ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନରେ ମା ହେବାର ସ୍ୱପ୍ନ ସବୁଠାରୁ ସୁନ୍ଦର ଆଶା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହି ସୁନ୍ଦର ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବୁ ଯେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ପରେ ହିଁ ଆମକୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଠାରୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଆଜି, ଆମେ କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା ଉଚିତ, କିମ୍ବା ଅତି କମରେ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ମଦ୍ୟପାନ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
କିଛି ଲୋକ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ପାର୍ଟିରେ ଟିକେ ପାନୀୟ ପିଇବା ଠିକ୍ ଅଛି।" କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ଭଲ। ଯଦି ତାହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ।
କାରଣ ମଦ୍ୟପାନ ସିଧା ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱ ଏବଂ ଗର୍ଭପାତ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ। ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତି କରିପାରେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ? ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ କରିପାରେ ଏବଂ ଡିମ୍ବ କ୍ଷୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯେଉଁ ଦିନ ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ସେହି ଦିନଠାରୁ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଏକ ବିବେଚନା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଆପଣ ନେବେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି ହେବ।
ଆପଣଙ୍କୁ କଫି, ଚା ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?
ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, ଆମେ ସକାଳେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ବିନା ଚାଲିପାରିବୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କଫି ଏବଂ ଚାରେ ମିଳୁଥିବା ଉତ୍ତେଜକ କ୍ୟାଫିନ୍ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ବ ଏବଂ ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
"ତେବେ ମୁଁ ଚା ଏବଂ କଫି ପିଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିଦେବି କି?" ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମଦ ପିଇବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ସେବନ ସୀମିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ କପ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜକୁ ସୀମିତ ରଖିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ। କିଛି ଚକୋଲେଟ୍, ମୃଦୁ ପାନୀୟ ଏବଂ କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଫିନ୍ ରହିପାରେ। ତେଣୁ, କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକେ ସତର୍କ ରହିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ଧୂମପାନ: ପ୍ରଜନନର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ
ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଧୂମପାନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ମହିଳାଙ୍କ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ, ଯେପରି ତାଙ୍କ ପ୍ରକୃତ ବୟସଠାରୁ 10 ବର୍ଷ ବଡ଼ ମହିଳାଙ୍କର ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ୨୯ ବର୍ଷ, ତେବେ ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ୩୯ ବର୍ଷୀୟ ମହିଳାଙ୍କ ପରି ହ୍ରାସ କରିବ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି।
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମହିଳାଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ନିକୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଡିମ୍ବାଣୁର ପରିପକ୍ୱତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ମହିଳାଙ୍କ ଡିମ୍ବାଣୁରେ ଜେନେଟିକ୍ ଅସାଧାରଣତାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତାନ ଗର୍ଭଧାରଣରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ।
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଆଜି ଧୂମପାନ ଛାଡିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତର କ୍ଷତିକୁ ରୋକିପାରିବେ। କିଛି କ୍ଷତିକୁ ଫେରାଇ ଅଣାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ମୁହୂର୍ତ୍ତରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଏହା ସହିତ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂମପାନ (ପ୍ୟାସିଭ୍ ଧୂମପାନ) ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଲୋକମାନେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କି?
ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ। ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ଏକ ମିଳିତ ଦାୟିତ୍ୱ। ଧୂମପାନ ସିଧାସଳଖ ପୁରୁଷଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗୁଣବତ୍ତା, ପରିମାଣ ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତାନ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ମାଆ ଏବଂ ବାପା ଉଭୟଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା ଉଚିତ।
| ପରିହାର କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ | ଏହା କିପରି ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
|---|---|
| ମଦ୍ୟପାନ କରିବା | ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ, ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣରେ ବାଧା, ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି। |
| ଧୂମପାନ (ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟ) | ପୁରୁଷଙ୍କଠାରେ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନର ବ୍ୟାଘାତ, ଡିମ୍ବାଣୁର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ, ଜେନେଟିକ୍ ତ୍ରୁଟିର ଆଶଙ୍କା, ଶୁକ୍ରାଣୁର କ୍ଷତି। |
| ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ | ଏହା ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ବ ଏବଂ ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ 1-2 କପ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ରଖିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ। |
| ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଔଷଧି/ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ | ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଶୁକ୍ରାଣୁ ଡିମ୍ବାଣୁ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। |
ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ହର୍ବାଲ ଔଷଧ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ କ’ଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଆମ ଦେଶରେ ଅନେକ ଲୋକ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ପାଇଁ ପାରମ୍ପରିକ ଔଷଧି, କାଢା କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇ ନାହିଁ ।
ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ "ପ୍ରାକୃତିକ" ହୋଇଥିବାରୁ କ୍ଷତିକାରକ ମନେହୁଏ, ତଥାପି ଏଥିରେ ଥିବା କିଛି ଉପାଦାନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିମ୍ବା ଗର୍ଭଧାରଣ କ୍ଷମତାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ ଇଚିନେସିଆ, ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଔଷଧ, ଶୁକ୍ରାଣୁ ପ୍ରବେଶକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି।
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭଳି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧି କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ନ କରିବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ବିଷୟରେ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ୱପ୍ନ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଏକ ଦୃଢ଼, ସୁସ୍ଥ ମୂଳଦୁଆ ସ୍ଥାପନ କରିବା ବିଷୟରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ପାଇବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ (ଏବଂ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଧୂମପାନର ସମ୍ମୁଖଭାଗରେ ରହିବା) ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ।
- ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ କପ କ୍ୟାଫିନ (ଚା, କଫି) ସେବନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧୀୟ ଔଷଧ, କାଢା କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା କିମ୍ବା ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଏହି ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରସ୍ତୁତି ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିବା।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.