୍ରିୟକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ: ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ନିରନ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଏହା ସମୟ ହରାଇପାରେ ଏବଂ ଯୌନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରେ।
• କ୍ରନିକ୍ ବୃକକ୍ ରୋଗ
• କର୍କଟ: କର୍କଟ ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା (ଯଥା, କେମୋଥେରାପି) ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଅପରିଷ୍କାର ଥାଇରଏଡ୍
• ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା: ବିଶେଷକରି ଶରୀରରେ 'ପ୍ରୋଲାକ୍ଟିନ୍' ହରମୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି।

୨. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ ଚାପ

ଆମର ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଦୁଇଟି ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ ଜିନିଷ। ଯଦି ମନ ଭଲ ନ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ।

• ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା: ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ୱାସ ସମସ୍ୟା, ବାରମ୍ବାର ଝଗଡ଼ା ଏବଂ ଘନିଷ୍ଠତାର ଅଭାବ ଯୌନ ଇଚ୍ଛା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
• ଚାପ: କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସମସ୍ୟା, ଘରର ଦାୟିତ୍ୱ, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା, ପିଲାମାନଙ୍କ କାମ... ଯେତେବେଳେ ମନ ଏସବୁ ସହିତ ମୁକ୍ତ ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରର 'ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍' ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
• ଡିପ୍ରେସନ: ଡିପ୍ରେସନ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ଏବଂ ଆନନ୍ଦ ହରାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
• ଚିନ୍ତା: ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଭୟ ଏବଂ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା ମଧ୍ୟ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
• ଅତୀତର ଯୌନ ଆଘାତ:ଏପରି ଅପ୍ରୀତିକର ଅଭିଜ୍ଞତା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ଭୟ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଆଣିପାରେ।

୩. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ

• କିଛି ଔଷଧ: କିଛି ଔଷଧ, ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ ଏବଂ କର୍କଟ ଔଷଧ, ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ମଦ୍ୟପାନ, ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ଧୂମପାନ: ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କାମବାସନା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଧୂମପାନ ପୁରୁଷଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ: ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପ୍ରମୁଖ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

• ପେରିମେନୋପଜ୍ ଏବଂ ମେନୋପଜ୍: 45-55 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ, ମହିଳାଙ୍କ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଯୋନି ଶୁଷ୍କତା, ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଇଚ୍ଛା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ପ୍ରସବ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ: ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ଥକାପଣ ଏବଂ ଶିଶୁ ପ୍ରତି ଦାୟିତ୍ୱ ହେତୁ ଏହି ସମୟରେ ଯୌନ ଇଚ୍ଛା ହ୍ରାସ ପାଇବା ବହୁତ ସାଧାରଣ।
• ଯୌନ ସମସ୍ୟା: ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯୋନି ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ଅର୍ଗାଜମ୍ ପାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗକୁ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରେ।
• ସଂକ୍ରମଣ: ଇଷ୍ଟ୍ ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ (UTIs) ଭଳି ଅସ୍ଥାୟୀ ସଂକ୍ରମଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କରିପାରେ।
• ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ଏଣ୍ଡୋମେଟ୍ରିଓସିସ୍ ଏବଂ ପିସିଓଏସ୍ (ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) ଭଳି ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ କାମବାସନା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
• କିଛି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି: ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ୟାଚ୍, ଯୋନିକାଲ୍ ରିଙ୍ଗ ଏବଂ ଡେପୋ-ପ୍ରୋଭେରା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭଳି ହରମୋନ୍ ଯୁକ୍ତ କିଛି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା କିଛି ମହିଳାଙ୍କ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

'ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍' ହରମୋନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ପୁରୁଷଙ୍କ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

• କମ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପରିସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ଏହି ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା କାମବାସନା ହ୍ରାସର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
• ଯୌନ ସମସ୍ୟା: ଲିଙ୍ଗଗତ ସମସ୍ୟା, ଅକାଳ ବୀର୍ଯ୍ୟପାତ କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବ ବୀର୍ଯ୍ୟପାତ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଇଚ୍ଛା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଖୋଜିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପାଇଁ ଏ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କିପରି ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି?
• ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ବିବରଣୀ।
• ତୁମର ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ।
• ତୁମର ଚାପ ବିଷୟରେ।
• ଯୌନ ସମ୍ପର୍କିତ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା।

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥାର ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା
• ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମହିଳା, ତେବେ ଏକ ପେଲଭିସ୍ ପରୀକ୍ଷା
• ହରମୋନ ସ୍ତର ପରି ଜିନିଷ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା
• ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ଯେପରିକି ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କର କମ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ।

ମୁଁ ମୋ ପକ୍ଷରୁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।

• ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଆବଶ୍ୟକ, ସେ ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ଏବଂ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବ।
• ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ ଏ ବିଷୟରେ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି କମ ଯୌନ ଇଚ୍ଛା ଆପଣଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରୁଛି, ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ କେବେ ବି ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା କୌଣସି କଥା ନୁହେଁ, ଯଦି ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପଦକ୍ଷେପ।